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Running版 - 不可思议的费马(vivil和LD的race report)
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1 (共1页)
v***l
发帖数: 2623
1
先来我的report,第二次全马,chip time: 4:20:45。比第一次PR了35分钟(第一次拉
肚子浪费在厕所排队20分钟,所以真正PR了差不多15分钟)。
今天的气温37-46F,晴天,有时有云。气温虽然偏低,对我却是完美。因为我出汗太厉
害,有严重的chafing,长距离穿短裤常出问题。今天穿紧身长裤和长袖上衣正好。
赛前目标是4:30到4:40之间,没想到完全超常发挥了。前面pace控制很好,半程2:
10,没有任何疲劳感,13-18mile之间忽然鸡血,速度加到9分半以内,开始不断的超人
。20mile以后累了,需要集中精力保持pace,基本在10分左右。24-25mile撞墙,速度
降到快11分,但是25mile以后加油的人开始越来越多,一鸡血,又回到10分pace。最后
还加了点速冲线。
算是evenly split的比赛。
比赛中的插曲:
1)要问整个比赛脑海里想的都是什么,不好意思,想了4个多小时的厕所!天气冷,早
上水有喝多了,没跑几麦就极痛苦的想上厕所。前半程在痛苦的望着小树丛和厕所前的
长队中抉择着,最终决定,半程之后人少了就去排队。结果半程之后还是有人排队。
18mile之后终于有机会了,实在不愿意停下来,怕停了就不想跑了。最后6mile,想上
厕所的煎熬远远盖过了身体上其他的痛苦。冲线前的一刻,最先映入我眼帘的是那长长
一排蓝色的便携厕所,我热泪盈眶啊。。。。
2)最后13mile是个折返跑,我很精确的估算了我和LD大致碰面的地点,追击问题啊!
结果有一段路是分叉的,正好错过了对方。
3)Tianma告诉我他在9.8mile水站做志愿者。到了水站,我一眼locate到了唯一的亚裔
,然后很热情的绕过周围的runner和其他志愿者冲了过去,但是好像把tianma吓了一跳
,哈哈。
训练总结:
这次准备非常仓促,所以我认为这个成绩对我来说很不可思议。9月初开始,一共11周
,一般每周20几麦,有2周还不到10麦,最多一周31麦。10mile以上long run一共8次,
10,12,13,13,13,18,18,12。没来得及跑20麦long run。因为9月之前的2个月milage为
零,所以这次训练极其重视base training,基本没有跑过tempo,只要有体力就加easy
run来增加milage。和以往训练的不同之处是easy 和long全部放慢跑。long基本是10
:30-11:00 pace,easy在10到10:30之间。这样的改变是听从了胖哥,wordpress,
和tonyprince的意见。在此感谢!真是有不可思议的作用!
接下来是LD的总结:
这是LD第三个全马,虽然他只练了一年还不到。第一个没练就陪我去跑的,4:55;第
二个练了不到2个月,4:12,这一次chip time 3:47:01.
LD拒绝发report,所以由我来总结。这个可怜的孩子,2个月前在18mile tune up race
上非跟着胖哥和tonyprince瞎跑。人家双双BQ了,俺家LD就ITBS了。一个月前恢复训练
,速度全没了,还好有时间慢慢pick up了base mileage,所以这次顺利跑完了26.
2mile。本想试一下3:40,14mile的时候ITBS开始抽,立刻减速,后面小心翼翼的完成
了比赛。等他下次跑一个满意的成绩,再来自己汇报吧。
下面我们要好好练速度,明年年初跑1-2个半马,备战明年5月的long island全马。
N**G
发帖数: 392
2
赶紧沙发!
大赞!!! 等了好久你们的report 5555
t********e
发帖数: 87
3
祝贺好大的PR..羡慕
j******e
发帖数: 129
4
Congrats!4:20:45,3:47:01,太赞了~~
w****1
发帖数: 4931
5
nice!

