R****a
发帖数: 6858 | 1 体重降到110磅以内了，但是两腿膝盖都疼，是不是在水泥路上跑的缘故？ |
d*******r
发帖数: 806 | 2 每天一万二什么东西？一万两千麦？
其实膝盖痛的原因可能很多
比如跑姿不对，过劳损，受了寒凉，以及cushion不够等等
还要问问是觉得神经痛那种如针扎似的痛，还是有些肿的那种肿痛？
多说说症状比较好分析
【在 R****a 的大作中提到】
: 体重降到110磅以内了，但是两腿膝盖都疼，是不是在水泥路上跑的缘故？
|
R****a
发帖数: 6858 | 3
每天1万两千米，大约是7.5迈
是那种肿痛，腿外侧和膝盖肿痛的那种痛。
【在 d*******r 的大作中提到】
: 每天一万二什么东西？一万两千麦？
: 其实膝盖痛的原因可能很多
: 比如跑姿不对，过劳损，受了寒凉，以及cushion不够等等
: 还要问问是觉得神经痛那种如针扎似的痛，还是有些肿的那种肿痛？
: 多说说症状比较好分析
|
g**********y
发帖数: 14569 | 4 每天7.5迈？一周50～80迈？你应该是跑了很久的老手了吧。
p.s. 刚看见标题，跑一个月就上那么大量，是不是上太快了？ |
L********e
发帖数: 1202 | 5 ITBS? Progressed too rapidly?
【在 R****a 的大作中提到】
:
: 每天1万两千米，大约是7.5迈
: 是那种肿痛，腿外侧和膝盖肿痛的那种痛。
|
R****a
发帖数: 6858 | 6
也许是吧。
室友说我应该尽量游泳，因为跑步会产生肌肉。
【在 L********e 的大作中提到】
: ITBS? Progressed too rapidly?
|
L******e
发帖数: 651 | 7 这个美美很赞！
继续加油。 也要注意recovery. running everyday may not be the best strategy
for optimal performance. 也许休息几天就好了。 |
d*******r
发帖数: 806 | 8 那俺弱弱的问一下你是否有些平足或者pronator？
去网上搜搜，然后对着落地镜子照一照就能看出来。
国人当中平足的比例很高，这种情况下是不适合跑那么远的
如果真的是这样，那么一万两千米对于你的膝盖，可能就相当于好几十公里的感觉
长时间会过劳损的
因为suppose你的足弓应该分散一些跑步时产生的震动，但如果足弓支持不足，那就全
靠膝盖了。
【在 R****a 的大作中提到】
:
: 也许是吧。
: 室友说我应该尽量游泳，因为跑步会产生肌肉。
|
h*k
发帖数: 984 | 9 是跑的时候疼还是跑完以后疼？
【在 R****a 的大作中提到】
: 体重降到110磅以内了，但是两腿膝盖都疼，是不是在水泥路上跑的缘故？
|
i*****t
发帖数: 24265 | 10 俺早说了，跑步过多不益健康，每天12km，是军人么？如果不是的话跑太多了，不见得
对身体有利。 |
|
|
c*******r
发帖数: 13580 | 11 for most healthy people, 50 miles per week is in a very reasonable range
【在 i*****t 的大作中提到】
: 俺早说了，跑步过多不益健康，每天12km，是军人么？如果不是的话跑太多了，不见得
: 对身体有利。
|
w****1
发帖数: 4931 | 12 nonsense.
【在 d*******r 的大作中提到】
: 那俺弱弱的问一下你是否有些平足或者pronator？
: 去网上搜搜，然后对着落地镜子照一照就能看出来。
: 国人当中平足的比例很高，这种情况下是不适合跑那么远的
: 如果真的是这样，那么一万两千米对于你的膝盖，可能就相当于好几十公里的感觉
: 长时间会过劳损的
: 因为suppose你的足弓应该分散一些跑步时产生的震动，但如果足弓支持不足，那就全
: 靠膝盖了。
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w****1
发帖数: 4931 | 13 obviously you know nothing about running. better shut up.
【在 i*****t 的大作中提到】
: 俺早说了，跑步过多不益健康，每天12km，是军人么？如果不是的话跑太多了，不见得
: 对身体有利。
|
w****1
发帖数: 4931 | 14 cut mileage or rest completely until the pain goes away. then rebuild your
mileage and practice running barefoot or in minimal shoes.
【在 R****a 的大作中提到】
: 体重降到110磅以内了，但是两腿膝盖都疼，是不是在水泥路上跑的缘故？
|
c*******r
发帖数: 13580 | 15 慢慢加mileage才是正道。水泥地也是比较tough，可以多跑跑soft surface
【在 w****1 的大作中提到】
: cut mileage or rest completely until the pain goes away. then rebuild your
: mileage and practice running barefoot or in minimal shoes.
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d*******r
发帖数: 806 | 16 要看身高和体重。
比较瘦的人应该没问题。但是对于粗壮的人，就算很健康一天7麦对于心脏负荷比较大。
我估计没人敢建议姚明一周跑50麦，虽然他也健康，而且很高。当然这是极端的例子
更不用说很多平足的人和pronator的人其实也是健康的人。因为它们属于正常生理现象
而非病理现象。
对于这个族群，每日7麦对于膝盖则是个挑战。
【在 c*******r 的大作中提到】
: for most healthy people, 50 miles per week is in a very reasonable range
|
w****1
发帖数: 4931 | 17 funny how you like to dish out advice as if you were an expert. long slow
runs are not stressful for the heart at all. anyone who claims running 7
miles a day is bad for the knees does not know how to run.
大。
【在 d*******r 的大作中提到】
: 要看身高和体重。
: 比较瘦的人应该没问题。但是对于粗壮的人，就算很健康一天7麦对于心脏负荷比较大。
: 我估计没人敢建议姚明一周跑50麦，虽然他也健康，而且很高。当然这是极端的例子
: 更不用说很多平足的人和pronator的人其实也是健康的人。因为它们属于正常生理现象
: 而非病理现象。
: 对于这个族群，每日7麦对于膝盖则是个挑战。
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c*******r
发帖数: 13580 | 18 扯。我就属于你说的族群
BTW, we are all pronators
大。
【在 d*******r 的大作中提到】
: 要看身高和体重。
: 比较瘦的人应该没问题。但是对于粗壮的人，就算很健康一天7麦对于心脏负荷比较大。
: 我估计没人敢建议姚明一周跑50麦，虽然他也健康，而且很高。当然这是极端的例子
: 更不用说很多平足的人和pronator的人其实也是健康的人。因为它们属于正常生理现象
: 而非病理现象。
: 对于这个族群，每日7麦对于膝盖则是个挑战。
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d*******r
发帖数: 806 | 19 我知道，我明白
大家一提起某些事情就总是容易以自己为出发点的
中国幅员辽阔，南北方的体质都不一样
比如，南方小骨架子多，北方大汉大骨头架子
两者都不是一个重量级，pronator对于两者影响都不一样
我不是说，你们做不到，我想说，要小心，有些损害是长期持久才会产生的。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 扯。我就属于你说的族群
: BTW, we are all pronators
:
: 大。
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d*******r
发帖数: 806 | 20 穿鞋分大小宽窄，衣服分大小胖瘦，人的身体都不是一个模子出来的，为什么到了跑步
就都是一个标准？
long slow run还分跑前得状态，很多人是白领，睡眠不足精神不好的的状况下你如何
慢跑也是加重负荷。很多事情要循序渐进和结合个人不同情况。每个人的体质不同。现
在这个时代很多人还有事业家庭压力，都对锻炼产生不用的制约，全都是 50 麦一周？
各位能达到的人达到了，不要对所有人都说，这个小case，你们都应该可以达到的。平
均一天7麦，就是大约10公里，所有健康的人？ 这不是开玩笑的。
【在 w****1 的大作中提到】
: funny how you like to dish out advice as if you were an expert. long slow
: runs are not stressful for the heart at all. anyone who claims running 7
: miles a day is bad for the knees does not know how to run.
