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Running版 - 感觉健身(力量训练)比长跑训练容易坚持多了
相关主题
也说说跑步对体重,体脂比和肌肉的影响我的小腿悲剧了……
长跑弊端的困惑很纠结啊
有没有长跑又健身的?你们如何按排饮食练长跑的有吃蛋白粉的吗?
今天半跑半走了6英里很开心, 新来的邻居是个runner
给长跑新人的计划深蹲提高长跑?
你为何喜欢长跑?想问问这里的大侠们都多大年纪?
负重训练对长跑练习有好处吗?谁给推荐个半程马拉松的训练计划?
5k 训练中 Long Run 的目的是什么?训练计划小全
相关话题的讨论汇总
话题: 长跑话题: 训练话题: 10k话题: 跑步话题: 健身
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1 (共1页)
S*********g
发帖数: 7653
1
No offense
比训练长跑容易坚持多了
以前训练过10K,每天都要跑很快(HR>85%MAX Heart rate)的长tempo,也伪训练过
Ultra,每天都要跑超过半马的距离(HR<=75%MAD HR),完全属于abuse自己。
长跑还要特别特别控制吃。完全属于自虐啊,健身就可以暴饮暴食啊!真爽。
可能是我目前健身方面比较弱,比较初级,还没有体会到特别需要用意志力来【坚持】
的感觉。除了长了肌肉的同时体脂上去这个事情让我稍微有点不爽。爽的时候还是比较
多的,能看着肌肉的围度越来越大,还是很开心的。
从来未出现过”天人交战“的情况,而这在长跑训练中,出现的次数比较多。
训练长跑的时候,强迫自己出去跑了,跑完后就特别想抽自己:”跑你个毛,明天不跑
了,我要退步!“
所以很佩服长跑的大家!
b***i
发帖数: 10018
2
这是对本版的赞美,不是offense,呵呵

【在 S*********g 的大作中提到】
: No offense
: 比训练长跑容易坚持多了
: 以前训练过10K,每天都要跑很快(HR>85%MAX Heart rate)的长tempo,也伪训练过
: Ultra,每天都要跑超过半马的距离(HR<=75%MAD HR),完全属于abuse自己。
: 长跑还要特别特别控制吃。完全属于自虐啊,健身就可以暴饮暴食啊!真爽。
: 可能是我目前健身方面比较弱,比较初级,还没有体会到特别需要用意志力来【坚持】
: 的感觉。除了长了肌肉的同时体脂上去这个事情让我稍微有点不爽。爽的时候还是比较
: 多的,能看着肌肉的围度越来越大,还是很开心的。
: 从来未出现过”天人交战“的情况,而这在长跑训练中,出现的次数比较多。
: 训练长跑的时候,强迫自己出去跑了,跑完后就特别想抽自己:”跑你个毛,明天不跑

R*****s
发帖数: 41236
3
说句公平的话,飞版像涡轮王这样hardcore的bodybuilder
坚持下来还是非常非常难的,真正的bodybuilder的饮食比
runner讲究多了,食物不能放盐,基本就是白水煮鸡胸,白水煮蛋,
跟吃蜡烛一样。。。runner基本啥都能吃,反正最后都烧掉了...
hardcore body builder花的时间也远比hardcore runner多多了...
当然,飞版也就这么一个涡轮王....而且举重的一旦不举了,形象参见州长...

【在 S*********g 的大作中提到】
: No offense
: 比训练长跑容易坚持多了
: 以前训练过10K,每天都要跑很快(HR>85%MAX Heart rate)的长tempo,也伪训练过
: Ultra,每天都要跑超过半马的距离(HR<=75%MAD HR),完全属于abuse自己。
: 长跑还要特别特别控制吃。完全属于自虐啊,健身就可以暴饮暴食啊!真爽。
: 可能是我目前健身方面比较弱,比较初级,还没有体会到特别需要用意志力来【坚持】
: 的感觉。除了长了肌肉的同时体脂上去这个事情让我稍微有点不爽。爽的时候还是比较
: 多的,能看着肌肉的围度越来越大,还是很开心的。
: 从来未出现过”天人交战“的情况,而这在长跑训练中,出现的次数比较多。
: 训练长跑的时候,强迫自己出去跑了,跑完后就特别想抽自己:”跑你个毛,明天不跑

