由买买提看人间百态

boards

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档,一周内的贴子最多显示50字,超过一周显示500字 访问原贴
Running版 - 上肢的哪些肌肉对跑步的performance有益
相关主题
SO 一下:动若脱兔,静如处子###此帖已应当事人要求删除###
Flat的鞋子杯具了膝盖好像又要出问题了
今天遇到大神了分享一个力量训练的视频
跑步为什么容易跑成排骨 ?Richmond跑马记
Almost at the finish line (my friend's ex-coworker)[合集] 跑步的姿势和呼吸
小S马拉松训练第二篇 --旧贴似乎找到膝盖痛的原因了
家有小娃的怎么开始跑Detraining in 9 days? Hard to believe
是不是每个人都经历过ITBS?新人请教:大家心跳都在百分之多少啊?
相关话题的讨论汇总
话题: 肌肉话题: 跑步话题: 5k话题: women话题: pace
进入Running版参与讨论
1 (共1页)
S*********g
发帖数: 7653
1
RT
但是似乎马拉松运动员都极瘦,据说还要求上肢减重?
哪些肌肉对跑步有帮助,需要经常锻炼?
d****i
发帖数: 4354
2
光讲running performance的话,似乎也就腰腹肌有点用了,两臂就是跟那晃晃保持平衡.
但是我们都不是要练成elite runner那样,一般也练不到,要不早去国家队了,所以没必
要减重.个人意见,有空的话全身肌肉都适当练练比较好.

【在 S*********g 的大作中提到】
: RT
: 但是似乎马拉松运动员都极瘦,据说还要求上肢减重?
: 哪些肌肉对跑步有帮助,需要经常锻炼?

j**f
发帖数: 7403
3
我特想知道,如果想要“健康身体”,那么该怎么样锻炼?
一星期3次有氧,3次力量? 似乎跑版上都是跑步,很少讨论辅助的有助于健康的
练习。考虑到这个版认真锻炼身体的是大多数,其实讨论一下其他健康相关的话题
挺好的。

光讲running performance的话,似乎也就腰腹肌有点用了,两臂就是跟那晃晃保持平衡.
但是我们都不是要练成elite runner那样,一般也练不到,要不早去国家队了,所以没必
要减重.个人意见,有空的话全身肌肉都适当练练比较好.

【在 d****i 的大作中提到】
: 光讲running performance的话,似乎也就腰腹肌有点用了,两臂就是跟那晃晃保持平衡.
: 但是我们都不是要练成elite runner那样,一般也练不到,要不早去国家队了,所以没必
: 要减重.个人意见,有空的话全身肌肉都适当练练比较好.

f*******e
发帖数: 4531
4
想随便弄一下,就到健身房看看别人怎么弄,想好好弄的话,找一个trainer吧。

衡.

【在 j**f 的大作中提到】
: 我特想知道,如果想要“健康身体”,那么该怎么样锻炼?
: 一星期3次有氧,3次力量? 似乎跑版上都是跑步,很少讨论辅助的有助于健康的
: 练习。考虑到这个版认真锻炼身体的是大多数,其实讨论一下其他健康相关的话题
: 挺好的。
:
: 光讲running performance的话,似乎也就腰腹肌有点用了,两臂就是跟那晃晃保持平衡.
: 但是我们都不是要练成elite runner那样,一般也练不到,要不早去国家队了,所以没必
: 要减重.个人意见,有空的话全身肌肉都适当练练比较好.

j**f
发帖数: 7403
5
俺仔细的琢磨过书,视频,和动作。俺想问的是,CARDIO和力量到底是相辅相成,
还是互相影响啊。
有兄弟跟我说,想练肌肉,就别CARDIO,CARDIO会掉肌肉。
还有兄弟跟我说,想跑步,就少练大肌肉群,肌肉弄大了,对跑步没好处
各种混乱的信息,都不知道哪个可信。
:)

想随便弄一下,就到健身房看看别人怎么弄,想好好弄的话,找一个trainer吧。
衡.