:
: 大。
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p***c
发帖数: 5202 | 21 如果你才开始跑步，就每天12km的话，哇，那就太葱白了。。。如果有底子。。。也比
较好的话。。。可能也行。。。但是把自己搞受伤了就该歇歇了，这个量对普通人还是
不小。。。。何况还受伤了。休息休息再跑，觉得你潜力好大，这量。。。 |
d*i
发帖数: 9453 | 22 慢跑，一周50迈，真的没有什么。
当然这个mileage是慢慢build up起来的，不是说你上周开始跑步了，
这周就50迈一周，无论是谁，上得这么快，受伤的几率都很大。
但是通过一段时间的锻炼后达到50迈一周并不难，基本只要身体健康，
没有伤病（比如说脚有伤等等），大家都能达到。
而且每天慢跑个7迈，对于睡眠不足，精神不好，事业家庭压力大的人群来说，
有很好的促进睡眠，减缓压力的作用，十分有助于提高健康水平。
从对身体综合的健康的促进这个角度看，能跟跑步匹敌的运动可能只有游泳了，
但游泳显然比跑步麻烦，受制约更大。
另外身体有伤病的人群，可能不适合跑步，或者暂时不适合。
这种情况下可以游泳，游泳没条件可以快走。
其实就算是快走，一周走50迈也不算什么。
【在 d*******r 的大作中提到】
: 穿鞋分大小宽窄，衣服分大小胖瘦，人的身体都不是一个模子出来的，为什么到了跑步
: 就都是一个标准？
: long slow run还分跑前得状态，很多人是白领，睡眠不足精神不好的的状况下你如何
: 慢跑也是加重负荷。很多事情要循序渐进和结合个人不同情况。每个人的体质不同。现
: 在这个时代很多人还有事业家庭压力，都对锻炼产生不用的制约，全都是 50 麦一周？
: 各位能达到的人达到了，不要对所有人都说，这个小case，你们都应该可以达到的。平
: 均一天7麦，就是大约10公里，所有健康的人？ 这不是开玩笑的。
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r********r
发帖数: 2912 | 23 build起一周50迈的人应该体重已经降下来了，膝盖附近的韧带什么的锻炼的也比较强
了，所以能适应这个量
一开始就跑这么多还不受伤很困难
【在 d*i 的大作中提到】
: 慢跑，一周50迈，真的没有什么。
: 当然这个mileage是慢慢build up起来的，不是说你上周开始跑步了，
: 这周就50迈一周，无论是谁，上得这么快，受伤的几率都很大。
: 但是通过一段时间的锻炼后达到50迈一周并不难，基本只要身体健康，
: 没有伤病（比如说脚有伤等等），大家都能达到。
: 而且每天慢跑个7迈，对于睡眠不足，精神不好，事业家庭压力大的人群来说，
: 有很好的促进睡眠，减缓压力的作用，十分有助于提高健康水平。
: 从对身体综合的健康的促进这个角度看，能跟跑步匹敌的运动可能只有游泳了，
: 但游泳显然比跑步麻烦，受制约更大。
: 另外身体有伤病的人群，可能不适合跑步，或者暂时不适合。
|
z******i
发帖数: 59 | 24 I found MT101 is better for my knee than asics gel 2160. By the way, do you
wear socks when wearing
minimal shoes? thanks
【在 w****1 的大作中提到】
: cut mileage or rest completely until the pain goes away. then rebuild your
: mileage and practice running barefoot or in minimal shoes.
|
w****1
发帖数: 4931 | 25 stay away from the asics 21XX series. burn them or donate them to the
homeless.:)
depending on your running form and terrain, the knees may or may not be the
bottleneck. If you are a forefoot striker (which I don't think you are if
you wore 2160) then you would not have knee problems; in that case, the
bottlebeck would be the achilles tendon.
wear shoes with thin soles, let your feet feel the ground. socks are a
matter of personal preference. Sometimes I enjoy wearing flats (like wave
universe) without socks. Tuoniao and Tonyprince do not wear socks, for
instance.
you
【在 z******i 的大作中提到】
: I found MT101 is better for my knee than asics gel 2160. By the way, do you
: wear socks when wearing
: minimal shoes? thanks
|
R****a
发帖数: 6858 | 26 非常感谢楼上的建议。
我每个月肯定要休息几天，但是还是疼。看来是跑的有点多了，先休息一下膝盖，等不
疼了再继续跑吧。 |
g********s
发帖数: 1969 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 28 嗯， 对很多坚持跑步一年以上的人来说7mph跑一小时就跟散步一样。。。
喜欢当教练，说跑步如何如何可怕的，都是不怎么跑步的人。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 慢跑，一周50迈，真的没有什么。
: 当然这个mileage是慢慢build up起来的，不是说你上周开始跑步了，
: 这周就50迈一周，无论是谁，上得这么快，受伤的几率都很大。
: 但是通过一段时间的锻炼后达到50迈一周并不难，基本只要身体健康，
: 没有伤病（比如说脚有伤等等），大家都能达到。
: 而且每天慢跑个7迈，对于睡眠不足，精神不好，事业家庭压力大的人群来说，
: 有很好的促进睡眠，减缓压力的作用，十分有助于提高健康水平。
: 从对身体综合的健康的促进这个角度看，能跟跑步匹敌的运动可能只有游泳了，
: 但游泳显然比跑步麻烦，受制约更大。
: 另外身体有伤病的人群，可能不适合跑步，或者暂时不适合。
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e*e
发帖数: 6808 | 29 循序渐进，避免水泥路
【在 R****a 的大作中提到】
: 体重降到110磅以内了，但是两腿膝盖都疼，是不是在水泥路上跑的缘故？
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s******0
发帖数: 8 | 30 过量了.应停或少跑.否则,你一天连1KM都跑不了的时候,心理会更难过. |
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p****o
发帖数: 220 | 31 我怎么觉得50迈一周在整个人群中的比例很小，尽管不是很难。 |
r********r
发帖数: 2912 | 32 因为人还有惰性，比如我这样的。。。
【在 p****o 的大作中提到】
: 我怎么觉得50迈一周在整个人群中的比例很小，尽管不是很难。
|
c*******r
发帖数: 13580 | 33 因为不是每个人都有这个耐心
【在 p****o 的大作中提到】
: 我怎么觉得50迈一周在整个人群中的比例很小，尽管不是很难。
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d*i
发帖数: 9453 | 34 这个很正常啊，主要大家都希望什么都不作就能keep fit，
每天都跑步，太辛苦了，呵呵
【在 p****o 的大作中提到】
: 我怎么觉得50迈一周在整个人群中的比例很小，尽管不是很难。
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t*******n
发帖数: 356 | 35 跑步算是效率很高的了，一周跑5小时足以保持FIT. 别的运动肯定不止，不追求成绩只
求fit的话，对于上班有娃族算是比较合适的。
【在 d*i 的大作中提到】
: 这个很正常啊，主要大家都希望什么都不作就能keep fit，
: 每天都跑步，太辛苦了，呵呵
|
t*******n
发帖数: 356 | 36 请推荐个适合跑水泥路的minimalist? 没条件跑trail,只能水泥路+跑步机。
the
【在 w****1 的大作中提到】
: stay away from the asics 21XX series. burn them or donate them to the
: homeless.:)
: depending on your running form and terrain, the knees may or may not be the
: bottleneck. If you are a forefoot striker (which I don't think you are if
: you wore 2160) then you would not have knee problems; in that case, the
: bottlebeck would be the achilles tendon.
