d*********6 发帖数: 6115 | |
v***l 发帖数: 2623 | 2 回来晚了!
桶桶都开始冲刺或跑完了!
24mile 3:05:52
【在 d*********6 的大作中提到】 : 我跑步去了,期待好成绩:P
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v***l 发帖数: 2623 | 3 5K 00:22:56
10K 00:45:34
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13.1M 01:38:35
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24M 03:05:52
estimated finish 3:23:03
【在 v***l 的大作中提到】 : 回来晚了! : 桶桶都开始冲刺或跑完了! : 24mile 3:05:52
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r********r 发帖数: 2912 | 4 应该快到了吧。。。
START 00:00:00 7:00:25 am --
5K 00:22:56 7:23:20 am 07:23
10K 00:45:34 7:45:58 am 07:17
9M 01:07:04 8:07:28 am 07:43
13.1M 01:38:35 8:39:00 am 07:42
30K 02:22:58 9:23:23 am 08:01
24M 03:05:52 10:06:16 am 08:01
【在 d*********6 的大作中提到】 : 我跑步去了,期待好成绩:P
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r********r 发帖数: 2912 | 5 ....
被你抢先了
【在 v***l 的大作中提到】 : 5K 00:22:56 : 10K 00:45:34 : 9M 01:07:04 : 13.1M 01:38:35 : 30K 02:22:58 : 24M 03:05:52 : estimated finish 3:23:03
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s********v 发帖数: 288 | 6 这么牛笔!!!
【在 v***l 的大作中提到】 : 回来晚了! : 桶桶都开始冲刺或跑完了! : 24mile 3:05:52
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v***l 发帖数: 2623 | 7 @_@
【在 r********r 的大作中提到】 : .... : 被你抢先了
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p***r 发帖数: 4859 | 8 冲刺了?
【在 s********v 的大作中提到】 : 这么牛笔!!!
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v***l 发帖数: 2623 | 9 就应该这一两分钟内吧
【在 p***r 的大作中提到】 : 冲刺了?
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s********v 发帖数: 288 | 10 应该是冲完了。。。
【在 p***r 的大作中提到】 : 冲刺了?
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r********r 发帖数: 2912 | 11 看了一下男子的前几名,成绩真不怎么样啊。。。
【在 r********r 的大作中提到】 : .... : 被你抢先了
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p***r 发帖数: 4859 | 12 坡多?
【在 r********r 的大作中提到】 : 看了一下男子的前几名,成绩真不怎么样啊。。。
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v***l 发帖数: 2623 | 13 FIN 3:27:01, AVG pace 7:54
【在 v***l 的大作中提到】 : 5K 00:22:56 : 10K 00:45:34 : 9M 01:07:04 : 13.1M 01:38:35 : 30K 02:22:58 : 24M 03:05:52 : estimated finish 3:23:03
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p***r 发帖数: 4859 | 14 3:27:01
恭喜了
【在 p***r 的大作中提到】 : 坡多?
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v***l 发帖数: 2623 | 15 祝贺桶桶胜利完成首马!!!!
【在 v***l 的大作中提到】 : FIN 3:27:01, AVG pace 7:54
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p***r 发帖数: 4859 | 16 hit the wall?
【在 v***l 的大作中提到】 : FIN 3:27:01, AVG pace 7:54
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p***r 发帖数: 4859 | 17 快手
【在 v***l 的大作中提到】 : 祝贺桶桶胜利完成首马!!!!
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v***l 发帖数: 2623 | 18 改过来了,平均pace 7:54, 最后2mile 9:33, 看来是撞墙了。。。
【在 p***r 的大作中提到】 : hit the wall?
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p***r 发帖数: 4859 | 19 天啦,连桶桶这样的Mileage也会撞墙,那一定是Course太可怕了
【在 v***l 的大作中提到】 : 改过来了,平均pace 7:54, 最后2mile 9:33, 看来是撞墙了。。。
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l**n 发帖数: 2405 | 20 哇,好厉害的饼干桶!谁给科普/八卦一下饼干桶的成长历程?
跑了几年了?Base有多少英里?