【在 v***l 的大作中提到】
: 先来我的report,第二次全马,chip time: 4:20:45。比第一次PR了35分钟(第一次拉
: 肚子浪费在厕所排队20分钟,所以真正PR了差不多15分钟)。
: 今天的气温37-46F,晴天,有时有云。气温虽然偏低,对我却是完美。因为我出汗太厉
: 害,有严重的chafing,长距离穿短裤常出问题。今天穿紧身长裤和长袖上衣正好。
: 赛前目标是4:30到4:40之间,没想到完全超常发挥了。前面pace控制很好,半程2:
: 10,没有任何疲劳感,13-18mile之间忽然鸡血,速度加到9分半以内,开始不断的超人
: 。20mile以后累了,需要集中精力保持pace,基本在10分左右。24-25mile撞墙,速度
: 降到快11分,但是25mile以后加油的人开始越来越多,一鸡血,又回到10分pace。最后
: 还加了点速冲线。
: 算是evenly split的比赛。

d****i
发帖数: 4354
6
Great! 都很能跑!

【在 v***l 的大作中提到】
: 先来我的report,第二次全马,chip time: 4:20:45。比第一次PR了35分钟(第一次拉
: 肚子浪费在厕所排队20分钟,所以真正PR了差不多15分钟)。
: 今天的气温37-46F,晴天,有时有云。气温虽然偏低,对我却是完美。因为我出汗太厉
: 害,有严重的chafing,长距离穿短裤常出问题。今天穿紧身长裤和长袖上衣正好。
: 赛前目标是4:30到4:40之间,没想到完全超常发挥了。前面pace控制很好,半程2:
: 10,没有任何疲劳感,13-18mile之间忽然鸡血,速度加到9分半以内,开始不断的超人
: 。20mile以后累了,需要集中精力保持pace,基本在10分左右。24-25mile撞墙,速度
: 降到快11分,但是25mile以后加油的人开始越来越多,一鸡血,又回到10分pace。最后
: 还加了点速冲线。
: 算是evenly split的比赛。

s*********r
发帖数: 729
7
哇!祝贺!夫妻两人都很厉害。

【在 v***l 的大作中提到】
: 先来我的report,第二次全马,chip time: 4:20:45。比第一次PR了35分钟(第一次拉
: 肚子浪费在厕所排队20分钟,所以真正PR了差不多15分钟)。
: 今天的气温37-46F,晴天,有时有云。气温虽然偏低,对我却是完美。因为我出汗太厉
: 害,有严重的chafing,长距离穿短裤常出问题。今天穿紧身长裤和长袖上衣正好。
: 赛前目标是4:30到4:40之间,没想到完全超常发挥了。前面pace控制很好,半程2:
: 10,没有任何疲劳感,13-18mile之间忽然鸡血,速度加到9分半以内,开始不断的超人
: 。20mile以后累了,需要集中精力保持pace,基本在10分左右。24-25mile撞墙,速度
: 降到快11分,但是25mile以后加油的人开始越来越多,一鸡血,又回到10分pace。最后
: 还加了点速冲线。
: 算是evenly split的比赛。

D*****t
发帖数: 558
8
Congratulations on PRs.
m**k
发帖数: 18660
9
wow. zan pr.

【在 v***l 的大作中提到】
: 先来我的report,第二次全马,chip time: 4:20:45。比第一次PR了35分钟(第一次拉
: 肚子浪费在厕所排队20分钟,所以真正PR了差不多15分钟)。
: 今天的气温37-46F,晴天,有时有云。气温虽然偏低,对我却是完美。因为我出汗太厉
: 害,有严重的chafing,长距离穿短裤常出问题。今天穿紧身长裤和长袖上衣正好。
: 赛前目标是4:30到4:40之间,没想到完全超常发挥了。前面pace控制很好,半程2:
: 10,没有任何疲劳感,13-18mile之间忽然鸡血,速度加到9分半以内,开始不断的超人
: 。20mile以后累了,需要集中精力保持pace,基本在10分左右。24-25mile撞墙,速度
: 降到快11分,但是25mile以后加油的人开始越来越多,一鸡血,又回到10分pace。最后
: 还加了点速冲线。
: 算是evenly split的比赛。

