e*****i
发帖数: 993 | 1 我的病情见下面链接：
http://www.mitbbs.com/article_t/PsychoAnalysis/31171171.html
我在保险的网站上find a doctor,找到behavior health,发现底下好集种医生可以选择
，有Psychologists, Psychiatrists and Social Workers。 我想让医生给我开light
therapy的prescription。我应该看哪个医生呢？
谢谢！！！ |
w****r
发帖数: 17566 | 2 Psychiatrists可以开prescription.
light therapies的灯需要有prescription才可以买么？头一次听说。。还有每周多锻
炼几次也有类似的疗效
light
【在 e*****i 的大作中提到】
: 我的病情见下面链接：
: http://www.mitbbs.com/article_t/PsychoAnalysis/31171171.html
: 我在保险的网站上find a doctor,找到behavior health,发现底下好集种医生可以选择
: ，有Psychologists, Psychiatrists and Social Workers。 我想让医生给我开light
: therapy的prescription。我应该看哪个医生呢？
: 谢谢！！！
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e*****i
发帖数: 993 | 3 谢谢！
不一定要prescription才可以买，但是如果用保险的话，可以省钱啊。
恩，我现在都有在积极锻炼身体。
【在 w****r 的大作中提到】
: Psychiatrists可以开prescription.
: light therapies的灯需要有prescription才可以买么？头一次听说。。还有每周多锻
: 炼几次也有类似的疗效
:
: light
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w****r
发帖数: 17566 | 4 每周游泳两次,接着桑拿,很有好处,排毒
【在 e*****i 的大作中提到】
: 谢谢！
: 不一定要prescription才可以买，但是如果用保险的话，可以省钱啊。
: 恩，我现在都有在积极锻炼身体。
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c**r
发帖数: 10001 | 5 加油加油，坚持锻炼！
【在 e*****i 的大作中提到】
: 谢谢！
: 不一定要prescription才可以买，但是如果用保险的话，可以省钱啊。
: 恩，我现在都有在积极锻炼身体。
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e*****i
发帖数: 993 | 6 我非常喜欢游泳的，但是现在室外游泳太冷了，室内游泳又不能be exposed to
sunlight。
所以我一直坚持在跑步。每周3-4次。
【在 w****r 的大作中提到】
: 每周游泳两次,接着桑拿,很有好处,排毒
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c**r
发帖数: 10001 | 7 跑步不错呀，加油坚持！
【在 e*****i 的大作中提到】
: 我非常喜欢游泳的，但是现在室外游泳太冷了，室内游泳又不能be exposed to
: sunlight。
: 所以我一直坚持在跑步。每周3-4次。
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e*****i
发帖数: 993 | 8 恩，室外跑步真的很舒服，呵呵。太阳越晒我跑得越开心。。。
我现在就希望自己能坚持下去，冬天也不放弃。
但是为了以防万一，还是买个lamp照一照。
【在 c**r 的大作中提到】
: 跑步不错呀，加油坚持！
|
c**r
发帖数: 10001 | 9 en, spt. 光照治疗又没啥副作用，用用挺好的。毕竟冬天时室外跑步就没有
现在这么多阳光了，心情保持的好些才容易坚持的下去。
【在 e*****i 的大作中提到】
: 恩，室外跑步真的很舒服，呵呵。太阳越晒我跑得越开心。。。
: 我现在就希望自己能坚持下去，冬天也不放弃。
: 但是为了以防万一，还是买个lamp照一照。
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e*****i
发帖数: 993 | 10 我买的灯到了,是Verilux牌的.
说到副作用,不知道是不是这个灯的原因,昨天中午刚刚收到这个灯,我就照了一个小时,
昨天晚上明明已经很疲惫了,但是晚上脑子却很亢奋,2个小时读了30页的教材,是老师今
天上课要讲的东西.然后睡得稍微有点晚,睡眠质量也不是特别好.今天早上7点多的时候
也照了半个小时的灯,边照边学习.今天上午觉得很激动,说话还好,但是头有点疼,动作
很不自如,有点颤抖.
