d*********6
发帖数: 6115 | 1 报名---“好了伤疤忘了疼”
第一次染指ultra distance是2010年的Stevens Creek 50K, 8月的北加州加上金色的荒草
山，95F以上的温度，没有什么荫凉，mile 3我就跑爆掉了，一路连滚带爬叫苦连天的
哼哼六个半小
时完成之后，就嗷嗷喊着不再去遭这罪。不过还是好了伤疤忘了疼，今年年初，冲动的
报了LT100,
也就没多久，报了AR50，打算用这个local race作为100 mile的training run.
训练---“一盘棋的一部分”
没有特别针对ultra distance训练，过去几个月都是在跑base training为秋天要跑的
马养膘。
昨天跑的相对轻松，也完全是base training的功劳，还得继续忍。
比赛---“试验”
从来没有跑过的距离，比赛本身就是一个试验。这次也尝试了几样新装备（对我来说）。
Visor
Armcooler
手拿着的那种水壶
都很给力，不想戴墨镜的时候可以用visor，我乱糟糟的头发也能呼吸。。白色丝袜状
的阿姆库勒尤
其给力，“冬暖夏凉”日出前可以当作armwarmer用，大中午还可以防晒，它的透气性
还真让人吃
惊，另外可以擦脸，擦嘴，擦鼻涕。。。
比赛6点开始，之前挣扎着早起，挣扎着开车到起点，挣扎着排队等厕所未果后于众目
睽睽下在路边和
几位兄弟共同挣扎着解手等等就不多说了。6点比赛正式开始，我站的地方还比较靠前
，刚开枪就吓坏
了，男女老少呼啦啦7，8分pace就冲出去了，我战战兢兢的告诉自己：“反正后面都要
超过你们”，
于是继续10分钟pace慢吞吞的自己跑。我的garmin 305也吓坏了，信号乱七八糟，前面
零点几
mile断了好几次。这次主要以心率为参数，时间上没有目标。很快心率爬到了Max
Aerobic HR，
就这样跑吧，不超过160 per min就行。前面19 mile是pavement bike trail路两边有
decomposed granite，我都在边上跑的，虽然沙子总跑到鞋子里，软软的跑起来很舒服
，off-
road才有trail run的感觉么。一路哼哼着小曲儿，有吃有喝就到了第一处真正的
single track
trail, mile 19刚过，柏油路就没有了，眼前横了一个大土坡，不长，但坡度绝对和上
次Canyon
Meadow Trail Run的第一个大坡有一拼了，理直气壮的爬上去，路上注意了下305，发
现即使是
走，心率也已经飚了上去。我天真的以为一会儿到了相对平的trail就会降下去了，可
是我错了…
mile 22-28又回到了pavement路上，这一段一路上坡，心急想要把刚才trail上面落下
的时间追
回来，我维持了mile 1-19时的速度，心率稳定在16x持续下不来，我又很二很天真的想
：按照
course elevation profile，很快就是有荫凉的，很平坦的single track trail了…一
会儿
就回到15x了，我又错了…
不管那么多，这段公路上，心率在80%HRmax以下，跑得还是很舒服。这次比赛听从之前
瓦哥给的建
议，从开始每个aid station都小吃一顿，确实受益匪浅。实际上，我都是找最甜最咸
的吃，喝水
每个mile 1-2杯，带了2个水瓶，1个gel瓶。10 mile补充一次盐片，Gu稀释成“浓溶液
”，放进
gel瓶，每半小时整一口，甜甜咸咸没有好味道，但是为了survive,哥忍了，龇牙咧嘴
地说“爽！”
“公路上永远练不成好的trail runner”
这是我跑AR50之后最深刻的感触，虽然之前跑过十几次trail，但都很短（除去走下来
的SC50K），
皮毛都不算，而且从来都没有接触过technical trail.这次后半段比赛，算是领教了初
级的
technical trail,已经让我对自己有了个很清楚地认识---咱这水平，跑LT100还为时尚
早。报
名LT100的兄弟们，上山吧。要想顺利完成，这土匪是必需得做了。
Mile 27-47，single track trail, partial technical,只能一个人通过，有些地方
trail的宽度只能放下一只脚。请注意这段course profile上的那些“小毛毛”，它是
真正的杀
手。之前非常轻视这一段，觉得看上去很平，没难度，实际上，这些锯齿都是很短很密
集但是很陡的
坡，很多还是乱石拼成的“台阶”要爬上去然后发现要跳下来。不停的上上下下，对膝
盖，踝关节，屁
股，大腿的冲击都不小，此外，这次还腰疼了，后背上两条都肿了，不知道是不是不停
这爬上爬下做
过山车的结果，此时我已经全然没有了之前的怡然自得，呼哧带喘的，也只能维持11-
13分钟的
pace,心率16x，到后来，关节和腿都怠工了，心率都爬不上去了，mile 47-50,坡度很
陡，腿软
了，胳膊都软了，但是心还很野，走了不到一mile，实在忍受不了自己的态度，别管多
慢，也要跑上
坡，这气势不能丢~！于是呼哧呼哧的跑到了终点，一路超了我能看到的所有人，身后
那些和自己时间
差不太多的，基本都是看过背影也看过正面的。终点出看到了亲友团，冲了一把，不幸
的是，跑到摄
影师后面了，他还在对焦。无关痛痒的悲剧结局。。。
“Trail is a LOT of fun!”