T****a
发帖数: 4651
10
恭喜你和LD都大PR, 真是让人羡慕的一对啊!
你家LD 8:30 过 MILE 10, 当时人还没那么多, 我一眼认出他 (因为你才发了好几张照
片), 但他刚那了个GU, 很专著地 WORK ON IT, 没拿水就跑过了. 等你过来时, 人潮汹涌, 我
全神贯注地给大家递 GATORADE, 连我们 RC 的 RUNNERS 跑过去一个也没看到. 谢谢你跑过
来捧场.
我 10:30 左右到 MILE 20 又看到你, 跑得好很快呀, 一下子就过去了. 我估计你能在 4:
20 左右完成, 因为我原来准备陪跑的那个, 过 MILE 20 只比你慢了不到半分钟, 最后 4:25.
你这次训练的经验对我是个鼓舞, 我这个冬天就准备 BASE TRAIN, NO TEMPO, 希望
LONG RUN 能到 15-18. 五月用半马检验效果.

【在 v***l 的大作中提到】
: 先来我的report,第二次全马,chip time: 4:20:45。比第一次PR了35分钟(第一次拉
: 肚子浪费在厕所排队20分钟,所以真正PR了差不多15分钟)。
: 今天的气温37-46F,晴天,有时有云。气温虽然偏低,对我却是完美。因为我出汗太厉
: 害,有严重的chafing,长距离穿短裤常出问题。今天穿紧身长裤和长袖上衣正好。
: 赛前目标是4:30到4:40之间,没想到完全超常发挥了。前面pace控制很好,半程2:
: 10,没有任何疲劳感,13-18mile之间忽然鸡血,速度加到9分半以内,开始不断的超人
: 。20mile以后累了,需要集中精力保持pace,基本在10分左右。24-25mile撞墙,速度
: 降到快11分,但是25mile以后加油的人开始越来越多,一鸡血,又回到10分pace。最后
: 还加了点速冲线。
: 算是evenly split的比赛。

相关主题
[bssd]史上最悲催的全马比赛: vivil的LIM report新人报道 第一篇
Oct 2 NYRR 挪威半马我的unplanned, untrained, 非典型处女马
我的第一个26.2半马报告:2010 Silver Strand Half Marathon
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l*****i
发帖数: 183
11
恭喜,我跑inbound的时候好象看到你在跑outbound.
v***l
发帖数: 2623
12
谢谢你的gatorade,很给力!
base train 3个月,开春之后加点tempo吧,尤其是对半马应该还挺重要的。加油!

汹涌, 我
你跑过
在 4:
后 4:25.

【在 T****a 的大作中提到】
: 恭喜你和LD都大PR, 真是让人羡慕的一对啊!
: 你家LD 8:30 过 MILE 10, 当时人还没那么多, 我一眼认出他 (因为你才发了好几张照
: 片), 但他刚那了个GU, 很专著地 WORK ON IT, 没拿水就跑过了. 等你过来时, 人潮汹涌, 我
: 全神贯注地给大家递 GATORADE, 连我们 RC 的 RUNNERS 跑过去一个也没看到. 谢谢你跑过
: 来捧场.
: 我 10:30 左右到 MILE 20 又看到你, 跑得好很快呀, 一下子就过去了. 我估计你能在 4:
: 20 左右完成, 因为我原来准备陪跑的那个, 过 MILE 20 只比你慢了不到半分钟, 最后 4:25.
: 你这次训练的经验对我是个鼓舞, 我这个冬天就准备 BASE TRAIN, NO TEMPO, 希望
: LONG RUN 能到 15-18. 五月用半马检验效果.

l**n
发帖数: 2405
13
congratulations!
v***l
发帖数: 2623
14
我看到好几个中国人,不知道你是哪一个。有一个特别快的,估计是“如花”?然后隔
了一会儿又看到两三个。
那一段路看着那么多跑得那么快的runner,极其给力啊!13-17是我跑的最快的一段。

【在 l*****i 的大作中提到】
: 恭喜,我跑inbound的时候好象看到你在跑outbound.
v***l
发帖数: 2623
15
祝你生日快乐!

