孕妈护齿5个方法要掌握 [转] - Parenting版

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孕期不仅要特别注重饮食，还得特别注重口腔卫生才行哦！那在怀孕期间该如何护
牙呢？有哪些方法来进行护牙呢？赶紧来看看吧！
方法1.叩齿法
中医认为，牙齿与肾脏有着密切的关系。每天早晚进行叩齿，不仅可以使全身经络
畅通，还能健齿呢！叩齿法非常简单，首先孕妈得全身放松，然后嘴唇微闭，空口咬牙
36次。要保持一定的节奏哦！轻重交替，早晚进行一次即可。但值得注意的是，在饭后
练习叩齿，一定得将口腔内的食物残渣清除干净，否则易加快牙齿的磨损。
方法2.鼓漱法
孕妈健齿还可采取鼓漱法来使牙齿更加牢固呢！具体方法如下：闭口鼓腮做漱口动
作1—2分钟，使口腔中的唾液分泌，同时以舌尖在牙齿的内外上下进行按摩1—2分钟，
每日进行2次。此法能清洁口腔，锻炼牙齿周围的肌肉。
方法3.牙龈按摩法
牙龈按摩法，是能保持牙齿健康，避免牙齿出现松动。孕妈在晚上睡觉前刷碗呀后
，可将右手食指放在牙龈相应的口外皮肤上，由左至右、由上至下按摩各个部位的牙龈
，按摩方向是上牙向下、下牙向上，轻轻按揉各50次即可。最好带上消毒指套来进行按
摩。
方法4.牙线除污垢法
牙线是能够帮助孕妈进行除口腔污垢的，这样能够避免细菌滋生。牙线的使用方法
是：取一段15~20厘米长的牙线，将牙线两端分别缠绕在两手的食指或拇指上。然后拉
直牙线，让其慢慢进入相邻两颗牙齿之间的缝隙内，然后将牙线贴着牙齿的邻面轻轻地
上下刮动或里外拉动。但值得注意的是，每清洁一次，要用清水进行漱口。
方法5.刮舌法
舌苔上易滋生细菌且难以及时清除，殊不知舌黏膜上皮的代谢十分迅速，若是不及
时清理舌头上的细菌，则极易引发口腔疾病。孕妈不妨使用刮舌法来清除舌苔，现今各
大超市里有卖清除舌苔的工具，非常容易操作哦！
除此之外，孕妈一定要坚持一天刷3次牙的好习惯哦！要多吃有益于牙齿健康的食
物，少吃含糖食品。这样才更有助于健齿呢！

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