w********6
发帖数: 12977 | 1 我开始训练马拉松以来，几乎两年就一次也没有side stitch了，我以为从此和这些东
西就告别了。
没想到，很长时间低迷的mpw以后，上周开始，到今天，连续六次跑步，每次都有，而
且是几乎第一步开
始就疼了，然后整个10迈的路程里面就一直没断过，简直痛不欲生啊。
我都怀疑是不是肝出问题了？ |
m**k
发帖数: 18660 | 2 push的利害了?
【在 w********6 的大作中提到】
: 我开始训练马拉松以来，几乎两年就一次也没有side stitch了，我以为从此和这些东
: 西就告别了。
: 没想到，很长时间低迷的mpw以后，上周开始，到今天，连续六次跑步，每次都有，而
: 且是几乎第一步开
: 始就疼了，然后整个10迈的路程里面就一直没断过，简直痛不欲生啊。
: 我都怀疑是不是肝出问题了？
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p***r
发帖数: 4859 | |
S*M
发帖数: 10832 | 4 我是隔几个礼拜来一次，side stitch
每次都是刚开始跑就疼
不知道成因是啥
【在 w********6 的大作中提到】
: 我开始训练马拉松以来，几乎两年就一次也没有side stitch了，我以为从此和这些东
: 西就告别了。
: 没想到，很长时间低迷的mpw以后，上周开始，到今天，连续六次跑步，每次都有，而
: 且是几乎第一步开
: 始就疼了，然后整个10迈的路程里面就一直没断过，简直痛不欲生啊。
: 我都怀疑是不是肝出问题了？
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w********6
发帖数: 12977 | 5 没有啊，开始就疼，都是9分多，10分多的 pace，还是疼
【在 m**k 的大作中提到】
: push的利害了?
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g**********y
发帖数: 14569 | 6 跑版标准答案：跑得太快了
我发现还真管用，我是动不动就side stitch。现在每次跑的时候特意慢慢上速度，先
按3.7m/h走一两分钟，再6.0跑几分钟，然后再按当天预记速度跑，好象好多了。很长
时间没有疼了。
【在 S*M 的大作中提到】
: 我是隔几个礼拜来一次，side stitch
: 每次都是刚开始跑就疼
: 不知道成因是啥
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m**k
发帖数: 18660 | 7 平时做点力量 abs么?
【在 w********6 的大作中提到】
: 没有啊，开始就疼，都是9分多，10分多的 pace，还是疼
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S*M
发帖数: 10832 | 8 问题是我跑的不快啊
我每次跑头一迈都是long run的pace，九分多钟
一般都没事儿，但是每个月都有那么一两天，一跑就疼
【在 g**********y 的大作中提到】
: 跑版标准答案：跑得太快了
: 我发现还真管用，我是动不动就side stitch。现在每次跑的时候特意慢慢上速度，先
: 按3.7m/h走一两分钟，再6.0跑几分钟，然后再按当天预记速度跑，好象好多了。很长
: 时间没有疼了。
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g**********y
发帖数: 14569 | 9 那就是按花生说的，力量练习。每晚100个仰卧起坐？
我不知道现在不疼是不是跟这个也有关，反正我看精华区解答后，每晚要是能记起来，
就做100个仰卧起坐。
【在 S*M 的大作中提到】
: 问题是我跑的不快啊
: 我每次跑头一迈都是long run的pace，九分多钟
: 一般都没事儿，但是每个月都有那么一两天，一跑就疼
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w********6
发帖数: 12977 | 10 我一年多没做过任何力量和abs，也许这个是原因？
【在 m**k 的大作中提到】
: 平时做点力量 abs么?