O******N
发帖数: 249
4
任何锻炼长期坚持都很难,我也觉着跑步是相对来说最容易的方式了

【在 R*****s 的大作中提到】
: 说句公平的话,飞版像涡轮王这样hardcore的bodybuilder
: 坚持下来还是非常非常难的,真正的bodybuilder的饮食比
: runner讲究多了,食物不能放盐,基本就是白水煮鸡胸,白水煮蛋,
: 跟吃蜡烛一样。。。runner基本啥都能吃,反正最后都烧掉了...
: hardcore body builder花的时间也远比hardcore runner多多了...
: 当然,飞版也就这么一个涡轮王....而且举重的一旦不举了,形象参见州长...

R*****s
发帖数: 41236
5
除非是真喜欢,不然都难得坚持。 健身跑相对来说的确容易坚持多了,
如果养成习惯了的话. 而且随时随地都能跑....

【在 O******N 的大作中提到】
: 任何锻炼长期坚持都很难,我也觉着跑步是相对来说最容易的方式了
m******e
发帖数: 428
6
这句反了吧?感觉endurance athletes完全是想吃什么就吃什么,健身的人倒是恨不得
一道菜每样原料都放秤上,一个个成分计算过来。

【在 S*********g 的大作中提到】
: No offense
: 比训练长跑容易坚持多了
: 以前训练过10K,每天都要跑很快(HR>85%MAX Heart rate)的长tempo,也伪训练过
: Ultra,每天都要跑超过半马的距离(HR<=75%MAD HR),完全属于abuse自己。
: 长跑还要特别特别控制吃。完全属于自虐啊,健身就可以暴饮暴食啊!真爽。
: 可能是我目前健身方面比较弱,比较初级,还没有体会到特别需要用意志力来【坚持】
: 的感觉。除了长了肌肉的同时体脂上去这个事情让我稍微有点不爽。爽的时候还是比较
: 多的,能看着肌肉的围度越来越大,还是很开心的。
: 从来未出现过”天人交战“的情况,而这在长跑训练中,出现的次数比较多。
: 训练长跑的时候,强迫自己出去跑了,跑完后就特别想抽自己:”跑你个毛,明天不跑

R*****s
发帖数: 41236
7
Exactly....而且跑步是上瘾的,真正的runner,两天不跑就浑身难受,
想往门口冲,根本不用强迫自己跑.....
running is an enjoyment for a real runner

【在 m******e 的大作中提到】
: 这句反了吧?感觉endurance athletes完全是想吃什么就吃什么,健身的人倒是恨不得
: 一道菜每样原料都放秤上,一个个成分计算过来。

f*******d
发帖数: 12693
8
睡袋的身体看上去更偏结实型,练练力量吧,更容易吸引伙伴,也更man一点。

【在 S*********g 的大作中提到】
: No offense
: 比训练长跑容易坚持多了
: 以前训练过10K,每天都要跑很快(HR>85%MAX Heart rate)的长tempo,也伪训练过
: Ultra,每天都要跑超过半马的距离(HR<=75%MAD HR),完全属于abuse自己。
: 长跑还要特别特别控制吃。完全属于自虐啊,健身就可以暴饮暴食啊!真爽。
: 可能是我目前健身方面比较弱,比较初级,还没有体会到特别需要用意志力来【坚持】
: 的感觉。除了长了肌肉的同时体脂上去这个事情让我稍微有点不爽。爽的时候还是比较
: 多的,能看着肌肉的围度越来越大,还是很开心的。
: 从来未出现过”天人交战“的情况,而这在长跑训练中,出现的次数比较多。
: 训练长跑的时候,强迫自己出去跑了,跑完后就特别想抽自己:”跑你个毛,明天不跑