让我这种西海岸的胖子也多谢盼头
Cheers,
【在 p***r 的大作中提到】 : 3:27:01 : 恭喜了
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R*****s 发帖数: 41236 | 21 not bad, pace挺稳的。。
【在 v***l 的大作中提到】 : 5K 00:22:56 : 10K 00:45:34 : 9M 01:07:04 : 13.1M 01:38:35 : 30K 02:22:58 : 24M 03:05:52 : estimated finish 3:23:03
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v***l 发帖数: 2623 | 22 鸵鸟说过,long run切记一定要慢。桶桶是不是还是训练的时候Long run速度太快了,
都是8分左右的pace。
【在 p***r 的大作中提到】 : 天啦,连桶桶这样的Mileage也会撞墙,那一定是Course太可怕了
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p***r 发帖数: 4859 | 23 10年磨一马
【在 l**n 的大作中提到】 : 哇,好厉害的饼干桶!谁给科普/八卦一下饼干桶的成长历程? : 跑了几年了?Base有多少英里? : 让我这种西海岸的胖子也多谢盼头 : Cheers,
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R*****s 发帖数: 41236 | 24 不一定是撞墙, 全马最后的死亡6迈, anything can happen..
【在 p***r 的大作中提到】 : 天啦,连桶桶这样的Mileage也会撞墙,那一定是Course太可怕了
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p***r 发帖数: 4859 | 25 可能吧,刚看了Course,坡是在17-19mile。可能在那里冲的太厉害了。
桶桶V5,首马就甩我两个小时。
【在 v***l 的大作中提到】 : 鸵鸟说过,long run切记一定要慢。桶桶是不是还是训练的时候Long run速度太快了, : 都是8分左右的pace。
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l**n 发帖数: 2405 | 26 分特,只能说明您老首马也太娱乐了。
【在 p***r 的大作中提到】 : 可能吧,刚看了Course,坡是在17-19mile。可能在那里冲的太厉害了。 : 桶桶V5,首马就甩我两个小时。
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d*********6 发帖数: 6115 | 27 我itbs的时候在seattle跑了4:12。
不好跑的course.
还是要祝贺,下次再来。
【在 p***r 的大作中提到】 : 天啦,连桶桶这样的Mileage也会撞墙,那一定是Course太可怕了
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v***l 发帖数: 2623 | 28 是不是终点处有大上坡?
桶桶首马就3个半小时以内,超牛了!
【在 d*********6 的大作中提到】 : 我itbs的时候在seattle跑了4:12。 : 不好跑的course. : 还是要祝贺,下次再来。
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p***r 发帖数: 4859 | 29 期盼桶桶的报告
【在 v***l 的大作中提到】 : 是不是终点处有大上坡? : 桶桶首马就3个半小时以内,超牛了!
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d*********6 发帖数: 6115 | 30 以他的训练
应该可以期待更好的成绩,如果我没有记错,最后几个mile都是在高速上,坡不少,而
且没有阴凉。比较糟糕的course.
【在 v***l 的大作中提到】 : 是不是终点处有大上坡? : 桶桶首马就3个半小时以内,超牛了!
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r********r 发帖数: 2912 | 31 ...
RnR是都这样吗
【在 d*********6 的大作中提到】 : 以他的训练 : 应该可以期待更好的成绩,如果我没有记错,最后几个mile都是在高速上,坡不少,而 : 且没有阴凉。比较糟糕的course.
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p***r 发帖数: 4859 | 32 有没有什么地方给不同course按难易程度评分的?
【在 d*********6 的大作中提到】 : 以他的训练 : 应该可以期待更好的成绩,如果我没有记错,最后几个mile都是在高速上,坡不少,而 : 且没有阴凉。比较糟糕的course.
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d*********6 发帖数: 6115 | 33 基本都有高速+水泥地,我跑过2个。
【在 r********r 的大作中提到】 : ... : RnR是都这样吗
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s********v 发帖数: 288 | 34 饼干桶感觉应该是3:10这个水平的。。。
【在 r********r 的大作中提到】 : 看了一下男子的前几名,成绩真不怎么样啊。。。
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s********v 发帖数: 288 | 35 re
【在 v***l 的大作中提到】 : 祝贺桶桶胜利完成首马!!!!
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s********v 发帖数: 288 | 36 cookiejar给我感觉就是一直狠athlete...
【在 l**n 的大作中提到】 : 哇,好厉害的饼干桶!谁给科普/八卦一下饼干桶的成长历程? : 跑了几年了?Base有多少英里? : 让我这种西海岸的胖子也多谢盼头 : Cheers,
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p***c 发帖数: 5202 | |
o*******r 发帖数: 4921 | 38 抽筋了?
