o*******r
发帖数: 4921 | 1 刚体检了一下.今年数据还行,就是努力了这么多年,HDL从来没达标过.大夫说有的人HDL
就是低,怎么折腾都没办法.看来我只好怪父母了.
Low risk My number
total cholesterol below 200 126
HDL cholesterol Above 60 48
Cardiac Risk Ratio below 4 2.6
LDL cholesterol below 100 59
Triglycerides below 150 93
Glucose(fasting) below 100
Glucose(non fasting) below 200 99 (吃了喝了甜豆浆喝了咖啡...)
腰围29inch整, BMI 23.这个BMI还是让人头大.怎么都下不来. |
m**k
发帖数: 18660 | 2 HDL, 可能还是要多吃fat.
你BMI没问题。胳膊太粗。腿不细。
HDL
【在 o*******r 的大作中提到】
: 刚体检了一下.今年数据还行,就是努力了这么多年,HDL从来没达标过.大夫说有的人HDL
: 就是低,怎么折腾都没办法.看来我只好怪父母了.
: Low risk My number
: total cholesterol below 200 126
: HDL cholesterol Above 60 48
: Cardiac Risk Ratio below 4 2.6
: LDL cholesterol below 100 59
: Triglycerides below 150 93
: Glucose(fasting) below 100
: Glucose(non fasting) below 200 99 (吃了喝了甜豆浆喝了咖啡...)
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o*******r
发帖数: 4921 | 3 我一吃fat就停不下来:(
不过这次在chicago3天,我吃了4次italian beef,好吃啊.可惜没去buona beef吃,就在
busse woods park北面就有一个.
话说这次chicago吃的中餐,确实比st louis和kansas city所有的中餐都好啊.
【在 m**k 的大作中提到】
: HDL, 可能还是要多吃fat.
: 你BMI没问题。胳膊太粗。腿不细。
:
: HDL
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m**k
发帖数: 18660 | 4 要说中餐好。加州的和纽约的同学都要笑了。。
那次纽约临走的时候。胖哥陪着买了点点心豆浆。喜不自禁 的，马上被人笑话一定是
外州来得。
对纽约来说，其他地方。。都是"外州"有木有
【在 o*******r 的大作中提到】
: 我一吃fat就停不下来:(
: 不过这次在chicago3天,我吃了4次italian beef,好吃啊.可惜没去buona beef吃,就在
: busse woods park北面就有一个.
: 话说这次chicago吃的中餐,确实比st louis和kansas city所有的中餐都好啊.
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o*******r
发帖数: 4921 | 5 唉,我们农村人民生活不容易啊.
【在 m**k 的大作中提到】
: 要说中餐好。加州的和纽约的同学都要笑了。。
: 那次纽约临走的时候。胖哥陪着买了点点心豆浆。喜不自禁 的，马上被人笑话一定是
: 外州来得。
: 对纽约来说，其他地方。。都是"外州"有木有
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p****o
发帖数: 220 | 6 同意Mark，实践证明吃素的要靠吃肉才能提高HDL。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 7 from wiki:
一些生活习惯的改变对提高HDL浓度很有好处:[7]
有氧运动[8]
减轻体重
戒烟
使用添加剂例如奧米加3鱼油
控制饮食中脂肪摄入量为整体卡路里摄入量的30–35%
从饮食中去除反式脂肪
在饮食中添加单元不饱和脂肪類和多元不饱和脂肪類且减少或去除饱和脂肪.
每天饮用1–2杯酒精饮料
wahaha~~
在饮食中添加水溶性纖維
HDL
【在 o*******r 的大作中提到】
: 刚体检了一下.今年数据还行,就是努力了这么多年,HDL从来没达标过.大夫说有的人HDL
: 就是低,怎么折腾都没办法.看来我只好怪父母了.
: Low risk My number
: total cholesterol below 200 126
: HDL cholesterol Above 60 48
: Cardiac Risk Ratio below 4 2.6
: LDL cholesterol below 100 59
: Triglycerides below 150 93
: Glucose(fasting) below 100
: Glucose(non fasting) below 200 99 (吃了喝了甜豆浆喝了咖啡...)
