q*n
发帖数: 1203 | 1 攀岩的毒。。严重影响工作生活，不去gym的时候就想着下次什么时候去，休息的时候
就看video攀岩论坛visualize。。。
发现国内京沪两地都有不错的攀岩组织，感觉高手很多，社区风气很好，打算下次回国
拜师学艺了。 |
q*n
发帖数: 1203 | 2 这段很有新意，“平平淡淡地到来，也干干净净地离开”， 很有趣的境界。
诒~覂抢
三.收劲 紧张的肌肉及心情，得以再度放松。 ?9}?a4?
这个步骤很重要，却经常被忽略。 珂'w9騹?
1.放松肌肉 缩短疲劳时间 KR? gN宁^
攀登前，要先爬简单路线热身；回家前，也要爬简单路线排除乳酸。爬前做伸展，不
易拉伤；爬后也做伸展（比爬前做更重要），可以放松肌肉，真正休息。 {
un╙Z辴?
2.放松心情 加快适应现实生活 （以免工作时，心不在焉） 嬱C団躈;?
结束前不拼未爬上的路线：未完成的事，会一直盘旋在心中，不易消失。 ?菏都lWU
结束前不玩新的，有趣的抱石。快乐的感觉，会使第二天的工作显得无趣。 团图r?
婙y
可以聊聊天，把今天的心得，感受舒发出来（当然要有志同道合的朋友）。可以爬爬
熟识的路线，把剩余的体能用完。反正最好平平淡淡地到来，也干干净净地离开。 撁?
?宍?
3.综合 ?媅?
总而言之，临走前的身心状态，会延续一段时间（也许好几天）。所以离开前的收心
，是必须的；否则，你的工作，学业，甚至平常生
【在 q*n 的大作中提到】
: 攀岩的毒。。严重影响工作生活，不去gym的时候就想着下次什么时候去，休息的时候
: 就看video攀岩论坛visualize。。。
: 发现国内京沪两地都有不错的攀岩组织，感觉高手很多，社区风气很好，打算下次回国
: 拜师学艺了。
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c*******r
发帖数: 13580 | 3 说明你工作不够忙:D 我现在经常忙到中饭都没时间吃。不过我不管有多忙，攀岩跑步
是绝对不能耽误的
【在 q*n 的大作中提到】
: 攀岩的毒。。严重影响工作生活，不去gym的时候就想着下次什么时候去，休息的时候
: 就看video攀岩论坛visualize。。。
: 发现国内京沪两地都有不错的攀岩组织，感觉高手很多，社区风气很好，打算下次回国
: 拜师学艺了。
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p**********t
发帖数: 2636 | 4 国内很少有人爬trad，你回去就是老师了
【在 q*n 的大作中提到】
: 攀岩的毒。。严重影响工作生活，不去gym的时候就想着下次什么时候去，休息的时候
: 就看video攀岩论坛visualize。。。
: 发现国内京沪两地都有不错的攀岩组织，感觉高手很多，社区风气很好，打算下次回国
: 拜师学艺了。
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p**********t
发帖数: 2636 | 5 这个毒我也中过，当时每天都去爬。
当攀爬成为生活中的一部分，不爬少了点什么，就反而没那么强烈的感觉了。
【在 q*n 的大作中提到】
: 攀岩的毒。。严重影响工作生活，不去gym的时候就想着下次什么时候去，休息的时候
: 就看video攀岩论坛visualize。。。
: 发现国内京沪两地都有不错的攀岩组织，感觉高手很多，社区风气很好，打算下次回国
: 拜师学艺了。
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s********e
发帖数: 814 | 6 你们条件太好了，我这里找个像样的climbing gym来回2-3小时开销20bucks至少 |
w***y
发帖数: 1313 | 7 我每次爬墙，第二天都很萎蘼
平常睡9h，爬墙之后可以死睡12h，而且睡得不是很好，梦里都一直感觉到腰酸背痛腿
抽筋
所以虽然爬墙在gym的时间（2-3h）并不长，总的时间不少
lWU
【在 q*n 的大作中提到】
: 这段很有新意，“平平淡淡地到来，也干干净净地离开”， 很有趣的境界。
: 诒~覂抢
: 三.收劲 紧张的肌肉及心情，得以再度放松。 ?9}?a4?
: 这个步骤很重要，却经常被忽略。 珂'w9騹?
