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发帖数: 3826 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
Asura (阿修罗) 于 (Fri Apr 10 20:44:20 2009) 提到:
最近伤的人多了些。
我们练马拉松的，不怕训练不刻苦，就怕训练太刻苦了。
我自己的例子，辛苦训练几个月，最后两个月感觉太良好了，连着搞了两次 back to
back２０+麦，而且还是３０００尺爬升的还在最后几麦push自己。前三次没事，最后
一次跑到１２麦把火腿肌给拉伤了，不算严重，但很打击心情。
老狼练得更狠，有受伤的前兆，不过天赋不错，估计能挺过去。但绝对不是个学习对象。
苦鬼老第估计也是训练过度，伤了IT band.
所以，一定要跟个经过考验的训练计划。know your limits, 说说容易，做起来很难。
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julianzhong (SHOU欲强烈，肉欲良好,julianzhong=练举重) 于 (Fri Apr 10 20:50:25 2009) 提到:
你们就老老实实参考麦柯米兰公式设计训练速度多好啊?
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