【在 N**G 的大作中提到】
: 赶紧沙发!
: 大赞!!! 等了好久你们的report 5555

d****i
发帖数: 4354
16
如花好像应该是精瘦的

【在 v***l 的大作中提到】
: 我看到好几个中国人,不知道你是哪一个。有一个特别快的,估计是“如花”?然后隔
: 了一会儿又看到两三个。
: 那一段路看着那么多跑得那么快的runner,极其给力啊!13-17是我跑的最快的一段。

v***l
发帖数: 2623
17
那应该就是了,而且bib上是明显的中国名字。

【在 d****i 的大作中提到】
: 如花好像应该是精瘦的
T****a
发帖数: 4651
18
他个头很高, BIB 标 YU

【在 d****i 的大作中提到】
: 如花好像应该是精瘦的
v***l
发帖数: 2623
19
就是他,呵呵,我想喊他一声的,但是中国人的名字就喊一个字有点别扭,犹豫一下他
就过去了。

【在 T****a 的大作中提到】
: 他个头很高, BIB 标 YU
w*****3
发帖数: 1582
20
恭喜pr, 羡慕running couple,下次直接就喊如花了,
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vivil的2011北马小结(4) --- 训练及参赛感想还有人在走
我们也跑完了昨天跑了个半马
2010 Disney World Marathon 超级无敌冗长流水帐report还有两天就要跑比赛了,回顾一下自己的全马训练
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w*****h
发帖数: 1770
21
严重祝贺!!
solid base和适宜的气温真是很重要。
i*********5
发帖数: 19210
22
恭喜!恭喜!夫妻双双大PR!多好的一对儿呀!
d*********g
发帖数: 2906
23
赞,非常不错。
尤其赞你lg,没有练过就和你去跑马拉松了。
c*******r
发帖数: 13580
24
nice job!

【在 v***l 的大作中提到】
: 先来我的report,第二次全马,chip time: 4:20:45。比第一次PR了35分钟(第一次拉
: 肚子浪费在厕所排队20分钟,所以真正PR了差不多15分钟)。
: 今天的气温37-46F,晴天,有时有云。气温虽然偏低,对我却是完美。因为我出汗太厉
: 害,有严重的chafing,长距离穿短裤常出问题。今天穿紧身长裤和长袖上衣正好。
: 赛前目标是4:30到4:40之间,没想到完全超常发挥了。前面pace控制很好,半程2:
: 10,没有任何疲劳感,13-18mile之间忽然鸡血,速度加到9分半以内,开始不断的超人
: 。20mile以后累了,需要集中精力保持pace,基本在10分左右。24-25mile撞墙,速度
: 降到快11分,但是25mile以后加油的人开始越来越多,一鸡血,又回到10分pace。最后
: 还加了点速冲线。
: 算是evenly split的比赛。

z***h
发帖数: 164
25
Congrats!

【在 v***l 的大作中提到】
: 先来我的report,第二次全马,chip time: 4:20:45。比第一次PR了35分钟(第一次拉
: 肚子浪费在厕所排队20分钟,所以真正PR了差不多15分钟)。
: 今天的气温37-46F,晴天,有时有云。气温虽然偏低,对我却是完美。因为我出汗太厉
: 害,有严重的chafing,长距离穿短裤常出问题。今天穿紧身长裤和长袖上衣正好。
: 赛前目标是4:30到4:40之间,没想到完全超常发挥了。前面pace控制很好,半程2:
: 10,没有任何疲劳感,13-18mile之间忽然鸡血,速度加到9分半以内,开始不断的超人
: 。20mile以后累了,需要集中精力保持pace,基本在10分左右。24-25mile撞墙,速度
: 降到快11分,但是25mile以后加油的人开始越来越多,一鸡血,又回到10分pace。最后
: 还加了点速冲线。
: 算是evenly split的比赛。

g********s
发帖数: 1969
26
赞夫妻双双大PR。

【在 v***l 的大作中提到】
: 先来我的report,第二次全马,chip time: 4:20:45。比第一次PR了35分钟(第一次拉
: 肚子浪费在厕所排队20分钟,所以真正PR了差不多15分钟)。
: 今天的气温37-46F,晴天,有时有云。气温虽然偏低,对我却是完美。因为我出汗太厉
: 害,有严重的chafing,长距离穿短裤常出问题。今天穿紧身长裤和长袖上衣正好。
: 赛前目标是4:30到4:40之间,没想到完全超常发挥了。前面pace控制很好,半程2:
: 10,没有任何疲劳感,13-18mile之间忽然鸡血,速度加到9分半以内,开始不断的超人
: 。20mile以后累了,需要集中精力保持pace,基本在10分左右。24-25mile撞墙,速度
: 降到快11分,但是25mile以后加油的人开始越来越多,一鸡血,又回到10分pace。最后
: 还加了点速冲线。
: 算是evenly split的比赛。

