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话题: 首马话题: 饼干话题: course话题: 00话题: 01
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1 (共1页)
d*********6
发帖数: 6115
1
我跑步去了,期待好成绩:P
v***l
发帖数: 2623
2
回来晚了!
桶桶都开始冲刺或跑完了!
24mile 3:05:52

【在 d*********6 的大作中提到】
: 我跑步去了,期待好成绩:P
v***l
发帖数: 2623
3
5K 00:22:56
10K 00:45:34
9M 01:07:04
13.1M 01:38:35
30K 02:22:58
24M 03:05:52
estimated finish 3:23:03

【在 v***l 的大作中提到】
: 回来晚了!
: 桶桶都开始冲刺或跑完了!
: 24mile 3:05:52

r********r
发帖数: 2912
4
应该快到了吧。。。
START 00:00:00 7:00:25 am --
5K 00:22:56 7:23:20 am 07:23
10K 00:45:34 7:45:58 am 07:17
9M 01:07:04 8:07:28 am 07:43
13.1M 01:38:35 8:39:00 am 07:42
30K 02:22:58 9:23:23 am 08:01
24M 03:05:52 10:06:16 am 08:01

【在 d*********6 的大作中提到】
: 我跑步去了,期待好成绩:P
r********r
发帖数: 2912
5
....
被你抢先了

【在 v***l 的大作中提到】
: 5K 00:22:56
: 10K 00:45:34
: 9M 01:07:04
: 13.1M 01:38:35
: 30K 02:22:58
: 24M 03:05:52
: estimated finish 3:23:03

s********v
发帖数: 288
6
这么牛笔!!!

【在 v***l 的大作中提到】
: 回来晚了!
: 桶桶都开始冲刺或跑完了!
: 24mile 3:05:52

v***l
发帖数: 2623
7
@_@

【在 r********r 的大作中提到】
: ....
: 被你抢先了

p***r
发帖数: 4859
8
冲刺了?

【在 s********v 的大作中提到】
: 这么牛笔!!!
v***l
发帖数: 2623
9
就应该这一两分钟内吧

【在 p***r 的大作中提到】
: 冲刺了?
s********v
发帖数: 288
10
应该是冲完了。。。

【在 p***r 的大作中提到】
: 冲刺了?
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r********r
发帖数: 2912
11
看了一下男子的前几名,成绩真不怎么样啊。。。

【在 r********r 的大作中提到】
: ....
: 被你抢先了

p***r
发帖数: 4859
12
坡多?

【在 r********r 的大作中提到】
: 看了一下男子的前几名,成绩真不怎么样啊。。。
v***l
发帖数: 2623
13
FIN 3:27:01, AVG pace 7:54

【在 v***l 的大作中提到】
: 5K 00:22:56
: 10K 00:45:34
: 9M 01:07:04
: 13.1M 01:38:35
: 30K 02:22:58
: 24M 03:05:52
: estimated finish 3:23:03

p***r
发帖数: 4859
14
3:27:01
恭喜了

【在 p***r 的大作中提到】
: 坡多?
v***l
发帖数: 2623
15
祝贺桶桶胜利完成首马!!!!

【在 v***l 的大作中提到】
: FIN 3:27:01, AVG pace 7:54
p***r
发帖数: 4859
16
hit the wall?

【在 v***l 的大作中提到】
: FIN 3:27:01, AVG pace 7:54
p***r
发帖数: 4859
17
快手

【在 v***l 的大作中提到】
: 祝贺桶桶胜利完成首马!!!!
v***l
发帖数: 2623
18
改过来了,平均pace 7:54, 最后2mile 9:33, 看来是撞墙了。。。

【在 p***r 的大作中提到】
: hit the wall?
p***r
发帖数: 4859
19
天啦,连桶桶这样的Mileage也会撞墙,那一定是Course太可怕了

【在 v***l 的大作中提到】
: 改过来了,平均pace 7:54, 最后2mile 9:33, 看来是撞墙了。。。
l**n
发帖数: 2405
20
哇,好厉害的饼干桶!谁给科普/八卦一下饼干桶的成长历程?
跑了几年了?Base有多少英里?
让我这种西海岸的胖子也多谢盼头
Cheers,

【在 p***r 的大作中提到】
: 3:27:01
: 恭喜了

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R*****s
发帖数: 41236
21
not bad, pace挺稳的。。

