B********s
发帖数: 1617 | 1 一位超级爱运动的朋友，之于我，与感冒病毒毫无二至。
每次见到他，都会被拖着玩这个玩那个，之后必然的结果就是出很多汗，脸潮红，心慌
慌，全身酸痛回到家里，靠着一粒ibuprofen才能勉强睡下，一夜惊醒无数次，梦里东
拉西扯。
于是接下来的一天到几天，当我的同事们看到我又在办公室里如一只鸭子一般挪来挪去
的时候，都会见惯大场面一般视若无睹，连面面相觑的步骤都省掉了。
而后就是病去如抽丝，周而复始，等待下一轮的循环和与感冒病毒的不期而遇。 |
E********n
发帖数: 14662 | 2 md，文艺范儿一来，我这种村里的土b立马就歇菜了。
读了两遍没看懂说了个啥。 |
B********s
发帖数: 1617 | |
c********e
发帖数: 2943 | 4 小兄弟。 你这八弟不会带你去 Fox Lady 吧？ 那个是离你很近的。就在 Providence
边上。 |
B********s
发帖数: 1617 | 5 那个明明是foxy lady。。。。你上次就拼错了。。。。。。。。。。。。。。。。。。
Providence
【在 c********e 的大作中提到】
: 小兄弟。 你这八弟不会带你去 Fox Lady 吧？ 那个是离你很近的。就在 Providence
: 边上。
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c********e
发帖数: 2943 | 6 我好久没去， 都忘了撒。
。。
【在 B********s 的大作中提到】
: 那个明明是foxy lady。。。。你上次就拼错了。。。。。。。。。。。。。。。。。。
:
: Providence
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B********s
发帖数: 1617 | 7 有时间一起去？我不敢自己去。。。怕回不来了
【在 c********e 的大作中提到】
: 我好久没去， 都忘了撒。
:
: 。。
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p***e
发帖数: 29053 | 8 3遍
【在 E********n 的大作中提到】
: md，文艺范儿一来，我这种村里的土b立马就歇菜了。
: 读了两遍没看懂说了个啥。
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a********l
发帖数: 39524 | 9 这两个差大了，一个是狐仙，一个是狐臭。
。。
【在 B********s 的大作中提到】
: 那个明明是foxy lady。。。。你上次就拼错了。。。。。。。。。。。。。。。。。。
:
: Providence
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j*********r
发帖数: 24733 | 10 控制下心率, 保持在180-age的状态下是有氧运动, 不会出现这种状态的. 你这是明显
无氧运动过度的症状, 脸红心慌. 酸痛是因为过度无氧造成肌肉乳酸积累.
【在 B********s 的大作中提到】
: 一位超级爱运动的朋友，之于我，与感冒病毒毫无二至。
: 每次见到他，都会被拖着玩这个玩那个，之后必然的结果就是出很多汗，脸潮红，心慌
: 慌，全身酸痛回到家里，靠着一粒ibuprofen才能勉强睡下，一夜惊醒无数次，梦里东
: 拉西扯。
: 于是接下来的一天到几天，当我的同事们看到我又在办公室里如一只鸭子一般挪来挪去
: 的时候，都会见惯大场面一般视若无睹，连面面相觑的步骤都省掉了。
: 而后就是病去如抽丝，周而复始，等待下一轮的循环和与感冒病毒的不期而遇。
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j*********r
发帖数: 24733 | 11 要减肥有氧运动好象burn fat效率更高.
【在 B********s 的大作中提到】
: 就是说要减肥啊！！！！！！！！！！！！
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c********e
发帖数: 2943 | 12 所以， 只要是心率在 180- age 以下， 一般不会有肌肉酸痛？
【在 j*********r 的大作中提到】
: 控制下心率, 保持在180-age的状态下是有氧运动, 不会出现这种状态的. 你这是明显
: 无氧运动过度的症状, 脸红心慌. 酸痛是因为过度无氧造成肌肉乳酸积累.
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a********l
发帖数: 39524 | 13 都不如节食。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 要减肥有氧运动好象burn fat效率更高.
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B********s
发帖数: 1617 | 14 是啊是啊
【在 j*********r 的大作中提到】
: 要减肥有氧运动好象burn fat效率更高.
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j*********r
发帖数: 24733 | 15 肌肉酸痛总归会有, 但是身体不会感觉太累, 第二天再来没有任何问题的. 肌肉酸痛吗
, 多动动就没了. 而且这个不象无氧的那种肌肉要僵掉的那种酸痛.
【在 c********e 的大作中提到】
: 所以， 只要是心率在 180- age 以下， 一般不会有肌肉酸痛？
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B********s
发帖数: 1617 | 16 夸大了，哪会有这么大的区别
阿婆喜欢逛夜店吗？
【在 a********l 的大作中提到】
: 这两个差大了，一个是狐仙，一个是狐臭。
:
: 。。
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B********s
发帖数: 1617 | 17 我觉得还是钓鱼最容易控制心率！
【在 c********e 的大作中提到】
: 所以， 只要是心率在 180- age 以下， 一般不会有肌肉酸痛？
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c********e
发帖数: 2943 | 18 周日和 fishing 巴蒂出海。 回来顺便弄点螃蟹下酒。
【在 B********s 的大作中提到】
: 我觉得还是钓鱼最容易控制心率！
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a********l
发帖数: 39524 | 19 an affirmative no
【在 B********s 的大作中提到】
: 夸大了，哪会有这么大的区别
: 阿婆喜欢逛夜店吗？
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w**7
发帖数: 5258 | 20 也就是一瓶香水的区别。
【在 B********s 的大作中提到】
: 夸大了，哪会有这么大的区别
: 阿婆喜欢逛夜店吗？
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d*******g
发帖数: 8992 | 21 最近看到微博说运动一杯西瓜汁有助于运动后的肌肉酸痛，有人尝试过不？
我一般不会那样子。
只是最近搬家，昨天打完羽毛球后，晚上睡觉觉得腰酸，今天都还有点。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 控制下心率, 保持在180-age的状态下是有氧运动, 不会出现这种状态的. 你这是明显
: 无氧运动过度的症状, 脸红心慌. 酸痛是因为过度无氧造成肌肉乳酸积累.