【在 f*******e 的大作中提到】
: 想随便弄一下,就到健身房看看别人怎么弄,想好好弄的话,找一个trainer吧。
:
: 衡.

S*********g
发帖数: 7653
6
我看健身房里还是有练肌肉的老美 跑跑步机的,只是说跑的不是很多,大约以6-7分钟
的pace跑个10-
15分钟的

【在 j**f 的大作中提到】
: 俺仔细的琢磨过书,视频,和动作。俺想问的是,CARDIO和力量到底是相辅相成,
: 还是互相影响啊。
: 有兄弟跟我说,想练肌肉,就别CARDIO,CARDIO会掉肌肉。
: 还有兄弟跟我说,想跑步,就少练大肌肉群,肌肉弄大了,对跑步没好处
: 各种混乱的信息,都不知道哪个可信。
: :)
:
: 想随便弄一下,就到健身房看看别人怎么弄,想好好弄的话,找一个trainer吧。
: 衡.

f*******e
发帖数: 4531
7
如果跑步的目的只是健身,不是比赛,不觉得这两个有冲突。
练一身肌肉还是有用的,将来孩子大了还能抱得动,不会把腰给扭了,呵呵

【在 j**f 的大作中提到】
: 俺仔细的琢磨过书,视频,和动作。俺想问的是,CARDIO和力量到底是相辅相成,
: 还是互相影响啊。
: 有兄弟跟我说,想练肌肉,就别CARDIO,CARDIO会掉肌肉。
: 还有兄弟跟我说,想跑步,就少练大肌肉群,肌肉弄大了,对跑步没好处
: 各种混乱的信息,都不知道哪个可信。
: :)
:
: 想随便弄一下,就到健身房看看别人怎么弄,想好好弄的话,找一个trainer吧。
: 衡.

c*******r
发帖数: 13580
8
定义"健康身体"先

衡.

【在 j**f 的大作中提到】
: 我特想知道,如果想要“健康身体”,那么该怎么样锻炼?
: 一星期3次有氧,3次力量? 似乎跑版上都是跑步,很少讨论辅助的有助于健康的
: 练习。考虑到这个版认真锻炼身体的是大多数,其实讨论一下其他健康相关的话题
: 挺好的。
:
: 光讲running performance的话,似乎也就腰腹肌有点用了,两臂就是跟那晃晃保持平衡.
: 但是我们都不是要练成elite runner那样,一般也练不到,要不早去国家队了,所以没必
: 要减重.个人意见,有空的话全身肌肉都适当练练比较好.

y******n
发帖数: 4527
9
肩关节也很重要,否则长期的摆臂,肩关节会痛,也会影响performance

衡.

【在 d****i 的大作中提到】
: 光讲running performance的话,似乎也就腰腹肌有点用了,两臂就是跟那晃晃保持平衡.
: 但是我们都不是要练成elite runner那样,一般也练不到,要不早去国家队了,所以没必
: 要减重.个人意见,有空的话全身肌肉都适当练练比较好.

o*******r
发帖数: 4921
10
6-7分的pace跑个10~15分钟 + 练肌肉的老美.
老大,kansas 5Ksub19的人还是非常有限的,通常就是那几个,都是平时local比赛暗地里
都互相记得的.这么快的有大肌肉的老美在kansas迄今我也就见过一个,就是上次head
for the cure的的overall #8, bib#1686, 18:35

【在 S*********g 的大作中提到】
: 我看健身房里还是有练肌肉的老美 跑跑步机的,只是说跑的不是很多,大约以6-7分钟
: 的pace跑个10-
: 15分钟的

相关主题
小S马拉松训练第二篇 --旧贴###此帖已应当事人要求删除###
家有小娃的怎么开始跑膝盖好像又要出问题了
是不是每个人都经历过ITBS?分享一个力量训练的视频
进入Running版参与讨论
g********s
发帖数: 1969
11
carido: jogging, cycling, swimming, ...
strength: weight lifting for different muscles
flexibility: yoga, Pilate, ...