【在 v***l 的大作中提到】
: 5K 00:22:56
: 10K 00:45:34
: 9M 01:07:04
: 13.1M 01:38:35
: 30K 02:22:58
: 24M 03:05:52
: estimated finish 3:23:03

v***l
发帖数: 2623
22
鸵鸟说过,long run切记一定要慢。桶桶是不是还是训练的时候Long run速度太快了,
都是8分左右的pace。

【在 p***r 的大作中提到】
: 天啦,连桶桶这样的Mileage也会撞墙,那一定是Course太可怕了
p***r
发帖数: 4859
23
10年磨一马

【在 l**n 的大作中提到】
: 哇,好厉害的饼干桶!谁给科普/八卦一下饼干桶的成长历程?
: 跑了几年了?Base有多少英里?
: 让我这种西海岸的胖子也多谢盼头
: Cheers,

R*****s
发帖数: 41236
24
不一定是撞墙, 全马最后的死亡6迈, anything can happen..

【在 p***r 的大作中提到】
: 天啦,连桶桶这样的Mileage也会撞墙,那一定是Course太可怕了
p***r
发帖数: 4859
25
可能吧,刚看了Course,坡是在17-19mile。可能在那里冲的太厉害了。
桶桶V5,首马就甩我两个小时。

【在 v***l 的大作中提到】
: 鸵鸟说过,long run切记一定要慢。桶桶是不是还是训练的时候Long run速度太快了,
: 都是8分左右的pace。

l**n
发帖数: 2405
26
分特,只能说明您老首马也太娱乐了。

【在 p***r 的大作中提到】
: 可能吧,刚看了Course,坡是在17-19mile。可能在那里冲的太厉害了。
: 桶桶V5,首马就甩我两个小时。

d*********6
发帖数: 6115
27
我itbs的时候在seattle跑了4:12。
不好跑的course.
还是要祝贺,下次再来。

【在 p***r 的大作中提到】
: 天啦,连桶桶这样的Mileage也会撞墙,那一定是Course太可怕了
v***l
发帖数: 2623
28
是不是终点处有大上坡?
桶桶首马就3个半小时以内,超牛了!

【在 d*********6 的大作中提到】
: 我itbs的时候在seattle跑了4:12。
: 不好跑的course.
: 还是要祝贺,下次再来。

p***r
发帖数: 4859
29
期盼桶桶的报告

【在 v***l 的大作中提到】
: 是不是终点处有大上坡?
: 桶桶首马就3个半小时以内,超牛了!

d*********6
发帖数: 6115
30
以他的训练
应该可以期待更好的成绩,如果我没有记错,最后几个mile都是在高速上,坡不少,而
且没有阴凉。比较糟糕的course.

【在 v***l 的大作中提到】
: 是不是终点处有大上坡?
: 桶桶首马就3个半小时以内,超牛了!

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r********r
发帖数: 2912
31
...
RnR是都这样吗

【在 d*********6 的大作中提到】
: 以他的训练
: 应该可以期待更好的成绩,如果我没有记错,最后几个mile都是在高速上,坡不少,而
: 且没有阴凉。比较糟糕的course.

p***r
发帖数: 4859
32
有没有什么地方给不同course按难易程度评分的?

【在 d*********6 的大作中提到】
: 以他的训练
: 应该可以期待更好的成绩,如果我没有记错,最后几个mile都是在高速上,坡不少,而
: 且没有阴凉。比较糟糕的course.

d*********6
发帖数: 6115
33
基本都有高速+水泥地,我跑过2个。

【在 r********r 的大作中提到】
: ...
: RnR是都这样吗

s********v
发帖数: 288
34
饼干桶感觉应该是3:10这个水平的。。。

【在 r********r 的大作中提到】
: 看了一下男子的前几名,成绩真不怎么样啊。。。
s********v
发帖数: 288
35
re

【在 v***l 的大作中提到】
: 祝贺桶桶胜利完成首马!!!!
s********v
发帖数: 288
36
cookiejar给我感觉就是一直狠athlete...

【在 l**n 的大作中提到】
: 哇,好厉害的饼干桶!谁给科普/八卦一下饼干桶的成长历程?
: 跑了几年了?Base有多少英里?
: 让我这种西海岸的胖子也多谢盼头
: Cheers,

p***c
发帖数: 5202
37
牛啊
o*******r
发帖数: 4921
38
抽筋了?