i*********5
发帖数: 19210
9
怎么?小睡带不跑步了?我还等着看你的半马/全马表演了。

【在 S*********g 的大作中提到】
: No offense
: 比训练长跑容易坚持多了
: 以前训练过10K,每天都要跑很快(HR>85%MAX Heart rate)的长tempo,也伪训练过
: Ultra,每天都要跑超过半马的距离(HR<=75%MAD HR),完全属于abuse自己。
: 长跑还要特别特别控制吃。完全属于自虐啊,健身就可以暴饮暴食啊!真爽。
: 可能是我目前健身方面比较弱,比较初级,还没有体会到特别需要用意志力来【坚持】
: 的感觉。除了长了肌肉的同时体脂上去这个事情让我稍微有点不爽。爽的时候还是比较
: 多的,能看着肌肉的围度越来越大,还是很开心的。
: 从来未出现过”天人交战“的情况,而这在长跑训练中,出现的次数比较多。
: 训练长跑的时候,强迫自己出去跑了,跑完后就特别想抽自己:”跑你个毛,明天不跑

R*****s
发帖数: 41236
10
我记得他说今年目标是10K提高2分钟的....
天赋青年就这么被某些人忽悠了。。

【在 i*********5 的大作中提到】
: 怎么?小睡带不跑步了?我还等着看你的半马/全马表演了。
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你为何喜欢长跑?我的小腿悲剧了……
负重训练对长跑练习有好处吗?很纠结啊
5k 训练中 Long Run 的目的是什么?练长跑的有吃蛋白粉的吗?
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S*********g
发帖数: 7653
11
锻炼身体,坚持,我觉得是很容易的
我说的是训练长跑。我不知道你的mileage 有没有上过70MPW,我个人觉得70MPW以上的
训练,开始abuse自己了。。
所谓跑步上瘾,这个我觉得是对刚跑没多久的人才会起作用,一天不跑,生理上不舒服
,跑了才解决问题。对于已经过了这“甜蜜期”的人来说,似乎就没啥用了:(
当然,如果是天天easy run 6-7miles,确实很轻松。。

【在 O******N 的大作中提到】
: 任何锻炼长期坚持都很难,我也觉着跑步是相对来说最容易的方式了
S*********g
发帖数: 7653
12
是这样吗?我认为长跑是需要控制体重的,体重直接影响你的长跑成绩,想吃什么吃什
么,跑再多也烧不掉。严格控制体脂,是很难的事情
健身我感觉不太一样,一段时间体脂上去了,不影响训练

【在 m******e 的大作中提到】
: 这句反了吧?感觉endurance athletes完全是想吃什么就吃什么,健身的人倒是恨不得
: 一道菜每样原料都放秤上,一个个成分计算过来。

S*********g
发帖数: 7653
13
跑啊~~
每天40分钟的10K

【在 i*********5 的大作中提到】
: 怎么?小睡带不跑步了?我还等着看你的半马/全马表演了。
t*****M
发帖数: 597
14
力量训练对身体没啥好处,除了对过瘦的女性增加骨密度有微微的好处,还可以防止特
老的老年人尤其女性摔倒骨折,但是几乎可以忽略。
跑步或有氧好处太多了
S*********g
发帖数: 7653
15
现在每天举重1到2个小时,最近shoulder press力量长了很多,坐姿shoulder press
每只手能推40磅哑铃了,虽然还是很弱:P

【在 f*******d 的大作中提到】
: 睡袋的身体看上去更偏结实型,练练力量吧,更容易吸引伙伴,也更man一点。
R*****s
发帖数: 41236
16
你觉得baiji, 小龙,老狼都在abuse自己么....跑得越久的人才越会上瘾..
力量举基本是无氧运动,长跑是有氧运动,你狂举重狂吃,会越来越讨厌跑步的...
你看看跑得快的人,鸵鸟/如花/东邪西毒等等,有谁是每天去gym举重的,
当然如果你不再care跑步的performance,就当我没说....