Trail上面除了大石头，还有土，有土就一定有烂泥巴。一路上的trail part，大概有
20处以上
mud,刚开始想尽办法的绕过去1，2个，直到有一处，如果不当一次野猪，根本没办法通
过，于是闭
着眼睛pia pia的奔过去。。。后面的十来个泥坑也就如法炮制，如履平地了T_T。
American
River 50 mile,那一定有河！对，还有小河让你pia pia过去。一路土里来泥里去，有
河水冰一
下脚，冲一下泥巴，某次我不知道为何头脑发昏，冲了鞋子之后，顺势洗了把脸。。。
后来想起来这
回事儿，在下一个河里冲鞋子之前先洗了下脸。因为trail只能一个人通过，所以排头
的一个
runner一般要比大家率先遭遇一些意外，比如说踩道牛屎等等，有位哥们的鞋子就不幸
“黄袍加
身”，他无奈的说，这是trail running的一部分T_T。众人大笑，随着他的“坚实”的
足迹继续前
进。
“Anton Krupicka”
这次不知为何，赛前一天得知他不能参加比赛。不知道来还是没来。非常戏剧的是，在
mile 47.06
的Auburn Running Company的Aid station,一位赤膊，白色短裤，穿NB Trail Minimus
的长发长胡子大长腿长着胸毛的高个帅哥冲过来，说要给我灌水，然后他说“你拿着手
机，我帮你拍个
照片吧？”我走走跑跑晒得迷迷糊糊抬头一看。。啊？Anton！我我我想和你合影好么
？他说：不，
不。我，我不是Anton,我只是一个LOCAL GUY。。。“然后我觉得也可能，就把手机给
他，他摆弄
摆弄说拍好了，“事实上最后发现没拍成功”。他随后去给我灌水，我留意了他的装束
，长相，身穿白
色asics短裤，他的赞助商是NB。那么应该不是他。刚离开aid station,我就后悔了，
越想越不
对，他的赞助商是NB，可能他不希望自己穿ASICS被拍摄到惹麻烦。一定是的T_T. 遗憾
，遗憾。
“特别感谢”
亲友团我就不多说了。我特别感谢一路上在我前面跑的runner，我一直在偷学你们的
trail
running技术，经历了这次比赛，我功力长进了，技术也比之前细腻了些，那都是因为
你们。包括后
面爬坡的时候前面的人们，一个个超过你们是我的动力。特别感谢。
"LT100"
坦诚地说，当初报名确实冲动了，自己从技术上还远远不到火候，如果强跑，结局基本
会是残花败柳
状。这次跑完，腰上的肌肉持续很尖刺的疼痛，之前积水过的膝盖和膝盖也再次肿了。一起报名的兄弟们，对不起，我要打退堂鼓了，同一年很难做成2件大买卖，我得
把秋天要跑的马
养好，q了boston，2012找你们去。你们仅有的几个月得多跑trail，难度越大的越好，
Leadville绝对不是个好对付的魔头。
附上几个路上拍的American River的美景，供大家欣赏，娃哈哈哈。
Split如下：
Mile 10 1:32:27
Mile 20 3:03:14
Mile 30 4:34:16
Mile 40 6:24:57
Mile 50 8:20:40 |
d*********6
发帖数: 6115 | 2
荒草
【在 d*********6 的大作中提到】
: 报名---“好了伤疤忘了疼”
: 第一次染指ultra distance是2010年的Stevens Creek 50K, 8月的北加州加上金色的荒草
: 山，95F以上的温度，没有什么荫凉，mile 3我就跑爆掉了，一路连滚带爬叫苦连天的
: 哼哼六个半小
: 时完成之后，就嗷嗷喊着不再去遭这罪。不过还是好了伤疤忘了疼，今年年初，冲动的
: 报了LT100,
: 也就没多久，报了AR50，打算用这个local race作为100 mile的training run.
: 训练---“一盘棋的一部分”
: 没有特别针对ultra distance训练，过去几个月都是在跑base training为秋天要跑的
: 马养膘。
|
c*******r
发帖数: 13580 | 3 先赞再看
荒草
【在 d*********6 的大作中提到】
: 报名---“好了伤疤忘了疼”
: 第一次染指ultra distance是2010年的Stevens Creek 50K, 8月的北加州加上金色的荒草
: 山，95F以上的温度，没有什么荫凉，mile 3我就跑爆掉了，一路连滚带爬叫苦连天的
: 哼哼六个半小
: 时完成之后，就嗷嗷喊着不再去遭这罪。不过还是好了伤疤忘了疼，今年年初，冲动的
: 报了LT100,
: 也就没多久，报了AR50，打算用这个local race作为100 mile的training run.
: 训练---“一盘棋的一部分”
: 没有特别针对ultra distance训练，过去几个月都是在跑base training为秋天要跑的
: 马养膘。
|
t**h
发帖数: 229 | |
g********1
发帖数: 251 | |
g****l
发帖数: 644 | |
j***y
发帖数: 5098 | 7 赞，很强大
荒草
【在 d*********6 的大作中提到】
: 报名---“好了伤疤忘了疼”
: 第一次染指ultra distance是2010年的Stevens Creek 50K, 8月的北加州加上金色的荒草
: 山，95F以上的温度，没有什么荫凉，mile 3我就跑爆掉了，一路连滚带爬叫苦连天的
: 哼哼六个半小
: 时完成之后，就嗷嗷喊着不再去遭这罪。不过还是好了伤疤忘了疼，今年年初，冲动的
: 报了LT100,
: 也就没多久，报了AR50，打算用这个local race作为100 mile的training run.
: 训练---“一盘棋的一部分”
: 没有特别针对ultra distance训练，过去几个月都是在跑base training为秋天要跑的
: 马养膘。
|
p***r
发帖数: 4859 | 8 CONG
荒草
【在 d*********6 的大作中提到】
: 报名---“好了伤疤忘了疼”
: 第一次染指ultra distance是2010年的Stevens Creek 50K, 8月的北加州加上金色的荒草
: 山，95F以上的温度，没有什么荫凉，mile 3我就跑爆掉了，一路连滚带爬叫苦连天的
: 哼哼六个半小
: 时完成之后，就嗷嗷喊着不再去遭这罪。不过还是好了伤疤忘了疼，今年年初，冲动的
: 报了LT100,
: 也就没多久，报了AR50，打算用这个local race作为100 mile的training run.
: 训练---“一盘棋的一部分”
: 没有特别针对ultra distance训练，过去几个月都是在跑base training为秋天要跑的
: 马养膘。
|
g**********y
发帖数: 14569 | |
y******n
发帖数: 4527 | 10 Great run and great report.
Congratulations.
You may simply go sub 3 for marathon this fall if you keep training like
this.
荒草
【在 d*********6 的大作中提到】
: 报名---“好了伤疤忘了疼”
: 第一次染指ultra distance是2010年的Stevens Creek 50K, 8月的北加州加上金色的荒草
: 山，95F以上的温度，没有什么荫凉，mile 3我就跑爆掉了，一路连滚带爬叫苦连天的
: 哼哼六个半小
: 时完成之后，就嗷嗷喊着不再去遭这罪。不过还是好了伤疤忘了疼，今年年初，冲动的
: 报了LT100,
: 也就没多久，报了AR50，打算用这个local race作为100 mile的training run.
