s********n 发帖数: 63 | 1 就拿1块钱一袋的来说:它一包就是100 卡
在全马的早晨,我可不可以就光拿 20 包GU当早饭?(2000卡的热量啊)这样又好消化
,热量又多,东西又少,不至于胀肚子不消化;然后跑的时候,每4迈 再吃一个,这样
会不会就解决了全马的时候 deplete glycogen, then hit the wall 的问题? |
c****n 发帖数: 468 | 2 你会吐的 :)
【在 s********n 的大作中提到】 : 就拿1块钱一袋的来说:它一包就是100 卡 : 在全马的早晨,我可不可以就光拿 20 包GU当早饭?(2000卡的热量啊)这样又好消化 : ,热量又多,东西又少,不至于胀肚子不消化;然后跑的时候,每4迈 再吃一个,这样 : 会不会就解决了全马的时候 deplete glycogen, then hit the wall 的问题?
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r*********f 发帖数: 24 | 3 哈哈,20包GU挤挤也一大碗吧
你吃几片白面包加杯咖啡应该也没差吧
要是大力丸到可以考虑多吃几颗 |
j*********g 发帖数: 3826 | 4 早上要吃白面的,GU消化慢。GU的热量一般,但是配方里有很多电解质也是非常有用的。
【在 s********n 的大作中提到】 : 就拿1块钱一袋的来说:它一包就是100 卡 : 在全马的早晨,我可不可以就光拿 20 包GU当早饭?(2000卡的热量啊)这样又好消化 : ,热量又多,东西又少,不至于胀肚子不消化;然后跑的时候,每4迈 再吃一个,这样 : 会不会就解决了全马的时候 deplete glycogen, then hit the wall 的问题?
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m**k 发帖数: 18660 | 5 hehe.不是这样的。
GU(or any energy drink/gel/block/bar)
里面主要是糖(包括单糖-果糖葡糖。双糖-蔗糖麦芽糖)
但是要知道吸收是有瓶颈的。糖分进入血液。血糖升高。如果不被运动消耗。
那么就需要store.那就只能存成。糖元或者脂肪。备用。
这样,再拿出来就效率低了。
glycogen-主要是肝部和肌肉。
全吸满了糖原,水分。也只能用大概2小时。YMMV
这就是为什么消耗光了。以后有wall.
【在 s********n 的大作中提到】 : 就拿1块钱一袋的来说:它一包就是100 卡 : 在全马的早晨,我可不可以就光拿 20 包GU当早饭?(2000卡的热量啊)这样又好消化 : ,热量又多,东西又少,不至于胀肚子不消化;然后跑的时候,每4迈 再吃一个,这样 : 会不会就解决了全马的时候 deplete glycogen, then hit the wall 的问题?
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