现在觉得很疲倦,但是却不想睡觉.是不是这个灯让我做了太多的事情,我有点吃不消了.
..
可能是刚刚开始用,不太习惯吧.可是我还是觉得自然的太阳光让我更放松一些...
【在 c**r 的大作中提到】
: en, spt. 光照治疗又没啥副作用，用用挺好的。毕竟冬天时室外跑步就没有
: 现在这么多阳光了，心情保持的好些才容易坚持的下去。
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c**r
发帖数: 10001 | 11 不太清楚光照治疗的细节，说明上或者你跟医生谈的时候，有没有讲过应该什么
时候照，每次照多久啊。
时,
了.
【在 e*****i 的大作中提到】
: 我买的灯到了,是Verilux牌的.
: 说到副作用,不知道是不是这个灯的原因,昨天中午刚刚收到这个灯,我就照了一个小时,
: 昨天晚上明明已经很疲惫了,但是晚上脑子却很亢奋,2个小时读了30页的教材,是老师今
: 天上课要讲的东西.然后睡得稍微有点晚,睡眠质量也不是特别好.今天早上7点多的时候
: 也照了半个小时的灯,边照边学习.今天上午觉得很激动,说话还好,但是头有点疼,动作
: 很不自如,有点颤抖.
: 现在觉得很疲倦,但是却不想睡觉.是不是这个灯让我做了太多的事情,我有点吃不消了.
: ..
: 可能是刚刚开始用,不太习惯吧.可是我还是觉得自然的太阳光让我更放松一些...
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e*****i
发帖数: 993 | 12 我没有找医生,不知道为什么我不想去找医生....完了,我是不是又犯病了?
说明上说了细节的.我觉得我昨天可能照得太晚,不应该中午照.其他都还好,我没有违背
什么.
不管是不是不是副作用,我都会使用一段时间再说.
现在太阳出来了一点了,我正在阳台上,很无奈地觉得真正能让我放松和康复的还是太阳
光.
【在 c**r 的大作中提到】
: 不太清楚光照治疗的细节，说明上或者你跟医生谈的时候，有没有讲过应该什么
: 时候照，每次照多久啊。
:
: 时,
: 了.
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e*****i
发帖数: 993 | 13 我今天早上照的时候把灯放得比较远，照的时间长一点，效果还不错啊。没有紧张，也
没有头疼。今天下午有presentation的课，早上起来想到这个课本来很紧张的，没有想
到照了灯以后一点都不紧张presentation的事情了。
老公的事情我也看开了。或许是他需要更多的关怀。
【在 c**r 的大作中提到】
: 不太清楚光照治疗的细节，说明上或者你跟医生谈的时候，有没有讲过应该什么
: 时候照，每次照多久啊。
:
: 时,
: 了.
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c**r
发帖数: 10001 | 14 hehe, gratz总结了更多光照经验。
【在 e*****i 的大作中提到】
: 我今天早上照的时候把灯放得比较远，照的时间长一点，效果还不错啊。没有紧张，也
: 没有头疼。今天下午有presentation的课，早上起来想到这个课本来很紧张的，没有想
: 到照了灯以后一点都不紧张presentation的事情了。
: 老公的事情我也看开了。或许是他需要更多的关怀。
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e*****i
发帖数: 993 | 15 恩，我今天不开心的时刻前前后后加起来也就20分钟。进步很大啊。
明天继续治疗~
【在 c**r 的大作中提到】
: hehe, gratz总结了更多光照经验。
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w****r
发帖数: 17566 | 16 +U +U
【在 e*****i 的大作中提到】
: 恩，我今天不开心的时刻前前后后加起来也就20分钟。进步很大啊。
: 明天继续治疗~
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x******g
发帖数: 329 | 17 话说昨天我还在网上研究这种光照灯呢.看到有人说如果感到过分精力旺盛,易怒, 那就
要考虑减少使用时间. APOLLO的网站上还有个人测试, 会告诉你适合什么时候照,照多
久.
