h*****s
发帖数: 821 | 1 3:30min 的 full marathon， Average pace是8min/mile， 就是说每个5K都是25min不
到，坚持42Km。感觉是不是能跑3:30min的人，都可以sub20 5K？
现在我在制定我的目标计划，随便问问。
鸵鸟的Sub 三小时 太牛了，average pace都已经是6'50" min/mile的样子了。可望不
可及。 |
a*****2
发帖数: 227 | 2 路跑5公里 26min的人飘过，正在向sub 25努力
感觉跑步机很容易阿，轻松能进sub24, 23
是不是因为跑步机都是匀速运动，身体比较容易适应？
【在 h*****s 的大作中提到】
: 3:30min 的 full marathon， Average pace是8min/mile， 就是说每个5K都是25min不
: 到，坚持42Km。感觉是不是能跑3:30min的人，都可以sub20 5K？
: 现在我在制定我的目标计划，随便问问。
: 鸵鸟的Sub 三小时 太牛了，average pace都已经是6'50" min/mile的样子了。可望不
: 可及。
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m**k
发帖数: 18660 | 3 我跑友说3:30很容易。easy 8! .lol.
不一定3:30就必须sub 20 5K.
而且sub 20 5K 也不一定3:30.我觉得里面因素太多。
will it be your first marathon?
如果是那样。我觉得还是enjoy it first!
【在 h*****s 的大作中提到】
: 3:30min 的 full marathon， Average pace是8min/mile， 就是说每个5K都是25min不
: 到，坚持42Km。感觉是不是能跑3:30min的人，都可以sub20 5K？
: 现在我在制定我的目标计划，随便问问。
: 鸵鸟的Sub 三小时 太牛了，average pace都已经是6'50" min/mile的样子了。可望不
: 可及。
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w****1
发帖数: 4931 | 4 对于从中短距离练起的，是起码需要sub 20 5K. 对于像pen这样上来就跑60K ultra的
，不一定，呵呵。
【在 h*****s 的大作中提到】
: 3:30min 的 full marathon， Average pace是8min/mile， 就是说每个5K都是25min不
: 到，坚持42Km。感觉是不是能跑3:30min的人，都可以sub20 5K？
: 现在我在制定我的目标计划，随便问问。
: 鸵鸟的Sub 三小时 太牛了，average pace都已经是6'50" min/mile的样子了。可望不
: 可及。
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m**k
发帖数: 18660 | 5 其实我觉得 按照 公式来算。大多数都不用sub 20的。
5K 20一般公式都能给搞到3:15了.hehe
【在 w****1 的大作中提到】
: 对于从中短距离练起的，是起码需要sub 20 5K. 对于像pen这样上来就跑60K ultra的
: ，不一定，呵呵。
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a*****2
发帖数: 227 | 6 这个该咋练啊？
咋感觉像我这种腿短的人，咋都跑不快尼....
【在 w****1 的大作中提到】
: 对于从中短距离练起的，是起码需要sub 20 5K. 对于像pen这样上来就跑60K ultra的
: ，不一定，呵呵。
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o*******r
发帖数: 4921 | 7 5K sub20容易多了.
【在 h*****s 的大作中提到】
: 3:30min 的 full marathon， Average pace是8min/mile， 就是说每个5K都是25min不
: 到，坚持42Km。感觉是不是能跑3:30min的人，都可以sub20 5K？
: 现在我在制定我的目标计划，随便问问。
: 鸵鸟的Sub 三小时 太牛了，average pace都已经是6'50" min/mile的样子了。可望不
: 可及。
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y******n
发帖数: 4527 | 8 en, I do not know if I can run a 3:30 marathon now because you have to
respect the distance. You would never know how the fatigue will crash you
before you had experience.
One requires endurance and the other requires less endurance but fast pace.
Not necessarily correlated.
【在 m**k 的大作中提到】
: 我跑友说3:30很容易。easy 8! .lol.
: 不一定3:30就必须sub 20 5K.
: 而且sub 20 5K 也不一定3:30.我觉得里面因素太多。
: will it be your first marathon?
: 如果是那样。我觉得还是enjoy it first!
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d**e
发帖数: 1124 | 9 完全因人而易. 我觉着不能拿5k和marathon来互相做充分或者必要条件.
【在 h*****s 的大作中提到】
: 3:30min 的 full marathon， Average pace是8min/mile， 就是说每个5K都是25min不
: 到，坚持42Km。感觉是不是能跑3:30min的人，都可以sub20 5K？
: 现在我在制定我的目标计划，随便问问。
: 鸵鸟的Sub 三小时 太牛了，average pace都已经是6'50" min/mile的样子了。可望不
: 可及。
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t*****o
发帖数: 56 | 10 如果你20来岁，建议先练好速度-:)
我已经没机会了。
【在 h*****s 的大作中提到】
: 3:30min 的 full marathon， Average pace是8min/mile， 就是说每个5K都是25min不
: 到，坚持42Km。感觉是不是能跑3:30min的人，都可以sub20 5K？
: 现在我在制定我的目标计划，随便问问。
: 鸵鸟的Sub 三小时 太牛了，average pace都已经是6'50" min/mile的样子了。可望不
: 可及。
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h*****s
发帖数: 821 | 11 I try to make a plan to tackle full marathon maybe in 2 yrs. Before that, I
need to hit goals in shorter distance races, 5K, 10k etc. I ask the question
'cause I am wondering whether I should build up good enough shorter races
performance before going longer distances.
鸵鸟, in your NYCM, every 5K you run about 21'. You must be able to run sub
20 or even sub 19 at least if you only run one 5K. hehe |
w****1
发帖数: 4931 | 12 speed is a relative term. Despite that Tuoniao claims to be slow at
short distance, he has run an 18-minute 5K as a tune-up race, probably
not even with 100% effort.
that, I
question
races
sub
【在 h*****s 的大作中提到】
: I try to make a plan to tackle full marathon maybe in 2 yrs. Before that, I
: need to hit goals in shorter distance races, 5K, 10k etc. I ask the question
: 'cause I am wondering whether I should build up good enough shorter races
: performance before going longer distances.
: 鸵鸟, in your NYCM, every 5K you run about 21'. You must be able to run sub
: 20 or even sub 19 at least if you only run one 5K. hehe
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d*********6
发帖数: 6115 | 13 大哥我已经在听你的话了，
之前一直在意的是耐力 而且成绩上没有很高的目标，
现在考虑的要多些。
【在 t*****o 的大作中提到】
: 如果你20来岁，建议先练好速度-:)
: 我已经没机会了。
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g***y
发帖数: 829 | 14 runnersworld里面的smart coach很变态，我输入5K成绩19：30，它推算我五周后全马
就能3:13,不用taper,long run才到18mile.根本不现实。我现在跑18mile连8：30的
pace都达不到。 |
