p***r
发帖数: 4859 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
Meltaways (成真) 于 (Tue Jan 17 11:07:09 2012, 美东) 提到:
关于胸部缩水~~~
我跑了半年，每周三天，每天一小时，五迈上下，然后罩杯就掉了一个size.我很喜欢
跑步，愿意一直这样跑下去到老。但是跑步减胸这一点，让我有点不能承受这项运动。
请问经常跑步的女生们，跑步减胸，是必须的么？有什么补救措施么？深深鞠躬谢过。
☆─────────────────────────────────────☆
ONtheRUN (run it through) 于 (Tue Jan 17 11:33:14 2012, 美东) 提到:
追哥的亲身体验证明蓝的也有同样的问题，大家可以一起探讨。
☆─────────────────────────────────────☆
Trinityy (Trinity) 于 (Tue Jan 17 11:38:47 2012, 美东) 提到:
太在意了就玩点别的吧，看你觉得啥重要了
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 忍者神龟) 于 (Tue Jan 17 11:52:40 2012, 美东) 提到:
蓝的边跑边做卧推就没这问题了...
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 忍者神龟) 于 (Tue Jan 17 11:53:46 2012, 美东) 提到:
呼唤豹MM献身说法....
☆─────────────────────────────────────☆
tarther (虎走-leaving) 于 (Tue Jan 17 11:53:59 2012, 美东) 提到:
嗯，我发现长肌肉很难。。。
跑步前没怎么长肌肉，现在肌肉更少了。。。
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 忍者神龟) 于 (Tue Jan 17 11:56:30 2012, 美东) 提到:
你不练上肢当然不可能长肌肉....每天做300个俯卧撑，喝半加仑牛奶
一打鸡蛋，保证你1个月变C-cup
☆─────────────────────────────────────☆
ONtheRUN (run it through) 于 (Tue Jan 17 12:00:18 2012, 美东) 提到:
人家本来就是D...
☆─────────────────────────────────────☆
lprairie (lprairie) 于 (Tue Jan 17 12:12:02 2012, 美东) 提到:
每天多喝普通牛奶，多啃啃普通鸡大腿, ~~
☆─────────────────────────────────────☆
Jaguar321 (飞奔) 于 (Tue Jan 17 12:15:59 2012, 美东) 提到:
RE
☆─────────────────────────────────────☆
tarther (虎走-leaving) 于 (Tue Jan 17 12:18:15 2012, 美东) 提到:
300个。。。
我只能一次做个30-60个。。。
☆─────────────────────────────────────☆
jekky (老方) 于 (Tue Jan 17 12:19:45 2012, 美东) 提到:
没说让你一次做吧
☆─────────────────────────────────────☆
tarther (虎走-leaving) 于 (Tue Jan 17 12:24:46 2012, 美东) 提到:
每天啊
上次做了100个，后面一周都疼
☆─────────────────────────────────────☆
tarther (虎走-leaving) 于 (Tue Jan 17 12:25:37 2012, 美东) 提到:
拉肚子好几天了。。。
现在只能吃流食，看着这个贴只能流口水。。。
喜欢
动。
过。
☆─────────────────────────────────────☆
taniaMM (Acedia) 于 (Tue Jan 17 13:15:26 2012, 美东) 提到:
if you downsized your breast, other parts of your body must have shrink a
little bit... Dose it make you pleased?