: wear shoes with thin soles, let your feet feel the ground. socks are a
: matter of personal preference. Sometimes I enjoy wearing flats (like wave
: universe) without socks. Tuoniao and Tonyprince do not wear socks, for
: instance.
|
d*i
发帖数: 9453 | 37 是啊，我也这么认为的。
首先跑步简单，随便找个地方就能跑，时间长短也可以自己控制。
其它什么打球啊你得有场地和Partner吧，作力量你得有铁疙瘩吧，游泳就更别提了。
而且辛苦折腾到gym或者pool，不能说搞20分钟就撤吧。
另外跑步对心肺系统锻炼很好的，其它很多运动锻炼都有局限性，
一般还得加上跑步等有氧运动作为辅助练习。
而且跑步对技术要求低，慢跑就能达到锻炼的目的。
对于在运动方面没啥专长，也不打算发展什么特别运动爱好的人来说，
跑步是最好的选择了。
【在 t*******n 的大作中提到】
: 跑步算是效率很高的了，一周跑5小时足以保持FIT. 别的运动肯定不止，不追求成绩只
: 求fit的话，对于上班有娃族算是比较合适的。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 38 跑步其实也不算技术要求低了， 不会跑的人也是很容易受伤的。。
不过跑步的强度大，时间效率高，即使专业马拉松选手一周也很
少超过15小时。作为keep fit为目的的运动， 跑步无疑是时间
效率最高的运动了， 即使有其他运动爱好（特例是铁人三项），
同时也能通过跑步来keep fit...
缺点就是boring, 没耐心的人难以忍受连着跑几个小时...
【在 d*i 的大作中提到】
: 是啊，我也这么认为的。
: 首先跑步简单，随便找个地方就能跑，时间长短也可以自己控制。
: 其它什么打球啊你得有场地和Partner吧，作力量你得有铁疙瘩吧，游泳就更别提了。
: 而且辛苦折腾到gym或者pool，不能说搞20分钟就撤吧。
: 另外跑步对心肺系统锻炼很好的，其它很多运动锻炼都有局限性，
: 一般还得加上跑步等有氧运动作为辅助练习。
: 而且跑步对技术要求低，慢跑就能达到锻炼的目的。
: 对于在运动方面没啥专长，也不打算发展什么特别运动爱好的人来说，
: 跑步是最好的选择了。
|
d*i
发帖数: 9453 | 39 受伤的基本都是没耐心，上来就跑太多太快的。
不以race为目的的健身跑，其实根本没必要跑那么快。
跑个7迈，速度7mph和6mph其实也就差了10分钟，可跑起来那可是彻底不一样，
对很多人来说就是受伤和不受伤的分界线。
当然，这个真正跑起来以后就需要耐心。
典型的问题就是你到底ready for 7mph了没有？
很多人觉得自己ready了，其实还没有，然后就悲剧了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 跑步其实也不算技术要求低了， 不会跑的人也是很容易受伤的。。
: 不过跑步的强度大，时间效率高，即使专业马拉松选手一周也很
: 少超过15小时。作为keep fit为目的的运动， 跑步无疑是时间
: 效率最高的运动了， 即使有其他运动爱好（特例是铁人三项），
: 同时也能通过跑步来keep fit...
: 缺点就是boring, 没耐心的人难以忍受连着跑几个小时...
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R*****s
发帖数: 41236 | 40 嗯，主要是跑步大家都觉得很简单，太容易高估自己，所以就很容易伤。。
其实说到耐心， 游泳游几个小时也是很需要耐心的，特别是这边的池子
都这么小，10几个来回就晕了...
【在 d*i 的大作中提到】
: 受伤的基本都是没耐心，上来就跑太多太快的。
: 不以race为目的的健身跑，其实根本没必要跑那么快。
: 跑个7迈，速度7mph和6mph其实也就差了10分钟，可跑起来那可是彻底不一样，
: 对很多人来说就是受伤和不受伤的分界线。
: 当然，这个真正跑起来以后就需要耐心。
: 典型的问题就是你到底ready for 7mph了没有？
: 很多人觉得自己ready了，其实还没有，然后就悲剧了。
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d*********6
发帖数: 6115 | 41 "特别是这边的池子都这么小，10几个来回就晕了..."
特别同意你这句话，游的很痛苦，扑腾两下就到头了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，主要是跑步大家都觉得很简单，太容易高估自己，所以就很容易伤。。
: 其实说到耐心， 游泳游几个小时也是很需要耐心的，特别是这边的池子
: 都这么小，10几个来回就晕了...
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p***c
发帖数: 5202 | 42 严重同意。。。是啊。。。。俺长江边上长大，记得中学放暑假，下午时间多，没事儿
就来个横渡来回。。。。对游泳池游泳，又木啥风险，距离又短，转得晕头转向的游法
非常不感冒
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，主要是跑步大家都觉得很简单，太容易高估自己，所以就很容易伤。。
: 其实说到耐心， 游泳游几个小时也是很需要耐心的，特别是这边的池子
: 都这么小，10几个来回就晕了...
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b***i
发帖数: 10018 | 43 厉害，长江哪一段啊？
【在 p***c 的大作中提到】
: 严重同意。。。是啊。。。。俺长江边上长大，记得中学放暑假，下午时间多，没事儿
: 就来个横渡来回。。。。对游泳池游泳，又木啥风险，距离又短，转得晕头转向的游法
: 非常不感冒
|
w****1
发帖数: 4931 | 44 any flats will do. however be aware that some shoes that are advertised as
minimalist aren't actually minimalist, such as Kinvara.
If you go out for a barefoot run, I don't think your feet can feel the
difference between concrete and asphalt. The only reason that people speak
of concrete as "bad" is that most shoes allow you to abuse your form by
pounding too hard.
【在 t*******n 的大作中提到】
: 请推荐个适合跑水泥路的minimalist? 没条件跑trail,只能水泥路+跑步机。
:
: the
|
w****1
发帖数: 4931 | 45 I find open water swimming boring as hell, even worse than swimming in a
pool, because there is nothing to see (unless you do breaststroke and keep
your head up all the time). It's better in a race situation, when you can
see the swimmers around you, under the water, which is pretty cool.