: 训练---“一盘棋的一部分”
: 没有特别针对ultra distance训练，过去几个月都是在跑base training为秋天要跑的
: 马养膘。
|
|
|
v***l
发帖数: 2623 | 11 大赞！去年柏林鸵鸟到底跟你谈了啥？觉得你一下变得好成熟啊，哈哈！
这次纽约要进3小时了！很激动的期待见证这一时刻（faint，见证不了，你提前我一个
多小时就跑完了）。
100mile，尤其在4000海拔的100mile，可真不能只凭鸡血。我得把你的文章给扭腰这里
的小胖同学看看，再敲打敲打他。。。
荒草
【在 d*********6 的大作中提到】
: 报名---“好了伤疤忘了疼”
: 第一次染指ultra distance是2010年的Stevens Creek 50K, 8月的北加州加上金色的荒草
: 山，95F以上的温度，没有什么荫凉，mile 3我就跑爆掉了，一路连滚带爬叫苦连天的
: 哼哼六个半小
: 时完成之后，就嗷嗷喊着不再去遭这罪。不过还是好了伤疤忘了疼，今年年初，冲动的
: 报了LT100,
: 也就没多久，报了AR50，打算用这个local race作为100 mile的training run.
: 训练---“一盘棋的一部分”
: 没有特别针对ultra distance训练，过去几个月都是在跑base training为秋天要跑的
: 马养膘。
|
b***i
发帖数: 10018 | |
s******p
发帖数: 819 | 13 还好我们这边有熊山训练基地啊，照片上那段technical trail在熊山可能是最简单的地形了。。。能住在山下就好了，中央公园实在跑烦了
真可惜LT１００少了一个伴了，争取明年一起跑一个１００ |
R*****s
发帖数: 41236 | 14 狂赞!! 跑得很快啊， You are an animal..
小龙你的潜力基本处于刚刚才开发的阶段。。 |
c*********n
发帖数: 2120 | 15 好好准备真是不一样,小龙耐力大增啊，恭喜！
你跑得很轻松，希望我也能像你这样享受一次-:)
荒草
【在 d*********6 的大作中提到】
: 报名---“好了伤疤忘了疼”
: 第一次染指ultra distance是2010年的Stevens Creek 50K, 8月的北加州加上金色的荒草
: 山，95F以上的温度，没有什么荫凉，mile 3我就跑爆掉了，一路连滚带爬叫苦连天的
: 哼哼六个半小
: 时完成之后，就嗷嗷喊着不再去遭这罪。不过还是好了伤疤忘了疼，今年年初，冲动的
: 报了LT100,
: 也就没多久，报了AR50，打算用这个local race作为100 mile的training run.
: 训练---“一盘棋的一部分”
: 没有特别针对ultra distance训练，过去几个月都是在跑base training为秋天要跑的
: 马养膘。
|
f*******g
发帖数: 3304 | 16 照片 / 报告 很赞！
耐力/RP 大涨啊 希望去芝麻 给你加油
荒草
【在 d*********6 的大作中提到】
: 报名---“好了伤疤忘了疼”
: 第一次染指ultra distance是2010年的Stevens Creek 50K, 8月的北加州加上金色的荒草
: 山，95F以上的温度，没有什么荫凉，mile 3我就跑爆掉了，一路连滚带爬叫苦连天的
: 哼哼六个半小
: 时完成之后，就嗷嗷喊着不再去遭这罪。不过还是好了伤疤忘了疼，今年年初，冲动的
: 报了LT100,
: 也就没多久，报了AR50，打算用这个local race作为100 mile的training run.
: 训练---“一盘棋的一部分”
: 没有特别针对ultra distance训练，过去几个月都是在跑base training为秋天要跑的
: 马养膘。
|
o*****4
发帖数: 665 | 17
草
再接再厉 来日方长嘛 Ultra咱们慢慢的啃 以后有的是机会
LT100你报名了不
【在 d*********6 的大作中提到】
: 报名---“好了伤疤忘了疼”
: 第一次染指ultra distance是2010年的Stevens Creek 50K, 8月的北加州加上金色的荒草
: 山，95F以上的温度，没有什么荫凉，mile 3我就跑爆掉了，一路连滚带爬叫苦连天的
: 哼哼六个半小
: 时完成之后，就嗷嗷喊着不再去遭这罪。不过还是好了伤疤忘了疼，今年年初，冲动的
: 报了LT100,
: 也就没多久，报了AR50，打算用这个local race作为100 mile的training run.
: 训练---“一盘棋的一部分”
: 没有特别针对ultra distance训练，过去几个月都是在跑base training为秋天要跑的
: 马养膘。
|
d*********6
发帖数: 6115 | 18 那是你没见过真猛的。哈哈。
【在 g********1 的大作中提到】
: 大哥。。。你太猛了。。。太猛了。。。
|
f*******g
发帖数: 3304 | 19 他报了 你准备替他？
【在 o*****4 的大作中提到】
:
: 草
: 再接再厉 来日方长嘛 Ultra咱们慢慢的啃 以后有的是机会
: LT100你报名了不
|
d*********6
发帖数: 6115 | 20 路上更美，可惜好看的地方也都难跑，没空没心思拍下来。
【在 g****l 的大作中提到】
: finish的照片好美
|
|
|
d*********6
发帖数: 6115 | 21 嗯，一定会坚持下去，结果啥样就不好说了，y哥弄个bib再去芝加哥吧。
【在 y******n 的大作中提到】
: Great run and great report.
: Congratulations.
: You may simply go sub 3 for marathon this fall if you keep training like
: this.