【在 v***l 的大作中提到】 : 改过来了,平均pace 7:54, 最后2mile 9:33, 看来是撞墙了。。。
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o*******r 发帖数: 4921 | 39 撞墙跟训练没关的。撞墙反应的是比赛的拼命程度。
【在 p***r 的大作中提到】 : 天啦,连桶桶这样的Mileage也会撞墙,那一定是Course太可怕了
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p***r 发帖数: 4859 | 40 在等着洗车了?
【在 o*******r 的大作中提到】 : 撞墙跟训练没关的。撞墙反应的是比赛的拼命程度。
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o*******r 发帖数: 4921 | 41 同祝桶桶统统江湖。牛叉的首马
【在 v***l 的大作中提到】 : 祝贺桶桶胜利完成首马!!!!
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p***r 发帖数: 4859 | 42 不同意这个观点
【在 o*******r 的大作中提到】 : 撞墙跟训练没关的。撞墙反应的是比赛的拼命程度。
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d*i 发帖数: 9453 | 43 一切正常,最后的坡太大,跑不动了。
【在 o*******r 的大作中提到】 : 抽筋了?
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o*******r 发帖数: 4921 | 44 没有。在中国店门口陪孩子睡觉。老婆在店里帮你买菜。
【在 p***r 的大作中提到】 : 在等着洗车了?
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o*******r 发帖数: 4921 | 45 他要是跑我首马的速度,就不会撞墙了。
【在 p***r 的大作中提到】 : 不同意这个观点
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o*******r 发帖数: 4921 | 46 你去陪他跑最后两迈了吗?他太快了,不知道你能不能跟上
【在 d*i 的大作中提到】 : 一切正常,最后的坡太大,跑不动了。
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g********s 发帖数: 1969 | |
g********s 发帖数: 1969 | 48 和比赛经验很有关吧。对自己的评估,course 的了解,race pace 的安排, 天气等等
都很有关
【在 o*******r 的大作中提到】 : 撞墙跟训练没关的。撞墙反应的是比赛的拼命程度。
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d****i 发帖数: 4354 | 49 我替outbacker说:
再争两周没有饭蹭了,呵呵
【在 p***r 的大作中提到】 : 不同意这个观点
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p***r 发帖数: 4859 | 50 还是州长出手犀利啊
【在 d****i 的大作中提到】 : 我替outbacker说: : 再争两周没有饭蹭了,呵呵
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c*******r 发帖数: 13580 | 51 thanks guys, I survived! 成绩不是很理想,不过也算反应了水平了。原计划是在3:
20的pacer前面跑,跑到15迈发现坡比想象中多,调整目标到3:22左右,但是最后几迈
还是没能hold住pace,没撞墙,没抽筋,就是最后几迈的长坡很绝望,下坡冲不起来,
上坡pace一个劲掉。不过总是比底线3:30强不少了。总的来说还是缺乏经验,过了18迈
以后不会跑,mentally也不够tough了。回头慢慢写report。 |
f*******d 发帖数: 12693 | 52 不错不错,初马就330是很少见的。
【在 c*******r 的大作中提到】 : thanks guys, I survived! 成绩不是很理想,不过也算反应了水平了。原计划是在3: : 20的pacer前面跑,跑到15迈发现坡比想象中多,调整目标到3:22左右,但是最后几迈 : 还是没能hold住pace,没撞墙,没抽筋,就是最后几迈的长坡很绝望,下坡冲不起来, : 上坡pace一个劲掉。不过总是比底线3:30强不少了。总的来说还是缺乏经验,过了18迈 : 以后不会跑,mentally也不够tough了。回头慢慢写report。
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d****i 发帖数: 4354 | 53 饼筒V5!
【在 c*******r 的大作中提到】 : thanks guys, I survived! 成绩不是很理想,不过也算反应了水平了。原计划是在3: : 20的pacer前面跑,跑到15迈发现坡比想象中多,调整目标到3:22左右,但是最后几迈 : 还是没能hold住pace,没撞墙,没抽筋,就是最后几迈的长坡很绝望,下坡冲不起来, : 上坡pace一个劲掉。不过总是比底线3:30强不少了。总的来说还是缺乏经验,过了18迈 : 以后不会跑,mentally也不够tough了。回头慢慢写report。
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R*****s 发帖数: 41236 | 54 平时训练的时候有跑过坡么?
