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Running版 - 长跑指南有简化版的没有啊?
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D**********R
发帖数: 25234
1
不打算参加马拉松,对减肥的兴趣也不大(因为不能保证指哪儿减哪儿),就是每天有
大概2小时的自由时间,想享受一下
在加州晴朗天气里,慢慢跑步看风景的感觉,顺便锻炼下身体。
能否简单地给点指示
1。如何跑,不会伤自己。
2,对鞋子,跑步时间长短,和一天内跑步时段的选择上,有什么建议?
多谢各位!
D**********R
发帖数: 25234
2
刚刚在精华区找到了点资料,大家先忙,我自己读读去。。。。
好奇,那些报了马拉松的女同胞们,如果比赛那天你们那啥了,还去不去啊?
p***r
发帖数: 4859
3
1. 鞋子合脚
2. 开始的时候带心率计,控制速度在75% MAXHR
3.15 MILE以后,每周增加 10%以内

【在 D**********R 的大作中提到】
: 不打算参加马拉松,对减肥的兴趣也不大(因为不能保证指哪儿减哪儿),就是每天有
: 大概2小时的自由时间,想享受一下
: 在加州晴朗天气里,慢慢跑步看风景的感觉,顺便锻炼下身体。
: 能否简单地给点指示
: 1。如何跑,不会伤自己。
: 2,对鞋子,跑步时间长短,和一天内跑步时段的选择上,有什么建议?
: 多谢各位!

m**k
发帖数: 18660
4
加州跑步好地方啊。
1, 这个问题很大,看你如何定义伤,一点疲惫,一点伤痛,其实难以避免的。
但是恢复以后,你能面对更大考验
2, 鞋子也有不同看法,如果跑的不多,一般的鞋可以凑合
时间长短,一般认为最好能跑4-5天。每次30分钟以上。如果喜欢可以更多
跑步时段,看你喜欢什么时候。早上中午下午都有好处.

【在 D**********R 的大作中提到】
: 不打算参加马拉松,对减肥的兴趣也不大(因为不能保证指哪儿减哪儿),就是每天有
: 大概2小时的自由时间,想享受一下
: 在加州晴朗天气里,慢慢跑步看风景的感觉,顺便锻炼下身体。
: 能否简单地给点指示
: 1。如何跑,不会伤自己。
: 2,对鞋子,跑步时间长短,和一天内跑步时段的选择上,有什么建议?
: 多谢各位!

D**********R
发帖数: 25234
5
多谢两位!
心律计还没见过,会测速度吗?有没有大众的牌子推荐?在amazon上能买到的?
疲惫和酸疼我无所谓的,我是怕膝盖有伤,我好像有点缺钙,正在补钙中,不想骨头受
伤。
b********k
发帖数: 427
6
Garmin 305,用了都说好!

【在 D**********R 的大作中提到】
: 多谢两位!
: 心律计还没见过,会测速度吗?有没有大众的牌子推荐?在amazon上能买到的?
: 疲惫和酸疼我无所谓的,我是怕膝盖有伤,我好像有点缺钙,正在补钙中,不想骨头受
: 伤。

D**********R
发帖数: 25234
7
多谢,我去看看要不要放到结婚周年礼物list里去。。。。

【在 b********k 的大作中提到】
: Garmin 305,用了都说好!
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