【在 S*********g 的大作中提到】
: 锻炼身体,坚持,我觉得是很容易的
: 我说的是训练长跑。我不知道你的mileage 有没有上过70MPW,我个人觉得70MPW以上的
: 训练,开始abuse自己了。。
: 所谓跑步上瘾,这个我觉得是对刚跑没多久的人才会起作用,一天不跑,生理上不舒服
: ,跑了才解决问题。对于已经过了这“甜蜜期”的人来说,似乎就没啥用了:(
: 当然,如果是天天easy run 6-7miles,确实很轻松。。

S*********g
发帖数: 7653
17
我可能表述不清楚,我觉得难的事情或者说abuse自己的是追求 【每天跑很快】或者【
每天跑很多】
这两个事情造成的心理压力还是挺大的,生理上的压力倒是没特别大的感觉。
即使我现在跑的并不多,每天6分30pace的10K,心理压力还是有点大的
变叔放心了,我不会讨厌跑步的,我深知跑步给身体带来的好处和跑步时的舒服感觉,
以及我现在举重以后能很快从训练中恢复过来,都可能应该归功于跑步
我对自己的要求是这样的,即使体重到175磅,(现在155磅),体脂也要控制在10%,
10K也要控制在sub37。
变叔不是也提到过,波士顿马拉松有一些大胖子也能跑3小时吗
呵呵

【在 R*****s 的大作中提到】
: 你觉得baiji, 小龙,老狼都在abuse自己么....跑得越久的人才越会上瘾..
: 力量举基本是无氧运动,长跑是有氧运动,你狂举重狂吃,会越来越讨厌跑步的...
: 你看看跑得快的人,鸵鸟/如花/东邪西毒等等,有谁是每天去gym举重的,
: 当然如果你不再care跑步的performance,就当我没说....

R*****s
发帖数: 41236
18
嗯,不过体重增加了肯定会影响跑步成绩的....
其实训练10K也不用跑很快的,10K比赛也是95%以上有氧,慢慢的easy run,
就不会有那么大的心理压力了...
不过我理解你的想法,good luck!

【在 S*********g 的大作中提到】
: 我可能表述不清楚,我觉得难的事情或者说abuse自己的是追求 【每天跑很快】或者【
: 每天跑很多】
: 这两个事情造成的心理压力还是挺大的,生理上的压力倒是没特别大的感觉。
: 即使我现在跑的并不多,每天6分30pace的10K,心理压力还是有点大的
: 变叔放心了,我不会讨厌跑步的,我深知跑步给身体带来的好处和跑步时的舒服感觉,
: 以及我现在举重以后能很快从训练中恢复过来,都可能应该归功于跑步
: 我对自己的要求是这样的,即使体重到175磅,(现在155磅),体脂也要控制在10%,
: 10K也要控制在sub37。
: 变叔不是也提到过,波士顿马拉松有一些大胖子也能跑3小时吗
: 呵呵

j***y
发帖数: 5098
19
ORZ!

【在 S*********g 的大作中提到】
: 跑啊~~
: 每天40分钟的10K

f*******g
发帖数: 3304
20
咱版上 肌肉RUNNER 第一人 哈哈

【在 S*********g 的大作中提到】
: No offense
: 比训练长跑容易坚持多了
: 以前训练过10K,每天都要跑很快(HR>85%MAX Heart rate)的长tempo,也伪训练过
: Ultra,每天都要跑超过半马的距离(HR<=75%MAD HR),完全属于abuse自己。
: 长跑还要特别特别控制吃。完全属于自虐啊,健身就可以暴饮暴食啊!真爽。
: 可能是我目前健身方面比较弱,比较初级,还没有体会到特别需要用意志力来【坚持】
: 的感觉。除了长了肌肉的同时体脂上去这个事情让我稍微有点不爽。爽的时候还是比较
: 多的,能看着肌肉的围度越来越大,还是很开心的。
: 从来未出现过”天人交战“的情况,而这在长跑训练中,出现的次数比较多。
: 训练长跑的时候,强迫自己出去跑了,跑完后就特别想抽自己:”跑你个毛,明天不跑

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很开心, 新来的邻居是个runner谁给推荐个半程马拉松的训练计划?
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b***i
发帖数: 10018
21
wow,长20磅肌肉,10k还要控制在sub37,这个要求很高啊。400m sub 60可能现实一点。