: 1.放松肌肉 缩短疲劳时间 KR? gN宁^
: 攀登前，要先爬简单路线热身；回家前，也要爬简单路线排除乳酸。爬前做伸展，不
: 易拉伤；爬后也做伸展（比爬前做更重要），可以放松肌肉，真正休息。 {
: un╙Z辴?
: 2.放松心情 加快适应现实生活 （以免工作时，心不在焉） 嬱C団躈;?
: 结束前不拼未爬上的路线：未完成的事，会一直盘旋在心中，不易消失。 ?菏都lWU
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T*********e
发帖数: 39815 | 8 12h...
ft, 年轻就是好
【在 w***y 的大作中提到】
: 我每次爬墙，第二天都很萎蘼
: 平常睡9h，爬墙之后可以死睡12h，而且睡得不是很好，梦里都一直感觉到腰酸背痛腿
: 抽筋
: 所以虽然爬墙在gym的时间（2-3h）并不长，总的时间不少
:
: lWU
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w***y
发帖数: 1313 | 9 但是睡得很差，起床的时候好累
最近一两个月才这样，以前虽然会睡得多点，但是睡得很好
不过也就最近我才觉得自己在进步，自己拿个小本记send线路金字塔啥的，睡前比较兴奋
【在 T*********e 的大作中提到】
: 12h...
: ft, 年轻就是好
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T*********e
发帖数: 39815 | 10 我估计你是爬完墙之后太兴奋才睡不好
我睡眠时间比你少多了, 平均每天6-7小时吧, 不过睡着了之后一般不会醒
兴奋
【在 w***y 的大作中提到】
: 但是睡得很差，起床的时候好累
: 最近一两个月才这样，以前虽然会睡得多点，但是睡得很好
: 不过也就最近我才觉得自己在进步，自己拿个小本记send线路金字塔啥的，睡前比较兴奋
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w***y
发帖数: 1313 | 11 羡慕
也许我应该多花点心思在干活上。。。不过这个我可控制不了
【在 T*********e 的大作中提到】
: 我估计你是爬完墙之后太兴奋才睡不好
: 我睡眠时间比你少多了, 平均每天6-7小时吧, 不过睡着了之后一般不会醒
:
: 兴奋
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p****l
发帖数: 1098 | 12 国内爬什么?
【在 p**********t 的大作中提到】
: 国内很少有人爬trad，你回去就是老师了
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w***y
发帖数: 1313 | 13 sport多吧
【在 p****l 的大作中提到】
: 国内爬什么?
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p**********t
发帖数: 2636 | 14 拿个小本本记录每天干了什么活，发在blog上
【在 w***y 的大作中提到】
: 羡慕
: 也许我应该多花点心思在干活上。。。不过这个我可控制不了
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y*****y
发帖数: 3433 | 15 估计睡的时候梦游爬去了，难怪腰酸背疼腿抽筋。
12 hour，faint，我每天睡4～5个小时。
【在 w***y 的大作中提到】
: 我每次爬墙，第二天都很萎蘼
: 平常睡9h，爬墙之后可以死睡12h，而且睡得不是很好，梦里都一直感觉到腰酸背痛腿
: 抽筋
: 所以虽然爬墙在gym的时间（2-3h）并不长，总的时间不少
:
: lWU
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w***y
发帖数: 1313 | 16 乏善可陈...