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j*********r
发帖数: 24733 | 22 运动后洗完澡用个form roller滚滚就好了, 比如这个, 要趁热, 相当于按摩.
http://www.amazon.com/Super-High-Density-Roller-Black-36x6-Inch
【在 d*******g 的大作中提到】
: 最近看到微博说运动一杯西瓜汁有助于运动后的肌肉酸痛，有人尝试过不？
: 我一般不会那样子。
: 只是最近搬家，昨天打完羽毛球后，晚上睡觉觉得腰酸，今天都还有点。
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o****p
发帖数: 9785 | 23 要active recovery，刚才有人说了foam roller，你结束以后慢跑，第二天也来几迈，
很容易恢复。慢跑的意义在于帮助你的腿部活血，让新鲜的氧气和养分进入乳酸堆积处。
【在 d*******g 的大作中提到】
: 最近看到微博说运动一杯西瓜汁有助于运动后的肌肉酸痛，有人尝试过不？
: 我一般不会那样子。
: 只是最近搬家，昨天打完羽毛球后，晚上睡觉觉得腰酸，今天都还有点。
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g**********8
发帖数: 6701 | 24 问一下，如果走路久了，站久了，踝关节膝关节特别疼，应该做什么运动？
要active recovery，刚才有人说了foam roller，你结束以后慢跑，第二天也来几迈，
很容易恢复。慢跑的意义在于帮助你的腿部活血，让新鲜的氧气和养分进入乳酸堆积..
......
【在 o****p 的大作中提到】
: 要active recovery，刚才有人说了foam roller，你结束以后慢跑，第二天也来几迈，
: 很容易恢复。慢跑的意义在于帮助你的腿部活血，让新鲜的氧气和养分进入乳酸堆积处。
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j*********r
发帖数: 24733 | 25 跑步, 骨胳关节靠肌肉肌腱支撑, 肌肉强大了才是根本, 也可以去gym练负重深蹲椭圆
机什么的我想.
..
【在 g**********8 的大作中提到】
: 问一下，如果走路久了，站久了，踝关节膝关节特别疼，应该做什么运动？
:
: 要active recovery，刚才有人说了foam roller，你结束以后慢跑，第二天也来几迈，
: 很容易恢复。慢跑的意义在于帮助你的腿部活血，让新鲜的氧气和养分进入乳酸堆积..
: ......
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o****p
发帖数: 9785 | 26 说明你该锻炼了。练练负重提踵，还有深蹲，可以先徒手深蹲。另外尽量减少穿高跟鞋
的机会，非必要场合都穿低跟的吧。
..
【在 g**********8 的大作中提到】
: 问一下，如果走路久了，站久了，踝关节膝关节特别疼，应该做什么运动？
:
: 要active recovery，刚才有人说了foam roller，你结束以后慢跑，第二天也来几迈，
: 很容易恢复。慢跑的意义在于帮助你的腿部活血，让新鲜的氧气和养分进入乳酸堆积..
: ......
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o****p
发帖数: 9785 | 27 另外也可以找youtube看看walking louge，这个对身体协调性，躯干的强度，还有腿部
力量，平衡能力都很有好处。
【在 o****p 的大作中提到】
: 说明你该锻炼了。练练负重提踵，还有深蹲，可以先徒手深蹲。另外尽量减少穿高跟鞋
: 的机会，非必要场合都穿低跟的吧。
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: ..
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g**********8
发帖数: 6701 | 28 必要场合也不穿高跟鞋啊。徒手深蹲是吧？
说明你该锻炼了。练练负重提踵，还有深蹲，可以先徒手深蹲。另外尽量减少穿高跟鞋
的机会，非必要场合都穿低跟的吧。
【在 o****p 的大作中提到】
: 说明你该锻炼了。练练负重提踵，还有深蹲，可以先徒手深蹲。另外尽量减少穿高跟鞋
: 的机会，非必要场合都穿低跟的吧。
:
: ..
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o****p
发帖数: 9785 | 29 负重提踵是练脚踝的。还有各种各样的dynamic balancing动作都可以做，单脚站立的
效果会很好。平时你用不到的很多小韧带和小肌肉在动态平衡动作里都可以用到，这些
小肌肉强大了，你就不容易受伤。
【在 g**********8 的大作中提到】
: 必要场合也不穿高跟鞋啊。徒手深蹲是吧？
:
: 说明你该锻炼了。练练负重提踵，还有深蹲，可以先徒手深蹲。另外尽量减少穿高跟鞋
: 的机会，非必要场合都穿低跟的吧。
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g**********8
发帖数: 6701 | 30 那lower back的肌肉什么运动来加强？
【在 o****p 的大作中提到】
: 负重提踵是练脚踝的。还有各种各样的dynamic balancing动作都可以做，单脚站立的
: 效果会很好。平时你用不到的很多小韧带和小肌肉在动态平衡动作里都可以用到，这些
: 小肌肉强大了，你就不容易受伤。
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o****p
发帖数: 9785 | 31 能不能交点教练费啊？
你去练练plank之类的动作？
Kettlebell swing怕你不肯练，这个最好了。
【在 g**********8 的大作中提到】
: 那lower back的肌肉什么运动来加强？
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