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 这个基本是胡扯....多吃鱼油/坚果/素油...
【在 p****o 的大作中提到】
: 同意Mark，实践证明吃素的要靠吃肉才能提高HDL。
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o*******r
发帖数: 4921 | 9 好像除了没喝酒,其他都做了.
【在 R*****s 的大作中提到】
: from wiki:
: 一些生活习惯的改变对提高HDL浓度很有好处:[7]
: 有氧运动[8]
: 减轻体重
: 戒烟
: 使用添加剂例如奧米加3鱼油
: 控制饮食中脂肪摄入量为整体卡路里摄入量的30–35%
: 从饮食中去除反式脂肪
: 在饮食中添加单元不饱和脂肪類和多元不饱和脂肪類且减少或去除饱和脂肪.
: 每天饮用1–2杯酒精饮料
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 加入酒鬼队伍吧 :D
【在 o*******r 的大作中提到】
: 好像除了没喝酒,其他都做了.
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o*******r
发帖数: 4921 | 11 我要是算吃素的,这世界上能称为吃肉的就不多了. :(
刚吃了beef large BBQ sandwich 回来.
【在 p****o 的大作中提到】
: 同意Mark，实践证明吃素的要靠吃肉才能提高HDL。
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o*******r
发帖数: 4921 | 12 不行的.戒酒戒了9年了.不容易的.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 加入酒鬼队伍吧 :D
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 吃素吧，runner其实脂肪摄入量需要的非常少。。。
要想耐力好，只能多吃草。。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 我要是算吃素的,这世界上能称为吃肉的就不多了. :(
: 刚吃了beef large BBQ sandwich 回来.
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a**********y
发帖数: 930 | |
c*******r
发帖数: 13580 | 15 我的腰围也只有30，但是BMI也不低，肩和胸太厚了。胸围100cm的衣服穿着都撑
HDL
【在 o*******r 的大作中提到】
: 刚体检了一下.今年数据还行,就是努力了这么多年,HDL从来没达标过.大夫说有的人HDL
: 就是低,怎么折腾都没办法.看来我只好怪父母了.
: Low risk My number
: total cholesterol below 200 126
: HDL cholesterol Above 60 48
: Cardiac Risk Ratio below 4 2.6
: LDL cholesterol below 100 59
: Triglycerides below 150 93
: Glucose(fasting) below 100
: Glucose(non fasting) below 200 99 (吃了喝了甜豆浆喝了咖啡...)
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b***i
发帖数: 10018 | 16 胸围100cm的肌肉男！
【在 c*******r 的大作中提到】
: 我的腰围也只有30，但是BMI也不低，肩和胸太厚了。胸围100cm的衣服穿着都撑
:
: HDL
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 BSO啊， 游泳的人肩膀都宽。。。饼干裸奔一个。。。
俺的背实在太差了，得好好练练。。。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 我的腰围也只有30，但是BMI也不低，肩和胸太厚了。胸围100cm的衣服穿着都撑
:
: HDL
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o*******r
发帖数: 4921 | 18 这个showoff太赤裸裸了.
我现在胸就是个飞机场了.胸围也只有97,8cm了.估计mark兄可以跟你斗胸.
【在 c*******r 的大作中提到】
: 我的腰围也只有30，但是BMI也不低，肩和胸太厚了。胸围100cm的衣服穿着都撑
:
: HDL
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j***y
发帖数: 5098 | 19 上pp
【在 o*******r 的大作中提到】
: 这个showoff太赤裸裸了.
: 我现在胸就是个飞机场了.胸围也只有97,8cm了.估计mark兄可以跟你斗胸.
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m**k
发帖数: 18660 | 20 你的胳膊和大腿很牛啊，我的胸脯。。需要包一下了，太肥了。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 这个showoff太赤裸裸了.