【在 S*********g 的大作中提到】
: 我可能表述不清楚,我觉得难的事情或者说abuse自己的是追求 【每天跑很快】或者【
: 每天跑很多】
: 这两个事情造成的心理压力还是挺大的,生理上的压力倒是没特别大的感觉。
: 即使我现在跑的并不多,每天6分30pace的10K,心理压力还是有点大的
: 变叔放心了,我不会讨厌跑步的,我深知跑步给身体带来的好处和跑步时的舒服感觉,
: 以及我现在举重以后能很快从训练中恢复过来,都可能应该归功于跑步
: 我对自己的要求是这样的,即使体重到175磅,(现在155磅),体脂也要控制在10%,
: 10K也要控制在sub37。
: 变叔不是也提到过,波士顿马拉松有一些大胖子也能跑3小时吗
: 呵呵

c*******r
发帖数: 13580
22
想吃什么就吃什么不管你跑多少都是要长胖的。我是有深刻体会的。曾经一个月跑300
迈长2磅体重。

【在 m******e 的大作中提到】
: 这句反了吧?感觉endurance athletes完全是想吃什么就吃什么,健身的人倒是恨不得
: 一道菜每样原料都放秤上,一个个成分计算过来。

R*****s
发帖数: 41236
23
可能每个人新城代谢速度不同,我跑得多的时候,非要拼命吃才能跟得上体能,
经常刚吃饱没过多久就又饿了.....
练肌肉的人其实要更加注意饮食的,不然体脂很难控制住.....

300

【在 c*******r 的大作中提到】
: 想吃什么就吃什么不管你跑多少都是要长胖的。我是有深刻体会的。曾经一个月跑300
: 迈长2磅体重。

R*****s
发帖数: 41236
24
相当于抗着20磅大米跑10K....

点。

【在 b***i 的大作中提到】
: wow,长20磅肌肉,10k还要控制在sub37,这个要求很高啊。400m sub 60可能现实一点。
x******9
发帖数: 1866
25
还是和年龄有关,俺二十五六的时候骑车跑了几个月工地,单程50分钟,吃得那叫一个
多还老饿,中午开饭至少一瓶啤酒,结果几个月下来,瘦的大腿外侧的血管都暴起好几
根。很怀念,应该是俺到目前为止最健康的日子。

300

【在 c*******r 的大作中提到】
: 想吃什么就吃什么不管你跑多少都是要长胖的。我是有深刻体会的。曾经一个月跑300
: 迈长2磅体重。

J*******1
发帖数: 1215
26
我跟你很像,我也这种类型的。
是不是这种类型的就不用控制饮食了,在长跑方面。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 可能每个人新城代谢速度不同,我跑得多的时候,非要拼命吃才能跟得上体能,
: 经常刚吃饱没过多久就又饿了.....
: 练肌肉的人其实要更加注意饮食的,不然体脂很难控制住.....
:
: 300

J*******1
发帖数: 1215
27
很好奇,这是为什么?月跑300迈相当多了。都长哪里了?

300

【在 c*******r 的大作中提到】
: 想吃什么就吃什么不管你跑多少都是要长胖的。我是有深刻体会的。曾经一个月跑300
: 迈长2磅体重。

R*****s
发帖数: 41236
28
看个人吧,每个人天身的胃口/新陈代谢都不同,有的人怎么也吃不胖,
有的人喝水都胖...我偶尔放纵,不过大部分时间还是不敢乱吃的...

【在 J*******1 的大作中提到】
: 我跟你很像,我也这种类型的。
: 是不是这种类型的就不用控制饮食了,在长跑方面。

c*******r
发帖数: 13580
29
because I was running a lot and was always hungry. I kept eating all the
time and ended up eating too much. I guess I was eating a little too much
carb which is too easy to digest.

【在 J*******1 的大作中提到】
: 很好奇,这是为什么?月跑300迈相当多了。都长哪里了?
:
: 300

p********y
发帖数: 5141
30
是什么季节的事情? 可以考虑适当多穿些,从而防止身体因失去太多热量而多吃。

【在 c*******r 的大作中提到】
: because I was running a lot and was always hungry. I kept eating all the
: time and ended up eating too much. I guess I was eating a little too much
: carb which is too easy to digest.

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c*******r
发帖数: 13580
31
May. wasn't cold at all. I guess I am just an eater :(

【在 p********y 的大作中提到】
: 是什么季节的事情? 可以考虑适当多穿些,从而防止身体因失去太多热量而多吃。
1 (共1页)
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