S*********g 发帖数: 7653 | 1 No offense
比训练长跑容易坚持多了
以前训练过10K,每天都要跑很快(HR>85%MAX Heart rate)的长tempo,也伪训练过
Ultra,每天都要跑超过半马的距离(HR<=75%MAD HR),完全属于abuse自己。
长跑还要特别特别控制吃。完全属于自虐啊,健身就可以暴饮暴食啊!真爽。
可能是我目前健身方面比较弱,比较初级,还没有体会到特别需要用意志力来【坚持】
的感觉。除了长了肌肉的同时体脂上去这个事情让我稍微有点不爽。爽的时候还是比较
多的,能看着肌肉的围度越来越大,还是很开心的。
从来未出现过”天人交战“的情况,而这在长跑训练中,出现的次数比较多。
训练长跑的时候,强迫自己出去跑了,跑完后就特别想抽自己:”跑你个毛,明天不跑
了,我要退步!“
所以很佩服长跑的大家! |
b***i 发帖数: 10018 | 2 这是对本版的赞美,不是offense,呵呵
【在 S*********g 的大作中提到】 : No offense : 比训练长跑容易坚持多了 : 以前训练过10K,每天都要跑很快(HR>85%MAX Heart rate)的长tempo,也伪训练过 : Ultra,每天都要跑超过半马的距离(HR<=75%MAD HR),完全属于abuse自己。 : 长跑还要特别特别控制吃。完全属于自虐啊,健身就可以暴饮暴食啊!真爽。 : 可能是我目前健身方面比较弱,比较初级,还没有体会到特别需要用意志力来【坚持】 : 的感觉。除了长了肌肉的同时体脂上去这个事情让我稍微有点不爽。爽的时候还是比较 : 多的,能看着肌肉的围度越来越大,还是很开心的。 : 从来未出现过”天人交战“的情况,而这在长跑训练中,出现的次数比较多。 : 训练长跑的时候,强迫自己出去跑了,跑完后就特别想抽自己:”跑你个毛,明天不跑
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R*****s 发帖数: 41236 | 3 说句公平的话,飞版像涡轮王这样hardcore的bodybuilder
坚持下来还是非常非常难的,真正的bodybuilder的饮食比
runner讲究多了,食物不能放盐,基本就是白水煮鸡胸,白水煮蛋,
跟吃蜡烛一样。。。runner基本啥都能吃,反正最后都烧掉了...
hardcore body builder花的时间也远比hardcore runner多多了...
当然,飞版也就这么一个涡轮王....而且举重的一旦不举了,形象参见州长...
【在 S*********g 的大作中提到】 : No offense : 比训练长跑容易坚持多了 : 以前训练过10K,每天都要跑很快(HR>85%MAX Heart rate)的长tempo,也伪训练过 : Ultra,每天都要跑超过半马的距离(HR<=75%MAD HR),完全属于abuse自己。 : 长跑还要特别特别控制吃。完全属于自虐啊,健身就可以暴饮暴食啊!真爽。 : 可能是我目前健身方面比较弱,比较初级,还没有体会到特别需要用意志力来【坚持】 : 的感觉。除了长了肌肉的同时体脂上去这个事情让我稍微有点不爽。爽的时候还是比较 : 多的,能看着肌肉的围度越来越大,还是很开心的。 : 从来未出现过”天人交战“的情况,而这在长跑训练中,出现的次数比较多。 : 训练长跑的时候,强迫自己出去跑了,跑完后就特别想抽自己:”跑你个毛,明天不跑
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O******N 发帖数: 249 | 4 任何锻炼长期坚持都很难,我也觉着跑步是相对来说最容易的方式了
【在 R*****s 的大作中提到】 : 说句公平的话,飞版像涡轮王这样hardcore的bodybuilder : 坚持下来还是非常非常难的,真正的bodybuilder的饮食比 : runner讲究多了,食物不能放盐,基本就是白水煮鸡胸,白水煮蛋, : 跟吃蜡烛一样。。。runner基本啥都能吃,反正最后都烧掉了... : hardcore body builder花的时间也远比hardcore runner多多了... : 当然,飞版也就这么一个涡轮王....而且举重的一旦不举了,形象参见州长...