【在 p**********t 的大作中提到】
: 拿个小本本记录每天干了什么活，发在blog上
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q*n
发帖数: 1203 | 17 也挺忙的，不过很少老板布置的事情，而是peer pressure, 对我这种人来说容易偷懒
。 :(
【在 c*******r 的大作中提到】
: 说明你工作不够忙:D 我现在经常忙到中饭都没时间吃。不过我不管有多忙，攀岩跑步
: 是绝对不能耽误的
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q*n
发帖数: 1203 | 18 国内好像是sports占主流，大家交流的也比较多是gym training
不过现在开发了个河南郭亮，太行山的花岗岩很酷的样子
【在 p**********t 的大作中提到】
: 国内很少有人爬trad，你回去就是老师了
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q*n
发帖数: 1203 | 19 觉得你应该注意恢复，蛋白质摄入是不是不够，还有运动完可以喝点sports recovery
drink
2－3小时的爬墙，特别是toproping我现在好像一般都没感觉了，boulder还会有点累。
最累的是愈加，去了一次两天以后还全身酸痛，估计用到了平时不太锻炼的部分。
【在 w***y 的大作中提到】
: 我每次爬墙，第二天都很萎蘼
: 平常睡9h，爬墙之后可以死睡12h，而且睡得不是很好，梦里都一直感觉到腰酸背痛腿
: 抽筋
: 所以虽然爬墙在gym的时间（2-3h）并不长，总的时间不少
:
: lWU
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T*********e
发帖数: 39815 | 20 你守着yosemite这个宝地, 还四处惦记啥? 先把家门口的爬完
【在 q*n 的大作中提到】
: 国内好像是sports占主流，大家交流的也比较多是gym training
: 不过现在开发了个河南郭亮，太行山的花岗岩很酷的样子
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z*********n
发帖数: 94654 | 21 他那其实离yosemite和我们这差不多远？
好像我们这还稍微更快点？
【在 T*********e 的大作中提到】
: 你守着yosemite这个宝地, 还四处惦记啥? 先把家门口的爬完
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T*********e
发帖数: 39815 | 22 你开车要多久? 她那4个小时的drive
【在 z*********n 的大作中提到】
: 他那其实离yosemite和我们这差不多远？
: 好像我们这还稍微更快点？
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q*n
发帖数: 1203 | 23 爬完？？。。。下下辈子吧
【在 T*********e 的大作中提到】
: 你守着yosemite这个宝地, 还四处惦记啥? 先把家门口的爬完
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z*********n
发帖数: 94654 | 24 上次好像5个小时多，看来还是她们近
【在 T*********e 的大作中提到】
: 你开车要多久? 她那4个小时的drive
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w***y
发帖数: 1313 | 25 有道理，很久没碰过sports drink了
你耐力真好
我现在抱石一个半小时就不行了
recovery
。
【在 q*n 的大作中提到】
: 觉得你应该注意恢复，蛋白质摄入是不是不够，还有运动完可以喝点sports recovery
: drink
: 2－3小时的爬墙，特别是toproping我现在好像一般都没感觉了，boulder还会有点累。
: 最累的是愈加，去了一次两天以后还全身酸痛，估计用到了平时不太锻炼的部分。
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q*n
发帖数: 1203 | 26 你们那去bishop可能比我们这好点，尤其是冬天。
valley当然是我们这近多乐，尤其是冬天。
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: 他那其实离yosemite和我们这差不多远？
: 好像我们这还稍微更快点？
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q*n
发帖数: 1203 | 27 学生就是好。。
【在 T*********e 的大作中提到】
: 12h...
: ft, 年轻就是好
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q*n
发帖数: 1203 | 28 我耐力也不算好，可能自己爬的不怎么push, 一般都是爬能redpoint的，很少死磕。
我现在发现最累的是练travese, 因为手臂经常不直，而且节奏别扭，非常累。
不知道traverse是不是也要注意线路设计。
【在 w***y 的大作中提到】
: 有道理，很久没碰过sports drink了
: 你耐力真好
: 我现在抱石一个半小时就不行了
:
: recovery
: 。
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T*********e
发帖数: 39815 | 29 要是去Tuolumne Meadows, LA更远
【在 q*n 的大作中提到】
: 你们那去bishop可能比我们这好点，尤其是冬天。
: valley当然是我们这近多乐，尤其是冬天。
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w***y
发帖数: 1313 | 30 我试过几次在抱石区traverse，过不了多远就不行了，好难啊
toprope区人又总是太多，不方便
【在 q*n 的大作中提到】
: 我耐力也不算好，可能自己爬的不怎么push, 一般都是爬能redpoint的，很少死磕。
: 我现在发现最累的是练travese, 因为手臂经常不直，而且节奏别扭，非常累。
: 不知道traverse是不是也要注意线路设计。
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p**********t
发帖数: 2636 | 31 崇拜，怪不得啥都不耽误呢。
【在 y*****y 的大作中提到】
: 估计睡的时候梦游爬去了，难怪腰酸背疼腿抽筋。
: 12 hour，faint，我每天睡4～5个小时。
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m******e
发帖数: 4232 | 32 睡9h ~ 12h哇，哇~~~
【在 w***y 的大作中提到】
: 我每次爬墙，第二天都很萎蘼
: 平常睡9h，爬墙之后可以死睡12h，而且睡得不是很好，梦里都一直感觉到腰酸背痛腿
: 抽筋
: 所以虽然爬墙在gym的时间（2-3h）并不长，总的时间不少
:
: lWU
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r*****y
发帖数: 233 | |
