给失眠者share一个书摘 - Psychology版

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Psychology版 - 给失眠者share一个书摘

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c**r
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这几天有些失眠，借了《Insomnia: Psychological Assessment and Management》 by
Charles M. Morin来看，觉得还不错。这本书的作者是在sleep disorder center工作
的，书的面向对象其实是治疗sleep disorder的practitioners，但是因为写的浅显易
懂，我个人觉得也是本不错的失眠方面的self-help书籍。需要注意的是，因为其中的
治疗条款是针对寻求专业帮助有医生协助和监测的病人的，所以作为self-help时大家
可以借鉴一下，而不一定必须take it literally。另外，短的书摘看起来难免有断章
取义的倾向，所以想要多了解些的朋友不妨去借原书来看看具体的解释。
正被失眠问题困扰的朋友，不妨看看，有没有什么可以借鉴来改善自己状态的。其他的
人，尤其是曾经被失眠困扰过的，也可以存一下这个书摘，以后如果有需要，拿出来看
看有什么自助的调节方法。
我个人来讲，从书里得到的最大的帮助是，
第一，睡不着要起床，而不要痛苦的在床上一直躺着
第二，要坚持在差不多的时间起床
第三，有意识减少自

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