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b***i
发帖数: 10018 | 11 是不是跑前吃东西了？
【在 w********6 的大作中提到】
: 我开始训练马拉松以来，几乎两年就一次也没有side stitch了，我以为从此和这些东
: 西就告别了。
: 没想到，很长时间低迷的mpw以后，上周开始，到今天，连续六次跑步，每次都有，而
: 且是几乎第一步开
: 始就疼了，然后整个10迈的路程里面就一直没断过，简直痛不欲生啊。
: 我都怀疑是不是肝出问题了？
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j***y
发帖数: 5098 | 12 为什么跑前不该吃东西？
我试过跑前不吃东西，
2mi之后就快晕过去了
【在 b***i 的大作中提到】
: 是不是跑前吃东西了？
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w********6
发帖数: 12977 | 13 不是。 前天的确喝了可乐跑的，昨天注意了，跑前四个小时，除了喝白开水，没吃任
何东西。
【在 b***i 的大作中提到】
: 是不是跑前吃东西了？
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b***i
发帖数: 10018 | 14 每人习惯不一样，我一般都是早饭前跑，跑20迈之前也不吃东西。
昨天下午吃完东西三小时后去跑，差点没跑吐了。
【在 j***y 的大作中提到】
: 为什么跑前不该吃东西？
: 我试过跑前不吃东西，
: 2mi之后就快晕过去了
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w********6
发帖数: 12977 | 15 我是全年年底开始下午跑的，因为我每天7点半就要走，如果早上跑，就需要非常早起
来，太痛苦了
【在 b***i 的大作中提到】
: 每人习惯不一样，我一般都是早饭前跑，跑20迈之前也不吃东西。
: 昨天下午吃完东西三小时后去跑，差点没跑吐了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 16 跑前吃东西， 除了增加胃负担没任何好处， 除了有心理作用。。
2mi连你肝脏的糖原估计都还没用到。。普通人的血液糖原至少
能提供1到2个小时的能量。。
【在 j***y 的大作中提到】
: 为什么跑前不该吃东西？
: 我试过跑前不吃东西，
: 2mi之后就快晕过去了
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 习惯了就好了， 不过的确感觉下午跑可以跑得稍快些。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 我是全年年底开始下午跑的，因为我每天7点半就要走，如果早上跑，就需要非常早起
: 来，太痛苦了
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w********6
发帖数: 12977 | 18 恩，我不吃不喝，一般跑到15迈都没有问题，再长就最好吃gel了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 跑前吃东西， 除了增加胃负担没任何好处， 除了有心理作用。。
: 2mi连你肝脏的糖原估计都还没用到。。普通人的血液糖原至少
: 能提供1到2个小时的能量。。
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b***i
发帖数: 10018 | 19 跑得慢也不用吃gel，但是需要喝水。
【在 w********6 的大作中提到】
: 恩，我不吃不喝，一般跑到15迈都没有问题，再长就最好吃gel了
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 加强腹部和warmup的确有用， 体脂太低也容易岔气， 铁人运动员
比赛的时候也会岔气的。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 不是。 前天的确喝了可乐跑的，昨天注意了，跑前四个小时，除了喝白开水，没吃任
: 何东西。
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j***y
发帖数: 5098 | 21 学习了，
换句话说，我现在早上能坚持一个小时肯定不是之前吃的东西起作用？
我下次再试试不吃东西跑，主要上次跑晕有了心理阴影
【在 R*****s 的大作中提到】
: 跑前吃东西， 除了增加胃负担没任何好处， 除了有心理作用。。
: 2mi连你肝脏的糖原估计都还没用到。。普通人的血液糖原至少
: 能提供1到2个小时的能量。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 恩， 1个小时绝对不需要， 天热的话需要带水。。
【在 j***y 的大作中提到】
: 学习了，
: 换句话说，我现在早上能坚持一个小时肯定不是之前吃的东西起作用？
: 我下次再试试不吃东西跑，主要上次跑晕有了心理阴影
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w********6
发帖数: 12977 | 23 慢慢来，我很久没跑以后，偶尔也发生刚跑不久，就开始浑身无力出冷汗，饿的晕头转
向，血糖低的情
况。 这种情况会随着你训练的规则性消失。 当然，如果一直如此，真有可能有糖尿病
的嫌疑
【在 j***y 的大作中提到】
: 学习了，
: 换句话说，我现在早上能坚持一个小时肯定不是之前吃的东西起作用？
: 我下次再试试不吃东西跑，主要上次跑晕有了心理阴影
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g**********y
发帖数: 14569 | 24 Sigh, 回完贴忘了knock wood, 刚去慢跑一下，竟然也岔气。好在是慢跑，自己过会儿
就恢复了。 |
b******1
发帖数: 113 | 25 整个10迈的路程
BSO, hehe
【在 w********6 的大作中提到】
: 我开始训练马拉松以来，几乎两年就一次也没有side stitch了，我以为从此和这些东
: 西就告别了。
: 没想到，很长时间低迷的mpw以后，上周开始，到今天，连续六次跑步，每次都有，而
: 且是几乎第一步开
: 始就疼了，然后整个10迈的路程里面就一直没断过，简直痛不欲生啊。
: 我都怀疑是不是肝出问题了？
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d*i
发帖数: 9453 | 26 都怪你！我昨天今天跑步都岔气了，我以前很少岔气的，气死了！
【在 w********6 的大作中提到】
: 我开始训练马拉松以来，几乎两年就一次也没有side stitch了，我以为从此和这些东
: 西就告别了。
: 没想到，很长时间低迷的mpw以后，上周开始，到今天，连续六次跑步，每次都有，而
: 且是几乎第一步开
: 始就疼了，然后整个10迈的路程里面就一直没断过，简直痛不欲生啊。
: 我都怀疑是不是肝出问题了？
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w********6
发帖数: 12977 | 27 这下子严重了，那么多人突然岔气，说不定是被日本辐射了？
【在 d*i 的大作中提到】
: 都怪你！我昨天今天跑步都岔气了，我以前很少岔气的，气死了！
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