☆─────────────────────────────────────☆
thundergust (追) 于 (Tue Jan 17 13:55:08 2012, 美东) 提到:
谁？谁？谁是追哥？什么体验？
我的体验是，傻大也没什么好看的。
☆─────────────────────────────────────☆
Jaguar321 (飞奔) 于 (Tue Jan 17 13:55:28 2012, 美东) 提到:
说实话俺也喜欢Trinity的头像，也是俺的偶像之一。
☆─────────────────────────────────────☆
Jaguar321 (飞奔) 于 (Tue Jan 17 13:59:07 2012, 美东) 提到:
OntheRUN本来奏是D，太大咧，阻力大大地，要缩！呼呼
☆─────────────────────────────────────☆
pecanlover (pecanlover) 于 (Tue Jan 17 14:09:19 2012, 美东) 提到:
停止跑步，多吃，把脂肪吃回来就行了！
胸减了，跑的也舒服一些吧？
☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Tue Jan 17 14:23:30 2012, 美东) 提到:
虽然不是女生，但是跑步的这里绝大多数都是已婚的，所以不应该太计较这个大小。
另外，这是个常识性的问题：乳房不是肌肉，是腺体，根本不会随着锻炼有显著的变化
，唯一的变化是除了腺体以外，有些脂肪。 我所了解的情况是，跑步减少脂肪，第一
是减少在腰腹部。这个和减肥一样，你不可能只减少一个地方，比较好处远远大于这些
次要的。
☆─────────────────────────────────────☆
recoco (Teddybaobao) 于 (Tue Jan 17 14:50:31 2012, 美东) 提到:
跟帖问跑步的女生们一个问题
比赛的时候赶上MC怎么办？
☆─────────────────────────────────────☆
yuwenchengdu (VegeBird) 于 (Tue Jan 17 14:51:37 2012, 美东) 提到:
啊，女性的那个原来不是脂肪。。。
☆─────────────────────────────────────☆
Jaguar321 (飞奔) 于 (Tue Jan 17 15:41:02 2012, 美东) 提到:
照跑阿。。反正是long run, 速度不快不打紧。
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 忍者神龟) 于 (Tue Jan 17 15:43:08 2012, 美东) 提到:
靠，老狼知识真渊博...女的不管已婚未婚，人都在意这个的...
☆─────────────────────────────────────☆
Jaguar321 (飞奔) 于 (Tue Jan 17 15:50:46 2012, 美东) 提到:
语文成都，你你还在倒时差？？
☆─────────────────────────────────────☆
Jaguar321 (飞奔) 于 (Tue Jan 17 15:55:24 2012, 美东) 提到:
那个我崇拜的姐姐是这么做的。。
☆─────────────────────────────────────☆
Meltaways (成真) 于 (Tue Jan 17 15:59:48 2012, 美东) 提到:
狼兄，这个不论年纪，还是要计较的。。尤其是本来size就不大。。
我觉得女生跑步先减胸，再减腰腹大腿。我的胸围减了5厘米的同时，腰臀腿才减了1-2
厘米。。。
☆─────────────────────────────────────☆
dai (百合开过·风烛残年) 于 (Tue Jan 17 16:01:54 2012, 美东) 提到:
分特，这个.....
老狼你对女生太缺乏了解了啊
☆─────────────────────────────────────☆
Meltaways (成真) 于 (Tue Jan 17 16:03:11 2012, 美东) 提到:
嗯，减了20斤了，基本回到初中时期的体重和身材了~~
不过最大的收获还是心肺功能的提高，所以想一直这样跑下去，不追求速度也不追求低
体脂，只要能够增强心肺功能就足够了。
☆─────────────────────────────────────☆
riancy (蝴蝶~~飞越沧海之我行我素) 于 (Tue Jan 17 16:21:34 2012, 美东) 提到:
是必须的..特别是梨形身材的...差很大..反正I do not care..补救就是不跑..改别的
...鱼和熊掌不能都拿着...你当然也可以加upper body resistance training..不过就
算pack点肌肉维度增加一点它也还不是胸..只是聊胜于无..
☆─────────────────────────────────────☆
yo ( ya no soy yo) 于 (Tue Jan 17 17:44:20 2012, 美东) 提到:
No according to my observations, maybe it's because you've lost some fat
initially, don't worry too much...
