今天完成了人生的第一次marathon - Running版

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Running版 - 今天完成了人生的第一次marathon

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c*t
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Twin cities marathon: 3hrs 48min
从6月份起,严格按照 Hal Higdon's MARATHON TRAINING GUIDE for Novice 1 训练.
训练时参加过lifetime fitness club 举办过的两个20miles group long run.
今天一开始就跟着3hrs40min的pace group,一直没有落伍.可是在20 miles后,跟不上了
, 右腿膝关节开始疼,以至于有一两个mile基本上是一瘸一拐的蹦跳跑下来的.
前面20mile的pace是8:20. 后面6.2mile的pace近10min.
平时训练没有跑超过20miles,所以也不知道20miles后如何跑.
全程的呼吸基本上没有问题,重点在于最后6miles的腿没有力气了.
总共吃了6 GU gels, 只喝水,具体分布如下:
1. race前20分钟 (本来是15min,由于水站离出发地远了一点)
2. 5 mile
3. 9 mile
4. 13.1 mile
5. 17 mile
6. 21 mile
20

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