: 我现在胸就是个飞机场了.胸围也只有97,8cm了.估计mark兄可以跟你斗胸.
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o*******r
发帖数: 4921 | 21 赞 包一下.
【在 m**k 的大作中提到】
: 你的胳膊和大腿很牛啊，我的胸脯。。需要包一下了，太肥了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 同赞， 大家集体奔胸吧。。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 赞 包一下.
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p****o
发帖数: 220 | 23 我和他有同样的问题。我觉得是遗传，没有办法改正。total cholesterol 太低，HDL
水平很难提得很高。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这个基本是胡扯....多吃鱼油/坚果/素油...
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m**k
发帖数: 18660 | 24 说起来 奇怪。我开始几年跑步的时候。有一阵HDL恨高。
现在居然又回去了。。
HDL
【在 p****o 的大作中提到】
: 我和他有同样的问题。我觉得是遗传，没有办法改正。total cholesterol 太低，HDL
: 水平很难提得很高。
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o*******r
发帖数: 4921 | 25 我的LDL是每天吃oat硬生生吃下去的.我这方面的家族遗传不好.
HDL
【在 p****o 的大作中提到】
: 我和他有同样的问题。我觉得是遗传，没有办法改正。total cholesterol 太低，HDL
: 水平很难提得很高。
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o*******r
发帖数: 4921 | 26 说明你现在进步了.同样的强度刺激不够了,呵呵.
【在 m**k 的大作中提到】
: 说起来 奇怪。我开始几年跑步的时候。有一阵HDL恨高。
: 现在居然又回去了。。
:
: HDL
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M**u
发帖数: 10158 | 27 好像我去年cholesterol才140，跑步半年少了几十磅之后，前段过高170了。。。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 我的LDL是每天吃oat硬生生吃下去的.我这方面的家族遗传不好.
:
: HDL
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b***i
发帖数: 10018 | 28 Triglycerides也有点高(接近100)，得注意
【在 o*******r 的大作中提到】
: 我的LDL是每天吃oat硬生生吃下去的.我这方面的家族遗传不好.
:
: HDL
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R*****s
发帖数: 41236 | 29 这些我觉得跟饮食关系更大， 运动只能起一小部分作用。。。
HDL
【在 p****o 的大作中提到】
: 我和他有同样的问题。我觉得是遗传，没有办法改正。total cholesterol 太低，HDL
: 水平很难提得很高。
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o*******r
发帖数: 4921 | 30 不对吧? Triglycerides的标准是low risk - below 150, high risk - above 200.
我是93,应该还行吧?
【在 b***i 的大作中提到】
: Triglycerides也有点高(接近100)，得注意
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p****o
发帖数: 220 | 31 我的total Cholesterol 121, LDL 65, HDL 46 Triglycerides: 48
好像血里没有什么油水。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 不对吧? Triglycerides的标准是low risk - below 150, high risk - above 200.
: 我是93,应该还行吧?
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o*******r
发帖数: 4921 | 32 哦,对于30-39，最好是55~115.
还是要再往下控制.
【在 o*******r 的大作中提到】
: 不对吧? Triglycerides的标准是low risk - below 150, high risk - above 200.
: 我是93,应该还行吧?
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b***i
发帖数: 10018 | 33 嗯，big book里面说，虽然150才超标，但是>100也说明fat burning能力有待提高
【在 o*******r 的大作中提到】
: 哦,对于30-39，最好是55~115.
: 还是要再往下控制.
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o*******r
发帖数: 4921 | 34 查了一下,我应该不用太担心.我是吃了早饭还喝了带creamer的咖啡才去验血的.这种情
况下才93应该不用担心.
【在 b***i 的大作中提到】
: 嗯，big book里面说，虽然150才超标，但是>100也说明fat burning能力有待提高
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b***i
发帖数: 10018 | 35 嗯，那就好。不是大问题。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 查了一下,我应该不用太担心.我是吃了早饭还喝了带creamer的咖啡才去验血的.这种情
: 况下才93应该不用担心.
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