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f*******d
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☆─────────────────────────────────────☆
yhflogan (滚滚长江都是水) 于 (Wed Jul 28 22:55:19 2010, 美东) 提到:
这节要说的是glycogen storage and fat utilization。
一些相关的常见新手问题:
我要减肥,每次应该跑多长?应该快跑还是慢跑?
我已经开始跑步一阵子了,每次跑个3迈,怎么不减肥?
跑步的时候腰上绑保鲜膜,多出汗,是否能够帮助减肚子上的肥肉?
......
希望这节可以回答如上问题,让广大新手明白这个fat burn的原理和过程,以找到最适
合自己的方法。
跑步过程中,能量的供给来源主要是体内的碳水化合物。碳水化合物主要是以糖元/肝
糖的形式储存在你体内,并且有一定的上限。当你跑很长的距离时,比如马拉松,正常
的糖元储备都不够支撑你全程高速的跑完,相当于汽车跑了一定距离之后没油了。这时
候你不得不slow down,也就是所谓的hit the wall了。那么怎么做能够避免这种情况
呢?尽量提高糖元的储备,来提供你需要的能量。但是人力有时而穷,你不可能储备无
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