【在 c*******r 的大作中提到】 : thanks guys, I survived! 成绩不是很理想,不过也算反应了水平了。原计划是在3: : 20的pacer前面跑,跑到15迈发现坡比想象中多,调整目标到3:22左右,但是最后几迈 : 还是没能hold住pace,没撞墙,没抽筋,就是最后几迈的长坡很绝望,下坡冲不起来, : 上坡pace一个劲掉。不过总是比底线3:30强不少了。总的来说还是缺乏经验,过了18迈 : 以后不会跑,mentally也不够tough了。回头慢慢写report。
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c*******r 发帖数: 13580 | 55 最近两个月基本没跑,这也是原因之一。而且以前也没训练过在已经很疲劳的状态下跑
坡。可能对自己跑坡能力估计太乐观。
【在 R*****s 的大作中提到】 : 平时训练的时候有跑过坡么?
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R*****s 发帖数: 41236 | 56 嗯, 比赛最后有大坡是非常痛苦的, 坡在前段会稍微好点。。。
anyway, 经验无价, 下次肯定大PR。。
【在 c*******r 的大作中提到】 : 最近两个月基本没跑,这也是原因之一。而且以前也没训练过在已经很疲劳的状态下跑 : 坡。可能对自己跑坡能力估计太乐观。
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j***y 发帖数: 5098 | 57 恭喜首马,
跑的很保守,
下次可以PR 20分钟
【在 c*******r 的大作中提到】 : thanks guys, I survived! 成绩不是很理想,不过也算反应了水平了。原计划是在3: : 20的pacer前面跑,跑到15迈发现坡比想象中多,调整目标到3:22左右,但是最后几迈 : 还是没能hold住pace,没撞墙,没抽筋,就是最后几迈的长坡很绝望,下坡冲不起来, : 上坡pace一个劲掉。不过总是比底线3:30强不少了。总的来说还是缺乏经验,过了18迈 : 以后不会跑,mentally也不够tough了。回头慢慢写report。
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w****1 发帖数: 4931 | 58 The first marathon is always tough. Congrats!
【在 c*******r 的大作中提到】 : thanks guys, I survived! 成绩不是很理想,不过也算反应了水平了。原计划是在3: : 20的pacer前面跑,跑到15迈发现坡比想象中多,调整目标到3:22左右,但是最后几迈 : 还是没能hold住pace,没撞墙,没抽筋,就是最后几迈的长坡很绝望,下坡冲不起来, : 上坡pace一个劲掉。不过总是比底线3:30强不少了。总的来说还是缺乏经验,过了18迈 : 以后不会跑,mentally也不够tough了。回头慢慢写report。
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w****1 发帖数: 4931 | 59 no, yes.
【在 o*******r 的大作中提到】 : 撞墙跟训练没关的。撞墙反应的是比赛的拼命程度。
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Y****6 发帖数: 1235 | 60 congra! 3:27 太牛了.
【在 d*i 的大作中提到】 : 一切正常,最后的坡太大,跑不动了。
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z*****a 发帖数: 9790 | 61 恭喜恭喜,初马王啊
【在 c*******r 的大作中提到】 : thanks guys, I survived! 成绩不是很理想,不过也算反应了水平了。原计划是在3: : 20的pacer前面跑,跑到15迈发现坡比想象中多,调整目标到3:22左右,但是最后几迈 : 还是没能hold住pace,没撞墙,没抽筋,就是最后几迈的长坡很绝望,下坡冲不起来, : 上坡pace一个劲掉。不过总是比底线3:30强不少了。总的来说还是缺乏经验,过了18迈 : 以后不会跑,mentally也不够tough了。回头慢慢写report。
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L********e 发帖数: 1202 | 62 来晚啦。恭喜饼干桶完成首马!虽然不尽理想,但已经是菜鸟们的偶像了!
【在 c*******r 的大作中提到】 : thanks guys, I survived! 成绩不是很理想,不过也算反应了水平了。原计划是在3: : 20的pacer前面跑,跑到15迈发现坡比想象中多,调整目标到3:22左右,但是最后几迈 : 还是没能hold住pace,没撞墙,没抽筋,就是最后几迈的长坡很绝望,下坡冲不起来, : 上坡pace一个劲掉。不过总是比底线3:30强不少了。总的来说还是缺乏经验,过了18迈 : 以后不会跑,mentally也不够tough了。回头慢慢写report。
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w***u 发帖数: 724 | 63 I saw cookiejar at the I-90 switch back where he was with the 3:15 pacer
group. Then I saw him at the 35km mark where he already fell back the 3:20
pacer.