现在早晨有点起不来,想这个灯会不会有点帮助. 不是真的季节性情绪失调,只是想更有
精力和情绪积极, 可以用这个灯吗?
楼主用的这个灯是BLUE SPECTRUM 还是 FULL SPECTRUM? |
e*****i
发帖数: 993 | 18 我用的是FULL SPECTRUM。
谢谢你的信息，我还不知道有个人测试呢。我在看Dr. Norman E. Rosenthal（美国SAD
的鼻祖）的书，上面也说了要自己调整时间和距离，我这两天感觉还不错，就是第一天
有点受不了。
我原来也是早上起不来，生物钟严重滞后，白天浑浑噩噩，晚上没有困意，早上起不来
，起来了以后就头疼。
如果你想让自己起床，应该买那种带clock的，早上定时亮。如果你想自己爬起来了以
后不头疼，可以买普通的灯，自己坚持爬起来然后照灯。不用坚持多少天的，我用了2
，3天以后每天起床都很容易了，因为生物钟已经被调整了。
用了这个灯,我白天精力会旺盛很多，情绪也好很多，效率高了很多,做的事情也很多,
所以到了晚上11,12点就特别困,睡眠质量也得特别好.
我今天在日记里说了这样一句话(不是做广告哈):惊讶惊叹惊奇惊喜，10年过去了，我
居然被一盏日光灯照亮了心情。
【在 x******g 的大作中提到】
: 话说昨天我还在网上研究这种光照灯呢.看到有人说如果感到过分精力旺盛,易怒, 那就
: 要考虑减少使用时间. APOLLO的网站上还有个人测试, 会告诉你适合什么时候照,照多
: 久.
: 现在早晨有点起不来,想这个灯会不会有点帮助. 不是真的季节性情绪失调,只是想更有
: 精力和情绪积极, 可以用这个灯吗?
: 楼主用的这个灯是BLUE SPECTRUM 还是 FULL SPECTRUM?
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w****r
发帖数: 17566 | 19 hehe,谢谢分享
SAD
2
【在 e*****i 的大作中提到】
: 我用的是FULL SPECTRUM。
: 谢谢你的信息，我还不知道有个人测试呢。我在看Dr. Norman E. Rosenthal（美国SAD
: 的鼻祖）的书，上面也说了要自己调整时间和距离，我这两天感觉还不错，就是第一天
: 有点受不了。
: 我原来也是早上起不来，生物钟严重滞后，白天浑浑噩噩，晚上没有困意，早上起不来
: ，起来了以后就头疼。
: 如果你想让自己起床，应该买那种带clock的，早上定时亮。如果你想自己爬起来了以
: 后不头疼，可以买普通的灯，自己坚持爬起来然后照灯。不用坚持多少天的，我用了2
: ，3天以后每天起床都很容易了，因为生物钟已经被调整了。
: 用了这个灯,我白天精力会旺盛很多，情绪也好很多，效率高了很多,做的事情也很多,
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e*****i
发帖数: 993 | 20 我发现这个飞利浦的东东还不错：
http://www.consumer.philips.com/c/light-therapy/11625/cat/us/
我打算给我老公买一个，他早上也起不了床，而且白天都在实验室工作，很疲倦。
【在 x******g 的大作中提到】
: 话说昨天我还在网上研究这种光照灯呢.看到有人说如果感到过分精力旺盛,易怒, 那就
: 要考虑减少使用时间. APOLLO的网站上还有个人测试, 会告诉你适合什么时候照,照多
: 久.
: 现在早晨有点起不来,想这个灯会不会有点帮助. 不是真的季节性情绪失调,只是想更有
: 精力和情绪积极, 可以用这个灯吗?
: 楼主用的这个灯是BLUE SPECTRUM 还是 FULL SPECTRUM?
