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s***n
发帖数: 27
1
饮食:
孕早期补充干果类食品作为零食如瓜子、花生、核桃等。吃些好消化有营养的东西
,不能吃桂圆、狗肉,乌龟等高热的东西。
孕妇饮食要多样化,忌挑食,应增加营养,吃易消化吸收并富含蛋白质,维生素,
饮食宜稍淡,应避免吃刺激性食物,不宜饮酒,抽烟。
富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔
等。要在医生的指导下才能吃药,尽量避免辐射,不要洗坐浴,不要受凉,不能久坐,
心情舒畅。可以选择像蜂蜜这类天然食品,每天早晚服用一次,可以补充怀孕期间母体
和婴儿所需的多种微量元素,而且容易消化和吸收,对防治便秘也有很好的效果。
建议:照顾孕妇的时候,饮食上能尽量全面即可,如果遭遇“恶心、呕吐”等孕前
反应时,不要太恐慌,通常对健康没多大影响,不需要治疗。只要保持心情愉快,情绪
稳定,注意休息即可。那些吐得特别厉害,就需要去医院加以治疗,必要时要住院输液。
睡眠:
睡觉时应多取左侧卧位,以促进子宫,胎盆的血液循环,利于胎儿生长发育并减轻
下肢浮肿。
建议:为怀孕的准妈妈制造更多的晚上休息时间,营造一个安静而舒适的空间。
运动:
孕妇加强运动可以增强体质,待胎儿出生时促进。但在怀孕早期胎盘还没有完全形
成,这时最容易发生流产。因此,一定要选择适宜的运动,如散步、柔软体操等。
避免下腹部和腰部受力:上台阶或楼梯时,先让前脚尖落地,要尽量减少上、下楼
梯的次数。弯腰劳动时,要先背部垂直,屈膝蹲下再做。不进行跳跃、扭曲或快速旋转
等运动。站立工作时,不要站立过久。
(1)走路别太快,坐车别太颠簸,干活别太累,别抻着腰,别突然向后坐。
(2)不要搬提重物的动作。
(3)严禁从事激烈运动。
(4)切勿憋尿不上厕所。
(5)最好淋浴。
(6)少穿高跟鞋。
(7)要避免穿牛仔裤、紧身裤。
建议:运动,工作自己多注意,花更多时间陪孕妇散步。
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