【在 p***c 的大作中提到】
: 严重同意。。。是啊。。。。俺长江边上长大，记得中学放暑假，下午时间多，没事儿
: 就来个横渡来回。。。。对游泳池游泳，又木啥风险，距离又短，转得晕头转向的游法
: 非常不感冒
|
i*********5
发帖数: 19210 | 46 太牛！我也是长江边长大的，准确地说是长江里（的岛上）长大的。但是从来没有奢望
过能游过长江。唯一有一次抱着轮胎漂到了江中间去，差点儿没回得来。。。
【在 p***c 的大作中提到】
: 严重同意。。。是啊。。。。俺长江边上长大，记得中学放暑假，下午时间多，没事儿
: 就来个横渡来回。。。。对游泳池游泳，又木啥风险，距离又短，转得晕头转向的游法
: 非常不感冒
|
i*********5
发帖数: 19210 | 47 变变也觉得跑步boring呀？我还以为你已经超脱了。呵呵。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，主要是跑步大家都觉得很简单，太容易高估自己，所以就很容易伤。。
: 其实说到耐心， 游泳游几个小时也是很需要耐心的，特别是这边的池子
: 都这么小，10几个来回就晕了...
|
i*********5
发帖数: 19210 | 48 In a race, I only see swimmers above me. :-(
欢喜什么时候换头像了？从路跑换成trail running了？
【在 w****1 的大作中提到】
: I find open water swimming boring as hell, even worse than swimming in a
: pool, because there is nothing to see (unless you do breaststroke and keep
: your head up all the time). It's better in a race situation, when you can
: see the swimmers around you, under the water, which is pretty cool.
|
L********e
发帖数: 1202 | 49 俺也算，但没碰过长江水。还记得真正长江边上是没蚊子的。很奇怪很羡慕。这点上讲
俺还有十来公里的距离。小时候往返老家那是几天的船啊。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 太牛！我也是长江边长大的，准确地说是长江里（的岛上）长大的。但是从来没有奢望
: 过能游过长江。唯一有一次抱着轮胎漂到了江中间去，差点儿没回得来。。。
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p***c
发帖数: 5202 | 50 哈哈，我要说是上海崇明段也木人信啊。。。。其实一点儿不厉害，具体从宜宾，重庆
，一直到涪陵，丰都，好多地方都下过水，三峡上游，都是夏天洪水期，说起来不宽，
主要是水流急，游过去就被冲下去至少1-2km，比较刺激。
那时候虽然年纪小没心没肺，但是小学中学同学都有drowned几个，所以每次下水还是
比较胆战心惊。。。我其实游泳很烂，也就是个慢慢蹭过去，不敢太造次。
也有游过去了不敢回来了，穿着一点式游泳裤去坐公共汽车的杯具经历
【在 b***i 的大作中提到】
: 厉害，长江哪一段啊？
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p***c
发帖数: 5202 | 51 你这个应该是下游了，很宽，游着就费劲了
【在 i*********5 的大作中提到】
: 太牛！我也是长江边长大的，准确地说是长江里（的岛上）长大的。但是从来没有奢望
: 过能游过长江。唯一有一次抱着轮胎漂到了江中间去，差点儿没回得来。。。
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p***c
发帖数: 5202 | 52 boring是boring，但是江边上，除了游泳，就是爬山了，夏天火炉，热s人，游泳好歹
凉快。。。另外真的是刺激，偶尔还得躲避船只。。。。后来年纪大一些就不敢了。那
时候啥保护都没有，就两三个小伙伴。。。。
【在 w****1 的大作中提到】
: I find open water swimming boring as hell, even worse than swimming in a
: pool, because there is nothing to see (unless you do breaststroke and keep
: your head up all the time). It's better in a race situation, when you can
: see the swimmers around you, under the water, which is pretty cool.
|
c*******r
发帖数: 13580 | 53 有公共汽车回来就不错了。我小时候游过去都得游回来。有一次在中间抽筋了，比较恐
怖，水至少3米深，流的还挺急，不能停下来拉伸
【在 p***c 的大作中提到】
: 哈哈，我要说是上海崇明段也木人信啊。。。。其实一点儿不厉害，具体从宜宾，重庆
: ，一直到涪陵，丰都，好多地方都下过水，三峡上游，都是夏天洪水期，说起来不宽，
: 主要是水流急，游过去就被冲下去至少1-2km，比较刺激。
: 那时候虽然年纪小没心没肺，但是小学中学同学都有drowned几个，所以每次下水还是
: 比较胆战心惊。。。我其实游泳很烂，也就是个慢慢蹭过去，不敢太造次。
: 也有游过去了不敢回来了，穿着一点式游泳裤去坐公共汽车的杯具经历
|
c*******r
发帖数: 13580 | 54 我最近光着脚跑了跑，觉得水泥地跑的比柏油路面舒服，不硌脚
【在 w****1 的大作中提到】
: any flats will do. however be aware that some shoes that are advertised as
: minimalist aren't actually minimalist, such as Kinvara.
: If you go out for a barefoot run, I don't think your feet can feel the
: difference between concrete and asphalt. The only reason that people speak
: of concrete as "bad" is that most shoes allow you to abuse your form by
: pounding too hard.
|
p***c
发帖数: 5202 | 55 抽筋肯定非常恐怖，我就抽过一次，还只是一条腿，所以特别注意，反正慢慢游，和现
在跑步一样，慢慢跑。。。。呵呵
【在 c*******r 的大作中提到】
: 有公共汽车回来就不错了。我小时候游过去都得游回来。有一次在中间抽筋了，比较恐
: 怖，水至少3米深，流的还挺急，不能停下来拉伸
|
i*********5
发帖数: 19210 | 56 那我们应该是老乡。我那个岛不是崇明岛，是重庆上游的一个岛，小南海的边上。
夏天洪水期的长江河面也很宽，并且特别急。太崇拜你了！
从小受＂不许私自下河洗澡＂，＂抽筋要s人＂等等之类的教育，也没敢想或者试过游过江。当然关键还是游得
太烂。
【在 p***c 的大作中提到】
: 哈哈，我要说是上海崇明段也木人信啊。。。。其实一点儿不厉害，具体从宜宾，重庆
: ，一直到涪陵，丰都，好多地方都下过水，三峡上游，都是夏天洪水期，说起来不宽，
: 主要是水流急，游过去就被冲下去至少1-2km，比较刺激。
: 那时候虽然年纪小没心没肺，但是小学中学同学都有drowned几个，所以每次下水还是
: 比较胆战心惊。。。我其实游泳很烂，也就是个慢慢蹭过去，不敢太造次。
: 也有游过去了不敢回来了，穿着一点式游泳裤去坐公共汽车的杯具经历
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s*******n
发帖数: 37 | 57 咨询下试过光脚跑的同学，我实在好奇，如果光脚跑，只能沿着公路跑了，还是trail
也能跑，我现在跑的这条路是水泥和tail混合的，经常能见到有碎玻璃砸。。。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 58 光顾着灌水，忘了回答MM的问题了。不过大家都已经指出来了，你这个量上得太大太快
了。先歇一歇，然后从头来，每周少跑两三次，不要每次都跑那么多，不要跟小睡袋比
。我们普通人不能一下子就跑那么快那么多。我到目前最多一周也没跑过45公里（30mi
）。
【在 R****a 的大作中提到】
: 体重降到110磅以内了，但是两腿膝盖都疼，是不是在水泥路上跑的缘故？
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L********e
发帖数: 1202 | 59 人家说的不完全错呀？大部分人是不知道跑步有那么多道道的（does not know how to
run），包括医生们。在不会correct landing之前（象我），over pronation是
runner's knee的一个原因。好好纠正跑姿就是了。
【在 w****1 的大作中提到】
: funny how you like to dish out advice as if you were an expert. long slow
: runs are not stressful for the heart at all. anyone who claims running 7
: miles a day is bad for the knees does not know how to run.