☆─────────────────────────────────────☆
GuavaValley (rw) 于 (Tue Jan 17 17:54:00 2012, 美东) 提到:
这个问题技术含量很高。烧指还分地方吗？ 感觉脸上的脂肪下去的最快。
☆─────────────────────────────────────☆
ONtheRUN (run it through) 于 (Tue Jan 17 18:02:37 2012, 美东) 提到:
太抱歉了，追哥，最近兄弟我思绪纷乱，把qcc发的帖子记成您的了。我一定要登报道
歉，为您正名，追哥的胸仍然是狠丰满的。
☆─────────────────────────────────────☆
GuavaValley (rw) 于 (Tue Jan 17 18:11:49 2012, 美东) 提到:
big and smart :)
道歉，为您正名，追哥的胸仍然是狠丰满的。
☆─────────────────────────────────────☆
bluepetal (王猫猫) 于 (Tue Jan 17 18:17:29 2012, 美东) 提到:
为啥我永远是一张满是脂肪的摇曳大脸。。
☆─────────────────────────────────────☆
yuwenchengdu (VegeBird) 于 (Tue Jan 17 18:25:06 2012, 美东) 提到:
我也是。。。怎么跑肚子都胖。。。
为啥我永远是一张满是脂肪的摇曳大脸。。
☆─────────────────────────────────────☆
GuavaValley (rw) 于 (Tue Jan 17 18:30:00 2012, 美东) 提到:
那只能是天生富贵相了
☆─────────────────────────────────────☆
baiji (战神) 于 (Tue Jan 17 18:32:29 2012, 美东) 提到:
赞牙好胃口好
☆─────────────────────────────────────☆
thundergust (追) 于 (Tue Jan 17 19:36:39 2012, 美东) 提到:
俺的是没有缩水余地了。
话说看你就像看武侠小说里的神秘少年，还没搞清楚是谁的马甲。
女孩子还是总的身材好重要。一个大胖子胸再大也不好看。
☆─────────────────────────────────────☆
yuwenchengdu (VegeBird) 于 (Tue Jan 17 19:58:52 2012, 美东) 提到:
追哥
http://www.weiming.info/majia/
上吧，支持你！
报道
☆─────────────────────────────────────☆
AiUWa (Nemo妈) 于 (Tue Jan 17 20:24:52 2012, 美东) 提到:
每个人对此态度不一样。有些人就不跑了，有些人没任何影响。
跟帖问跑步的女生们一个问题比赛的时候赶上MC怎么办？
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.38
☆─────────────────────────────────────☆
AiUWa (Nemo妈) 于 (Tue Jan 17 20:28:57 2012, 美东) 提到:
我腰减了15厘米的时候胸减了6厘米。
和基因有关，和是跑步减的还是走路减的没啥关系。
狼兄，这个不论年纪，还是要计较的。。尤其是本来size就不大。。我觉得女生跑步先
减胸，再减腰腹大腿。我的胸围减了5厘米的同时，腰臀腿才减了1-2厘米。。。
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.38
☆─────────────────────────────────────☆
thundergust (追) 于 (Tue Jan 17 20:41:28 2012, 美东) 提到:
欧？我怎么不知道? 查了下自己和自己，好象得分也不很高啊。还是得靠直觉。上次不
知道怎么被你藏了那么久。下次第一时间揭发你。
☆─────────────────────────────────────☆
yuwenchengdu (VegeBird) 于 (Tue Jan 17 21:03:39 2012, 美东) 提到:
别了。。。
我跑得这么烂。。。老用一个id关税不好意思啊。。。
多用些id可以分散些注意力。。。
☆─────────────────────────────────────☆
thundergust (追) 于 (Tue Jan 17 21:11:32 2012, 美东) 提到:
你在骂我呢。
☆─────────────────────────────────────☆
Meltaways (成真) 于 (Tue Jan 17 21:13:57 2012, 美东) 提到:
嗯，我也考虑过锻炼胸大肌。不过就像你说的，增肌不是丰胸，蒙得了外人，蒙不了自
己。
