m*******a
发帖数: 2947 | 1 我娃不爱喝奶，一天就靠睡前喝个8oz奶，这还是最近两个月来养成的习惯。这两天，
LD发现她翻来覆
去总是睡不踏实，就觉得是喝奶太多了，娃消化不了（娃三岁多了），让我断了。可是
，我家娃本来基
因就不好，父母都矮，不喝奶，岂不是更矮了？
大家说说，你们家的娃睡前喝不喝奶？存不存在消化不了的问题？ |
r*f
发帖数: 39119 | 2 我就觉得，睡前喝，容易起夜吧？
【在 m*******a 的大作中提到】
: 我娃不爱喝奶，一天就靠睡前喝个8oz奶，这还是最近两个月来养成的习惯。这两天，
: LD发现她翻来覆
: 去总是睡不踏实，就觉得是喝奶太多了，娃消化不了（娃三岁多了），让我断了。可是
: ，我家娃本来基
: 因就不好，父母都矮，不喝奶，岂不是更矮了？
: 大家说说，你们家的娃睡前喝不喝奶？存不存在消化不了的问题？
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f***c
发帖数: 281 | 3 co-ask. my kid (2 and half) drinks ~6oz milk 1 hour before sleep but he
does not sleep well at night either. He cries for mom at night for 1-3
times nearly every night.
For kids who go to daycare, when is another good time to feed milk beside
morning time?
【在 r*f 的大作中提到】
: 我就觉得，睡前喝，容易起夜吧？
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m*******a
发帖数: 2947 | 4 我家娃还好，晚上不太起夜。就是这个喝奶和吃饭时间隔得有些近。但我们家两娃，回
来，收拾，吃完
饭就7点了，9点之前就得上床睡觉，没法错开。早晨更是打仗一样，没时间让她慢悠悠
地喝奶。在学
校，我问过老师，也是不太喝，一天下来，就没时间可以喝了。
【在 r*f 的大作中提到】
: 我就觉得，睡前喝，容易起夜吧？
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q*****2
发帖数: 1511 | 5 3岁孩子一天8oz奶不算多啊，而且我觉得睡前喝奶不会影响睡眠，而是帮助睡眠的啊，
8oz真不算多，3岁多的小孩肯定能消化的，我儿子每天睡前吃得都不止8oz，最多12oz
也吃过的，早上起来还要喝个8oz,一天差不多就这样了，在幼儿园喝得很少。我们晚上
还带Diaper，所以不存在起夜的问题，如果你们不带diaper，就夜里12点左右起来把一
次尿。 |
m*******a
发帖数: 2947 | 6 我一直也是以为喝奶不会影响睡眠，而是帮助睡眠。但我LD他自己实验说，他若睡前喝
一杯牛奶，睡觉时就一直会觉得胃胀胀的非常得不舒服，由此推出，娃晚上也是很不舒
服。 |
s***n
发帖数: 2366 | 7 这个还得看晚饭的量吧。如果本来已经很多了，再加一瓶8oz是比较多。最好洗澡前喝
，不过娃的事儿，大人很难搞定，我们的也是大部分时间睡前喝，没那么多就是了，而
且床上还且折腾呢。
我想说啥呢，应该没事儿。我以前看过一个什么文章，说小娃睡觉前喝奶可好了，因为
不是说11点左右长嘛，有那个奶在那儿，正好。呵呵
【在 m*******a 的大作中提到】
: 我娃不爱喝奶，一天就靠睡前喝个8oz奶，这还是最近两个月来养成的习惯。这两天，
: LD发现她翻来覆
: 去总是睡不踏实，就觉得是喝奶太多了，娃消化不了（娃三岁多了），让我断了。可是
: ，我家娃本来基
: 因就不好，父母都矮，不喝奶，岂不是更矮了？
: 大家说说，你们家的娃睡前喝不喝奶？存不存在消化不了的问题？
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s***n
发帖数: 2366 | 8 不一定。衰老的一个标志是睡前不能吃太多东西，小娃可是正长呢，小时候还不是吃了
睡，睡了吃。
【在 m*******a 的大作中提到】
: 我一直也是以为喝奶不会影响睡眠，而是帮助睡眠。但我LD他自己实验说，他若睡前喝
: 一杯牛奶，睡觉时就一直会觉得胃胀胀的非常得不舒服，由此推出，娃晚上也是很不舒
: 服。
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m*n
发帖数: 695 | 9 大人喝会胀气，因为乳糖不耐受。 小孩没问题的，我家2岁，都是喝完再睡300-500cc
，不过半夜要起来换次尿布，否则就漏了. |
m*******a
发帖数: 2947 | 10 这个为啥大人乳糖不耐受，小孩就没问题的啊？
500cc
【在 m*n 的大作中提到】
: 大人喝会胀气，因为乳糖不耐受。 小孩没问题的，我家2岁，都是喝完再睡300-500cc
: ，不过半夜要起来换次尿布，否则就漏了.