:
: 大。
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v***l
发帖数: 2623 | 60 我都跑了两年了还是不知道怎么跑。目前还是周里程一上30mile就开始各种各样的小毛
病。至今没有过上40mile，目前水平上了40可能就要出大毛病了。
to
【在 L********e 的大作中提到】
: 人家说的不完全错呀？大部分人是不知道跑步有那么多道道的（does not know how to
: run），包括医生们。在不会correct landing之前（象我），over pronation是
: runner's knee的一个原因。好好纠正跑姿就是了。
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M**u
发帖数: 10158 | 61 我一周十几mile都这伤那伤了。。。
how
【在 v***l 的大作中提到】
: 我都跑了两年了还是不知道怎么跑。目前还是周里程一上30mile就开始各种各样的小毛
: 病。至今没有过上40mile，目前水平上了40可能就要出大毛病了。
:
: to
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L********e
发帖数: 1202 | 62 你不是都冲ultra去了吗。别再装菜了，赶紧装牛人。
【在 M**u 的大作中提到】
: 我一周十几mile都这伤那伤了。。。
:
: how
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M**u
发帖数: 10158 | 63 真的不行。。。
我现在还在follow一个小白plan，里面那个按照race定的T速度，我在trail上跑20分钟
，就要不行了。。。，这疼那疼，还动不动背疼，不知道是不是挥臂把背挥伤了，那个
小白plan也就20mile出头一周。。。我还动不动escape一个慢跑。。。
【在 L********e 的大作中提到】
: 你不是都冲ultra去了吗。别再装菜了，赶紧装牛人。
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L********e
发帖数: 1202 | 64 想起去年忽悠一哥儿们一起跑半马。俺瞎练结果伤了没敢跑。那哥儿们压根儿没练，直
接上，快不快好歹人家完成了。。。
【在 M**u 的大作中提到】
: 真的不行。。。
: 我现在还在follow一个小白plan，里面那个按照race定的T速度，我在trail上跑20分钟
: ，就要不行了。。。，这疼那疼，还动不动背疼，不知道是不是挥臂把背挥伤了，那个
: 小白plan也就20mile出头一周。。。我还动不动escape一个慢跑。。。
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R****a
发帖数: 6858 | 65
30mi
谢谢你。我也觉得自己跑得时间太长了，而且不应该在水泥路上跑。或许是应该休息一
下了。
另外，膝盖疼，可以改骑自行车么
【在 i*********5 的大作中提到】
: 光顾着灌水，忘了回答MM的问题了。不过大家都已经指出来了，你这个量上得太大太快
: 了。先歇一歇，然后从头来，每周少跑两三次，不要每次都跑那么多，不要跟小睡袋比
: 。我们普通人不能一下子就跑那么快那么多。我到目前最多一周也没跑过45公里（30mi
: ）。
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l*********n
发帖数: 831 | 66 借贴我也问个问题，有人听说膝盖是跟终生的嘛，因为膝盖受伤而永远不能跑步了？
我上周只不过跑步机跑了两麦，回家后膝盖疼。之前两天室外6麦之后没什么情况。
到现在膝盖一直疼，没有缓解症状。我查了一些资料，说膝盖的伤害是不可逆的，很难
恢复，目前也没有特别治疗方法。
这可能算是我以前训练不足就去比赛的报应吧。总之心情很糟。大概剩下的能做的运动
就剩游泳了。 |
w****1
发帖数: 4931 | 67 你查的资料纯属胡扯。Ann Trason整个大学期间因为膝盖伤不能比赛，24岁以后刷了无
数ultra记录，包括100迈的世界纪录，14次western states 100冠军。
【在 l*********n 的大作中提到】
: 借贴我也问个问题，有人听说膝盖是跟终生的嘛，因为膝盖受伤而永远不能跑步了？
: 我上周只不过跑步机跑了两麦，回家后膝盖疼。之前两天室外6麦之后没什么情况。
: 到现在膝盖一直疼，没有缓解症状。我查了一些资料，说膝盖的伤害是不可逆的，很难
: 恢复，目前也没有特别治疗方法。
: 这可能算是我以前训练不足就去比赛的报应吧。总之心情很糟。大概剩下的能做的运动
: 就剩游泳了。
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d****i
发帖数: 4354 | 68 跑步加游泳其实不错，全身都运动到了。一周跑三次，游三次是个不错的组合。多出一
天还可以打球，呵呵
【在 l*********n 的大作中提到】
: 借贴我也问个问题，有人听说膝盖是跟终生的嘛，因为膝盖受伤而永远不能跑步了？
: 我上周只不过跑步机跑了两麦，回家后膝盖疼。之前两天室外6麦之后没什么情况。
: 到现在膝盖一直疼，没有缓解症状。我查了一些资料，说膝盖的伤害是不可逆的，很难
: 恢复，目前也没有特别治疗方法。
: 这可能算是我以前训练不足就去比赛的报应吧。总之心情很糟。大概剩下的能做的运动
: 就剩游泳了。
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T******y
发帖数: 798 | 69 天天运动，过得好high~
【在 d****i 的大作中提到】
: 跑步加游泳其实不错，全身都运动到了。一周跑三次，游三次是个不错的组合。多出一
: 天还可以打球，呵呵
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y******n
发帖数: 4527 | 70 brooks mach 11.
only costs 25-30$, but works very well
【在 t*******n 的大作中提到】
: 请推荐个适合跑水泥路的minimalist? 没条件跑trail,只能水泥路+跑步机。
:
: the
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d****i
发帖数: 4354 | 71 不过加上游泳后，一周跑20多迈就觉得很累了
【在 T******y 的大作中提到】
: 天天运动，过得好high~
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T******y
发帖数: 798 | 72 问一下，这样的spike cross country鞋，如果在路上跑，是不是不带钉子跑？脚底的
金属板会不会太硬了磨脚啥的？
曾经去店里试过，就是觉得鞋底好硬，没跑过，跑起来会不一样吗？
【在 y******n 的大作中提到】
: brooks mach 11.
: only costs 25-30$, but works very well
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j***y
发帖数: 5098 | 73 你得好好练游泳先
【在 d****i 的大作中提到】
: 不过加上游泳后，一周跑20多迈就觉得很累了
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i*********5
发帖数: 19210 | 74 州长可能还不知道吧，胖嫂是我们俱乐部的第一位女（小三，不好听）triathlete！
http://www.mitbbs.com/clubarticle_t/Triathlon/31167919.html
【在 d****i 的大作中提到】
: 跑步加游泳其实不错，全身都运动到了。一周跑三次，游三次是个不错的组合。多出一
: 天还可以打球，呵呵
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M**u
发帖数: 10158 | 75 小时候天天在太湖里跑着。。。只会狗刨。。。不知道有没有锻炼效果。。。
【在 d****i 的大作中提到】
: 不过加上游泳后，一周跑20多迈就觉得很累了
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M**u
发帖数: 10158 | 76 胖嫂是我的偶像！
出一
【在 i*********5 的大作中提到】
: 州长可能还不知道吧，胖嫂是我们俱乐部的第一位女（小三，不好听）triathlete！
: http://www.mitbbs.com/clubarticle_t/Triathlon/31167919.html
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v***l
发帖数: 2623 | 77 胖嫂V5!!!