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R*****s 发帖数: 41236 | 5 除非是真喜欢,不然都难得坚持。 健身跑相对来说的确容易坚持多了,
如果养成习惯了的话. 而且随时随地都能跑....
【在 O******N 的大作中提到】 : 任何锻炼长期坚持都很难,我也觉着跑步是相对来说最容易的方式了
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m******e 发帖数: 428 | 6 这句反了吧?感觉endurance athletes完全是想吃什么就吃什么,健身的人倒是恨不得
一道菜每样原料都放秤上,一个个成分计算过来。
【在 S*********g 的大作中提到】 : No offense : 比训练长跑容易坚持多了 : 以前训练过10K,每天都要跑很快(HR>85%MAX Heart rate)的长tempo,也伪训练过 : Ultra,每天都要跑超过半马的距离(HR<=75%MAD HR),完全属于abuse自己。 : 长跑还要特别特别控制吃。完全属于自虐啊,健身就可以暴饮暴食啊!真爽。 : 可能是我目前健身方面比较弱,比较初级,还没有体会到特别需要用意志力来【坚持】 : 的感觉。除了长了肌肉的同时体脂上去这个事情让我稍微有点不爽。爽的时候还是比较 : 多的,能看着肌肉的围度越来越大,还是很开心的。 : 从来未出现过”天人交战“的情况,而这在长跑训练中,出现的次数比较多。 : 训练长跑的时候,强迫自己出去跑了,跑完后就特别想抽自己:”跑你个毛,明天不跑
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R*****s 发帖数: 41236 | 7 Exactly....而且跑步是上瘾的,真正的runner,两天不跑就浑身难受,
想往门口冲,根本不用强迫自己跑.....
running is an enjoyment for a real runner
【在 m******e 的大作中提到】 : 这句反了吧?感觉endurance athletes完全是想吃什么就吃什么,健身的人倒是恨不得 : 一道菜每样原料都放秤上,一个个成分计算过来。
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f*******d 发帖数: 12693 | 8 睡袋的身体看上去更偏结实型,练练力量吧,更容易吸引伙伴,也更man一点。
【在 S*********g 的大作中提到】 : No offense : 比训练长跑容易坚持多了 : 以前训练过10K,每天都要跑很快(HR>85%MAX Heart rate)的长tempo,也伪训练过 : Ultra,每天都要跑超过半马的距离(HR<=75%MAD HR),完全属于abuse自己。 : 长跑还要特别特别控制吃。完全属于自虐啊,健身就可以暴饮暴食啊!真爽。 : 可能是我目前健身方面比较弱,比较初级,还没有体会到特别需要用意志力来【坚持】 : 的感觉。除了长了肌肉的同时体脂上去这个事情让我稍微有点不爽。爽的时候还是比较 : 多的,能看着肌肉的围度越来越大,还是很开心的。 : 从来未出现过”天人交战“的情况,而这在长跑训练中,出现的次数比较多。 : 训练长跑的时候,强迫自己出去跑了,跑完后就特别想抽自己:”跑你个毛,明天不跑
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i*********5 发帖数: 19210 | 9 怎么?小睡带不跑步了?我还等着看你的半马/全马表演了。
【在 S*********g 的大作中提到】 : No offense : 比训练长跑容易坚持多了 : 以前训练过10K,每天都要跑很快(HR>85%MAX Heart rate)的长tempo,也伪训练过 : Ultra,每天都要跑超过半马的距离(HR<=75%MAD HR),完全属于abuse自己。 : 长跑还要特别特别控制吃。完全属于自虐啊,健身就可以暴饮暴食啊!真爽。 : 可能是我目前健身方面比较弱,比较初级,还没有体会到特别需要用意志力来【坚持】 : 的感觉。除了长了肌肉的同时体脂上去这个事情让我稍微有点不爽。爽的时候还是比较 : 多的,能看着肌肉的围度越来越大,还是很开心的。 : 从来未出现过”天人交战“的情况,而这在长跑训练中,出现的次数比较多。 : 训练长跑的时候,强迫自己出去跑了,跑完后就特别想抽自己:”跑你个毛,明天不跑
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R*****s 发帖数: 41236 | 10 我记得他说今年目标是10K提高2分钟的....