衡.

【在 j**f 的大作中提到】
: 我特想知道,如果想要“健康身体”,那么该怎么样锻炼?
: 一星期3次有氧,3次力量? 似乎跑版上都是跑步,很少讨论辅助的有助于健康的
: 练习。考虑到这个版认真锻炼身体的是大多数,其实讨论一下其他健康相关的话题
: 挺好的。
:
: 光讲running performance的话,似乎也就腰腹肌有点用了,两臂就是跟那晃晃保持平衡.
: 但是我们都不是要练成elite runner那样,一般也练不到,要不早去国家队了,所以没必
: 要减重.个人意见,有空的话全身肌肉都适当练练比较好.

d****i
发帖数: 4354
12
你得先考虑考虑自己要什么目标,别人才好给建议,呵呵.
对于单个身体这个整体,有氧(cardio)和无氧(力量)是相辅相成的,但是当你追求一个极
端,比如自己的最快马拉松,或者最大胸大肌的时候就出现矛盾了.

【在 j**f 的大作中提到】
: 俺仔细的琢磨过书,视频,和动作。俺想问的是,CARDIO和力量到底是相辅相成,
: 还是互相影响啊。
: 有兄弟跟我说,想练肌肉,就别CARDIO,CARDIO会掉肌肉。
: 还有兄弟跟我说,想跑步,就少练大肌肉群,肌肉弄大了,对跑步没好处
: 各种混乱的信息,都不知道哪个可信。
: :)
:
: 想随便弄一下,就到健身房看看别人怎么弄,想好好弄的话,找一个trainer吧。
: 衡.

S*********g
发帖数: 7653
13
7分的pace很快吗。。。我的一个学生5K RACE 19分钟,还是女的
练肌肉的就一定要去跑步啊?人家干嘛要跑步啊?我说了是大肌肉男吗?练肌肉的都是大肌肉男?你有
逻辑吗?
你的推理全部建立在 既是大肌肉男还要是runner,同时还要去参加local的race的那一小撮人中间,
对了,还要你碰到过的。
我另一个学生也很快 K-state 5K race 19分10秒?叫Gavin Koster,男的,人家也去健身房练
肌肉的

【在 o*******r 的大作中提到】
: 6-7分的pace跑个10~15分钟 + 练肌肉的老美.
: 老大,kansas 5Ksub19的人还是非常有限的,通常就是那几个,都是平时local比赛暗地里
: 都互相记得的.这么快的有大肌肉的老美在kansas迄今我也就见过一个,就是上次head
: for the cure的的overall #8, bib#1686, 18:35

o*******r
发帖数: 4921
14
女生race sub19分,是kansas和missouri的一些小的大学的校队水平了.

【在 S*********g 的大作中提到】
: 7分的pace很快吗。。。我的一个学生5K RACE 19分钟,还是女的
: 练肌肉的就一定要去跑步啊?人家干嘛要跑步啊?我说了是大肌肉男吗?练肌肉的都是大肌肉男?你有
: 逻辑吗?
: 你的推理全部建立在 既是大肌肉男还要是runner,同时还要去参加local的race的那一小撮人中间,
: 对了,还要你碰到过的。
: 我另一个学生也很快 K-state 5K race 19分10秒?叫Gavin Koster,男的,人家也去健身房练
: 肌肉的

p***r
发帖数: 4859
15
他可能想说 6-7mph. 如果是6-7 是pace的话,只跑10多分钟也太不敬业了。

【在 o*******r 的大作中提到】
: 6-7分的pace跑个10~15分钟 + 练肌肉的老美.
: 老大,kansas 5Ksub19的人还是非常有限的,通常就是那几个,都是平时local比赛暗地里
: 都互相记得的.这么快的有大肌肉的老美在kansas迄今我也就见过一个,就是上次head
: for the cure的的overall #8, bib#1686, 18:35

o*******r
发帖数: 4921
16
练肌肉的根本就不怎么跑步.
我认识两个我们gym的参加过Mr. Kansas的人,根本连跑步机都不上.
比赛前6个月开始减脂的时候,也就是自行车和椭圆机上晃一会儿.