:
: 荒草
|
d*********6
发帖数: 6115 | 22 《九阴真经》，你懂的。。。
我今年race Chicago M，NYC看情况.到时候说不定可以pace你。
LT100俺有朝一日神功练成再和他们去论剑~！
【在 v***l 的大作中提到】
: 大赞！去年柏林鸵鸟到底跟你谈了啥？觉得你一下变得好成熟啊，哈哈！
: 这次纽约要进3小时了！很激动的期待见证这一时刻（faint，见证不了，你提前我一个
: 多小时就跑完了）。
: 100mile，尤其在4000海拔的100mile，可真不能只凭鸡血。我得把你的文章给扭腰这里
: 的小胖同学看看，再敲打敲打他。。。
:
: 荒草
|
d*********6
发帖数: 6115 | 23 现在要看多就能恢复了。昨天没忍住，出去龟速了45分钟。
【在 b***i 的大作中提到】
: 恭喜，你的耐力大涨啊。
|
d*********6
发帖数: 6115 | 24 我对不起你。T_T
的地形了。。。能住在山下就好了，中央公园实在跑烦了
【在 s******p 的大作中提到】
: 还好我们这边有熊山训练基地啊，照片上那段technical trail在熊山可能是最简单的地形了。。。能住在山下就好了，中央公园实在跑烦了
: 真可惜LT１００少了一个伴了，争取明年一起跑一个１００
|
d*********6
发帖数: 6115 | 25 我也要long run和你一样快~！
希望不要成为烂尾楼，哈哈哈。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 狂赞!! 跑得很快啊， You are an animal..
: 小龙你的潜力基本处于刚刚才开发的阶段。。
|
d*********6
发帖数: 6115 | 26 我有本杂志，上面有你去rocky racoon的成绩，要不要，要的话我邮给你。
ULTRA越慢越享受，跑完了心理上巨满足。咱不能在意快慢~！否则就死在路上了。
【在 c*********n 的大作中提到】
: 好好准备真是不一样,小龙耐力大增啊，恭喜！
: 你跑得很轻松，希望我也能像你这样享受一次-:)
:
: 荒草
|
d*********6
发帖数: 6115 | 27 你去的话我负责胖哥的碧波。
对，rp这次确实长了，脚下瓣蒜好几次都没有趴地上。嘿嘿
【在 f*******g 的大作中提到】
: 照片 / 报告 很赞！
: 耐力/RP 大涨啊 希望去芝麻 给你加油
:
: 荒草
|
d*********6
发帖数: 6115 | 28 报名了，你要是打算去跑全程或者尝试一下，我把id邮给你。
【在 o*****4 的大作中提到】
:
: 草
: 再接再厉 来日方长嘛 Ultra咱们慢慢的啃 以后有的是机会
: LT100你报名了不
|
t******g
发帖数: 17520 | |
v****a
发帖数: 389 | 30 赞小龙的首个50迈trail run。8小时20分的完成时间很惊人，非常非常快了。我女儿同学的妈妈，上个月在Napa Valley全马跑3:20，这次AR50比你慢了半个小时。
50迈后看全马，就好比全马后看半马，对全马距离的恐惧感基本消失得无影无踪。以后大胆地在全马后半程加速吧。等你下半年的好消息。
...................
【在 d*********6 的大作中提到】
: 报名---“好了伤疤忘了疼”
: 第一次染指ultra distance是2010年的Stevens Creek 50K, 8月的北加州加上金色的荒草
: 山，95F以上的温度，没有什么荫凉，mile 3我就跑爆掉了，一路连滚带爬叫苦连天的
: 哼哼六个半小
: 时完成之后，就嗷嗷喊着不再去遭这罪。不过还是好了伤疤忘了疼，今年年初，冲动的
: 报了LT100,
: 也就没多久，报了AR50，打算用这个local race作为100 mile的training run.
: 训练---“一盘棋的一部分”
: 没有特别针对ultra distance训练，过去几个月都是在跑base training为秋天要跑的
: 马养膘。
|
|
|
b***i
发帖数: 10018 | 31 你女儿同学的妈妈也很牛啊。
同学的妈妈，上个月在Napa Valley全马跑3:20，这次AR50比你慢了半个小时。
后大胆地在全马后半程加速吧。等你下半年的好消息。
【在 v****a 的大作中提到】
: 赞小龙的首个50迈trail run。8小时20分的完成时间很惊人，非常非常快了。我女儿同学的妈妈，上个月在Napa Valley全马跑3:20，这次AR50比你慢了半个小时。
: 50迈后看全马，就好比全马后看半马，对全马距离的恐惧感基本消失得无影无踪。以后大胆地在全马后半程加速吧。等你下半年的好消息。
:
: ...................
|
d*********6
发帖数: 6115 | 32 谢谢瓦哥的鼓励，现在还挺难有那样的自信，你看过我全马20mile后的熊样。trail
run很好玩，以后有短的比如半马之类距离的比赛，我会很高兴去参加的。
我也期待下半年！
同学的妈妈，上个月在Napa Valley全马跑3:20，这次AR50比你慢了半个小时。
后大胆地在全马后半程加速吧。等你下半年的好消息。
【在 v****a 的大作中提到】
: 赞小龙的首个50迈trail run。8小时20分的完成时间很惊人，非常非常快了。我女儿同学的妈妈，上个月在Napa Valley全马跑3:20，这次AR50比你慢了半个小时。
: 50迈后看全马，就好比全马后看半马，对全马距离的恐惧感基本消失得无影无踪。以后大胆地在全马后半程加速吧。等你下半年的好消息。
:
: ...................
|
d*********6
发帖数: 6115 | 33 据说他和女儿同学的妈妈都很熟悉的。娃哈哈哈。
【在 b***i 的大作中提到】
: 你女儿同学的妈妈也很牛啊。
:
: 同学的妈妈，上个月在Napa Valley全马跑3:20，这次AR50比你慢了半个小时。
: 后大胆地在全马后半程加速吧。等你下半年的好消息。
|
c*********n
发帖数: 2120 | 34 多谢小龙！看看能不能年底自己来取吧-:)
【在 d*********6 的大作中提到】
: 我有本杂志，上面有你去rocky racoon的成绩，要不要，要的话我邮给你。
: ULTRA越慢越享受，跑完了心理上巨满足。咱不能在意快慢~！否则就死在路上了。
|
d*********6
发帖数: 6115 | 35 好~！那我留着。
【在 c*********n 的大作中提到】
: 多谢小龙！看看能不能年底自己来取吧-:)
|
b***i
发帖数: 10018 | 36 CIM?