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e*****i
发帖数: 993 | 21 还有一件很神奇的事情：我刚才看书看不进去，非常困，于是打开了我的日光宝盒，居
然很兴奋，看书奇快。。。 |
c**r
发帖数: 10001 | 22 你老公不是反对这个吗，为啥要给他也买一个呢？甲之熊掌，乙之砒霜，既然不喜欢，
强迫对方使用，跟喂对方砒霜不是差不多了。他早先不理解你，单纯从他自己看待事物
的角度出发，要求你也一样，做出的一些举动，不就很伤害你吗，还是你想搞以彼之道
还施彼身？呵呵。
【在 e*****i 的大作中提到】
: 我发现这个飞利浦的东东还不错：
: http://www.consumer.philips.com/c/light-therapy/11625/cat/us/
: 我打算给我老公买一个，他早上也起不了床，而且白天都在实验室工作，很疲倦。
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e*****i
发帖数: 993 | 23 是啊。
所以这是个非常有挑战性的工作。但是没有办法，我爱他，我希望他好，我希望我能帮
助他。
我不会霸王硬上弓的。
我会先和他谈谈早上起床的事情和解决办法，然后让他尝试这个。
希望可以奏效。
【在 c**r 的大作中提到】
: 你老公不是反对这个吗，为啥要给他也买一个呢？甲之熊掌，乙之砒霜，既然不喜欢，
: 强迫对方使用，跟喂对方砒霜不是差不多了。他早先不理解你，单纯从他自己看待事物
: 的角度出发，要求你也一样，做出的一些举动，不就很伤害你吗，还是你想搞以彼之道
: 还施彼身？呵呵。
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x******g
发帖数: 329 | 24 Thanks LZ for sharing the useful information! It seems that I can get a full
spectrum one for myself this winter. I already felt lack of sunshine the
past two weeks. |
e*****i
发帖数: 993 | 25 我刚刚给我老公买了一个飞利浦的wake up light.希望能帮助他正常作息。
full
【在 x******g 的大作中提到】
: Thanks LZ for sharing the useful information! It seems that I can get a full
: spectrum one for myself this winter. I already felt lack of sunshine the
: past two weeks.
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w****r
发帖数: 17566 | 26 我晕到。。你跟他谈了吗，他同意了吗?
【在 e*****i 的大作中提到】
: 我刚刚给我老公买了一个飞利浦的wake up light.希望能帮助他正常作息。
:
: full
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e*****i
发帖数: 993 | 27 谈了，他同意了。
我发现我精力旺盛的时候特别会忽悠。。。
【在 w****r 的大作中提到】
: 我晕到。。你跟他谈了吗，他同意了吗?
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w****r
发帖数: 17566 | 28 那挺好 :)
希望对你lg也有帮助。。要有什么新动向上来吱一声
【在 e*****i 的大作中提到】
: 谈了，他同意了。
: 我发现我精力旺盛的时候特别会忽悠。。。
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e*****i
发帖数: 993 | 29 是！听从斑竹号召！
【在 w****r 的大作中提到】
: 那挺好 :)
: 希望对你lg也有帮助。。要有什么新动向上来吱一声
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e*****i
发帖数: 993 | 30 其实蓝光也不错。我今天把我的电脑桌面设成了这个图,心情好多了...
full
【在 x******g 的大作中提到】
: Thanks LZ for sharing the useful information! It seems that I can get a full
: spectrum one for myself this winter. I already felt lack of sunshine the
: past two weeks.
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w****r
发帖数: 17566 | 31 那么大的月饼!
今天没课?
【在 e*****i 的大作中提到】
: 其实蓝光也不错。我今天把我的电脑桌面设成了这个图,心情好多了...
:
: full
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p********7
发帖数: 110 | 32 参加运动-户外活动 is better than psychiatry or psychologists |
e*****i
发帖数: 993 | 33 今天下午有课~
我去上课了~，88~~~小兔子乖乖~~~
【在 w****r 的大作中提到】
: 那么大的月饼!
: 今天没课?
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m*****c
发帖数: 348 | 34 在哪里买的呀？看得我也好动心，我一到冬天也是整天要死不活，从天气刚开始转冷，
情绪就走下坡路了，北方实在是太冷了
时,
了.