b*******e
发帖数: 1150
27
Zan!
Both you and your LD have great potentials. :-) seems like your pace control
is very good. It is a good strategy for us to follow at CIM.
m****i
发帖数: 1980
28
超赞!!!
f*******g
发帖数: 3304
29
恭喜双双大PR !
看了你的简要 百感交集
令俺欣慰的是 那么一点点小建议也被你采纳了 执行的那么好 很漂亮的EVEN SPLIT
令俺愧疚的是把你的领导带出了ITBS `````
费城怎么不多准备写POTTY JOHNS, 害的你一路要找前总统 打不溜·乔治·小树丛 同

盼望和你们一起跑5月份的长岛MARATHON 记住12月底前报名还有些小优惠。 这次你就
不用提前进驻了。

...................

【在 v***l 的大作中提到】
: 先来我的report,第二次全马,chip time: 4:20:45。比第一次PR了35分钟(第一次拉
: 肚子浪费在厕所排队20分钟,所以真正PR了差不多15分钟)。
: 今天的气温37-46F,晴天,有时有云。气温虽然偏低,对我却是完美。因为我出汗太厉
: 害,有严重的chafing,长距离穿短裤常出问题。今天穿紧身长裤和长袖上衣正好。
: 赛前目标是4:30到4:40之间,没想到完全超常发挥了。前面pace控制很好,半程2:
: 10,没有任何疲劳感,13-18mile之间忽然鸡血,速度加到9分半以内,开始不断的超人
: 。20mile以后累了,需要集中精力保持pace,基本在10分左右。24-25mile撞墙,速度
: 降到快11分,但是25mile以后加油的人开始越来越多,一鸡血,又回到10分pace。最后
: 还加了点速冲线。
: 算是evenly split的比赛。

b***i
发帖数: 10018
30
你们俩都很有潜力!赞!

【在 v***l 的大作中提到】
: 先来我的report,第二次全马,chip time: 4:20:45。比第一次PR了35分钟(第一次拉
: 肚子浪费在厕所排队20分钟,所以真正PR了差不多15分钟)。
: 今天的气温37-46F,晴天,有时有云。气温虽然偏低,对我却是完美。因为我出汗太厉
: 害,有严重的chafing,长距离穿短裤常出问题。今天穿紧身长裤和长袖上衣正好。
: 赛前目标是4:30到4:40之间,没想到完全超常发挥了。前面pace控制很好,半程2:
: 10,没有任何疲劳感,13-18mile之间忽然鸡血,速度加到9分半以内,开始不断的超人
: 。20mile以后累了,需要集中精力保持pace,基本在10分左右。24-25mile撞墙,速度
: 降到快11分,但是25mile以后加油的人开始越来越多,一鸡血,又回到10分pace。最后
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e*e
发帖数: 6808
31
mua mua~亲一个!
你俩太牛了!羡煞偶等众生啊!
快告诉我,你是怎么跑的这么high,这么even的?

【在 v***l 的大作中提到】
: 先来我的report,第二次全马,chip time: 4:20:45。比第一次PR了35分钟(第一次拉
: 肚子浪费在厕所排队20分钟,所以真正PR了差不多15分钟)。
: 今天的气温37-46F,晴天,有时有云。气温虽然偏低,对我却是完美。因为我出汗太厉
: 害,有严重的chafing,长距离穿短裤常出问题。今天穿紧身长裤和长袖上衣正好。
: 赛前目标是4:30到4:40之间,没想到完全超常发挥了。前面pace控制很好,半程2:
: 10,没有任何疲劳感,13-18mile之间忽然鸡血,速度加到9分半以内,开始不断的超人
: 。20mile以后累了,需要集中精力保持pace,基本在10分左右。24-25mile撞墙,速度
: 降到快11分,但是25mile以后加油的人开始越来越多,一鸡血,又回到10分pace。最后
: 还加了点速冲线。
: 算是evenly split的比赛。

g****l
发帖数: 644
32
zan!
y******n
发帖数: 4527
33
Great. Congrats on you two's big pr