【在 c*********n 的大作中提到】
: 多谢小龙！看看能不能年底自己来取吧-:)
|
v****a
发帖数: 389 | 37 早上送小孩常碰到，有时聊几句。Napa Valley后的那个周一，知道她跑了个3:20。她
说生孩子前练的是铁人三项，很牛。
【在 b***i 的大作中提到】
: 你女儿同学的妈妈也很牛啊。
:
: 同学的妈妈，上个月在Napa Valley全马跑3:20，这次AR50比你慢了半个小时。
: 后大胆地在全马后半程加速吧。等你下半年的好消息。
|
c*********n
发帖数: 2120 | 38 有可能-:)
【在 b***i 的大作中提到】
: CIM?
|
v***l
发帖数: 2623 | 39 NYCM小龙女是不是要和你一起来？
我还是不准备轻易让人pace了。最近跑的两个比赛，NYC half和昨天的一个10K，都是
跑到一半就想走到终点。。。。如果有个熟人在旁边pace，我肯定蹬鼻子上脸，在你旁
边哭出来！如果就留我一个人跑，也没人去哭，我也就悲催的跑完了。。。
见我签名档，上次20mile，我LD和tony一起跑，我反方向自己一个人跑。到16mile的时
候就不行了，打电话想跟LD哭，结果tony接的电话，实在没好意思哭出来，悲戚的一个
人跑完了。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 《九阴真经》，你懂的。。。
: 我今年race Chicago M，NYC看情况.到时候说不定可以pace你。
: LT100俺有朝一日神功练成再和他们去论剑~！
|
d*********6
发帖数: 6115 | 40 她能抽出空的话就会一起来。
哈哈，到时候再说，我不知道我跑完chicagoM就啥样了，说不定到时候你比我快多了。
你可要跟上姐夫的步伐啊，他成绩越来越猛，今年练下来，11月份就Q BOSTON了，想当
年可是你拉着人家去跑步的~！
【在 v***l 的大作中提到】
: NYCM小龙女是不是要和你一起来？
: 我还是不准备轻易让人pace了。最近跑的两个比赛，NYC half和昨天的一个10K，都是
: 跑到一半就想走到终点。。。。如果有个熟人在旁边pace，我肯定蹬鼻子上脸，在你旁
: 边哭出来！如果就留我一个人跑，也没人去哭，我也就悲催的跑完了。。。
: 见我签名档，上次20mile，我LD和tony一起跑，我反方向自己一个人跑。到16mile的时
: 候就不行了，打电话想跟LD哭，结果tony接的电话，实在没好意思哭出来，悲戚的一个
: 人跑完了。
|
|
|
f*******g
发帖数: 3304 | 41 才看到签名档 强
这下俺不要哭求签名了
把你的20 改成13， 16改成10 用在俺身上正合适
今年还木有一个18M 木有！ 木有！！
你跑的很悲催 我觉得还是
1) 跑快了
2）没休息好
3）LD 没把饭做好 有木有！ 有木有！！
只要你每个周末去中央公园跑2-3圈 一定有效！！！
【在 v***l 的大作中提到】
: NYCM小龙女是不是要和你一起来？
: 我还是不准备轻易让人pace了。最近跑的两个比赛，NYC half和昨天的一个10K，都是
: 跑到一半就想走到终点。。。。如果有个熟人在旁边pace，我肯定蹬鼻子上脸，在你旁
: 边哭出来！如果就留我一个人跑，也没人去哭，我也就悲催的跑完了。。。
: 见我签名档，上次20mile，我LD和tony一起跑，我反方向自己一个人跑。到16mile的时
: 候就不行了，打电话想跟LD哭，结果tony接的电话，实在没好意思哭出来，悲戚的一个
: 人跑完了。
|
s***g
发帖数: 1250 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 43 太牛了！
跑trail就像骑山地车一样，比在公路上有意思的多。
前两天见我们这里local的两位elite pro mountain bikers自己去跑了一个有名的80公里左右长的hiking trail，花了12个小时。等我跑完马拉松后也想去尝试尝试。
http://ericbatty.blogspot.com/2010/10/la-cloche-silhouette-trai
Saturday, October 9, 2010
La Cloche Silhouette Trail (A Visual Journey).....
La Cloche Silhouette Trail Proper, including full 3 narrows section.
Quick Facts:
-Trail Length 78km.
-We ran roughly 81km.
-Time on the "actual trail"11hrs 55mins.
-Time from Trailhead to Trailhead 12hrs 23mins.
-Wrong turns made: 1.
-Extra time cost because of that 25-30mins.
-Somewhat hard route finding due to foliage on the trail: yes.
-Calories expended: 11495cal.
-Arguments with Peter: none.
-Bonks: 1 Full and 2 half bonks.
-Disputed elevation gain Me: 8600ft. Peter: 9900ft.
-People on Trail: 2 solo men, one at hour 6.5 and the other at hour 10.
-Wildlife seen: 1 BIG black bear at trailhead before leaving the car. 1 BIG black snake.
-Food Consumed: Breakfast pre-run: 2 Boost Plus. On run, 6 cliff bars, 1 boost plus, 5 scoops Perpetuem and 5 energy gels.
-Could I have picked a better partner to hammer one of the hardest trails I have found yet: No.