【在 e*****i 的大作中提到】
: 我买的灯到了,是Verilux牌的.
: 说到副作用,不知道是不是这个灯的原因,昨天中午刚刚收到这个灯,我就照了一个小时,
: 昨天晚上明明已经很疲惫了,但是晚上脑子却很亢奋,2个小时读了30页的教材,是老师今
: 天上课要讲的东西.然后睡得稍微有点晚,睡眠质量也不是特别好.今天早上7点多的时候
: 也照了半个小时的灯,边照边学习.今天上午觉得很激动,说话还好,但是头有点疼,动作
: 很不自如,有点颤抖.
: 现在觉得很疲倦,但是却不想睡觉.是不是这个灯让我做了太多的事情,我有点吃不消了.
: ..
: 可能是刚刚开始用,不太习惯吧.可是我还是觉得自然的太阳光让我更放松一些...
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m*****c
发帖数: 348 | 35 这个能有让人精力充沛和调节心情的作用吗？我越看越动心
【在 e*****i 的大作中提到】
: 我刚刚给我老公买了一个飞利浦的wake up light.希望能帮助他正常作息。
:
: full
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e*****i
发帖数: 993 | 36 我在网上买的，就是verilux的官网。我google verilux找到的。这个牌子是我的家庭
医生给我推荐的，他说他知道这个牌子的灯治疗SAD很有名。
MM,冬天要死不活其实和温度关系不大的，主要是光照太少了，我们的褪黑素（褪黑素
可以让你感觉很疲倦）得不到太阳光的抑制，精神就不好。
MM你去http://www.mayoclinic.com/health/seasonal-affective-disorder/DS00195研究诊断下你自己是不是这个毛病。
【在 m*****c 的大作中提到】
: 在哪里买的呀？看得我也好动心，我一到冬天也是整天要死不活，从天气刚开始转冷，
: 情绪就走下坡路了，北方实在是太冷了
:
: 时,
: 了.
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e*****i
发帖数: 993 | 37 我今天第一次使用，效果不错，我起床的心情更好了（可能是因为醒来以后不停地玩那
个灯的各种功能，很有意思）。但是因为我之前用了verilux的专门给SAD的灯，生物钟
已经被调整正常了，平时看书的时候我也开着verilux的灯（不管有没有太阳出来，睡
眠质量很好，所以，我看不出来这个wake up light到底有多有效。
我现在是拿我老公做实验，看看这个wake up light到底有没有用。今天的实验结果是
，有点用，至少他早上起来以后心情好多了，以前他都是嘟着嘴，特别痛苦地起床的（
因为难受，没有睡醒，不想起），今天起来的时候一直在微笑。我会继续观察的。
【在 m*****c 的大作中提到】
: 这个能有让人精力充沛和调节心情的作用吗？我越看越动心
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e*****i
发帖数: 993 | 38 谢谢！我知道户外活动比医生好，可是我抑郁的时候根本没有力气做运动。
不过我也不用找医生了，我觉得自己在网上做research,看看相关的书，不断尝试就可
以掌握light therapy的要领了。
【在 p********7 的大作中提到】
: 参加运动-户外活动 is better than psychiatry or psychologists
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w****r
发帖数: 17566 | 39 http://www.verilux.com/light-therapy-lamps/happylite-mini-therapy-special?utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=volume-3-issue-57
现在这两个小灯在优惠，才100。
然后在CHECK OUT的时候用这个20% OFF的胖子 code SIGNUP909 at checkout.