【在 S*********g 的大作中提到】
: 7分的pace很快吗。。。我的一个学生5K RACE 19分钟,还是女的
: 练肌肉的就一定要去跑步啊?人家干嘛要跑步啊?我说了是大肌肉男吗?练肌肉的都是大肌肉男?你有
: 逻辑吗?
: 你的推理全部建立在 既是大肌肉男还要是runner,同时还要去参加local的race的那一小撮人中间,
: 对了,还要你碰到过的。
: 我另一个学生也很快 K-state 5K race 19分10秒?叫Gavin Koster,男的,人家也去健身房练
: 肌肉的

d****i
发帖数: 4354
17
学生不比赛又跑得快的也有不少.19分在学生里面不算很快了,但是在校外比赛中就是很
不错的时间了.大家比较的时候要弄清楚context,呵呵

【在 S*********g 的大作中提到】
: 7分的pace很快吗。。。我的一个学生5K RACE 19分钟,还是女的
: 练肌肉的就一定要去跑步啊?人家干嘛要跑步啊?我说了是大肌肉男吗?练肌肉的都是大肌肉男?你有
: 逻辑吗?
: 你的推理全部建立在 既是大肌肉男还要是runner,同时还要去参加local的race的那一小撮人中间,
: 对了,还要你碰到过的。
: 我另一个学生也很快 K-state 5K race 19分10秒?叫Gavin Koster,男的,人家也去健身房练
: 肌肉的

S*********g
发帖数: 7653
18
所以我说了 只跑个15分钟啊,因为我去上面跑的时候,我就觉得有点奇怪,为啥他们
把速度调的特别
快,但是又只跑很短的时间,后来一想,估计他们也就热身或者练腿部肌肉?不想做过
多有氧

【在 o*******r 的大作中提到】
: 练肌肉的根本就不怎么跑步.
: 我认识两个我们gym的参加过Mr. Kansas的人,根本连跑步机都不上.
: 比赛前6个月开始减脂的时候,也就是自行车和椭圆机上晃一会儿.

S*********g
发帖数: 7653
19
我还认识一女的,叫Diana Knox,在k-state还教Yoga,5K race也能跑进20分钟,好像
还参加了芝马,于是乎这几天的Morning run她都没来
o*******r
发帖数: 4921
20
去健身房练肌肉不等于练大肌肉的.
我也去健身房练肌肉,可充其量也就是个减肥的角儿.
至少要这样身材的body builder才算.
http://00673d3.netsolhost.com/photoalbum_index.htm/08-29-10head_action2/pages/DSC_0039_s_jpg.htm
相关主题
Richmond跑马记Detraining in 9 days? Hard to believe
[合集] 跑步的姿势和呼吸新人请教:大家心跳都在百分之多少啊?
似乎找到膝盖痛的原因了10MPH 跑步 ON TREADMILL --->5'30'' FOR 1500M?
进入Running版参与讨论
c*******r
发帖数: 13580
21
Kansas真惨。我们这儿sub18的一堆。

【在 o*******r 的大作中提到】
: 6-7分的pace跑个10~15分钟 + 练肌肉的老美.
: 老大,kansas 5Ksub19的人还是非常有限的,通常就是那几个,都是平时local比赛暗地里
: 都互相记得的.这么快的有大肌肉的老美在kansas迄今我也就见过一个,就是上次head
: for the cure的的overall #8, bib#1686, 18:35

o*******r
发帖数: 4921
22
好处是拿名次容易啊.

【在 c*******r 的大作中提到】
: Kansas真惨。我们这儿sub18的一堆。
c*******r
发帖数: 13580
23
对我来说没区别,50名和100名都一样,呵呵

【在 o*******r 的大作中提到】
: 好处是拿名次容易啊.
o*******r
发帖数: 4921
24
可是第一名和第10名区别还是不小啊.