【在 v***l 的大作中提到】
: 改过来了,平均pace 7:54, 最后2mile 9:33, 看来是撞墙了。。。
o*******r
发帖数: 4921
39
撞墙跟训练没关的。撞墙反应的是比赛的拼命程度。

【在 p***r 的大作中提到】
: 天啦,连桶桶这样的Mileage也会撞墙,那一定是Course太可怕了
p***r
发帖数: 4859
40
在等着洗车了?

【在 o*******r 的大作中提到】
: 撞墙跟训练没关的。撞墙反应的是比赛的拼命程度。
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o*******r
发帖数: 4921
41
同祝桶桶统统江湖。牛叉的首马

【在 v***l 的大作中提到】
: 祝贺桶桶胜利完成首马!!!!
p***r
发帖数: 4859
42
不同意这个观点

【在 o*******r 的大作中提到】
: 撞墙跟训练没关的。撞墙反应的是比赛的拼命程度。
d*i
发帖数: 9453
43
一切正常,最后的坡太大,跑不动了。

【在 o*******r 的大作中提到】
: 抽筋了?
o*******r
发帖数: 4921
44
没有。在中国店门口陪孩子睡觉。老婆在店里帮你买菜。

【在 p***r 的大作中提到】
: 在等着洗车了?
o*******r
发帖数: 4921
45
他要是跑我首马的速度,就不会撞墙了。

【在 p***r 的大作中提到】
: 不同意这个观点
o*******r
发帖数: 4921
46
你去陪他跑最后两迈了吗?他太快了,不知道你能不能跟上

【在 d*i 的大作中提到】
: 一切正常,最后的坡太大,跑不动了。
g********s
发帖数: 1969
47
恭喜!这个首马很厉害!
g********s
发帖数: 1969
48
和比赛经验很有关吧。对自己的评估,course 的了解,race pace 的安排, 天气等等
都很有关

【在 o*******r 的大作中提到】
: 撞墙跟训练没关的。撞墙反应的是比赛的拼命程度。
d****i
发帖数: 4354
49
我替outbacker说:
再争两周没有饭蹭了,呵呵

【在 p***r 的大作中提到】
: 不同意这个观点
p***r
发帖数: 4859
50
还是州长出手犀利啊

【在 d****i 的大作中提到】
: 我替outbacker说:
: 再争两周没有饭蹭了,呵呵

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c*******r
发帖数: 13580
51
thanks guys, I survived! 成绩不是很理想,不过也算反应了水平了。原计划是在3:
20的pacer前面跑,跑到15迈发现坡比想象中多,调整目标到3:22左右,但是最后几迈
还是没能hold住pace,没撞墙,没抽筋,就是最后几迈的长坡很绝望,下坡冲不起来,
上坡pace一个劲掉。不过总是比底线3:30强不少了。总的来说还是缺乏经验,过了18迈
以后不会跑,mentally也不够tough了。回头慢慢写report。
f*******d
发帖数: 12693
52
不错不错,初马就330是很少见的。

【在 c*******r 的大作中提到】
: thanks guys, I survived! 成绩不是很理想,不过也算反应了水平了。原计划是在3:
: 20的pacer前面跑,跑到15迈发现坡比想象中多,调整目标到3:22左右,但是最后几迈
: 还是没能hold住pace,没撞墙,没抽筋,就是最后几迈的长坡很绝望,下坡冲不起来,
: 上坡pace一个劲掉。不过总是比底线3:30强不少了。总的来说还是缺乏经验,过了18迈
: 以后不会跑,mentally也不够tough了。回头慢慢写report。

d****i
发帖数: 4354
53
饼筒V5!

【在 c*******r 的大作中提到】
: thanks guys, I survived! 成绩不是很理想,不过也算反应了水平了。原计划是在3:
: 20的pacer前面跑,跑到15迈发现坡比想象中多,调整目标到3:22左右,但是最后几迈
: 还是没能hold住pace,没撞墙,没抽筋,就是最后几迈的长坡很绝望,下坡冲不起来,
: 上坡pace一个劲掉。不过总是比底线3:30强不少了。总的来说还是缺乏经验,过了18迈
: 以后不会跑,mentally也不够tough了。回头慢慢写report。

R*****s
发帖数: 41236
54
平时训练的时候有跑过坡么?