咔咔
【在 e*****i 的大作中提到】
: 我在网上买的，就是verilux的官网。我google verilux找到的。这个牌子是我的家庭
: 医生给我推荐的，他说他知道这个牌子的灯治疗SAD很有名。
: MM,冬天要死不活其实和温度关系不大的，主要是光照太少了，我们的褪黑素（褪黑素
: 可以让你感觉很疲倦）得不到太阳光的抑制，精神就不好。
: MM你去http://www.mayoclinic.com/health/seasonal-affective-disorder/DS00195研究诊断下你自己是不是这个毛病。
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c**r
发帖数: 10001 | 40 呵呵，时机很好啊。最近开始心情忽然变郁闷的，说不定就跟阳光减少有关，
正好可以买来照照。
【在 w****r 的大作中提到】
: http://www.verilux.com/light-therapy-lamps/happylite-mini-therapy-special?utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=volume-3-issue-57
: 现在这两个小灯在优惠，才100。
: 然后在CHECK OUT的时候用这个20% OFF的胖子 code SIGNUP909 at checkout.
: 咔咔
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w****r
发帖数: 17566 | 41 我刚买了一个。。最近搬家到一楼了，天又阴又冷的。。买个试试
【在 c**r 的大作中提到】
: 呵呵，时机很好啊。最近开始心情忽然变郁闷的，说不定就跟阳光减少有关，
: 正好可以买来照照。
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m*******s
发帖数: 758 | 42 amazon $50 搞定
【在 w****r 的大作中提到】
: 我刚买了一个。。最近搬家到一楼了，天又阴又冷的。。买个试试
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w****r
发帖数: 17566 | 43 哦。。又来一个更猛的。。你贴个AMAZON链接。。确定是这个型号的么？昨天我看了，
更便宜的是另一个型号的。。
【在 m*******s 的大作中提到】
: amazon $50 搞定
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e*****i
发帖数: 993 | 44 新发现：我最近几乎每天早上都在外面跑步，平时居然会无意中看到什么有意思的东西
就自己咯咯笑，而且这样的好心情能从每天起床保持到晚上睡觉。
两个月了，我的治疗终于到了一个milestone了。照灯让我白天做很多事情，晚上睡眠很好，第二天就有力气去跑步了，接着我就良性循环了。
【在 p********7 的大作中提到】
: 参加运动-户外活动 is better than psychiatry or psychologists
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w****r
发帖数: 17566 | 45 你肯定是个喜光植物托身变的。。
眠很好，第二天就有力气去跑步了，接着我就良性循环了。
【在 e*****i 的大作中提到】
: 新发现：我最近几乎每天早上都在外面跑步，平时居然会无意中看到什么有意思的东西
: 就自己咯咯笑，而且这样的好心情能从每天起床保持到晚上睡觉。
: 两个月了，我的治疗终于到了一个milestone了。照灯让我白天做很多事情，晚上睡眠很好，第二天就有力气去跑步了，接着我就良性循环了。
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c**r
发帖数: 10001 | 46 gratz好心情!
眠很好，第二天就有力气去跑步了，接着我就良性循环了。
【在 e*****i 的大作中提到】
: 新发现：我最近几乎每天早上都在外面跑步，平时居然会无意中看到什么有意思的东西
: 就自己咯咯笑，而且这样的好心情能从每天起床保持到晚上睡觉。
: 两个月了，我的治疗终于到了一个milestone了。照灯让我白天做很多事情，晚上睡眠很好，第二天就有力气去跑步了，接着我就良性循环了。
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e*****i
发帖数: 993 | 47 谢谢~~~
每天真的好开心~~~
每天坚持运动是王道！
【在 c**r 的大作中提到】
: gratz好心情!
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: 眠很好，第二天就有力气去跑步了，接着我就良性循环了。
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e*****i
发帖数: 993 | 48 哈哈~~~好像大家都喜欢阳光吧？
我觉得每天早上坚持跑步非常有效，把我的生物钟往前挪，让我早上很快达到兴奋状态
，这样我白天能正常工作生活，晚上能正常休息娱乐。而且跑步让我身体暖和起来了，
感觉非常舒服。
高兴高兴真高兴。。。（我不是狂躁哦）
【在 w****r 的大作中提到】
: 你肯定是个喜光植物托身变的。。
:
: 眠很好，第二天就有力气去跑步了，接着我就良性循环了。
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