你特别指出梨形身材，请问是有什么特别之处吗？
☆─────────────────────────────────────☆
yuwenchengdu (VegeBird) 于 (Tue Jan 17 21:22:05 2012, 美东) 提到:
没有。。。
追哥你平均成绩比我好多了。。。
我现在堕落到2010年底了。。。
☆─────────────────────────────────────☆
thundergust (追) 于 (Tue Jan 17 21:32:05 2012, 美东) 提到:
我决定不再跑了。保持平均成绩。就这么办。
☆─────────────────────────────────────☆
ONtheRUN (run it through) 于 (Wed Jan 18 04:25:28 2012, 美东) 提到:
这个太强大了，把孩他妈公开的隐藏的马甲全翻出来了。发现了她的很多小秘密。
☆─────────────────────────────────────☆
Trinityy (Trinity) 于 (Wed Jan 18 09:32:27 2012, 美东) 提到:
平时训练的时候找找感觉，看看还能不能跑，循序渐进
俺有一次正好赶上，半马，就计划跑多少算多少，放轻松，最后也跑完了，也不差
☆─────────────────────────────────────☆
Jaguar321 (飞奔) 于 (Wed Jan 18 12:27:01 2012, 美东) 提到:
赞Trinity赞！！Kara精神在你里面！☆彡
☆─────────────────────────────────────☆
riancy (蝴蝶~~飞越沧海之我行我素) 于 (Wed Jan 18 18:00:27 2012, 美东) 提到:
女的有几类body shape..苹果..梨..按腰臀ratio来分..一般来说梨形的lower body
tend to store more fat..苹果upper body tend to store more fat..跑步是整体烧
脂..但是lower body更偏向于负重奔跑..毕竟是全身的重量..build muscle也多..上半
身build的肌肉就少很多..这点对于梨形身材的结果就是一跑先瘦腰跟胸..但是下半身
就没有减那么明显.如果趋于无氧可能还会粗....所以会强调对上半身增加upper body
resistence training来balance.想要好身材..梨型不适合跑步的..就算你上量猛练最
后也是上下半身都很瘦...毕竟练长跑的就没有大胸的...
胸大肌倒是可以练..上半身有力了跑步performance也好很多..不过连外人也蒙不了...
肌肉怎么有波动感..lol
☆─────────────────────────────────────☆
Jaguar321 (飞奔) 于 (Wed Jan 18 20:54:13 2012, 美东) 提到:
Lol 野谱yep
跑步背心很坑爹，再强大也被压成烧饼了。这就是为什么跑步女运动员看不到波动之原
因。它不托起，为避免颤悠形成阻力全压趴下了。呵呵
..
☆─────────────────────────────────────☆
foolsgold (我要柔光箱) 于 (Wed Jan 18 20:57:08 2012, 美东) 提到:
不压低小心肌肉韧带撕裂。
☆─────────────────────────────────────☆
Jaguar321 (飞奔) 于 (Wed Jan 18 21:00:22 2012, 美东) 提到:
跑步挥动双臂耗力不大吧，你说的是body builder?
☆─────────────────────────────────────☆
foolsgold (我要柔光箱) 于 (Wed Jan 18 21:20:34 2012, 美东) 提到:
真的会上下振动，积小力为大力最后造成撕裂伤。
☆─────────────────────────────────────☆
qcc (我吃草故我牛) 于 (Wed Jan 18 21:26:09 2012, 美东) 提到:
这个帖子好长知识啊，比小时候偷看生理卫生还带劲。
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 忍者神龟) 于 (Wed Jan 18 21:27:01 2012, 美东) 提到:
我相信很多MM看到这贴，很想打你...
☆─────────────────────────────────────☆
yuwenchengdu (VegeBird) 于 (Wed Jan 18 21:29:10 2012, 美东) 提到:
语言太90后了
我读了2分钟，还是没读懂。。。
之原
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 忍者神龟) 于 (Wed Jan 18 21:33:33 2012, 美东) 提到:
你这不行啊，要打入90后内部，先得学会她们的语言啊....