-Would I do it again: Yes, just as soon as my feet heel. |
j******e
发帖数: 129 | 44 太震撼了，只能咆哮了！！！
跑Leadville的伤不起啊！！！
比赛报名费250，有没有！！！
尼玛用这钱跑NYRR，都9+1了，有没有！！！
高原4000米，尼玛树都不长了，人还跑去瞎折腾啊！！！
尼玛以为高原反应逗你玩的啊！！！
为了准备，熊山拉练，有没有！！！
冰天雪地，寒风嗖嗖，有没有！！！
小溪刺骨，睁眼就淌，有没有！！！
一片乱石岗，处处都扎脚，
尼玛以为五星technical都是忽悠人的啊！！！
上坡这么陡，尼玛让人跑还是让人hiking啊！！！
好不容易爬上坡顶，往前一看，
下坡更陡，还无处下脚，尼玛让人跳崖啊！！！
20迈熊山拉练，就熊样了，还花了5个半小时，
尼玛剩下30迈怎么整啊！！！DNF有没有！！！
尼玛以为熊山是随便可以玩的啊！！！
海平面熊山50迈本就是朵浮云，
靠鸡血搞高原100迈就是朵筋斗云，有没有！！！
10分pace大牛都不玩了，虾兵蟹将怎么混啊！！！
尼玛还是只胖虾，配上软脚蟹，有没有有没有！！！
都不用敲打，已经蔫了，有没有！！！
垂死挣扎，决定斋戒，还望斗战胜佛给点力啊！！！
【在 v***l 的大作中提到】
: 大赞！去年柏林鸵鸟到底跟你谈了啥？觉得你一下变得好成熟啊，哈哈！
: 这次纽约要进3小时了！很激动的期待见证这一时刻（faint，见证不了，你提前我一个
: 多小时就跑完了）。
: 100mile，尤其在4000海拔的100mile，可真不能只凭鸡血。我得把你的文章给扭腰这里
: 的小胖同学看看，再敲打敲打他。。。
:
: 荒草
|
d*********6
发帖数: 6115 | 45 好文阿～！可以做跑版咆哮体范文了。
嘿嘿，看到你们报名大胖熊５０ｍｉｌｅ了，看了course的情况，比我这个难多了。
路况可能比LT100还要塌夫，一路不仅需要斗战胜佛俯身，八戒的肚子也是必需的。娃
哈哈哈。
【在 j******e 的大作中提到】
: 太震撼了，只能咆哮了！！！
: 跑Leadville的伤不起啊！！！
: 比赛报名费250，有没有！！！
: 尼玛用这钱跑NYRR，都9+1了，有没有！！！
: 高原4000米，尼玛树都不长了，人还跑去瞎折腾啊！！！
: 尼玛以为高原反应逗你玩的啊！！！
: 为了准备，熊山拉练，有没有！！！
: 冰天雪地，寒风嗖嗖，有没有！！！
: 小溪刺骨，睁眼就淌，有没有！！！
: 一片乱石岗，处处都扎脚，
|
g*2
发帖数: 658 | 46 牛人，写得也非常有趣。不用担心，苏格拉底说过，一个人不可能两次踏入同一条河，
所以你的洗脚水不可能是你的洗脸水。 呵呵。 |
g*2
发帖数: 658 | 47 sorry,又老眼了，明明是洗鞋水，我怎么看成洗脚水了 |
m**k
发帖数: 18660 | 48 真没阿！顶小龙。50miles 灰飞烟灭阿
【在 d*********6 的大作中提到】
: 好文阿～！可以做跑版咆哮体范文了。
: 嘿嘿，看到你们报名大胖熊５０ｍｉｌｅ了，看了course的情况，比我这个难多了。
: 路况可能比LT100还要塌夫，一路不仅需要斗战胜佛俯身，八戒的肚子也是必需的。娃
: 哈哈哈。
|
w********6
发帖数: 12977 | 49 牛啊，我觉得如果能快走加小跑，也是挺爽的，可惜，我这样下来，至少需要16个小时 |
d*********6
发帖数: 6115 | 50 脚把水踩混了T_T。哈哈哈，
反正是一脸土就是了。
【在 g*2 的大作中提到】
: 牛人，写得也非常有趣。不用担心，苏格拉底说过，一个人不可能两次踏入同一条河，
: 所以你的洗脚水不可能是你的洗脸水。 呵呵。
|
|
|
d*********6
发帖数: 6115 | 51 我差点灰飞烟灭倒是真的，ultra特别磨耐性。
【在 m**k 的大作中提到】
: 真没阿！顶小龙。50miles 灰飞烟灭阿
|
d*********6
发帖数: 6115 | 52 后来上大坡，走都懒得走了。
16个小时不可能，那些很结实很壮实的美国阿姨妈妈们。都10-12小时完成了。
【在 w********6 的大作中提到】
: 牛啊，我觉得如果能快走加小跑，也是挺爽的，可惜，我这样下来，至少需要16个小时
|
s******p
发帖数: 819 | 53 这个一定要顶啊！
去熊山没车，坐火车也要去，有没有！！！
【在 j******e 的大作中提到】
: 太震撼了，只能咆哮了！！！
: 跑Leadville的伤不起啊！！！
: 比赛报名费250，有没有！！！
: 尼玛用这钱跑NYRR，都9+1了，有没有！！！
: 高原4000米，尼玛树都不长了，人还跑去瞎折腾啊！！！
: 尼玛以为高原反应逗你玩的啊！！！
: 为了准备，熊山拉练，有没有！！！
: 冰天雪地，寒风嗖嗖，有没有！！！
: 小溪刺骨，睁眼就淌，有没有！！！
: 一片乱石岗，处处都扎脚，
|
d*********6
发帖数: 6115 | 54 昨天得到WSER的志愿者的confirm了，在终点。
熊山拉链要小心，别伤了。买了nb mt101了么？
【在 s******p 的大作中提到】
: 这个一定要顶啊！
: 去熊山没车，坐火车也要去，有没有！！！
|
y****o
发帖数: 646 | 55 哇塞！！
龙哥咱还能再NB点吗？！！！
秋天要来NYCM啊！！！要来啊！！！！
荒草
【在 d*********6 的大作中提到】
: 报名---“好了伤疤忘了疼”
: 第一次染指ultra distance是2010年的Stevens Creek 50K, 8月的北加州加上金色的荒草
: 山，95F以上的温度，没有什么荫凉，mile 3我就跑爆掉了，一路连滚带爬叫苦连天的
: 哼哼六个半小
: 时完成之后，就嗷嗷喊着不再去遭这罪。不过还是好了伤疤忘了疼，今年年初，冲动的
: 报了LT100,
: 也就没多久，报了AR50，打算用这个local race作为100 mile的training run.
: 训练---“一盘棋的一部分”
: 没有特别针对ultra distance训练，过去几个月都是在跑base training为秋天要跑的
: 马养膘。
|
m**k
发帖数: 18660 | 56 lol.应该加上 "有木有!!"
【在 y****o 的大作中提到】
: 哇塞！！
: 龙哥咱还能再NB点吗？！！！
: 秋天要来NYCM啊！！！要来啊！！！！
:
: 荒草
|
d*********6
发帖数: 6115 | 57 NYCM去，都报名了，特地去你身后吃灰的。嘿嘿
娃哈哈哈，NB就不是跑8个多小时了。有木有！！！！
【在 y****o 的大作中提到】
: 哇塞！！
: 龙哥咱还能再NB点吗？！！！
: 秋天要来NYCM啊！！！要来啊！！！！
:
: 荒草
|
d*********6
发帖数: 6115 | 58 有!!