【在 c*******r 的大作中提到】
: 对我来说没区别,50名和100名都一样,呵呵
c*******r
发帖数: 13580
25
反正我也拿不了第一。sub19我是不用想了。20还能拼一拼

【在 o*******r 的大作中提到】
: 可是第一名和第10名区别还是不小啊.
S*********g
发帖数: 7653
26
我那个跑19分钟的女的学生叫Jennifer Sommerfeld
e*e
发帖数: 6808
27
我人肉了一下,mid-fourties?
芝麻5:41:39
5k一般在28-31
我太无聊了

【在 S*********g 的大作中提到】
: 我还认识一女的,叫Diana Knox,在k-state还教Yoga,5K race也能跑进20分钟,好像
: 还参加了芝马,于是乎这几天的Morning run她都没来

m**k
发帖数: 18660
28
5小时以上对有经验的人来说。。一般是出状况

【在 e*e 的大作中提到】
: 我人肉了一下,mid-fourties?
: 芝麻5:41:39
: 5k一般在28-31
: 我太无聊了

S*********g
发帖数: 7653
29
啊。。。。她平时跑的很快的,跑上坡很快,她是个妈妈,看上去不到40岁,在我们这
里开Yoga的课程
我没跟她跑过5K,跟她一起跑过morning run 6 mile,而且有两段大坡,我前面一个坡的
pace 8分
20多,她就直接冲上去了,后面一个平地后又一个大坡,我差不多9分半多,她又冲上
去了,在前面等
我。。
呵呵

【在 e*e 的大作中提到】
: 我人肉了一下,mid-fourties?
: 芝麻5:41:39
: 5k一般在28-31
: 我太无聊了

S*********g
发帖数: 7653
30
5K 28-31这个太慢了吧,这个随便跑,以10分的pace慢慢游,都能跑
相关主题
这个跑步对core也很有效么Flat的鞋子杯具了
请教一下:如何提高力量今天遇到大神了
SO 一下:动若脱兔,静如处子跑步为什么容易跑成排骨 ?
进入Running版参与讨论
S*********g
发帖数: 7653
31
我也人肉了下我学生:)
Women 18-29 5000 Meter Run
============================================================================
====
Name Age Team Seed Finals Points
============================================================================
====
Results - Women 18-29
21 Jennifer Sommerfeld 18 K-Stater 19:00.52
j**h
发帖数: 1230
32
还用人肉吗?你就到健身房里跟那个练肌肉,以6-7分钟pace跑10-15分钟的老美套套磁
不就都清楚了么?我也够无聊。。。

==
==

【在 S*********g 的大作中提到】
: 我也人肉了下我学生:)
: Women 18-29 5000 Meter Run
: ============================================================================
: ====
: Name Age Team Seed Finals Points
: ============================================================================
: ====
: Results - Women 18-29
: 21 Jennifer Sommerfeld 18 K-Stater 19:00.52

d*********6
发帖数: 6115
33
腰腹,对维持running form非常重要。

【在 S*********g 的大作中提到】
: RT
: 但是似乎马拉松运动员都极瘦,据说还要求上肢减重?
: 哪些肌肉对跑步有帮助,需要经常锻炼?

1 (共1页)
进入Running版参与讨论
相关主题
新人请教:大家心跳都在百分之多少啊?Almost at the finish line (my friend's ex-coworker)
10MPH 跑步 ON TREADMILL --->5'30'' FOR 1500M?小S马拉松训练第二篇 --旧贴
这个跑步对core也很有效么家有小娃的怎么开始跑
请教一下:如何提高力量是不是每个人都经历过ITBS?
SO 一下:动若脱兔,静如处子###此帖已应当事人要求删除###
Flat的鞋子杯具了膝盖好像又要出问题了
今天遇到大神了分享一个力量训练的视频
跑步为什么容易跑成排骨 ?Richmond跑马记
相关话题的讨论汇总
话题: 肌肉话题: 跑步话题: 5k话题: women话题: pace