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 忍者神龟) 于 (Wed Jan 18 21:34:10 2012, 美东) 提到:
说说看，学到啥知识了...
☆─────────────────────────────────────☆
Jaguar321 (飞奔) 于 (Wed Jan 18 21:37:22 2012, 美东) 提到:
不信把我背心借你穿试试？压你喘不上气。
☆─────────────────────────────────────☆
Jaguar321 (飞奔) 于 (Wed Jan 18 21:40:01 2012, 美东) 提到:
对了，qcc最有资格说话了！qcc来证明下。
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 忍者神龟) 于 (Wed Jan 18 21:40:02 2012, 美东) 提到:
已经喘不上气了....
☆─────────────────────────────────────☆
qcc (我吃草故我牛) 于 (Wed Jan 18 21:45:47 2012, 美东) 提到:
我已经证明过了，难道我也是梨形身材么？
http://www.mitbbs.com/article_t0/Running/31497041.html
☆─────────────────────────────────────☆
Jaguar321 (飞奔) 于 (Wed Jan 18 21:55:26 2012, 美东) 提到:
再压个心律带，双重喘。。
☆─────────────────────────────────────☆
Jaguar321 (飞奔) 于 (Wed Jan 18 21:57:55 2012, 美东) 提到:
也赞BA! 那天没说，今补上。lol
☆─────────────────────────────────────☆
foolsgold (我要柔光箱) 于 (Thu Jan 19 00:58:22 2012, 美东) 提到:
哦？你喜欢上异妆了？
☆─────────────────────────────────────☆
azuresea (海蓝) 于 (Thu Jan 19 03:18:37 2012, 美东) 提到:
悲催的梨子飘过……郁闷吐血N口
梨子到底该肿么办啊 -________-
body
..
☆─────────────────────────────────────☆
foolsgold (我要柔光箱) 于 (Thu Jan 19 10:24:07 2012, 美东) 提到:
梨子生娃有天然优势，是好身材。
☆─────────────────────────────────────☆
riancy (蝴蝶~~飞越沧海之我行我素) 于 (Thu Jan 19 14:33:31 2012, 美东) 提到:
belt是在胸下围..跟cup木关系啊
☆─────────────────────────────────────☆
riancy (蝴蝶~~飞越沧海之我行我素) 于 (Thu Jan 19 14:35:09 2012, 美东) 提到:
sports bra的compression恨重要..要来support muscle...就算是AAA也得压...
☆─────────────────────────────────────☆
riancy (蝴蝶~~飞越沧海之我行我素) 于 (Thu Jan 19 14:37:06 2012, 美东) 提到:
你特专家了..我简直都要以为你是过来人了...lol..
☆─────────────────────────────────────☆
foolsgold (我要柔光箱) 于 (Thu Jan 19 14:38:21 2012, 美东) 提到:
喜欢动脑嘛，再说我确实看到过类似的文章。
☆─────────────────────────────────────☆
riancy (蝴蝶~~飞越沧海之我行我素) 于 (Thu Jan 19 14:39:19 2012, 美东) 提到:
看得很细..尽得精髓....
☆─────────────────────────────────────☆
Meltaways (成真) 于 (Thu Jan 19 21:31:38 2012, 美东) 提到:
谢谢mm解释，基本明白了。
我的腰臀和腰胸比一直保持在0.68-0.70之间。最近因为跑步，导致腰胸比变成0.72了
，所以很犹豫到底是该不该继续跑下去，继续拉大腰胸比。。。我想也许我应该减少跑
步并且配合锻炼一下上身了。谢谢你的建议！
body
..