【在 m**k 的大作中提到】
: lol.应该加上 "有木有!!"
|
o*****4
发帖数: 665 | 59
我还是当pacer到时候改变主意也不迟 不跑比赛拿你号码 纪念品也比没有好 呵呵
【在 d*********6 的大作中提到】
: 报名了，你要是打算去跑全程或者尝试一下，我把id邮给你。
|
d*********6
发帖数: 6115 | 60 好！那就这么说定了。
【在 o*****4 的大作中提到】
:
: 我还是当pacer到时候改变主意也不迟 不跑比赛拿你号码 纪念品也比没有好 呵呵
|
|
|
o*****4
发帖数: 665 | 61
这个要顶的 好文采
【在 j******e 的大作中提到】
: 太震撼了，只能咆哮了！！！
: 跑Leadville的伤不起啊！！！
: 比赛报名费250，有没有！！！
: 尼玛用这钱跑NYRR，都9+1了，有没有！！！
: 高原4000米，尼玛树都不长了，人还跑去瞎折腾啊！！！
: 尼玛以为高原反应逗你玩的啊！！！
: 为了准备，熊山拉练，有没有！！！
: 冰天雪地，寒风嗖嗖，有没有！！！
: 小溪刺骨，睁眼就淌，有没有！！！
: 一片乱石岗，处处都扎脚，
|
w****1
发帖数: 4931 | 62 That's really fast, dude! It's a shame that you are skipping Leadville.
荒草
【在 d*********6 的大作中提到】
: 报名---“好了伤疤忘了疼”
: 第一次染指ultra distance是2010年的Stevens Creek 50K, 8月的北加州加上金色的荒草
: 山，95F以上的温度，没有什么荫凉，mile 3我就跑爆掉了，一路连滚带爬叫苦连天的
: 哼哼六个半小
: 时完成之后，就嗷嗷喊着不再去遭这罪。不过还是好了伤疤忘了疼，今年年初，冲动的
: 报了LT100,
: 也就没多久，报了AR50，打算用这个local race作为100 mile的training run.
: 训练---“一盘棋的一部分”
: 没有特别针对ultra distance训练，过去几个月都是在跑base training为秋天要跑的
: 马养膘。
|
w****1
发帖数: 4931 | 63 nice one.
【在 j******e 的大作中提到】
: 太震撼了，只能咆哮了！！！
: 跑Leadville的伤不起啊！！！
: 比赛报名费250，有没有！！！
: 尼玛用这钱跑NYRR，都9+1了，有没有！！！
: 高原4000米，尼玛树都不长了，人还跑去瞎折腾啊！！！
: 尼玛以为高原反应逗你玩的啊！！！
: 为了准备，熊山拉练，有没有！！！
: 冰天雪地，寒风嗖嗖，有没有！！！
: 小溪刺骨，睁眼就淌，有没有！！！
: 一片乱石岗，处处都扎脚，
|
y****o
发帖数: 646 | 64 mark个，别老守着CHICAGO不放嘛，来NYCM吧！
要来啊！！！
有木有！
【在 m**k 的大作中提到】
: lol.应该加上 "有木有!!"
|
d*********6
发帖数: 6115 | 65 我也没有想到，今年练的系统，反而给精神带来很大的压力，LT100距离芝加哥只有1个
月，不敢乱跑了。
我明年BOSTON要和你一起跑。YEAH.
【在 w****1 的大作中提到】
: That's really fast, dude! It's a shame that you are skipping Leadville.
:
: 荒草
|
w****1
发帖数: 4931 | 66 man, I don't know if I can qualify for next year's Boston. I won't be trying to run a fast marathon this year
(next Monday will be a complete unknown - I could either surprise myself or fall apart). Perhaps next year, I
will regroup and train seriously at the marathon distance.
【在 d*********6 的大作中提到】
: 我也没有想到，今年练的系统，反而给精神带来很大的压力，LT100距离芝加哥只有1个
: 月，不敢乱跑了。
: 我明年BOSTON要和你一起跑。YEAH.
|
d*********6
发帖数: 6115 | 67 Boston你前面不跑快，就很有3：05以内的可能。
今年年初你太忙了，谁像你那样飞来飞去又熬夜都不成，周一别受伤，Leadville至少
要injury free去。这个月恢复好，我觉得五月份熊山，你要是身体ok还是去一下，
tech trail很需要经验。我们都有点儿嫩。
trying to run a fast marathon this year
or fall apart). Perhaps next year, I
【在 w****1 的大作中提到】
: man, I don't know if I can qualify for next year's Boston. I won't be trying to run a fast marathon this year
: (next Monday will be a complete unknown - I could either surprise myself or fall apart). Perhaps next year, I
: will regroup and train seriously at the marathon distance.
|
b***i
发帖数: 10018 | 68 With your recent training and all the life stress, what time do you think
you can run? 3:00? 3:05? 3:10? Better to run a smart and honest pace while
finishing strong.
trying to run a fast marathon this year
or fall apart). Perhaps next year, I
【在 w****1 的大作中提到】
: man, I don't know if I can qualify for next year's Boston. I won't be trying to run a fast marathon this year
: (next Monday will be a complete unknown - I could either surprise myself or fall apart). Perhaps next year, I
: will regroup and train seriously at the marathon distance.
|
w****1
发帖数: 4931 | 69 Indeed, I plan to run bear mountain 50. I'll wait till after boston to sign
up for it.
【在 d*********6 的大作中提到】
: Boston你前面不跑快，就很有3：05以内的可能。
: 今年年初你太忙了，谁像你那样飞来飞去又熬夜都不成，周一别受伤，Leadville至少
: 要injury free去。这个月恢复好，我觉得五月份熊山，你要是身体ok还是去一下，
: tech trail很需要经验。我们都有点儿嫩。
:
: trying to run a fast marathon this year
: or fall apart). Perhaps next year, I
|
R*****s
发帖数: 41236 | 70 小龙， 芝马来不及Qualify Boston了吧， 芝马是10月份的，
明年的波马9月份就报名了。。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 我也没有想到，今年练的系统，反而给精神带来很大的压力，LT100距离芝加哥只有1个
: 月，不敢乱跑了。
: 我明年BOSTON要和你一起跑。YEAH.
|
|
|
w****1
发帖数: 4931 | 71 My problem is that I have not done any long runs at marathon pace. I feel
good cruising at 7 min pace
(estimated, since I rarely use GPS now), but I don't know if I can last. I
may follow you for the first half, and
then I'll decided whether to attack Newton Hills or kiss Wellesley girls.:)
【在 b***i 的大作中提到】
: With your recent training and all the life stress, what time do you think
: you can run? 3:00? 3:05? 3:10? Better to run a smart and honest pace while
: finishing strong.
