f*********8
发帖数: 165 | 1 是不是应该空腹，最近总是晚饭后一小时以后去跑，刚跑2 Mile 就岔气了。 累了可以
坚持，但是岔气了就疼的不能跑了。岔气是运动不够或不适当的表现吗，有什莫办法慢
慢克服吗？
岔气的英文是什莫啊？谢谢了。 |
R*****s
发帖数: 41236 | |
c*******r
发帖数: 13580 | 3 side stitch. 调整呼吸会有帮助
【在 f*********8 的大作中提到】
: 是不是应该空腹，最近总是晚饭后一小时以后去跑，刚跑2 Mile 就岔气了。 累了可以
: 坚持，但是岔气了就疼的不能跑了。岔气是运动不够或不适当的表现吗，有什莫办法慢
: 慢克服吗？
: 岔气的英文是什莫啊？谢谢了。
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p********a
发帖数: 5352 | 4 我以前岔气很严重，最近基本解决了。每天做100个仰卧起坐，很见效 |
f*********8
发帖数: 165 | 5 每天100个仰卧起坐，腹肌不是捎带着也出来了，一举两得啊。 |
c*******r
发帖数: 13580 | 6 that's the idea. core strength is important.
【在 f*********8 的大作中提到】
: 每天100个仰卧起坐，腹肌不是捎带着也出来了，一举两得啊。
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j**f
发帖数: 7403 | 7 连续做100个么？
我以前岔气很严重，最近基本解决了。每天做100个仰卧起坐，很见效
【在 p********a 的大作中提到】
: 我以前岔气很严重，最近基本解决了。每天做100个仰卧起坐，很见效
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p********a
发帖数: 5352 | 8 难道还歇？
【在 j**f 的大作中提到】
: 连续做100个么？
:
: 我以前岔气很严重，最近基本解决了。每天做100个仰卧起坐，很见效
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m***a
发帖数: 111 | 9 我觉得是吃过晚饭跑的原因。话说我最近终于不太岔气了，结果上周时间没搞好，只有
吃完晚饭的时间段可以跑步，结果跑了一会儿就不行了，2-2，3-2，2-3的啥都试了，
就是没用。后来疼的只能走。就这么跑一会儿，走一会儿的，总算坚持到4，5mile以后
才好的，后面跑就完全没问题了。
【在 f*********8 的大作中提到】
: 是不是应该空腹，最近总是晚饭后一小时以后去跑，刚跑2 Mile 就岔气了。 累了可以
: 坚持，但是岔气了就疼的不能跑了。岔气是运动不够或不适当的表现吗，有什莫办法慢
: 慢克服吗？
: 岔气的英文是什莫啊？谢谢了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 嗯， 最好饭前跑。。
【在 m***a 的大作中提到】
: 我觉得是吃过晚饭跑的原因。话说我最近终于不太岔气了，结果上周时间没搞好，只有
: 吃完晚饭的时间段可以跑步，结果跑了一会儿就不行了，2-2，3-2，2-3的啥都试了，
: 就是没用。后来疼的只能走。就这么跑一会儿，走一会儿的，总算坚持到4，5mile以后
: 才好的，后面跑就完全没问题了。
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w*******e
发帖数: 2651 | 11 agree!
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯， 最好饭前跑。。
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w*****3
发帖数: 1582 | 12 不歇腰就折了。
【在 p********a 的大作中提到】
: 难道还歇？
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p********a
发帖数: 5352 | 13 我还好，估计是因为我腰里五花肉太多的缘故，做完100个只是有点酸。
【在 w*****3 的大作中提到】
: 不歇腰就折了。
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S*********g
发帖数: 7653 | 14 我觉得要加上core strength的训练吧，我每周二四都有这个方面的训练 跳楼梯，各种
MMA热身训练，老板也经常说，跑步完要赶紧仰卧起坐 |
F****r
发帖数: 345 | 15
～～～～～～～～～～～ 这个是什么道理？
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我觉得要加上core strength的训练吧，我每周二四都有这个方面的训练 跳楼梯，各种
: MMA热身训练，老板也经常说，跑步完要赶紧仰卧起坐
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F****r
发帖数: 345 | 16 我觉得serious的训练至少要在饭后两小时后。
【在 f*********8 的大作中提到】
: 是不是应该空腹，最近总是晚饭后一小时以后去跑，刚跑2 Mile 就岔气了。 累了可以
: 坚持，但是岔气了就疼的不能跑了。岔气是运动不够或不适当的表现吗，有什莫办法慢
: 慢克服吗？
: 岔气的英文是什莫啊？谢谢了。
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S*********g
发帖数: 7653 | 17
参见fitness版 跑步FAQ,dai版总结的第六条
6. 岔气
跑步腹部疼痛是初学者常见的问题。原因在于跑步时内脏震动，上下器官碰撞，不是什
么大毛病。需要多加强core的训练，还有多跑，增强横隔膜，腹肌力量，更有效支撑脏
器，就不会再痛了。
【在 F****r 的大作中提到】
: 我觉得serious的训练至少要在饭后两小时后。
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d****i
发帖数: 4354 | 18 嗯...梅菜扣肉...
【在 p********a 的大作中提到】
: 我还好，估计是因为我腰里五花肉太多的缘故，做完100个只是有点酸。
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F****r
发帖数: 345 | 19 我最近跑步老是岔气，很扫兴，看来得多锻炼腹肌了。
【在 S*********g 的大作中提到】
:
: 参见fitness版 跑步FAQ,dai版总结的第六条
: 6. 岔气
: 跑步腹部疼痛是初学者常见的问题。原因在于跑步时内脏震动，上下器官碰撞，不是什
: 么大毛病。需要多加强core的训练，还有多跑，增强横隔膜，腹肌力量，更有效支撑脏
: 器，就不会再痛了。
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f*********8
发帖数: 165 | 20 还是跑版让我有了家的感觉，呵呵，发个帖子这莫多人回。 |
b*****o
发帖数: 74 | 21 我觉得是你吃饭和跑步间隔时间短的原因。我一般是晚饭不吃，然后去跑步，基本上不
岔气。偶尔有的话，就深呼吸，步子大一点，稍微慢一点，大概5分钟之后就好了。有
的时候，我还象征性的唔唔肚子，心里作用一下。
我一般是跑完之后，喝水，吃几个nuts，如果实在饿，就吃点水煮菜，放点盐。
【在 f*********8 的大作中提到】
: 是不是应该空腹，最近总是晚饭后一小时以后去跑，刚跑2 Mile 就岔气了。 累了可以
: 坚持，但是岔气了就疼的不能跑了。岔气是运动不够或不适当的表现吗，有什莫办法慢
: 慢克服吗？
: 岔气的英文是什莫啊？谢谢了。
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r****y
发帖数: 3412 | 22 可以用手死死按住调整呼吸..不让内脏来回撞..会影响摆臂..不过运气好过一会会缓解
..俺test了好多次...不过还是做普拉提比较好..俺不做普拉提就岔很严重 |