☆─────────────────────────────────────☆
foolsgold (无奈) 于 (Thu Jan 19 21:40:47 2012, 美东) 提到:
这个人是来BSO的。
☆─────────────────────────────────────☆
Meltaways (成真) 于 (Thu Jan 19 22:12:59 2012, 美东) 提到:
@@
☆─────────────────────────────────────☆
foolsgold (无奈) 于 (Thu Jan 19 22:15:57 2012, 美东) 提到:
腰臀腰胸比这样不是接近完美了么？
☆─────────────────────────────────────☆
foolsgold (无奈) 于 (Thu Jan 19 22:21:24 2012, 美东) 提到:
据说腰臀比胸臀比在0.71左右是最佳的。
☆─────────────────────────────────────☆
qcc (我吃草故我牛) 于 (Thu Jan 19 23:21:29 2012, 美东) 提到:
钟哥知识面真广啊。
☆─────────────────────────────────────☆
GuavaValley (rw) 于 (Thu Jan 19 23:38:36 2012, 美东) 提到:
数学也好。以前说不是什么0.618
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 忍者神龟) 于 (Thu Jan 19 23:43:49 2012, 美东) 提到:
奔个大家鉴定一下...
☆─────────────────────────────────────☆
Meltaways (成真) 于 (Fri Jan 20 10:05:24 2012, 美东) 提到:
老ID不要自毁形象……哈哈
☆─────────────────────────────────────☆
yuwenchengdu (VegeBird) 于 (Fri Jan 20 10:08:54 2012, 美东) 提到:
新id能提这个要求吗？
☆─────────────────────────────────────☆
GuavaValley (rw) 于 (Fri Jan 20 10:34:40 2012, 美东) 提到:
估计新马甲得先树立形象， 哈哈
☆─────────────────────────────────────☆
Meltaways (成真) 于 (Fri Jan 20 10:47:25 2012, 美东) 提到:
是老ID...两年前就奔了，不在这个版而已
想看奔的话，不如教俺怎么锻炼上肢和上身肌肉，见成效了俺肯定来奔~~
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 忍者神龟) 于 (Fri Jan 20 10:59:49 2012, 美东) 提到:
俺这id明明比你的还新嘛...
☆─────────────────────────────────────☆
Meltaways (成真) 于 (Fri Jan 20 11:12:25 2012, 美东) 提到:
大叔……
别闹了
☆─────────────────────────────────────☆
foolsgold (无奈) 于 (Fri Jan 20 11:16:03 2012, 美东) 提到:
磕头拜师，教你。
☆─────────────────────────────────────☆
Meltaways (成真) 于 (Fri Jan 20 16:06:31 2012, 美东) 提到:
呵呵，教双击掌么？那个俺学不来。
暂时还不好意思去gym练器械，家里有俩小哑铃，先摆弄着玩几天再说。
☆─────────────────────────────────────☆
GuavaValley (rw) 于 (Fri Jan 20 17:37:37 2012, 美东) 提到:
变叔已做了榜样了 :p
☆─────────────────────────────────────☆
riancy (蝴蝶~~飞越沧海之我行我素) 于 (Fri Jan 20 22:10:51 2012, 美东) 提到:
我有个trainer给的简单set练上半身的..我给他说是跑步做的补充resistence
training..
seated row
lat pulldown
还有一个三头下压的忘了叫啥.跟pulldown在一套器械里
哑铃curl to press
plank
side plank
leg raise.
基本就是背,二三头加core
如果在家可以整一个medicine ball也很好用
☆─────────────────────────────────────☆
Meltaways (成真) 于 (Sat Jan 21 08:24:35 2012, 美东) 提到:
太好了！
mm，我现在急需补充这方面的知识。要不咱俩私聊？msn怎么样？
☆─────────────────────────────────────☆
riancy (蝴蝶~~飞越沧海之我行我素) 于 (Wed Jan 25 21:45:07 2012, 美东) 提到:
不好意思好几天没来..好的..不过我也是个半吊子..hoho |
|