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m*n
发帖数: 695 | 11 乳糖不耐受症
百科名片
乳糖不耐受症，又称乳糖消化不良或乳糖吸收不良，是指人体内不产生分解乳糖的乳糖
酶的状态。它是多发在亚洲地区的一种先天的遗传性疾病。由于患者的肠道中不能分泌
分解乳糖的酶，而使乳糖消化、吸收，为人体所用。乳糖会在肠道中有细菌分解变成乳
酸，从而破坏肠道的碱性环境，而使肠道分泌处大量的碱性消化液来中和乳酸。所以容
易发生轻度腹泻。
如果常人不经常性的喝牛奶也会有腹泻的现象,也是乳糖不耐受的表现,乳糖酶在人
体中如果长期不用将消失,随着长期的喝牛奶,乳糖酶将再生,所以开始腹泻的人应该坚
持喝牛奶一段时间,然后就不会有腹泻的现象了.
然而酸奶是经过发酵的过程把牛奶中的乳糖发酵成了乳酸,所以不会造成人体腹泻
的症状.牛奶和酸奶的价值是一样的.
主要症状为摄入大量乳糖后产生腹泻、腹胀症状。该症状与否是基因决定的，不具
传染性。有些人的症状会随时间减轻或加重。
鲜乳是幼儿断奶以前的主要食物。这期间的乳糖不耐症应该及时咨询医生，以避免
出现营养不良。断奶以后出现的乳糖不耐症，则在白色人种以外的人中很常见。
生物原理
哺乳动物的幼体在断乳后，开始逐渐的减少乳糖酶的合成。人类的幼儿在4岁的时
候通常会失去90%的乳糖消化能力，但各人之间的差异很大。一些人种的第2号染色体上
发生基因突变，表现能终止乳糖酶的减少性状，所以这些人种终生能消化乳糖。
关于该变异出现的时间和地点科学上尚无一致的结论。有人认为是前4000年左右在
瑞典和阿拉伯半岛分别独立出现并逐渐在扩展中融合，有人认为是前4500年左右在中东
地区出现后，扩展到别处。另外有人认为该变异在更晚的时候又独立出现在东非的图西
族人中。目前的状况是：多数祖籍西欧的人基因中存在该变异（意味着他们够终生消化
乳糖），而东亚人、撒哈拉沙漠以南的非洲人和美洲、大洋洲的原住民族则多数没有该
变异（意味着他们成年后会出现乳糖不耐症）。全球平均有75%的人成年后会出现症状
，所以与其将之称作疾病，还不如说是自然状况更合适。
有乳糖不耐症的人不是一旦摄入微量乳糖立即出现腹泻等症状，而是当摄入超过一
定量之后才会出现。所以大多数有乳糖不耐症的人仍然是可以喝牛奶的，只是不能过量
。比如虽然日本人九成以上有乳糖不耐，但大多数人可以每天喝200毫升的牛奶而没有
任何不适。
在不同人群中的比例
上述耐受乳糖的变异基因为显性基因，即在两个等位基因中，只要有一个显性基因
，则表现显性性状，即耐受乳糖。只有当两个等位基因都为隐形的不耐乳糖基因时，才
会表现为乳糖不耐。
人群 取样人数 不耐比例 等位基因频率
瑞典人 N/A 2% 0.14
澳大利亚白人 160 4% 0.20
瑞士人 N/A 10% 0.316
美国白人 245 12% 0.346
芬兰人 134 18% 0.424
非洲图西人 N/A 20% 0.447
非洲富拉（Fula）人 N/A 23% 0.48
非裔美国人 20 75% 0.87
澳大利亚原住民 44 85% 0.922
非洲班图（Bantu）人 59 89% 0.943
华人 71 93% 0.964
泰国人 134 98% 0.99
印第安人 24 100% 1.00
数字来源："Lactose and Lactase", Scientific American, October, 1972, by
Norman Kretchmer。 因为各人群取样人数不同，统计学上的显著性差异也不同。
有意思的是家猫也有类似的趋势：全球不少的家猫特别是亚洲品种成年后不耐摄入
乳糖，喝牛奶会拉肚子。而很多欧洲品种则因为类似的基因变异不存在这个问题。
致病机理
在缺乏乳糖酶的情况下，人摄入的乳糖不能被消化吸收进血液，而是滞留在肠道。
肠道细菌发酵分解乳糖的过程中会产生大量气体。造成腹胀、放屁。过量的乳糖还会升
高肠道内部的渗透压，阻止对水分的吸收而导致腹泻。
诊断
隔夜禁食后，口服一定量的乳糖水溶液。乳糖不耐症可由下列几种手段之一诊断：
出现腹胀或腹部不适 呼气中监测到肠道细菌乳糖代谢产生的氢气 血糖上升值远小于
分别摄入同量的葡萄糖和半乳糖（乳糖酶解的自然产物）结果 最严格的诊断方法是进
行肠道活检来确定乳糖酶的活跃程度。 观察各种乳制品摄入与腹胀、腹泻症状的相关
关系，也可作为非医学的粗略诊断方法。例如第一天饮两杯牛奶，第二天吃相当量的硬
干酪，分别观察有无症状。只是第一天有症状的话大概是乳糖不耐症，两天都有症状的
话，则有可能是对乳制品过敏。防治
因为是基因原因导致，目前没有根治的方法。基本的对策包括避免摄入乳糖，或者
用人造的乳糖酶药物来帮助消化。
避免摄入乳糖
因为各人消化乳糖的能力不同，摄入多少量以下的乳糖不引起症状主要靠实践中摸