【在 c*******r 的大作中提到】
: thanks guys, I survived! 成绩不是很理想,不过也算反应了水平了。原计划是在3:
: 20的pacer前面跑,跑到15迈发现坡比想象中多,调整目标到3:22左右,但是最后几迈
: 还是没能hold住pace,没撞墙,没抽筋,就是最后几迈的长坡很绝望,下坡冲不起来,
: 上坡pace一个劲掉。不过总是比底线3:30强不少了。总的来说还是缺乏经验,过了18迈
: 以后不会跑,mentally也不够tough了。回头慢慢写report。

c*******r
发帖数: 13580
55
最近两个月基本没跑,这也是原因之一。而且以前也没训练过在已经很疲劳的状态下跑
坡。可能对自己跑坡能力估计太乐观。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 平时训练的时候有跑过坡么?
R*****s
发帖数: 41236
56
嗯, 比赛最后有大坡是非常痛苦的, 坡在前段会稍微好点。。。
anyway, 经验无价, 下次肯定大PR。。

【在 c*******r 的大作中提到】
: 最近两个月基本没跑,这也是原因之一。而且以前也没训练过在已经很疲劳的状态下跑
: 坡。可能对自己跑坡能力估计太乐观。

j***y
发帖数: 5098
57
恭喜首马,
跑的很保守,
下次可以PR 20分钟

【在 c*******r 的大作中提到】
: thanks guys, I survived! 成绩不是很理想,不过也算反应了水平了。原计划是在3:
: 20的pacer前面跑,跑到15迈发现坡比想象中多,调整目标到3:22左右,但是最后几迈
: 还是没能hold住pace,没撞墙,没抽筋,就是最后几迈的长坡很绝望,下坡冲不起来,
: 上坡pace一个劲掉。不过总是比底线3:30强不少了。总的来说还是缺乏经验,过了18迈
: 以后不会跑,mentally也不够tough了。回头慢慢写report。

w****1
发帖数: 4931
58
The first marathon is always tough. Congrats!

【在 c*******r 的大作中提到】
: thanks guys, I survived! 成绩不是很理想,不过也算反应了水平了。原计划是在3:
: 20的pacer前面跑,跑到15迈发现坡比想象中多,调整目标到3:22左右,但是最后几迈
: 还是没能hold住pace,没撞墙,没抽筋,就是最后几迈的长坡很绝望,下坡冲不起来,
: 上坡pace一个劲掉。不过总是比底线3:30强不少了。总的来说还是缺乏经验,过了18迈
: 以后不会跑,mentally也不够tough了。回头慢慢写report。

w****1
发帖数: 4931
59
no, yes.

【在 o*******r 的大作中提到】
: 撞墙跟训练没关的。撞墙反应的是比赛的拼命程度。
Y****6
发帖数: 1235
60
congra! 3:27 太牛了.

【在 d*i 的大作中提到】
: 一切正常,最后的坡太大,跑不动了。
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菜鸟的首马报告-CIM 2011饼干桶在跑马,我在旁边打酱油半马,Seattle Rock&Roll
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z*****a
发帖数: 9790
61
恭喜恭喜,初马王啊

【在 c*******r 的大作中提到】
: thanks guys, I survived! 成绩不是很理想,不过也算反应了水平了。原计划是在3:
: 20的pacer前面跑,跑到15迈发现坡比想象中多,调整目标到3:22左右,但是最后几迈
: 还是没能hold住pace,没撞墙,没抽筋,就是最后几迈的长坡很绝望,下坡冲不起来,
: 上坡pace一个劲掉。不过总是比底线3:30强不少了。总的来说还是缺乏经验,过了18迈
: 以后不会跑,mentally也不够tough了。回头慢慢写report。

L********e
发帖数: 1202
62
来晚啦。恭喜饼干桶完成首马!虽然不尽理想,但已经是菜鸟们的偶像了!

【在 c*******r 的大作中提到】
: thanks guys, I survived! 成绩不是很理想,不过也算反应了水平了。原计划是在3:
: 20的pacer前面跑,跑到15迈发现坡比想象中多,调整目标到3:22左右,但是最后几迈
: 还是没能hold住pace,没撞墙,没抽筋,就是最后几迈的长坡很绝望,下坡冲不起来,
: 上坡pace一个劲掉。不过总是比底线3:30强不少了。总的来说还是缺乏经验,过了18迈
: 以后不会跑,mentally也不够tough了。回头慢慢写report。

w***u
发帖数: 724
63
I saw cookiejar at the I-90 switch back where he was with the 3:15 pacer
group. Then I saw him at the 35km mark where he already fell back the 3:20
pacer.
I hate the course and will never run it again:
1. A lot of tunnels. GPS signal lost and it totally disturbed my planning.
2. After the half-marathon split it is mostly concrete.
3. Since the route is mostly on highway the road is uneven (image how a high
ramp looks like)
The last split is misleading since from mile 25 mark to the finish there is
actually about 1.5 miles. :(

