o*******r 发帖数: 4921 | 1 marathon pace应该心跳多少比较合适? |
m**k 发帖数: 18660 | 2 开始<75% max ?
【在 o*******r 的大作中提到】 : marathon pace应该心跳多少比较合适?
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o*******r 发帖数: 4921 | 3 那么高啊....
【在 m**k 的大作中提到】 : 开始<75% max ?
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m**k 发帖数: 18660 | 4 不高啊。我觉得大概150/160一下对一般人都可以吧。
【在 o*******r 的大作中提到】 : 那么高啊....
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o*******r 发帖数: 4921 | 5 我最近半年一直跑LHR.平时都是控制心跳130~149.很久没跑150~160的心跳了.不知道这
样跑心跳会不会太高了,20迈后不知道我的腿还能不能挺住.
【在 m**k 的大作中提到】 : 不高啊。我觉得大概150/160一下对一般人都可以吧。
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o*******r 发帖数: 4921 | 6 哦,是用Maximum Aerobic Heart Rate跑吗? |
m**k 发帖数: 18660 | 7 比赛和平时还是有区别的阿。
Marathon pace不是号称是无人区么?
【在 o*******r 的大作中提到】 : 我最近半年一直跑LHR.平时都是控制心跳130~149.很久没跑150~160的心跳了.不知道这 : 样跑心跳会不会太高了,20迈后不知道我的腿还能不能挺住.
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o*******r 发帖数: 4921 | 8 哦,就是用最容易受伤的junk pace来跑了.那我就要用7:30~8:30之间了.非常不喜欢155
~170之间的心跳.这心跳留着下一次吧.首马还是先试试心跳145~155的9min pace好了.
我就是担心跑太慢了,拖的时间太长,有可能到后面会适得其反.
【在 m**k 的大作中提到】 : 比赛和平时还是有区别的阿。 : Marathon pace不是号称是无人区么?
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m**k 发帖数: 18660 | 9 9的pace..对你有点保守阿。
8- 8:30 at least阿。
155
【在 o*******r 的大作中提到】 : 哦,就是用最容易受伤的junk pace来跑了.那我就要用7:30~8:30之间了.非常不喜欢155 : ~170之间的心跳.这心跳留着下一次吧.首马还是先试试心跳145~155的9min pace好了. : 我就是担心跑太慢了,拖的时间太长,有可能到后面会适得其反.
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o*******r 发帖数: 4921 | 10 把marathon当ultra来跑.呵呵
【在 m**k 的大作中提到】 : 9的pace..对你有点保守阿。 : 8- 8:30 at least阿。 : : 155
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m**k 发帖数: 18660 | 11 come on.. it is a race.. you need to race the race! :D
【在 o*******r 的大作中提到】 : 把marathon当ultra来跑.呵呵
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o*******r 发帖数: 4921 | 12 老了,激将不起来了.第一次能不难看的跑完就不错了.:)
【在 m**k 的大作中提到】 : come on.. it is a race.. you need to race the race! :D
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m**k 发帖数: 18660 | 13 谁说的来着 "装。。你就继续装.." :)
【在 o*******r 的大作中提到】 : 老了,激将不起来了.第一次能不难看的跑完就不错了.:)
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j***y 发帖数: 5098 | 14 这无人区现在越来越多人了
【在 m**k 的大作中提到】 : 比赛和平时还是有区别的阿。 : Marathon pace不是号称是无人区么?
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b***i 发帖数: 10018 | 15 Marathon race HR比MAF高不少呢,我的MAF是150,goal marathon race HR是165。
【在 o*******r 的大作中提到】 : 哦,是用Maximum Aerobic Heart Rate跑吗?
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b***i 发帖数: 10018 | 16 就算你一开始用145-155,20迈以后肯定会drift到155以上的,马拉松就是这么伤
155
【在 o*******r 的大作中提到】 : 哦,就是用最容易受伤的junk pace来跑了.那我就要用7:30~8:30之间了.非常不喜欢155 : ~170之间的心跳.这心跳留着下一次吧.首马还是先试试心跳145~155的9min pace好了. : 我就是担心跑太慢了,拖的时间太长,有可能到后面会适得其反.
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d*********6 发帖数: 6115 | 17 153/185, T_T
【在 b***i 的大作中提到】 : Marathon race HR比MAF高不少呢,我的MAF是150,goal marathon race HR是165。
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b***i 发帖数: 10018 | 18 dangerously fast :)
【在 d*********6 的大作中提到】 : 153/185, T_T
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R*****s 发帖数: 41236 | 19 AM上说是79%-88%HRmax, 我觉得还比较准。。
俺大概是从140慢慢飘到160。。
【在 o*******r 的大作中提到】 : marathon pace应该心跳多少比较合适?
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b***i 发帖数: 10018 | 20 稳定后(20km-30km)的Marathon race HR还跟你的速度或者说完成马拉松的时间有关。
比如2小时10分对应88%,3小时对应86%,4小时对应83%,5小时对应80%...
再比如1个半小时对应90%,1小时对应92%, etc...
【在 R*****s 的大作中提到】 : AM上说是79%-88%HRmax, 我觉得还比较准。。 : 俺大概是从140慢慢飘到160。。
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o*******r 发帖数: 4921 | 21 今天早上在尝试了10迈的路跑.另外第一次背水跑,虽然还是没喝...
前9迈都是10:30的pace,心跳开始只有125~135,6迈后勉强升到了<=140,跑的很不舒服.第10迈
不小心跑成了9min的pace,心跳稳定在150,非常的舒服. |
b********k 发帖数: 427 | 22 背着水袋跑,感觉跑步的姿势会或多或少受到影响。
服.第10迈
【在 o*******r 的大作中提到】 : 今天早上在尝试了10迈的路跑.另外第一次背水跑,虽然还是没喝... : 前9迈都是10:30的pace,心跳开始只有125~135,6迈后勉强升到了<=140,跑的很不舒服.第10迈 : 不小心跑成了9min的pace,心跳稳定在150,非常的舒服.
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