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Running版 - marathon pace应该心跳多少比较合适?
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话题: marathon话题: 心跳话题: pace话题: race话题: 155
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o*******r
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1
marathon pace应该心跳多少比较合适?
m**k
发帖数: 18660
2
开始<75% max ?

【在 o*******r 的大作中提到】
: marathon pace应该心跳多少比较合适?
o*******r
发帖数: 4921
3
那么高啊....

【在 m**k 的大作中提到】
: 开始<75% max ?
m**k
发帖数: 18660
4
不高啊。我觉得大概150/160一下对一般人都可以吧。

【在 o*******r 的大作中提到】
: 那么高啊....
o*******r
发帖数: 4921
5
我最近半年一直跑LHR.平时都是控制心跳130~149.很久没跑150~160的心跳了.不知道这
样跑心跳会不会太高了,20迈后不知道我的腿还能不能挺住.

【在 m**k 的大作中提到】
: 不高啊。我觉得大概150/160一下对一般人都可以吧。
o*******r
发帖数: 4921
6
哦,是用Maximum Aerobic Heart Rate跑吗?
m**k
发帖数: 18660
7
比赛和平时还是有区别的阿。
Marathon pace不是号称是无人区么?

【在 o*******r 的大作中提到】
: 我最近半年一直跑LHR.平时都是控制心跳130~149.很久没跑150~160的心跳了.不知道这
: 样跑心跳会不会太高了,20迈后不知道我的腿还能不能挺住.

o*******r
发帖数: 4921
8
哦,就是用最容易受伤的junk pace来跑了.那我就要用7:30~8:30之间了.非常不喜欢155
~170之间的心跳.这心跳留着下一次吧.首马还是先试试心跳145~155的9min pace好了.
我就是担心跑太慢了,拖的时间太长,有可能到后面会适得其反.

【在 m**k 的大作中提到】
: 比赛和平时还是有区别的阿。
: Marathon pace不是号称是无人区么?

m**k
发帖数: 18660
9
9的pace..对你有点保守阿。
8- 8:30 at least阿。

155

【在 o*******r 的大作中提到】
: 哦,就是用最容易受伤的junk pace来跑了.那我就要用7:30~8:30之间了.非常不喜欢155
: ~170之间的心跳.这心跳留着下一次吧.首马还是先试试心跳145~155的9min pace好了.
: 我就是担心跑太慢了,拖的时间太长,有可能到后面会适得其反.

o*******r
发帖数: 4921
10
把marathon当ultra来跑.呵呵

【在 m**k 的大作中提到】
: 9的pace..对你有点保守阿。
: 8- 8:30 at least阿。
:
: 155

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m**k
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11
come on.. it is a race.. you need to race the race! :D

【在 o*******r 的大作中提到】
: 把marathon当ultra来跑.呵呵
o*******r
发帖数: 4921
12
老了,激将不起来了.第一次能不难看的跑完就不错了.:)

【在 m**k 的大作中提到】
: come on.. it is a race.. you need to race the race! :D
m**k
发帖数: 18660
13
谁说的来着 "装。。你就继续装.." :)

【在 o*******r 的大作中提到】
: 老了,激将不起来了.第一次能不难看的跑完就不错了.:)
j***y
发帖数: 5098
14
这无人区现在越来越多人了

【在 m**k 的大作中提到】
: 比赛和平时还是有区别的阿。
: Marathon pace不是号称是无人区么?

b***i
发帖数: 10018
15
Marathon race HR比MAF高不少呢,我的MAF是150,goal marathon race HR是165。

【在 o*******r 的大作中提到】
: 哦,是用Maximum Aerobic Heart Rate跑吗?
b***i
发帖数: 10018
16
就算你一开始用145-155,20迈以后肯定会drift到155以上的,马拉松就是这么伤

155

【在 o*******r 的大作中提到】
: 哦,就是用最容易受伤的junk pace来跑了.那我就要用7:30~8:30之间了.非常不喜欢155
: ~170之间的心跳.这心跳留着下一次吧.首马还是先试试心跳145~155的9min pace好了.
: 我就是担心跑太慢了,拖的时间太长,有可能到后面会适得其反.

d*********6
发帖数: 6115
17
153/185, T_T

【在 b***i 的大作中提到】
: Marathon race HR比MAF高不少呢,我的MAF是150,goal marathon race HR是165。
b***i
发帖数: 10018
18
dangerously fast :)

【在 d*********6 的大作中提到】
: 153/185, T_T
R*****s
发帖数: 41236
19
AM上说是79%-88%HRmax, 我觉得还比较准。。
俺大概是从140慢慢飘到160。。

【在 o*******r 的大作中提到】
: marathon pace应该心跳多少比较合适?
b***i
发帖数: 10018
20
稳定后(20km-30km)的Marathon race HR还跟你的速度或者说完成马拉松的时间有关。
比如2小时10分对应88%,3小时对应86%,4小时对应83%,5小时对应80%...
再比如1个半小时对应90%,1小时对应92%, etc...

【在 R*****s 的大作中提到】
: AM上说是79%-88%HRmax, 我觉得还比较准。。
: 俺大概是从140慢慢飘到160。。

o*******r
发帖数: 4921
21
今天早上在尝试了10迈的路跑.另外第一次背水跑,虽然还是没喝...
前9迈都是10:30的pace,心跳开始只有125~135,6迈后勉强升到了<=140,跑的很不舒服.第10迈
不小心跑成了9min的pace,心跳稳定在150,非常的舒服.
b********k
发帖数: 427
22
背着水袋跑,感觉跑步的姿势会或多或少受到影响。

服.第10迈

【在 o*******r 的大作中提到】
: 今天早上在尝试了10迈的路跑.另外第一次背水跑,虽然还是没喝...
: 前9迈都是10:30的pace,心跳开始只有125~135,6迈后勉强升到了<=140,跑的很不舒服.第10迈
: 不小心跑成了9min的pace,心跳稳定在150,非常的舒服.

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