【在 i*********5 的大作中提到】
: 州长可能还不知道吧，胖嫂是我们俱乐部的第一位女（小三，不好听）triathlete！
: http://www.mitbbs.com/clubarticle_t/Triathlon/31167919.html
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v***l
发帖数: 2623 | 78 还没有加入小三俱乐部，但是是我10年计划中的一步，而且+1已经在身体力行了，可不
可以请某位老大引荐一下啊啊啊啊~~~
【在 i*********5 的大作中提到】
: 州长可能还不知道吧，胖嫂是我们俱乐部的第一位女（小三，不好听）triathlete！
: http://www.mitbbs.com/clubarticle_t/Triathlon/31167919.html
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d****i
发帖数: 4354 | 79 的确是，我游泳跑步都不怎么地，不过相对来说还是游泳更差一些。不过游泳跑步一起
练肯定减肥效果好，运动量大，还增肌
【在 j***y 的大作中提到】
: 你得好好练游泳先
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i*********5
发帖数: 19210 | 80 欢迎，欢迎！热烈欢迎 vivil & +1！
【在 v***l 的大作中提到】
: 还没有加入小三俱乐部，但是是我10年计划中的一步，而且+1已经在身体力行了，可不
: 可以请某位老大引荐一下啊啊啊啊~~~
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d****i
发帖数: 4354 | 81 厉害厉害！
【在 i*********5 的大作中提到】
: 州长可能还不知道吧，胖嫂是我们俱乐部的第一位女（小三，不好听）triathlete！
: http://www.mitbbs.com/clubarticle_t/Triathlon/31167919.html
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v***l
发帖数: 2623 | 82 谢谢~~~入open water就能淹死的我在此脸红ing
请问铁人大哥这个俱乐部是怎么个加入法？不加入也能看文，但只有加入了才能发文？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 欢迎，欢迎！热烈欢迎 vivil & +1！
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d****i
发帖数: 4354 | 83 让他们版主板斧给你加就行了
【在 v***l 的大作中提到】
: 谢谢~~~入open water就能淹死的我在此脸红ing
: 请问铁人大哥这个俱乐部是怎么个加入法？不加入也能看文，但只有加入了才能发文？
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v***l
发帖数: 2623 | 84 呵呵，在web下看到了，有个链接可以申请。telnet下没加入都不能选择这个讨论区啊。
【在 d****i 的大作中提到】
: 让他们版主板斧给你加就行了
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i*********5
发帖数: 19210 | 85 找个游泳班或者俱乐部练一练就好了。
【在 M**u 的大作中提到】
: 小时候天天在太湖里跑着。。。只会狗刨。。。不知道有没有锻炼效果。。。
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i*********5
发帖数: 19210 | 86 主页右边应该有个加入俱乐部的申请链接：
http://www.mitbbs.com/club_bbsdoc/Triathlon.html
申请后花会长或者我都可以批准，入会后即可发言了。
开水（open water）游泳不用担心，置备一套wetsuit，到时候你想沉下去都不可能。
【在 v***l 的大作中提到】
: 谢谢~~~入open water就能淹死的我在此脸红ing
: 请问铁人大哥这个俱乐部是怎么个加入法？不加入也能看文，但只有加入了才能发文？
|
d****i
发帖数: 4354 | 87 要见效快的就上个游泳班学学蛙泳自由泳，要不自己看看书或游泳网页琢磨琢磨也能学
会的。
我自己也是野路子，从小狗刨蛙泳自己学会的游泳，后来自由泳自己琢磨琢磨，现在也
可以游个马马虎虎。
其次要效果好的话，跟跑步一样，也要按训练计划练。
【在 M**u 的大作中提到】
: 小时候天天在太湖里跑着。。。只会狗刨。。。不知道有没有锻炼效果。。。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 88 跑步练下肢，游泳练上身，合起来就匀称协调了。
【在 d****i 的大作中提到】
: 的确是，我游泳跑步都不怎么地，不过相对来说还是游泳更差一些。不过游泳跑步一起
: 练肯定减肥效果好，运动量大，还增肌
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w****1
发帖数: 4931 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 90 对的！GoSwim.TV 上有很多drills，非常好！
http://www.goswim.tv/
【在 d****i 的大作中提到】
: 要见效快的就上个游泳班学学蛙泳自由泳，要不自己看看书或游泳网页琢磨琢磨也能学
: 会的。
: 我自己也是野路子，从小狗刨蛙泳自己学会的游泳，后来自由泳自己琢磨琢磨，现在也
: 可以游个马马虎虎。
: 其次要效果好的话，跟跑步一样，也要按训练计划练。
|
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d****i
发帖数: 4354 | 91 是啊，所以三项运动员都身材不错。不过我对骑车很不感冒。。。长途骑党中央太难受
。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 跑步练下肢，游泳练上身，合起来就匀称协调了。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 92 no, i'm not. that's the first thing my friend told me to do when i was in
open water for the first time with my (long sleeve/full) wetsuit on. i could
lie and float on the water without doing anything. (i sink immediately
without wetsuit if i don't swim.) so, think of it as a life jacket wrapped
around your whole body.
of course, there are other risks (coldness, current, sharks, ...) in the
open water, but you know what i mean. ;-)
【在 w****1 的大作中提到】
: you are joking, right?
|
w****1
发帖数: 4931 | 93 ok but that doesn't mean one cannot drown wearing a wetsuit. Otherwise, fat
people would not need to worry about drowning.
could
【在 i*********5 的大作中提到】
: no, i'm not. that's the first thing my friend told me to do when i was in
: open water for the first time with my (long sleeve/full) wetsuit on. i could
: lie and float on the water without doing anything. (i sink immediately
: without wetsuit if i don't swim.) so, think of it as a life jacket wrapped
: around your whole body.
: of course, there are other risks (coldness, current, sharks, ...) in the
: open water, but you know what i mean. ;-)
|
v***l
发帖数: 2623 | 94 没啥可争的，下次我穿wetsuit跳哈德逊河试一下就知道了，哈哈
fat
【在 w****1 的大作中提到】
: ok but that doesn't mean one cannot drown wearing a wetsuit. Otherwise, fat
: people would not need to worry about drowning.
:
: could
|
i*********5
发帖数: 19210 | 95 true! you know what i mean. i meant if you know some swimming, with wetsuit
on, you are pretty safe. how does that sound now? ;-)
fat
【在 w****1 的大作中提到】
: ok but that doesn't mean one cannot drown wearing a wetsuit. Otherwise, fat
: people would not need to worry about drowning.
