l**n
发帖数: 2405 | 1 跑步的时候170-180的心跳，即使over 180也觉得还能承受。
今天骑车观察了一下心态，发现也就155左右我可以接受。如果
push心跳我就必须蹬得快，结果双腿发酸没有力量了。即使是
160也很难。中间一次豁出去了，拼了老命才push到170，双腿
已经酸得不行了。本来想着用biking来训练训练心跳，看来只能
用来训练双腿了。 |
c*******r
发帖数: 13580 | 2 try low resistance sprint. push cadence to 140RPM or even higher. your HR
will pump up.
BTW, what's the point of "training" your heart beat?
【在 l**n 的大作中提到】
: 跑步的时候170-180的心跳，即使over 180也觉得还能承受。
: 今天骑车观察了一下心态，发现也就155左右我可以接受。如果
: push心跳我就必须蹬得快，结果双腿发酸没有力量了。即使是
: 160也很难。中间一次豁出去了，拼了老命才push到170，双腿
: 已经酸得不行了。本来想着用biking来训练训练心跳，看来只能
: 用来训练双腿了。
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l**n
发帖数: 2405 | 3 因为跑马需要长时间高心跳around 175，我本来以为可以通过骑车
在短距离上push 高心跳，like 180，训练心肥功能。
可惜腿力量不够，呵呵。心跳还没有上去，腿部的肌肉就趴窝了
HR
【在 c*******r 的大作中提到】
: try low resistance sprint. push cadence to 140RPM or even higher. your HR
: will pump up.
: BTW, what's the point of "training" your heart beat?
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c*******r
发帖数: 13580 | 4 if you are talking about VO2max sessions, you can do so by climbing steep
hills.
【在 l**n 的大作中提到】
: 因为跑马需要长时间高心跳around 175，我本来以为可以通过骑车
: 在短距离上push 高心跳，like 180，训练心肥功能。
: 可惜腿力量不够，呵呵。心跳还没有上去，腿部的肌肉就趴窝了
:
: HR
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l**n
发帖数: 2405 | 5 哦，又学习了一招。回想一下爬山的时候好像心跳是挺高的。
好，周末就去爬Mission Peak去。
steep
【在 c*******r 的大作中提到】
: if you are talking about VO2max sessions, you can do so by climbing steep
: hills.
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m******r
发帖数: 9604 | 6 我正好相反，骑车时165左右都可以吭哧好一阵子，跑到160就得慢下来了。有一种说法
是在长距离tri中，骑车的target HR要比跑步的低10，我觉得自己很难做到
【在 l**n 的大作中提到】
: 跑步的时候170-180的心跳，即使over 180也觉得还能承受。
: 今天骑车观察了一下心态，发现也就155左右我可以接受。如果
: push心跳我就必须蹬得快，结果双腿发酸没有力量了。即使是
: 160也很难。中间一次豁出去了，拼了老命才push到170，双腿
: 已经酸得不行了。本来想着用biking来训练训练心跳，看来只能
: 用来训练双腿了。
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i*********5
发帖数: 19210 | 7 lken (归零) , i think this means your heart is stronger than your bike legs
at this moment.
short all-out sprint and tough all-out climbing would jack up your HR for
sure.
in my last olympic distance tri, my bike avg hr was 168, and my run avg hr
was 170.
【在 m******r 的大作中提到】
: 我正好相反，骑车时165左右都可以吭哧好一阵子，跑到160就得慢下来了。有一种说法
: 是在长距离tri中，骑车的target HR要比跑步的低10，我觉得自己很难做到
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S*********g
发帖数: 7653 | |
