O******N
发帖数: 249 | 1 有进步，但是起点太低，依然剧慢无比。
Mile DEC JAN
1 12:23 11:24
2 12:45 12:00
3 13:22 12:43
4 13:10 12:40
5 13:20 12:32
6 13:14 12:32
6M Ave 13:02 12:18
请问这个MAF mile和5k racing time对照表上的MAF Pace是指的MAF test
整体的平均pace还是第五迈的pace? 不过无论是哪一个，我的数据都溢出的厉害。
MAF mile 5km race time
10:00 23:18
9:00 21:45
8:30 20:58 |
y**********u
发帖数: 6366 | 2 赞，有进步啊
MAF我不了解。。。没测过
【在 O******N 的大作中提到】
: 有进步，但是起点太低，依然剧慢无比。
: Mile DEC JAN
: 1 12:23 11:24
: 2 12:45 12:00
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: 4 13:10 12:40
: 5 13:20 12:32
: 6 13:14 12:32
: 6M Ave 13:02 12:18
: 请问这个MAF mile和5k racing time对照表上的MAF Pace是指的MAF test
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O******N
发帖数: 249 | |
w***u
发帖数: 724 | 4 You need at least 2 miles of warm-up before taking the test.
Also when you try to find the corresponding 5K time you use the pace of the
first mile after warm-up. Generally when you just started LHR training your
aerobic capability is probably very poor. At that time the 5K time won't be
accurate. After a couple of months training they will start to converge.
【在 O******N 的大作中提到】
: 有进步，但是起点太低，依然剧慢无比。
: Mile DEC JAN
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: 请问这个MAF mile和5k racing time对照表上的MAF Pace是指的MAF test
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O******N
发帖数: 249 | 5 Thanks, good to know. I only warmed up 1 mile in advance.
the
your
be
【在 w***u 的大作中提到】
: You need at least 2 miles of warm-up before taking the test.
: Also when you try to find the corresponding 5K time you use the pace of the
: first mile after warm-up. Generally when you just started LHR training your
: aerobic capability is probably very poor. At that time the 5K time won't be
: accurate. After a couple of months training they will start to converge.
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f*****r
发帖数: 508 | 6 我觉得没必要看这个对照表，坚持跑，有进步就行了。
MAF只相当于我最高心律的71%，如果MAF pace能跑到9分钟，估计5k早就sub 20了。
【在 O******N 的大作中提到】
: 有进步，但是起点太低，依然剧慢无比。
: Mile DEC JAN
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: 3 13:22 12:43
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: 5 13:20 12:32
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: 请问这个MAF mile和5k racing time对照表上的MAF Pace是指的MAF test
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