天赋青年就这么被某些人忽悠了。。
【在 i*********5 的大作中提到】 : 怎么?小睡带不跑步了?我还等着看你的半马/全马表演了。
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S*********g 发帖数: 7653 | 11 锻炼身体,坚持,我觉得是很容易的
我说的是训练长跑。我不知道你的mileage 有没有上过70MPW,我个人觉得70MPW以上的
训练,开始abuse自己了。。
所谓跑步上瘾,这个我觉得是对刚跑没多久的人才会起作用,一天不跑,生理上不舒服
,跑了才解决问题。对于已经过了这“甜蜜期”的人来说,似乎就没啥用了:(
当然,如果是天天easy run 6-7miles,确实很轻松。。
【在 O******N 的大作中提到】 : 任何锻炼长期坚持都很难,我也觉着跑步是相对来说最容易的方式了
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S*********g 发帖数: 7653 | 12 是这样吗?我认为长跑是需要控制体重的,体重直接影响你的长跑成绩,想吃什么吃什
么,跑再多也烧不掉。严格控制体脂,是很难的事情
健身我感觉不太一样,一段时间体脂上去了,不影响训练
【在 m******e 的大作中提到】 : 这句反了吧?感觉endurance athletes完全是想吃什么就吃什么,健身的人倒是恨不得 : 一道菜每样原料都放秤上,一个个成分计算过来。
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S*********g 发帖数: 7653 | 13 跑啊~~
每天40分钟的10K
【在 i*********5 的大作中提到】 : 怎么?小睡带不跑步了?我还等着看你的半马/全马表演了。
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t*****M 发帖数: 597 | 14 力量训练对身体没啥好处,除了对过瘦的女性增加骨密度有微微的好处,还可以防止特
老的老年人尤其女性摔倒骨折,但是几乎可以忽略。
跑步或有氧好处太多了 |
S*********g 发帖数: 7653 | 15 现在每天举重1到2个小时,最近shoulder press力量长了很多,坐姿shoulder press
每只手能推40磅哑铃了,虽然还是很弱:P
【在 f*******d 的大作中提到】 : 睡袋的身体看上去更偏结实型,练练力量吧,更容易吸引伙伴,也更man一点。
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R*****s 发帖数: 41236 | 16 你觉得baiji, 小龙,老狼都在abuse自己么....跑得越久的人才越会上瘾..
力量举基本是无氧运动,长跑是有氧运动,你狂举重狂吃,会越来越讨厌跑步的...
你看看跑得快的人,鸵鸟/如花/东邪西毒等等,有谁是每天去gym举重的,
当然如果你不再care跑步的performance,就当我没说....
【在 S*********g 的大作中提到】 : 锻炼身体,坚持,我觉得是很容易的 : 我说的是训练长跑。我不知道你的mileage 有没有上过70MPW,我个人觉得70MPW以上的 : 训练,开始abuse自己了。。 : 所谓跑步上瘾,这个我觉得是对刚跑没多久的人才会起作用,一天不跑,生理上不舒服 : ,跑了才解决问题。对于已经过了这“甜蜜期”的人来说,似乎就没啥用了:( : 当然,如果是天天easy run 6-7miles,确实很轻松。。
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S*********g 发帖数: 7653 | 17 我可能表述不清楚,我觉得难的事情或者说abuse自己的是追求 【每天跑很快】或者【
每天跑很多】
这两个事情造成的心理压力还是挺大的,生理上的压力倒是没特别大的感觉。
即使我现在跑的并不多,每天6分30pace的10K,心理压力还是有点大的
变叔放心了,我不会讨厌跑步的,我深知跑步给身体带来的好处和跑步时的舒服感觉,
以及我现在举重以后能很快从训练中恢复过来,都可能应该归功于跑步
我对自己的要求是这样的,即使体重到175磅,(现在155磅),体脂也要控制在10%,
10K也要控制在sub37。
变叔不是也提到过,波士顿马拉松有一些大胖子也能跑3小时吗
呵呵
【在 R*****s 的大作中提到】 : 你觉得baiji, 小龙,老狼都在abuse自己么....跑得越久的人才越会上瘾.. : 力量举基本是无氧运动,长跑是有氧运动,你狂举重狂吃,会越来越讨厌跑步的... : 你看看跑得快的人,鸵鸟/如花/东邪西毒等等,有谁是每天去gym举重的, : 当然如果你不再care跑步的performance,就当我没说....
