b*****l
发帖数: 2903 | 1 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: barbell (练杠铃), 信区: Fitness
标 题: 怎么实测MHR
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 6 14:01:34 2011, 美东)
买了Omeron HR-100C,惊奇的发现gym里的precor treadmill上直接就显示了我的心率。
那以后就不用带表了，只要胸带就好了，不知道如果隔壁的treadmill上有人，会不会
也显示我的心率。
实测心率如下：
6mph 五分钟 155
8mph 三分钟 169
10mph 一分半 173
然后我就实在跑不动了。按公式算，MHR应该大于180，我最低心率大概60左右，那根据
这些数据我MHR应该是多少呢？ |
m**k
发帖数: 18660 | 2 别人不会显示你的。那个有个range (我理解)
另外1分半可能还没达到max.
多跑几个interval可以接近。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
: 发信人: barbell (练杠铃), 信区: Fitness
: 标 题: 怎么实测MHR
: 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 6 14:01:34 2011, 美东)
: 买了Omeron HR-100C,惊奇的发现gym里的precor treadmill上直接就显示了我的心率。
: 那以后就不用带表了，只要胸带就好了，不知道如果隔壁的treadmill上有人，会不会
: 也显示我的心率。
: 实测心率如下：
: 6mph 五分钟 155
: 8mph 三分钟 169
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b*****l
发帖数: 2903 | 3 有人说要跑到blackout才能到MHR，那treadmill上不是太危险？
【在 m**k 的大作中提到】
: 别人不会显示你的。那个有个range (我理解)
: 另外1分半可能还没达到max.
: 多跑几个interval可以接近。
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r********r
发帖数: 2912 | 4 是
【在 b*****l 的大作中提到】
: 有人说要跑到blackout才能到MHR，那treadmill上不是太危险？
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m**k
发帖数: 18660 | 5 not really.
我记得是如果热身充分。应该可以进入MHR
还听说5K比赛。大部分时间都应该MHR或者接近。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 有人说要跑到blackout才能到MHR，那treadmill上不是太危险？
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A***a
发帖数: 3603 | 6 我上次5k比赛，最后1mile跑到我自己range 的107%去了。我是不信了，肯定表有问题。
lz你要测mhr,得all out这么跑。
warm up 1 mile.
然后开始加速，每400米就加，加到跑完1mile.
再加速，每100米加，加到all out.
这时候就是mhr.
【在 m**k 的大作中提到】
: not really.
: 我记得是如果热身充分。应该可以进入MHR
: 还听说5K比赛。大部分时间都应该MHR或者接近。
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b*****l
发帖数: 2903 | 7 体力实在不支是不是就没法测了?比如还没加完速就不支而减速了
题。
【在 A***a 的大作中提到】
: 我上次5k比赛，最后1mile跑到我自己range 的107%去了。我是不信了，肯定表有问题。
: lz你要测mhr,得all out这么跑。
: warm up 1 mile.
: 然后开始加速，每400米就加，加到跑完1mile.
: 再加速，每100米加，加到all out.
: 这时候就是mhr.
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A***a
发帖数: 3603 | 8 就是加到你不只为止就是mhr了。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 体力实在不支是不是就没法测了?比如还没加完速就不支而减速了
:
: 题。
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b*****l
发帖数: 2903 | 9 我在跑步机上跑5k,7.2m/h，心率从一开始的160后来慢慢增加到快结束时的169，然后
加到8.2m/h跑一分钟，也只到了173。好像我的体力也就支持我达到173了，是不是说明
我体力是瓶颈，心率还不是？
【在 A***a 的大作中提到】
: 就是加到你不只为止就是mhr了。
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b*****l
发帖数: 2903 | 10 更新一下老贴：
大热天慢跑2迈热身后跑了个200米all out,轻松达到184的心跳。
看来还是要夏天测才准。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我在跑步机上跑5k,7.2m/h，心率从一开始的160后来慢慢增加到快结束时的169，然后
: 加到8.2m/h跑一分钟，也只到了173。好像我的体力也就支持我达到173了，是不是说明
: 我体力是瓶颈，心率还不是？
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l***h
发帖数: 9308 | 11 你的MHR挖潜不够，先800 all out，歇2分钟，再来个400 all out就差不多了。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 更新一下老贴：
: 大热天慢跑2迈热身后跑了个200米all out,轻松达到184的心跳。
: 看来还是要夏天测才准。
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t*******f
发帖数: 2634 | 12 Your heart is younger than you thought.