:
: could
|
w****1
发帖数: 4931 | 96 wetsuit makes you faster for sure. as for safety, normally I'm only
concerned about sharks and jellyfish.:)
wetsuit
【在 i*********5 的大作中提到】
: true! you know what i mean. i meant if you know some swimming, with wetsuit
: on, you are pretty safe. how does that sound now? ;-)
:
: fat
|
M**u
发帖数: 10158 | 97 谢谢阿。。。等我跑步有点进步了，我去YMCA上个游泳班看看。。。
以前也上过课，不过学得的确不怎么样。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 找个游泳班或者俱乐部练一练就好了。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 98 my wife ended up in emergency after a jellyfish attack in Savannah. (while i
got attacked by poison ivy in the same trip, so we stayed away from the
states for a number of years after that.)
back to wetsuit topic, wetsuit 1. keeps you warm, 2. provide additional
buoyancy, 3. make you faster (because of less drag, and also partially
because now you can spend most of your energy propelling forward).
i'm a very bad swimmer, and i'm still learning. if i didn't have my wetsuit
on, i couldn't have finished my two tri races at all last year. in the 1500m
swim last time, i basically was floating because of the wetsuit's buoyancy,
my pulls got me moving forward (slowly though).
【在 w****1 的大作中提到】
: wetsuit makes you faster for sure. as for safety, normally I'm only
: concerned about sharks and jellyfish.:)
:
: wetsuit
|
M**u
发帖数: 10158 | 99 我现在偶尔去游一次，感觉游泳对我得难度要求也挺大得，不亚于跑步
好像作为cross-training减肥很有效
【在 d****i 的大作中提到】
: 要见效快的就上个游泳班学学蛙泳自由泳，要不自己看看书或游泳网页琢磨琢磨也能学
: 会的。
: 我自己也是野路子，从小狗刨蛙泳自己学会的游泳，后来自由泳自己琢磨琢磨，现在也
: 可以游个马马虎虎。
: 其次要效果好的话，跟跑步一样，也要按训练计划练。
|
w****1
发帖数: 4931 | 100 I have a problem of sinking legs in swimming. It had not been a problem when
I was younger (and not a runner then). The wetsuit lifts my legs a little
and that makes me quite a bit faster. My body position in swimming is quite
awful. Even my wife who is not at all athletic and does not know how to swim freestyle properly would easily outperform me in freestyle kick or dolphin kick drills.
i
wetsuit
1500m
buoyancy,
【在 i*********5 的大作中提到】
: my wife ended up in emergency after a jellyfish attack in Savannah. (while i
: got attacked by poison ivy in the same trip, so we stayed away from the
: states for a number of years after that.)
: back to wetsuit topic, wetsuit 1. keeps you warm, 2. provide additional
: buoyancy, 3. make you faster (because of less drag, and also partially
: because now you can spend most of your energy propelling forward).
: i'm a very bad swimmer, and i'm still learning. if i didn't have my wetsuit
: on, i couldn't have finished my two tri races at all last year. in the 1500m
: swim last time, i basically was floating because of the wetsuit's buoyancy,
: my pulls got me moving forward (slowly though).
|
|
|
d****i
发帖数: 4354 | 101 因为你下盘太猛了，呵呵
when
quite
swim freestyle properly would easily outperform me in freestyle kick or
dolphin kick drills.
【在 w****1 的大作中提到】
: I have a problem of sinking legs in swimming. It had not been a problem when
: I was younger (and not a runner then). The wetsuit lifts my legs a little
: and that makes me quite a bit faster. My body position in swimming is quite
: awful. Even my wife who is not at all athletic and does not know how to swim freestyle properly would easily outperform me in freestyle kick or dolphin kick drills.
:
: i
: wetsuit
: 1500m
: buoyancy,
|
b***i
发帖数: 10018 | 102 one of my high school classmate and her mom died of jellyfish attack:(
【在 w****1 的大作中提到】
: wetsuit makes you faster for sure. as for safety, normally I'm only
: concerned about sharks and jellyfish.:)
:
: wetsuit
|
l*********n
发帖数: 831 | 103 我听说过很多例子，一些人跑步跑到最后需要换膝盖做手术。膝盖周边的软组织是不可
再生的，等等等。不知道膝盖一旦受伤，是不是永远都不能好了？ |
l*********n
发帖数: 831 | 104 IRONMAN2015真是好版主，不失时机宣传三项普及三项！ |
i*********5
发帖数: 19210 | 105 我的目标是把所以跑版，车版和泳版的人都变成小三。哈哈哈哈！
【在 l*********n 的大作中提到】
: IRONMAN2015真是好版主，不失时机宣传三项普及三项！
|
i*********5
发帖数: 19210 | 106 holy? that bad? so sorry to hear that.
i've heard some jellyfish are extremely venomous, such as box jellyfish and bluebottle (Portuguese Man o' War) which technically is not a jellyfish.
【在 b***i 的大作中提到】
: one of my high school classmate and her mom died of jellyfish attack:(
|
R*****s
发帖数: 41236 | 107 跑版其实有不少人早就有了半铁，甚至大铁的实力了。。
奥林匹克以下级别的铁人三项其实强度很小。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我的目标是把所以跑版，车版和泳版的人都变成小三。哈哈哈哈！
|
e*e
发帖数: 6808 | 108 tuck your chin a little bit tighter?
when
quite
swim freestyle properly would easily outperform me in freestyle kick or
dolphin kick drills.
【在 w****1 的大作中提到】
: I have a problem of sinking legs in swimming. It had not been a problem when
: I was younger (and not a runner then). The wetsuit lifts my legs a little
: and that makes me quite a bit faster. My body position in swimming is quite
: awful. Even my wife who is not at all athletic and does not know how to swim freestyle properly would easily outperform me in freestyle kick or dolphin kick drills.
:
: i
: wetsuit
: 1500m
: buoyancy,
|
w****1
发帖数: 4931 | 109 强度不能按距离算，要看performance.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 跑版其实有不少人早就有了半铁，甚至大铁的实力了。。
: 奥林匹克以下级别的铁人三项其实强度很小。。
|
e*e
发帖数: 6808 | 110 加油！加油！
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我的目标是把所以跑版，车版和泳版的人都变成小三。哈哈哈哈！
|
|
|
w****1
发帖数: 4931 | 111 maybe, I'll keep that in mind. once I paid 40 dollars for a single lesson,
and the swimming instructor couldn't find anything wrong with my form (but I
was still slow).
【在 e*e 的大作中提到】
: tuck your chin a little bit tighter?
:
: when
: quite
: swim freestyle properly would easily outperform me in freestyle kick or
: dolphin kick drills.
|
i*********5
发帖数: 19210 | 112 我知道欢喜早就搞定半铁了。还有谁？
熊山50麦足够一个大铁了，LT100相当于double甚至triple铁人！
（奥运距离三项的强度只相当于半马。）
【在 R*****s 的大作中提到】
: 跑版其实有不少人早就有了半铁，甚至大铁的实力了。。
: 奥林匹克以下级别的铁人三项其实强度很小。。
|
w****1
发帖数: 4931 | 113 the nature of the sports are very different. The ironman is about being able
to sustain a certain amount of power output, whereas 100-mile trail races
is about the ability to handle extreme muscle fatigue.