索来决定。
最根本的方法是限量食用奶制品，以及含有奶制品的食物。豆浆、豆奶、杏仁奶、
豆腐等产品可以部分替代乳制品的营养（尤其是蛋白质和钙）和烹饪效果，在价格上也
比服用乳糖酶便宜很多。
酸奶因为乳酸菌分泌乳糖酶而且已经分解了一部分乳糖，比鲜奶容易消化。另外，
瑞士干酪、Cheddar等硬干酪，由于其制作工艺和后来的细菌转化，含乳糖也比同量的
牛乳低得多。
避免乳制食品的同时，也要注意到其他很多食品等含的乳制成分，例如面包里加入
的乳清、高蛋白人造食品中的乳清蛋白、药品中用来增加体积的乳糖。
此外，近年来食品工业界还发明了两种降低鲜乳乳糖含量的技术：通过固定有乳糖
酶的介质过滤，或者加入乳酸杆菌（L. acidophilus）。 |
r*f
发帖数: 39119 | 12 我家是早上麦片泡牛奶,别的时候吃了饼干当点心才喝牛奶的.
【在 f***c 的大作中提到】
: co-ask. my kid (2 and half) drinks ~6oz milk 1 hour before sleep but he
: does not sleep well at night either. He cries for mom at night for 1-3
: times nearly every night.
: For kids who go to daycare, when is another good time to feed milk beside
: morning time?
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m*n
发帖数: 695 | 13 你家LD可以喝 lactose free 的牛奶， 每家店里都有，除了costco
【在 m*******a 的大作中提到】
: 我一直也是以为喝奶不会影响睡眠，而是帮助睡眠。但我LD他自己实验说，他若睡前喝
: 一杯牛奶，睡觉时就一直会觉得胃胀胀的非常得不舒服，由此推出，娃晚上也是很不舒
: 服。
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m*******a
发帖数: 2947 | 14 多谢大家回复。我家LD白天喝奶没啥问题。只能理解为他衰老了，回头把这个结论告诉
他。
再回头看看抱怨外婆带孩子的帖子，得出结论是：不干活的人总是挑剔干活的人。娃矮
，就说我不提供
牛奶，现在喝上奶牛了，又说影响睡眠。
【在 m*n 的大作中提到】
: 你家LD可以喝 lactose free 的牛奶， 每家店里都有，除了costco
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f*******y
发帖数: 34 | 15 哈哈，不过据我观察，一般都是干活的人之间的互相挑剔，比如抱怨外婆的那个，估计
很多时候也喜欢自己亲自来。
【在 m*******a 的大作中提到】
: 多谢大家回复。我家LD白天喝奶没啥问题。只能理解为他衰老了，回头把这个结论告诉
: 他。
: 再回头看看抱怨外婆带孩子的帖子，得出结论是：不干活的人总是挑剔干活的人。娃矮
: ，就说我不提供
: 牛奶，现在喝上奶牛了，又说影响睡眠。
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h******a
发帖数: 712 | 16 我们家5岁和三岁的，都是睡前》8安斯奶。这是他们唯一愿意喝奶的时候。不影响睡眠
。老大一觉睡
天亮，老二起来两次，但续觉没问题。
【在 m*******a 的大作中提到】
: 我娃不爱喝奶，一天就靠睡前喝个8oz奶，这还是最近两个月来养成的习惯。这两天，
: LD发现她翻来覆
: 去总是睡不踏实，就觉得是喝奶太多了，娃消化不了（娃三岁多了），让我断了。可是
: ，我家娃本来基
: 因就不好，父母都矮，不喝奶，岂不是更矮了？
: 大家说说，你们家的娃睡前喝不喝奶？存不存在消化不了的问题？
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m***o
发帖数: 1349 | 17 你家老大一直第二天早上才上厕所么？ 孩子多大才能做到这样呢？
以前看说怎样让小孩晚上不用带diaper，说7点以后就不要给喝东西。我不想给娃断了
睡前的奶，正纠结呢。
【在 h******a 的大作中提到】
: 我们家5岁和三岁的，都是睡前》8安斯奶。这是他们唯一愿意喝奶的时候。不影响睡眠
: 。老大一觉睡
: 天亮，老二起来两次，但续觉没问题。
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