:
: trying to run a fast marathon this year
: or fall apart). Perhaps next year, I
|
d*********6
发帖数: 6115 | 72 I have a local back up before ChicagoM in August :)if I am well trained,
otherwise, I will run 2013 Boston.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 小龙， 芝马来不及Qualify Boston了吧， 芝马是10月份的，
: 明年的波马9月份就报名了。。
|
w*******s
发帖数: 980 | 73 Is it Santa Rosa Marathon?
By the way, I found that Cives's picture is on the Santa Rosa Marathon's
homepage
otherwise, I will run 2013 Boston.
【在 d*********6 的大作中提到】
: I have a local back up before ChicagoM in August :)if I am well trained,
: otherwise, I will run 2013 Boston.
|
b***i
发帖数: 10018 | 74 ok, depends on how i feel on race day, we may go thru the first half from 1:
27 to 1:31. you are in one corral ahead of me though, we may line up
somewhere in the middle.
【在 w****1 的大作中提到】
: My problem is that I have not done any long runs at marathon pace. I feel
: good cruising at 7 min pace
: (estimated, since I rarely use GPS now), but I don't know if I can last. I
: may follow you for the first half, and
: then I'll decided whether to attack Newton Hills or kiss Wellesley girls.:)
|
v***l
发帖数: 2623 | 75 大家都来熊山啊？那我就听tony的建议，忽悠一群人一起去熊山野餐hiking打扑克了~~~
sign
【在 w****1 的大作中提到】
: Indeed, I plan to run bear mountain 50. I'll wait till after boston to sign
: up for it.
|
j******e
发帖数: 129 | 76 让你家LD来pace我们吧。就最后的10mile, 从Anthony Wayne回到起点。Anthony Wayne
是个recreation area,适合picnic。
~~~
【在 v***l 的大作中提到】
: 大家都来熊山啊？那我就听tony的建议，忽悠一群人一起去熊山野餐hiking打扑克了~~~
:
: sign
|
d*********6
发帖数: 6115 | 77 大哥说的没错，就是SRM.course平坦，只能祈求到时候训练到位，天气也温和了。
cives跑了前年的inaugural SRM。
BTW, 他照片旁边的那位lady,也是湾区的一位华人runner,去年一年就连续BQ 9次。发
指吧。。。
【在 w*******s 的大作中提到】
: Is it Santa Rosa Marathon?
: By the way, I found that Cives's picture is on the Santa Rosa Marathon's
: homepage
:
: otherwise, I will run 2013 Boston.
|
d*********6
发帖数: 6115 | 78 大熊说，阿弥陀佛，罪过，罪过，施主们好不快活。。。
~~~
【在 v***l 的大作中提到】
: 大家都来熊山啊？那我就听tony的建议，忽悠一群人一起去熊山野餐hiking打扑克了~~~
:
: sign
|
v***l
发帖数: 2623 | 79 哈哈，我没意见，那是LIM之后一周，我反正只管去熊山吃喝玩乐~~~
Wayne
【在 j******e 的大作中提到】
: 让你家LD来pace我们吧。就最后的10mile, 从Anthony Wayne回到起点。Anthony Wayne
: 是个recreation area,适合picnic。
:
: ~~~
|
R*****s
发帖数: 41236 | 80 IC， 看来俺也得把CIM当俺的backup plan :) 这回RR还是保守一点好了。。
【在 d*********6 的大作中提到】
: I have a local back up before ChicagoM in August :)if I am well trained,
: otherwise, I will run 2013 Boston.
|
|
|
d*********6
发帖数: 6115 | 81 cim back up?那明年还跑啥ｂｏｓｔｏｎ阿。
别留力，我是以因为训练时间不够又赶着报名deadline才有此下策的。
【在 R*****s 的大作中提到】
: IC， 看来俺也得把CIM当俺的backup plan :) 这回RR还是保守一点好了。。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 82 .............
难道是传说中的神仙JJ Monica?
华人runner,去年一年就连续BQ 9次。发
【在 d*********6 的大作中提到】
: cim back up?那明年还跑啥ｂｏｓｔｏｎ阿。
: 别留力，我是以因为训练时间不够又赶着报名deadline才有此下策的。
|
d*********6
发帖数: 6115 | 83 不是，ｍｏｎｉｃａ不以ｂｑ为目标。人家都超过录取线３０分钟了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: .............
: 难道是传说中的神仙JJ Monica?
:
: 华人runner,去年一年就连续BQ 9次。发
|
R*****s
发帖数: 41236 | 84 CIM当Chicago的backup, 冲NYC的。。。
RR专门对付Boston...俺明年3:15就Qualify了， 哈哈哈哈～
【在 d*********6 的大作中提到】
: cim back up?那明年还跑啥ｂｏｓｔｏｎ阿。
: 别留力，我是以因为训练时间不够又赶着报名deadline才有此下策的。
|
d*********6
发帖数: 6115 | 85 ｎｂ！
向莫斯学习，不过３１５不容易报上名
【在 R*****s 的大作中提到】
: CIM当Chicago的backup, 冲NYC的。。。
: RR专门对付Boston...俺明年3:15就Qualify了， 哈哈哈哈～
|
R*****s
发帖数: 41236 | 86 这回RR冲一下305看看。。
【在 d*********6 的大作中提到】
: ｎｂ！
: 向莫斯学习，不过３１５不容易报上名
|
d*********6
发帖数: 6115 | 87 那个告诉公路上的大下坡别跑快 就有戏。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这回RR冲一下305看看。。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 88 那个大下坡后面就是个大上坡， 俺上坡只能龟速， 只能靠
下坡补一点起来， 还好那个大上坡在中前段。。。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 那个告诉公路上的大下坡别跑快 就有戏。
|
d*********6
发帖数: 6115 | 89 hoho，我今年当看客。
看看你们都怎么跑的。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 那个大下坡后面就是个大上坡， 俺上坡只能龟速， 只能靠
: 下坡补一点起来， 还好那个大上坡在中前段。。。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 90 俺预感到你今年要爆发。。。
【在 d*********6 的大作中提到】
: hoho，我今年当看客。
: 看看你们都怎么跑的。
|
|
|
d*********6
发帖数: 6115 | 91 男人的预感不准。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺预感到你今年要爆发。。。
|