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R*****s 发帖数: 41236 | 18 嗯,不过体重增加了肯定会影响跑步成绩的....
其实训练10K也不用跑很快的,10K比赛也是95%以上有氧,慢慢的easy run,
就不会有那么大的心理压力了...
不过我理解你的想法,good luck!
【在 S*********g 的大作中提到】 : 我可能表述不清楚,我觉得难的事情或者说abuse自己的是追求 【每天跑很快】或者【 : 每天跑很多】 : 这两个事情造成的心理压力还是挺大的,生理上的压力倒是没特别大的感觉。 : 即使我现在跑的并不多,每天6分30pace的10K,心理压力还是有点大的 : 变叔放心了,我不会讨厌跑步的,我深知跑步给身体带来的好处和跑步时的舒服感觉, : 以及我现在举重以后能很快从训练中恢复过来,都可能应该归功于跑步 : 我对自己的要求是这样的,即使体重到175磅,(现在155磅),体脂也要控制在10%, : 10K也要控制在sub37。 : 变叔不是也提到过,波士顿马拉松有一些大胖子也能跑3小时吗 : 呵呵
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j***y 发帖数: 5098 | 19 ORZ!
【在 S*********g 的大作中提到】 : 跑啊~~ : 每天40分钟的10K
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f*******g 发帖数: 3304 | 20 咱版上 肌肉RUNNER 第一人 哈哈
【在 S*********g 的大作中提到】 : No offense : 比训练长跑容易坚持多了 : 以前训练过10K,每天都要跑很快(HR>85%MAX Heart rate)的长tempo,也伪训练过 : Ultra,每天都要跑超过半马的距离(HR<=75%MAD HR),完全属于abuse自己。 : 长跑还要特别特别控制吃。完全属于自虐啊,健身就可以暴饮暴食啊!真爽。 : 可能是我目前健身方面比较弱,比较初级,还没有体会到特别需要用意志力来【坚持】 : 的感觉。除了长了肌肉的同时体脂上去这个事情让我稍微有点不爽。爽的时候还是比较 : 多的,能看着肌肉的围度越来越大,还是很开心的。 : 从来未出现过”天人交战“的情况,而这在长跑训练中,出现的次数比较多。 : 训练长跑的时候,强迫自己出去跑了,跑完后就特别想抽自己:”跑你个毛,明天不跑
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b***i 发帖数: 10018 | 21 wow,长20磅肌肉,10k还要控制在sub37,这个要求很高啊。400m sub 60可能现实一点。
【在 S*********g 的大作中提到】 : 我可能表述不清楚,我觉得难的事情或者说abuse自己的是追求 【每天跑很快】或者【 : 每天跑很多】 : 这两个事情造成的心理压力还是挺大的,生理上的压力倒是没特别大的感觉。 : 即使我现在跑的并不多,每天6分30pace的10K,心理压力还是有点大的 : 变叔放心了,我不会讨厌跑步的,我深知跑步给身体带来的好处和跑步时的舒服感觉, : 以及我现在举重以后能很快从训练中恢复过来,都可能应该归功于跑步 : 我对自己的要求是这样的,即使体重到175磅,(现在155磅),体脂也要控制在10%, : 10K也要控制在sub37。 : 变叔不是也提到过,波士顿马拉松有一些大胖子也能跑3小时吗 : 呵呵
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c*******r 发帖数: 13580 | 22 想吃什么就吃什么不管你跑多少都是要长胖的。我是有深刻体会的。曾经一个月跑300
迈长2磅体重。
【在 m******e 的大作中提到】 : 这句反了吧?感觉endurance athletes完全是想吃什么就吃什么,健身的人倒是恨不得 : 一道菜每样原料都放秤上,一个个成分计算过来。
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R*****s 发帖数: 41236 | 23 可能每个人新城代谢速度不同,我跑得多的时候,非要拼命吃才能跟得上体能,
经常刚吃饱没过多久就又饿了.....