【在 v***l 的大作中提到】
: 先来我的report,第二次全马,chip time: 4:20:45。比第一次PR了35分钟(第一次拉
: 肚子浪费在厕所排队20分钟,所以真正PR了差不多15分钟)。
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: 害,有严重的chafing,长距离穿短裤常出问题。今天穿紧身长裤和长袖上衣正好。
: 赛前目标是4:30到4:40之间,没想到完全超常发挥了。前面pace控制很好,半程2:
: 10,没有任何疲劳感,13-18mile之间忽然鸡血,速度加到9分半以内,开始不断的超人
: 。20mile以后累了,需要集中精力保持pace,基本在10分左右。24-25mile撞墙,速度
: 降到快11分,但是25mile以后加油的人开始越来越多,一鸡血,又回到10分pace。最后
: 还加了点速冲线。
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R*****s
发帖数: 41236
34
ZAN!!

【在 v***l 的大作中提到】
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: 肚子浪费在厕所排队20分钟,所以真正PR了差不多15分钟)。
: 今天的气温37-46F,晴天,有时有云。气温虽然偏低,对我却是完美。因为我出汗太厉
: 害,有严重的chafing,长距离穿短裤常出问题。今天穿紧身长裤和长袖上衣正好。
: 赛前目标是4:30到4:40之间,没想到完全超常发挥了。前面pace控制很好,半程2:
: 10,没有任何疲劳感,13-18mile之间忽然鸡血,速度加到9分半以内,开始不断的超人
: 。20mile以后累了,需要集中精力保持pace,基本在10分左右。24-25mile撞墙,速度
: 降到快11分,但是25mile以后加油的人开始越来越多,一鸡血,又回到10分pace。最后
: 还加了点速冲线。
: 算是evenly split的比赛。

w*******e
发帖数: 2651
35
Wow, both PR'ed. Congrats!
c*********n
发帖数: 2120
36
赞大大的PR啊!
潜力也还是有大大得!
不过这么开心的跑完已经很完美了!

【在 v***l 的大作中提到】
: 先来我的report,第二次全马,chip time: 4:20:45。比第一次PR了35分钟(第一次拉
: 肚子浪费在厕所排队20分钟,所以真正PR了差不多15分钟)。
: 今天的气温37-46F,晴天,有时有云。气温虽然偏低,对我却是完美。因为我出汗太厉
: 害,有严重的chafing,长距离穿短裤常出问题。今天穿紧身长裤和长袖上衣正好。
: 赛前目标是4:30到4:40之间,没想到完全超常发挥了。前面pace控制很好,半程2:
: 10,没有任何疲劳感,13-18mile之间忽然鸡血,速度加到9分半以内,开始不断的超人
: 。20mile以后累了,需要集中精力保持pace,基本在10分左右。24-25mile撞墙,速度
: 降到快11分,但是25mile以后加油的人开始越来越多,一鸡血,又回到10分pace。最后
: 还加了点速冲线。
: 算是evenly split的比赛。

e******h
发帖数: 128
37
cool great race!
我也想年初跑个半马 不知道有什么方便一点推荐的。

【在 v***l 的大作中提到】
: 先来我的report,第二次全马,chip time: 4:20:45。比第一次PR了35分钟(第一次拉
: 肚子浪费在厕所排队20分钟,所以真正PR了差不多15分钟)。
: 今天的气温37-46F,晴天,有时有云。气温虽然偏低,对我却是完美。因为我出汗太厉
: 害,有严重的chafing,长距离穿短裤常出问题。今天穿紧身长裤和长袖上衣正好。
: 赛前目标是4:30到4:40之间,没想到完全超常发挥了。前面pace控制很好,半程2:
: 10,没有任何疲劳感,13-18mile之间忽然鸡血,速度加到9分半以内,开始不断的超人
: 。20mile以后累了,需要集中精力保持pace,基本在10分左右。24-25mile撞墙,速度
: 降到快11分,但是25mile以后加油的人开始越来越多,一鸡血,又回到10分pace。最后
: 还加了点速冲线。
: 算是evenly split的比赛。

f******6
发帖数: 723
38
Haha, I like your report...
"冲线前的一刻,最先映入我眼帘的是那长长一排蓝色的便携厕所,我热泪盈眶啊。。
。。"
Cong. on your PR's!
e*e
发帖数: 6808
39
haha
让我想起,上上周miyami和feline long run跑出了tempo的pace,据说就是因为急着找
restroom

