h*d
发帖数: 19309 | 1 研究发现长跑前做拉伸训练降低跑步耐力
http://www.sina.com.cn 2010年09月09日07:39 新浪健康
新浪健康讯 据国外媒体9月8日报道，美国国家力量及体能训练协会会刊《力量与
训练研究杂志》刊登的一项新研究发现，长跑运动员跑前拉伸训练会大大降低跑步耐力
，缩短最大跑程，且跑步更费劲。
佛罗里达州立大学雅各布•M•威尔森博士表示，耐力运动之前的拉伸
训练会降低跑步耐力，增加跑步中的能量消耗。
威尔森博士及其同事让10名大学生长跑选手以两种方式在跑步机上完成60分钟的跑
步运动。一种方式是跑步前进行拉伸热身，另一种方式是跑步前不做拉伸热身。16分钟
的拉伸训练包括静态拉伸，即，将下半身肌关键肉拉伸到最大长度，并保持一定时间。
肌肉拉伸训练顺序随机进行。研究人员让参试者尽最大努力跑步，距离越长越好。参试
运动员在跑步过程中无法看到自己的跑步距离和速度。
结果发现，在没有做拉伸运动的情况下，跑步距离实际更短。在跑前完成拉伸训练
的情况下，参试者平均跑步距离比跑前不做拉伸运动时减少3.4%。虽然参试者跑步距离
更短，但是，跑前做过拉伸运动后 |
f*******g
发帖数: 3304 | 2 顶
【在 h*d 的大作中提到】
: 研究发现长跑前做拉伸训练降低跑步耐力
: http://www.sina.com.cn 2010年09月09日07:39 新浪健康
: 新浪健康讯 据国外媒体9月8日报道，美国国家力量及体能训练协会会刊《力量与
: 训练研究杂志》刊登的一项新研究发现，长跑运动员跑前拉伸训练会大大降低跑步耐力
: ，缩短最大跑程，且跑步更费劲。
: 佛罗里达州立大学雅各布•M•威尔森博士表示，耐力运动之前的拉伸
: 训练会降低跑步耐力，增加跑步中的能量消耗。
: 威尔森博士及其同事让10名大学生长跑选手以两种方式在跑步机上完成60分钟的跑
: 步运动。一种方式是跑步前进行拉伸热身，另一种方式是跑步前不做拉伸热身。16分钟
: 的拉伸训练包括静态拉伸，即，将下半身肌关键肉拉伸到最大长度，并保持一定时间。
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p***r
发帖数: 4859 | 3 各种理论满天乱飞，我们应该信哪一个？ 还是自己瞎琢磨？
【在 h*d 的大作中提到】
: 研究发现长跑前做拉伸训练降低跑步耐力
: http://www.sina.com.cn 2010年09月09日07:39 新浪健康
: 新浪健康讯 据国外媒体9月8日报道，美国国家力量及体能训练协会会刊《力量与
: 训练研究杂志》刊登的一项新研究发现，长跑运动员跑前拉伸训练会大大降低跑步耐力
: ，缩短最大跑程，且跑步更费劲。
: 佛罗里达州立大学雅各布•M•威尔森博士表示，耐力运动之前的拉伸
: 训练会降低跑步耐力，增加跑步中的能量消耗。
: 威尔森博士及其同事让10名大学生长跑选手以两种方式在跑步机上完成60分钟的跑
: 步运动。一种方式是跑步前进行拉伸热身，另一种方式是跑步前不做拉伸热身。16分钟
: 的拉伸训练包括静态拉伸，即，将下半身肌关键肉拉伸到最大长度，并保持一定时间。
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b***i
发帖数: 10018 | 4 i am a believer of proper warm up too.
【在 f*******g 的大作中提到】
: 顶
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q*c
发帖数: 1172 | 5 拉伸应该在warm up run以后或运动完以后做，否则容易受伤。
【在 b***i 的大作中提到】
: i am a believer of proper warm up too.
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c*******r
发帖数: 13580 | 6 my personal experience (with running and all other endrance sports) is that
warm up is the way to go. stretch is done after the work out.
【在 p***r 的大作中提到】
: 各种理论满天乱飞，我们应该信哪一个？ 还是自己瞎琢磨？
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S*M
发帖数: 10832 | 7 我也是看网上乱七八糟的地方说跑前的static stretch不好
说等于是放松肌肉
跑前不该放松肌肉
实在要stretch就dynamic stretch
【在 h*d 的大作中提到】
: 研究发现长跑前做拉伸训练降低跑步耐力
: http://www.sina.com.cn 2010年09月09日07:39 新浪健康
: 新浪健康讯 据国外媒体9月8日报道，美国国家力量及体能训练协会会刊《力量与
: 训练研究杂志》刊登的一项新研究发现，长跑运动员跑前拉伸训练会大大降低跑步耐力
: ，缩短最大跑程，且跑步更费劲。
: 佛罗里达州立大学雅各布•M•威尔森博士表示，耐力运动之前的拉伸
: 训练会降低跑步耐力，增加跑步中的能量消耗。
: 威尔森博士及其同事让10名大学生长跑选手以两种方式在跑步机上完成60分钟的跑
: 步运动。一种方式是跑步前进行拉伸热身，另一种方式是跑步前不做拉伸热身。16分钟
: 的拉伸训练包括静态拉伸，即，将下半身肌关键肉拉伸到最大长度，并保持一定时间。
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 这个似乎跑步的人都知道的常识了啊， 居然也能登杂志。。。 |
c*******r
发帖数: 13580 | 9 总比那些英国科学家的研究成果强点吧
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这个似乎跑步的人都知道的常识了啊， 居然也能登杂志。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 英国科学家研究啥了 :D
【在 c*******r 的大作中提到】
: 总比那些英国科学家的研究成果强点吧
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c*******r
发帖数: 13580 | 11 譬如每天运动20分钟可以降低心脏病发病率之类的。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 英国科学家研究啥了 :D
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s***g
发帖数: 1250 | 12 大家是怎么warm up的，我现在都是直接慢跑warm up |
f*******e
发帖数: 4531 | 13 take a look at what this guy says. Exactly the same thing.
http://www.youtube.com/watch?v=kju1-DGUro8 |
f*******e
发帖数: 4531 | 14 It used to be video, but somehow changed to text only for me. Weird.
【在 f*******e 的大作中提到】
: take a look at what this guy says. Exactly the same thing.
: http://www.youtube.com/watch?v=kju1-DGUro8
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b***i
发帖数: 10018 | 15 训练都是这样的。比赛可以加一些lunge,skip,stride等动作
【在 s***g 的大作中提到】
: 大家是怎么warm up的，我现在都是直接慢跑warm up
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g****l
发帖数: 644 | 16 haha. i am looking at if 30 minutes physical activity could reduce the risk of all-caused mortality. hahaha. yeah, It's all BS.
Americans research on those kind of BS too. As well as Aussies.
They all love it.
【在 c*******r 的大作中提到】
: 譬如每天运动20分钟可以降低心脏病发病率之类的。
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h*d
发帖数: 19309 | 17 they just need to make a living and funding is limited.
risk of all-caused mortality. hahaha. yeah, It's all BS.
【在 g****l 的大作中提到】
: haha. i am looking at if 30 minutes physical activity could reduce the risk of all-caused mortality. hahaha. yeah, It's all BS.
: Americans research on those kind of BS too. As well as Aussies.
: They all love it.
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