练肌肉的人其实要更加注意饮食的,不然体脂很难控制住.....
300
【在 c*******r 的大作中提到】 : 想吃什么就吃什么不管你跑多少都是要长胖的。我是有深刻体会的。曾经一个月跑300 : 迈长2磅体重。
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R*****s 发帖数: 41236 | 24 相当于抗着20磅大米跑10K....
点。
【在 b***i 的大作中提到】 : wow,长20磅肌肉,10k还要控制在sub37,这个要求很高啊。400m sub 60可能现实一点。
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x******9 发帖数: 1866 | 25 还是和年龄有关,俺二十五六的时候骑车跑了几个月工地,单程50分钟,吃得那叫一个
多还老饿,中午开饭至少一瓶啤酒,结果几个月下来,瘦的大腿外侧的血管都暴起好几
根。很怀念,应该是俺到目前为止最健康的日子。
300
【在 c*******r 的大作中提到】 : 想吃什么就吃什么不管你跑多少都是要长胖的。我是有深刻体会的。曾经一个月跑300 : 迈长2磅体重。
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J*******1 发帖数: 1215 | 26 我跟你很像,我也这种类型的。
是不是这种类型的就不用控制饮食了,在长跑方面。
【在 R*****s 的大作中提到】 : 可能每个人新城代谢速度不同,我跑得多的时候,非要拼命吃才能跟得上体能, : 经常刚吃饱没过多久就又饿了..... : 练肌肉的人其实要更加注意饮食的,不然体脂很难控制住..... : : 300
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J*******1 发帖数: 1215 | 27 很好奇,这是为什么?月跑300迈相当多了。都长哪里了?
300
【在 c*******r 的大作中提到】 : 想吃什么就吃什么不管你跑多少都是要长胖的。我是有深刻体会的。曾经一个月跑300 : 迈长2磅体重。
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R*****s 发帖数: 41236 | 28 看个人吧,每个人天身的胃口/新陈代谢都不同,有的人怎么也吃不胖,
有的人喝水都胖...我偶尔放纵,不过大部分时间还是不敢乱吃的...
【在 J*******1 的大作中提到】 : 我跟你很像,我也这种类型的。 : 是不是这种类型的就不用控制饮食了,在长跑方面。
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c*******r 发帖数: 13580 | 29 because I was running a lot and was always hungry. I kept eating all the
time and ended up eating too much. I guess I was eating a little too much
carb which is too easy to digest.
【在 J*******1 的大作中提到】 : 很好奇,这是为什么?月跑300迈相当多了。都长哪里了? : : 300
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p********y 发帖数: 5141 | 30 是什么季节的事情? 可以考虑适当多穿些,从而防止身体因失去太多热量而多吃。
【在 c*******r 的大作中提到】 : because I was running a lot and was always hungry. I kept eating all the : time and ended up eating too much. I guess I was eating a little too much : carb which is too easy to digest.
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c*******r 发帖数: 13580 | 31 May. wasn't cold at all. I guess I am just an eater :(
【在 p********y 的大作中提到】 : 是什么季节的事情? 可以考虑适当多穿些,从而防止身体因失去太多热量而多吃。
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