【在 f******6 的大作中提到】
: Haha, I like your report...
: "冲线前的一刻,最先映入我眼帘的是那长长一排蓝色的便携厕所,我热泪盈眶啊。。
: 。。"
: Cong. on your PR's!

o*****4
发帖数: 665
40

总是可爱的一对 一定是vivil宠着LD 下次比赛不管结果如何一定要浮出水面写报告

【在 v***l 的大作中提到】
: 先来我的report,第二次全马,chip time: 4:20:45。比第一次PR了35分钟(第一次拉
: 肚子浪费在厕所排队20分钟,所以真正PR了差不多15分钟)。
: 今天的气温37-46F,晴天,有时有云。气温虽然偏低,对我却是完美。因为我出汗太厉
: 害,有严重的chafing,长距离穿短裤常出问题。今天穿紧身长裤和长袖上衣正好。
: 赛前目标是4:30到4:40之间,没想到完全超常发挥了。前面pace控制很好,半程2:
: 10,没有任何疲劳感,13-18mile之间忽然鸡血,速度加到9分半以内,开始不断的超人
: 。20mile以后累了,需要集中精力保持pace,基本在10分左右。24-25mile撞墙,速度
: 降到快11分,但是25mile以后加油的人开始越来越多,一鸡血,又回到10分pace。最后
: 还加了点速冲线。
: 算是evenly split的比赛。

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d******g
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41
congrats! admiring... family runs together stays together....

【在 v***l 的大作中提到】
: 先来我的report,第二次全马,chip time: 4:20:45。比第一次PR了35分钟(第一次拉
: 肚子浪费在厕所排队20分钟,所以真正PR了差不多15分钟)。
: 今天的气温37-46F,晴天,有时有云。气温虽然偏低,对我却是完美。因为我出汗太厉
: 害,有严重的chafing,长距离穿短裤常出问题。今天穿紧身长裤和长袖上衣正好。
: 赛前目标是4:30到4:40之间,没想到完全超常发挥了。前面pace控制很好,半程2:
: 10,没有任何疲劳感,13-18mile之间忽然鸡血,速度加到9分半以内,开始不断的超人
: 。20mile以后累了,需要集中精力保持pace,基本在10分左右。24-25mile撞墙,速度
: 降到快11分,但是25mile以后加油的人开始越来越多,一鸡血,又回到10分pace。最后
: 还加了点速冲线。
: 算是evenly split的比赛。

l*********n
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42
太棒了!我的另一个偶像!妹妹潜力很大
w*****h
发帖数: 1770
43
超赞双双PR !!

【在 v***l 的大作中提到】
: 先来我的report,第二次全马,chip time: 4:20:45。比第一次PR了35分钟(第一次拉
: 肚子浪费在厕所排队20分钟,所以真正PR了差不多15分钟)。
: 今天的气温37-46F,晴天,有时有云。气温虽然偏低,对我却是完美。因为我出汗太厉
: 害,有严重的chafing,长距离穿短裤常出问题。今天穿紧身长裤和长袖上衣正好。
: 赛前目标是4:30到4:40之间,没想到完全超常发挥了。前面pace控制很好,半程2:
: 10,没有任何疲劳感,13-18mile之间忽然鸡血,速度加到9分半以内,开始不断的超人
: 。20mile以后累了,需要集中精力保持pace,基本在10分左右。24-25mile撞墙,速度
: 降到快11分,但是25mile以后加油的人开始越来越多,一鸡血,又回到10分pace。最后
: 还加了点速冲线。
: 算是evenly split的比赛。

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