题。
【在 A***a 的大作中提到】
: 我上次5k比赛，最后1mile跑到我自己range 的107%去了。我是不信了，肯定表有问题。
: lz你要测mhr,得all out这么跑。
: warm up 1 mile.
: 然后开始加速，每400米就加，加到跑完1mile.
: 再加速，每100米加，加到all out.
: 这时候就是mhr.
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w***n
发帖数: 9040 | 13 跑个5公里比赛，跟着牛人出发。
看我5月24号比赛的时候跟着牛人出发，跑4分/迈的pace。
心率狂飙到214，之后被无情的拖垮了。。。
Avg HR: 178 bpm
Max HR: 214 bpm
Split Time Distance AvgPace
1 6:34.9 1.00 6:35
2 7:11.8 1.00 7:12
3 6:54.7 1.00 6:55
4 3:22.7 0.49 6:52 |
l***h
发帖数: 9308 | 14 采样间隔5秒有点长，还有，会不会把别人的心率带信号记录下来了？
【在 w***n 的大作中提到】
: 跑个5公里比赛，跟着牛人出发。
: 看我5月24号比赛的时候跟着牛人出发，跑4分/迈的pace。
: 心率狂飙到214，之后被无情的拖垮了。。。
: Avg HR: 178 bpm
: Max HR: 214 bpm
: Split Time Distance AvgPace
: 1 6:34.9 1.00 6:35
: 2 7:11.8 1.00 7:12
: 3 6:54.7 1.00 6:55
: 4 3:22.7 0.49 6:52
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w***u
发帖数: 724 | 15 一般Gym的跑步机是挨着的，我的跑步机经常显示旁边的心跳
【在 m**k 的大作中提到】
: 别人不会显示你的。那个有个range (我理解)
: 另外1分半可能还没达到max.
: 多跑几个interval可以接近。
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w***n
发帖数: 9040 | 16 不会，ant+设备是有唯一的id的，使用前，心率带要跟gps腕表配对才行。
【在 l***h 的大作中提到】
: 采样间隔5秒有点长，还有，会不会把别人的心率带信号记录下来了？
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 太彪悍了， 最大心跳200多的， 班上好像极少...
【在 w***n 的大作中提到】
: 跑个5公里比赛，跟着牛人出发。
: 看我5月24号比赛的时候跟着牛人出发，跑4分/迈的pace。
: 心率狂飙到214，之后被无情的拖垮了。。。
: Avg HR: 178 bpm
: Max HR: 214 bpm
: Split Time Distance AvgPace
: 1 6:34.9 1.00 6:35
: 2 7:11.8 1.00 7:12
: 3 6:54.7 1.00 6:55
: 4 3:22.7 0.49 6:52
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w***n
发帖数: 9040 | 18 木有用，能实际使用的范围太小，还得苦练几年有氧基础和乳酸门槛才行。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 太彪悍了， 最大心跳200多的， 班上好像极少...
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m******i
发帖数: 9479 | 19 这就是天分啊口胡！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 太彪悍了， 最大心跳200多的， 班上好像极少...
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v******d
发帖数: 398 | 20 原来是这样啊，我今天第一次用一个不一样的跑步机，上面也显示我的心率，我还纳闷
是怎么回事
【在 b*****l 的大作中提到】
: 更新一下老贴：
: 大热天慢跑2迈热身后跑了个200米all out,轻松达到184的心跳。
: 看来还是要夏天测才准。
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o***n
发帖数: 416 | 21 同意。如果再加上长期不跑，一跑快心跳绝对容易上去。去年夏天度假歇了一个月没跑
，回来后第二天中午就跟gmailuser1在80几度下跑，心跳节节升高（比以前相同pace高
了20以上）。最后冲刺跑出了sub7的pace，心跳就居高不下了。长期不跑，心肺功能退
化不少，但腿部肌肉得到了充分的休息，所以心律容易升上去。但现在已经做不到了。
昨天跑tempo，上了一个小坡，跑得脚软，最后心跳就升不上去了。而且上坡跑完了快
要跑下坡时，心跳也减不下来。由于心律显示的是moving average，所以上升和下降都
比较平缓。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 更新一下老贴：
: 大热天慢跑2迈热身后跑了个200米all out,轻松达到184的心跳。
: 看来还是要夏天测才准。
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