【在 c*******r 的大作中提到】
: thanks guys, I survived! 成绩不是很理想,不过也算反应了水平了。原计划是在3:
: 20的pacer前面跑,跑到15迈发现坡比想象中多,调整目标到3:22左右,但是最后几迈
: 还是没能hold住pace,没撞墙,没抽筋,就是最后几迈的长坡很绝望,下坡冲不起来,
: 上坡pace一个劲掉。不过总是比底线3:30强不少了。总的来说还是缺乏经验,过了18迈
: 以后不会跑,mentally也不够tough了。回头慢慢写report。

m**k
发帖数: 18660
64
威武!beautiful!

【在 c*******r 的大作中提到】
: thanks guys, I survived! 成绩不是很理想,不过也算反应了水平了。原计划是在3:
: 20的pacer前面跑,跑到15迈发现坡比想象中多,调整目标到3:22左右,但是最后几迈
: 还是没能hold住pace,没撞墙,没抽筋,就是最后几迈的长坡很绝望,下坡冲不起来,
: 上坡pace一个劲掉。不过总是比底线3:30强不少了。总的来说还是缺乏经验,过了18迈
: 以后不会跑,mentally也不够tough了。回头慢慢写report。

b****a
发帖数: 669
65
p***c
发帖数: 5202
66
很不错啦。很多长坡,I90湖上那两个,还有后来downtown,高速上确实很难受,硬邦
邦的,我到后来感觉震得头皮发麻,呵呵

【在 c*******r 的大作中提到】
: thanks guys, I survived! 成绩不是很理想,不过也算反应了水平了。原计划是在3:
: 20的pacer前面跑,跑到15迈发现坡比想象中多,调整目标到3:22左右,但是最后几迈
: 还是没能hold住pace,没撞墙,没抽筋,就是最后几迈的长坡很绝望,下坡冲不起来,
: 上坡pace一个劲掉。不过总是比底线3:30强不少了。总的来说还是缺乏经验,过了18迈
: 以后不会跑,mentally也不够tough了。回头慢慢写report。

p***c
发帖数: 5202
67
的确tunnel很麻烦,还有在viaduct下面跑,估计信号也不好。

high
is

【在 w***u 的大作中提到】
: I saw cookiejar at the I-90 switch back where he was with the 3:15 pacer
: group. Then I saw him at the 35km mark where he already fell back the 3:20
: pacer.
: I hate the course and will never run it again:
: 1. A lot of tunnels. GPS signal lost and it totally disturbed my planning.
: 2. After the half-marathon split it is mostly concrete.
: 3. Since the route is mostly on highway the road is uneven (image how a high
: ramp looks like)
: The last split is misleading since from mile 25 mark to the finish there is
: actually about 1.5 miles. :(

r*****s
发帖数: 590
68
恭喜成功瘦马呀
m******r
发帖数: 9604
69
今夜,我们都是饼干桶。
f*******g
发帖数: 3304
70
单说成绩 首马 很棒了
但是 桶桶估计还是不满意 还是老话 要跑的爽 前面要压住 EVEN OR NEGATIVE
SPLIT
同样跑330 前后半程跑140+150 和 145+135 感觉大不一样
但是要 快 要PR, 那就要冒险 每人的跑法也不一样

【在 d*********6 的大作中提到】
: 我跑步去了,期待好成绩:P
相关主题
祝饼干桶明日好成绩《Standard Chartered Marathon S’pore 2011》报告(三)
版上还有想跑San Jose RnR, 又不在group里的完成目标!不是首马,胜似首马。
about pacer中秋快乐,跑步回家斑马PR一小时57分钟
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c*******r
发帖数: 13580
71
en, 前面是有点快了,和315的pacer跑了很久,到半程的时候他还在前面不太远。应该
早点pull back

【在 f*******g 的大作中提到】
: 单说成绩 首马 很棒了
: 但是 桶桶估计还是不满意 还是老话 要跑的爽 前面要压住 EVEN OR NEGATIVE
: SPLIT
: 同样跑330 前后半程跑140+150 和 145+135 感觉大不一样
: 但是要 快 要PR, 那就要冒险 每人的跑法也不一样

d*********6
发帖数: 6115
72
2nd one will be much better.

【在 c*******r 的大作中提到】
: en, 前面是有点快了,和315的pacer跑了很久,到半程的时候他还在前面不太远。应该
: 早点pull back

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