h***m
发帖数: 157 | 1 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: haomm (好MM), 信区: Fitness
标 题: 求助：刚开始跑步没几天，就右肋骨疼
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 3 21:28:04 2010, 美东)
刚开始跑步10天左右，以前一直都是快走，
前两天发现一开始跑动或者走快了，右边肋骨的地方就疼
有时候可以坚持，跑到最后就不疼了，有时候又觉得疼得不能跑
但是停下来就好了，不动也不疼
咋办？求助啊。不能跑了？
谢谢 |
f*******d
发帖数: 12693 | 2 骨头疼还是腹腔疼？
骨头疼的话最好去检查一下。
内脏疼是很正常的事情。你刚开始锻炼，腹腔的肌肉还有横隔膜都不够强。跑步的时候
你的内部脏器会轻微振动如果类似肝脏和下方的脏器碰撞就会疼痛。坚持锻炼一段时间
你的腹部肌肉会有改善，可以帮助固定脏器，就不会疼了。平时也可以多做腹肌锻炼，
帮助强化。
【在 h***m 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
: 发信人: haomm (好MM), 信区: Fitness
: 标 题: 求助：刚开始跑步没几天，就右肋骨疼
: 发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 3 21:28:04 2010, 美东)
: 刚开始跑步10天左右，以前一直都是快走，
: 前两天发现一开始跑动或者走快了，右边肋骨的地方就疼
: 有时候可以坚持，跑到最后就不疼了，有时候又觉得疼得不能跑
: 但是停下来就好了，不动也不疼
: 咋办？求助啊。不能跑了？
: 谢谢
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h***m
发帖数: 157 | 3 多谢楼上的回复
绝对不是骨头疼
不好意思我一着急说错了，
是大概肋骨那个部位疼
刚开始的时候疼，呼吸更疼，弄得我都不敢呼吸了
不过有时候坚持下来了，跑20分钟左右以后又不疼了
有时候又疼的只能慢慢走路
疼得话，我还可以继续坚持慢跑吗?
谢谢哦 |
f*******d
发帖数: 12693 | 4 可以跑慢点，多做深呼吸。跑前2小时内最好不要吃东西，不然增加了内脏的负担。剩
下的就是多做训练，很快就好了，这个问题应该绝大多数初学者都会碰到。
【在 h***m 的大作中提到】
: 多谢楼上的回复
: 绝对不是骨头疼
: 不好意思我一着急说错了，
: 是大概肋骨那个部位疼
: 刚开始的时候疼，呼吸更疼，弄得我都不敢呼吸了
: 不过有时候坚持下来了，跑20分钟左右以后又不疼了
: 有时候又疼的只能慢慢走路
: 疼得话，我还可以继续坚持慢跑吗?
: 谢谢哦
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h***m
发帖数: 157 | 5 多谢楼上的
看了回复终于不是那么紧张了
把我吓的～～～ |
R*****s
发帖数: 41236 | 6 就是岔气， 做深呼吸， 走几步， 跑多了就好了。。。
【在 h***m 的大作中提到】
: 多谢楼上的回复
: 绝对不是骨头疼
: 不好意思我一着急说错了，
: 是大概肋骨那个部位疼
: 刚开始的时候疼，呼吸更疼，弄得我都不敢呼吸了
: 不过有时候坚持下来了，跑20分钟左右以后又不疼了
: 有时候又疼的只能慢慢走路
: 疼得话，我还可以继续坚持慢跑吗?
: 谢谢哦
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