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发帖数: 1 | 1 如果你常常感到沮丧、注意力不集中、缺乏做事的动力、易疲劳、记忆力衰退、情绪波
动、成瘾……那一定是身体里缺少了它——多巴胺。
人体是一个极其精密且万分复杂的机构，光大脑中就有约860亿个神经元，神经元通过
神经递质进行相互沟通。神经递质如果出了问题，会导致一系列的身体反应，多巴胺即
是一种主要的神经递质，它是动机、生产力和注意力的关键因素，它为我们的生活提供
热情。多巴胺功能障碍是少数疾病的原因，最显著的是由多巴胺产生的细胞死亡引起的
帕金森病。
下面，请随我们来了解一下这个对情绪、精力、记忆、睡眠都至关重要的神经递质吧！
这篇文章分两个版块，第一个版块是让你从科学的角度了解多巴胺，前三个问题太专业
，看不懂的人可以直接从第四个问题进入。第二个版块是我们总结的非常详尽的11种方
法，教你如何用自然的方法提高多巴胺，要特别仔细地看哦（限于篇幅的长度，此版块
我们会放在下一期推送，尽请期待）。清楚地了解自己的身体，针对性地进行调整和改
善，更轻松、更健康地生活就会到来！
关于多巴胺的基本知识问答
Q: 什么是多巴胺？
A:人脑中有大约860亿个神经元。他们通过称为神经递质的大脑化学物质相互沟通。多
巴胺是一种主要的神经递质，也最被广泛研究的神经递质之一，因为它与人类行为的许
多方面有关，它是动机、生产力和注意力的关键因素，在记忆DFG力，情绪，学习，睡
眠，运动和预期愉悦中起着重要作用。
Q: 多巴胺存在于哪里？
A: 多巴胺在动物界普遍存在，而人类拥有高水平的多巴胺。它促进了我们的高水平智
力，使我们人类能够形成复杂的社交互动，能够使用语言，制定计划和设定目标 。而
在人体内，只有较少的一部分存在于大脑部分区域的神经元可以产生多巴胺，包括海马
（大脑的“记忆中心”）和杏仁核（“恐惧中心”）。多巴胺也被中枢神经系统以外的
一些系统使用，例如肾脏，胰腺和免疫细胞。但这种多巴胺是局部产生的，并不能自由
地穿过大脑的保护性血脑屏障。
Q:多巴胺的功能和结构。
A:神经递质通常根据其功能分类，分为兴奋性神经递质或抑制性神经递质。
抑制性神经递质降低了神经冲动发作的可能性，而兴奋性神经递质增加了发作机会。
多巴胺则与常规的神经递质不同，因为它既可以是兴奋性的也可以是抑制性的，这
取决于多巴胺的受体类型。在结构上，它被认为是单胺，与血清素，去甲肾上腺素和肾
上腺素——及其他主要的神经递质属于同一类别。
Q:多巴胺如何影响我们的日常生活？
A:通过以上三个问题我们了解了多巴胺的科学背景，下面让我们来看看多巴胺是如何影
响日常生活的：
1.多巴胺是你的“动机分子”，它可以增强你的动力，专注力和注意力。你知道多巴胺
对动力有多么重要吗？实验室缺乏多巴胺的小鼠连进食动力都没有，即使它们很容易获
得食物，它们也会选择饿死。
2.它让你冷静，使你能够提前计划并抵制冲动，从而实现您的目标。
3.它给你“完成”提示，当你完成你想要做的事情时，它会给你“我做到了！”这一提
示。
4.它激活你的竞争力，并为生活的各个方面——商业，运动和爱情——提供追逐的**。
5.此外，多巴胺负责您的愉悦奖励系统，它让您体验到享受，幸福，甚至狂喜的感觉。
Q:缺乏多巴胺会有哪些症状？
A:如果你的多巴胺含量很低，你对生活的热情就会很低。以下是常见的多巴胺缺乏症状
列表：
● 冷淡
● 从事自我毁灭行为，特别是成瘾行为
● 疲倦
● 绝望
● 无法完成任务
● 无法集中注意力
● 无法与他人联系
● 无法感受到快乐
● 动力不足
● **低下
● 健忘
● 情绪波动
● 拖延症
● 睡眠问题
严重的多巴胺缺乏症也可表现为某些精神疾病，包括抑郁症，注意力缺陷障碍（ADD）
，双相情感障碍和各种成瘾。
Q:缺乏多巴胺会出现哪些潜在的健康状况？
A:这些健康状况与多巴胺缺乏有关：
● 双相情感障碍
● 慢性炎症
● 抑郁
● 铜过量
● 遗传性疾病
● 激素不平衡
● 锰中毒
● 水银中毒
● 肥胖
● 帕金森症
● 精神分裂症
● 药物滥用
● 甲状腺疾病
Q:为什么会缺乏多巴胺？
A:多巴胺缺乏有许多潜在的原因，主要原因是营养不良、不良生活习惯、一些错误的补
品也会消耗体内的多巴胺。
1.营养不良——蛋白质不可缺
缺乏蛋白质会使你的酪氨酸含量不足，而酪氨酸是一种形成多巴胺所需的氨基酸。还有
，如果你缺少一种或多种将酪氨酸转化为多巴胺所需的辅助因子——如复合维生素B，
铜，锌或铁，也会导致多巴胺缺乏。
2.错误的补充——慎用补品
一些天然补品会消耗多巴胺，当你想增加多巴胺水平时应该避免它们：
● 羟基色氨酸
● 甘草
● 木兰树皮萃取物
● 褪黑素
● 诺丽果
● 白桑椹
3.不良习惯——勿成瘾
所有可能令人上瘾的物质和行为——包括咖啡因，糖，娱乐性药物，购物，电子游戏，
手机使用，在线**，赌博，追求权力和寻求刺激 - 都会使大脑充满异常高水平的多巴
胺。但多巴胺受体相对脆弱，这种轰击可能会对它们造成伤害甚至刺激它们死亡。因此
，为了保护多巴胺受体，我们的身体会自发地进行多巴胺下调的过程。多巴胺受体因此
变得反应迟钝或甚至完全关闭。
4.电磁辐射——谨防手机杀手
最意想不到的多巴胺消耗物之一可能是你的手机。有证据表明，手机发出的电磁辐射会
破坏多巴胺，血清素和去甲肾上腺素。
Q:治疗多巴胺缺乏的药物有哪些？
A:有的，有处方药和娱乐性药物。
处方药主要有三种：三环类抗抑郁药，抗恶心呕吐药物，以及一些抗精神病药物。它们
被称为多巴胺拮抗剂的处方药，作用原理是通过与多巴胺受体结合起作用，从而阻断多
巴胺的活性。
娱乐性药物——包括酒精，大麻，可卡因，甲基苯丙胺，***，安非他明和LSD麻醉药—
—影响多巴胺加工途径，导致多巴胺增减起伏过大。神经科学家John Coates在他的全
国畅销书《狼和狗之间的时间（交易生理心理学》中揭示了某些自然活动可以使多巴胺
比基线水平提高50-100％，但是药物可以增加多巴胺更多。尼古丁能增加200％，可卡
因能增加400％，安非他明能减少1000％。
很少有人意识到当他们从事潜在上瘾和自我毁灭的行为时，他们会“自我治疗”以获得
多巴胺。使用或滥用咖啡因，酒精，糖，尼古丁，毒品，购物，性，视频游戏，在线**
，权力和赌博等都是有效但暂时的多巴胺助推器。 |
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