I hate the course and will never run it again:
1. A lot of tunnels. GPS signal lost and it totally disturbed my planning.
2. After the half-marathon split it is mostly concrete.
3. Since the route is mostly on highway the road is uneven (image how a high
ramp looks like)
The last split is misleading since from mile 25 mark to the finish there is
actually about 1.5 miles. :(
【在 c*******r 的大作中提到】 : thanks guys, I survived! 成绩不是很理想,不过也算反应了水平了。原计划是在3: : 20的pacer前面跑,跑到15迈发现坡比想象中多,调整目标到3:22左右,但是最后几迈 : 还是没能hold住pace,没撞墙,没抽筋,就是最后几迈的长坡很绝望,下坡冲不起来, : 上坡pace一个劲掉。不过总是比底线3:30强不少了。总的来说还是缺乏经验,过了18迈 : 以后不会跑,mentally也不够tough了。回头慢慢写report。
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m**k 发帖数: 18660 | 64 威武!beautiful!
【在 c*******r 的大作中提到】 : thanks guys, I survived! 成绩不是很理想,不过也算反应了水平了。原计划是在3: : 20的pacer前面跑,跑到15迈发现坡比想象中多,调整目标到3:22左右,但是最后几迈 : 还是没能hold住pace,没撞墙,没抽筋,就是最后几迈的长坡很绝望,下坡冲不起来, : 上坡pace一个劲掉。不过总是比底线3:30强不少了。总的来说还是缺乏经验,过了18迈 : 以后不会跑,mentally也不够tough了。回头慢慢写report。
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b****a 发帖数: 669 | |
p***c 发帖数: 5202 | 66 很不错啦。很多长坡,I90湖上那两个,还有后来downtown,高速上确实很难受,硬邦
邦的,我到后来感觉震得头皮发麻,呵呵
【在 c*******r 的大作中提到】 : thanks guys, I survived! 成绩不是很理想,不过也算反应了水平了。原计划是在3: : 20的pacer前面跑,跑到15迈发现坡比想象中多,调整目标到3:22左右,但是最后几迈 : 还是没能hold住pace,没撞墙,没抽筋,就是最后几迈的长坡很绝望,下坡冲不起来, : 上坡pace一个劲掉。不过总是比底线3:30强不少了。总的来说还是缺乏经验,过了18迈 : 以后不会跑,mentally也不够tough了。回头慢慢写report。
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p***c 发帖数: 5202 | 67 的确tunnel很麻烦,还有在viaduct下面跑,估计信号也不好。
high
is
【在 w***u 的大作中提到】 : I saw cookiejar at the I-90 switch back where he was with the 3:15 pacer : group. Then I saw him at the 35km mark where he already fell back the 3:20 : pacer. : I hate the course and will never run it again: : 1. A lot of tunnels. GPS signal lost and it totally disturbed my planning. : 2. After the half-marathon split it is mostly concrete. : 3. Since the route is mostly on highway the road is uneven (image how a high : ramp looks like) : The last split is misleading since from mile 25 mark to the finish there is : actually about 1.5 miles. :(
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r*****s 发帖数: 590 | |
m******r 发帖数: 9604 | |
f*******g 发帖数: 3304 | 70 单说成绩 首马 很棒了
但是 桶桶估计还是不满意 还是老话 要跑的爽 前面要压住 EVEN OR NEGATIVE
SPLIT
同样跑330 前后半程跑140+150 和 145+135 感觉大不一样
但是要 快 要PR, 那就要冒险 每人的跑法也不一样
【在 d*********6 的大作中提到】 : 我跑步去了,期待好成绩:P
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c*******r 发帖数: 13580 | 71 en, 前面是有点快了,和315的pacer跑了很久,到半程的时候他还在前面不太远。应该
早点pull back
【在 f*******g 的大作中提到】 : 单说成绩 首马 很棒了 : 但是 桶桶估计还是不满意 还是老话 要跑的爽 前面要压住 EVEN OR NEGATIVE : SPLIT : 同样跑330 前后半程跑140+150 和 145+135 感觉大不一样 : 但是要 快 要PR, 那就要冒险 每人的跑法也不一样
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d*********6 发帖数: 6115 | 72 2nd one will be much better.
【在 c*******r 的大作中提到】 : en, 前面是有点快了,和315的pacer跑了很久,到半程的时候他还在前面不太远。应该 : 早点pull back
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