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我知道欢喜早就搞定半铁了。还有谁？
: 熊山50麦足够一个大铁了，LT100相当于double甚至triple铁人！
: （奥运距离三项的强度只相当于半马。）
|
e*e
发帖数: 6808 | 114 所以都很迷人！
able
【在 w****1 的大作中提到】
: the nature of the sports are very different. The ironman is about being able
: to sustain a certain amount of power output, whereas 100-mile trail races
: is about the ability to handle extreme muscle fatigue.
|
i*********5
发帖数: 19210 | 115 "extreme muscle fatigue" doesn't sound appealing to me. ;-)
able
【在 w****1 的大作中提到】
: the nature of the sports are very different. The ironman is about being able
: to sustain a certain amount of power output, whereas 100-mile trail races
: is about the ability to handle extreme muscle fatigue.
|
w****1
发帖数: 4931 | 116 it's for masochists only.
usually, when my leg muscles lose the elasticity and I feel that my legs are
no longer mine and that my body is on auto pilot, that's when I know I'm
doing a real ultra. Kind of like the opposite of what you want in ordinary
running.:)
【在 i*********5 的大作中提到】
: "extreme muscle fatigue" doesn't sound appealing to me. ;-)
:
: able
|
i*********5
发帖数: 19210 | 117 Orz !!!
are
【在 w****1 的大作中提到】
: it's for masochists only.
: usually, when my leg muscles lose the elasticity and I feel that my legs are
: no longer mine and that my body is on auto pilot, that's when I know I'm
: doing a real ultra. Kind of like the opposite of what you want in ordinary
: running.:)
|
p********y
发帖数: 5141 | 118 才一个月就天天7.5mile了，太牛了。。。
MM是从什么基础开始的？
另外，关于膝盖，要不要加点glucosamine试试？
【在 R****a 的大作中提到】
: 体重降到110磅以内了，但是两腿膝盖都疼，是不是在水泥路上跑的缘故？
|
R****a
发帖数: 6858 | 119
小学三年级被老爸拽着跑3km，小学五年级跑5km。
【在 p********y 的大作中提到】
: 才一个月就天天7.5mile了，太牛了。。。
: MM是从什么基础开始的？
: 另外，关于膝盖，要不要加点glucosamine试试？
|
p********y
发帖数: 5141 | 120 小学五年级跑5k。。。
MM，我对你的崇拜有如滔滔江水连绵不绝。。。
另外，要不要每个礼拜歇一两三天，加些游泳之类的cross training?
【在 R****a 的大作中提到】
:
: 小学三年级被老爸拽着跑3km，小学五年级跑5km。
|
|
|
R****a
发帖数: 6858 | 121
过奖了。正在考虑变为游泳。昨天自行车骑了13公里，感觉膝盖更难受了。看来还是有
用比较好。
【在 p********y 的大作中提到】
: 小学五年级跑5k。。。
: MM，我对你的崇拜有如滔滔江水连绵不绝。。。
: 另外，要不要每个礼拜歇一两三天，加些游泳之类的cross training?
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m******t
发帖数: 1088 | 122 软组织,软骨恢复都很慢.近似于不可再生.
只要运动,都会消耗软骨,只是快慢的问题. 运动时间长,跑步姿势不正确,就消耗的多和
快.
改善跑步姿势,增强膝盖周围肌肉,都可以降低消耗的速率.
lz可能上量太快，肌肉不够强，大部分冲击没有被抵消，而是都转移到软骨，半月板上
了。
【在 l*********n 的大作中提到】
: 我听说过很多例子，一些人跑步跑到最后需要换膝盖做手术。膝盖周边的软组织是不可
: 再生的，等等等。不知道膝盖一旦受伤，是不是永远都不能好了？
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d****i
发帖数: 4354 | 123 看起来大家真有必要研究研究，到底“软骨近似不可再生，运动都会消耗软骨”是不是
正确了，以及对我们锻炼生活的影响。
【在 m******t 的大作中提到】
: 软组织,软骨恢复都很慢.近似于不可再生.
: 只要运动,都会消耗软骨,只是快慢的问题. 运动时间长,跑步姿势不正确,就消耗的多和
: 快.
: 改善跑步姿势,增强膝盖周围肌肉,都可以降低消耗的速率.
: lz可能上量太快，肌肉不够强，大部分冲击没有被抵消，而是都转移到软骨，半月板上
: 了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 124 我说的比赛的强度，不是人的强度。。。
【在 w****1 的大作中提到】
: 强度不能按距离算，要看performance.
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w****1
发帖数: 4931 | 125 举个例子，1500和5000米比赛的强度一般比10000米高。多年前有人认为10000米最后一
圈kick应该比5000米的kick要快，因为前面pace更放松。不过好像现在不是这样了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我说的比赛的强度，不是人的强度。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 126 我说的是完成大铁（关门之前）的实力，我估计跑版应该至少有5个以上。。。
纽约帮有些人好像经常自己玩三项的，都不怎么吭声就是。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我知道欢喜早就搞定半铁了。还有谁？
: 熊山50麦足够一个大铁了，LT100相当于double甚至triple铁人！
: （奥运距离三项的强度只相当于半马。）
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R*****s
发帖数: 41236 | 127 那你觉得全马和半马的强度， 半铁和大铁的强度那个大呢。。
【在 w****1 的大作中提到】
: 举个例子，1500和5000米比赛的强度一般比10000米高。多年前有人认为10000米最后一
: 圈kick应该比5000米的kick要快，因为前面pace更放松。不过好像现在不是这样了。
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w****1
发帖数: 4931 | 128 当然要看跑什么速度, push到什么程度。比如上次熊山50迈的强度跟我09年bay state marathon相比肯定
是要低些。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 那你觉得全马和半马的强度， 半铁和大铁的强度那个大呢。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 129 我相信绝大部分runner更关心自己的健康和膝盖， 我也相信我的膝盖
比绝大多数couch potato or reckless runner的膝盖好很多。。
【在 d****i 的大作中提到】
: 看起来大家真有必要研究研究，到底“软骨近似不可再生，运动都会消耗软骨”是不是
: 正确了，以及对我们锻炼生活的影响。
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R*****s
发帖数: 41236 | 130 不能这么说，你觉得容易是因为你现在的实力比那时候已经提高很多了。。。
state marathon相比肯定
【在 w****1 的大作中提到】
: 当然要看跑什么速度, push到什么程度。比如上次熊山50迈的强度跟我09年bay state marathon相比肯定
: 是要低些。
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w****1
发帖数: 4931 | 131 非也。很多长距离的比赛不敢过早push，否则就会crash，而段一些的比赛则更有可能
从头拼到尾。所以比赛的强度不一定和距离正相关。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不能这么说，你觉得容易是因为你现在的实力比那时候已经提高很多了。。。
:
: state marathon相比肯定
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L********e
发帖数: 1202 | 132 And, assuming is true, the question people would like to ask is, what's the
breakpoint of benefit/risk.
【在 d****i 的大作中提到】
: 看起来大家真有必要研究研究，到底“软骨近似不可再生，运动都会消耗软骨”是不是
: 正确了，以及对我们锻炼生活的影响。
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R*****s
发帖数: 41236 | 133 Runners just need to remember this: Listen to your body.
Human body isn't that flimsy, and it will give enough warning
before it's hurt...
the
【在 L********e 的大作中提到】
: And, assuming is true, the question people would like to ask is, what's the
: breakpoint of benefit/risk.
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R*****s
发帖数: 41236 | 134 对绝大多数人来说，全马的强度远远大于半马，这个肯定是无疑的了。。
【在 w****1 的大作中提到】
: 非也。很多长距离的比赛不敢过早push，否则就会crash，而段一些的比赛则更有可能
: 从头拼到尾。所以比赛的强度不一定和距离正相关。
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w****1
发帖数: 4931 | 135 这个的确是。不过对很多人半马的强度也低于5K。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 对绝大多数人来说，全马的强度远远大于半马，这个肯定是无疑的了。。
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