v***l
发帖数: 2623 | 1 好吧，我承认标题是个噱头。确实低心率了，只不过mileage更低。我是个反面典型，
成绩比去年慢了快10分钟，大家千万别学我。
话说去年11月的NYCM之后，我就彻底废掉了。借着当时的热情和小龙的煽风点火，咱也
购入了心率带，制定了详尽的计划，摩拳擦掌的计划今年破4. 坚持了不到一个月就赶
上了年底搬家换工作，然后就进入了虱子多了不痒的境界，完全无视之前定的各种计划
。但是心率带也买了不是，偶尔跑跑也还挺像那么回事的follow LHR，其实是给自己偷
懒找借口，跑慢了舒服很多有木有！到今天比赛之前，我今年的总mileage十分悲催，
82mile；平均速度更悲催，11:20. 年初的时候+1同学给我报了5月的长岛全马，为了鼓
舞士气，又报了Raleigh本地的半马。于是赶鸭子上架一样，提前3周加了两次10mile以
上的long run，就颤颤巍巍的飞到了北卡。
南方城市就是热情，在领号的时候看到一个摊子卖前几年比赛的tech shirt，只要两刀
啊有木有！还有做工很精良的帽子，只写了raleigh rocks，没有年份，居然也只要两
刀！这要是在NYCM，这个小破摊子就能赚大发了！最感动的是，我和+1一人挑了一件衣
服一顶帽子，看摊子的大婶居然没要钱，白送我们了！赛前3天是我生日，carb
loading主要是生日蛋糕和麻辣火锅。赛前一晚几乎没睡着（前一天睡多了），半夜忽
然玻璃当当响，外面有车报警器响，愣是把熟睡的老公吵醒了。第二天早上看新闻才知
道前夜下了高尔夫球那么大的冰雹，好在车子没被砸坏。开车5分钟就到了比赛出发的
地方，左右四顾，发现这个号称2500人的比赛，一半以上都是跑5K的，准备半马起跑的
人群怎么看也超不过1000人。起跑没有枪响，也没听到发令，就看前面人跑了，然后我
也跟着出去了,通过起点未见到计时垫子。刚一跑起来，忽然想起Garmin的心率上限报
警未解除。一边跑一边试图重新设置，结果怎么也找不到设置的地方，还把setting重
置了，这下可好，连心率也看不到了。这时候第一mile都已经跑完了，盯着garmin的小
屏幕调试跑得我只想吐，最终放弃了，凑活着在setting的某页面里，可以显示时间，
即使速度，和心率。跑出去3mile我发现这个比赛连个计时器也没有，心中不禁幸灾乐
祸，某人今天早上拒绝带手表，还问我比赛带表有啥用，哇哈哈哈，这下连自己跑了多
少都不知道。前3mile是9分半的速度，心里各种打鼓啊。long run都是11分的pace还跑
得半死，我不会最后一半走回去吧。一路嘀咕到了6mile的时候，还是9分半的pace，心
率将将到170的样子。过了6mile，这个course坑爹的一面就体现出来了，忽然一个长长
大大的下坡，旁边的人看着很海皮的样子，我很担忧，这么大的下坡，待会儿肯定有个
大上坡等着我们。果然，一会儿就是个上坡，心率一下push到快180，立马感觉半死不
活。整个后半程就是下坡，上坡，下坡，再上坡。central park的course和这个比起来
就是一马平川啊有木有！赛前还特地问过老公course如何，被告知只有一个上坡，很平
坦！最坑爹的上坡是在11到12mile之间，持续了1mile的样子，我终于受不了了，中间
走了两次。还好最后1mile有一半是个超级大下坡，至少让我看起来很精神抖擞的冲了
线，garmin显示是2小时5分整，心跳平均171。冲线的时候我乐了，连终点都没有计时
牌，某人今天连自己跑了多少都不知道，哈哈。
跑完见到+1，据说他跑了138，成绩是从一同冲线的一哥们那里问来的。据他转述，每
跑3mile他就找人聊两句，顺便问个时间。+1虽然也练得不咋地，mileage还是比我强很
多的，据说最近一个月周mileage上40了。LHR还是很神奇的，我发现170是比较能接受
的心率，上坡的时候push到快180就觉得要死了。我估计以前没心率带的时候easy run
都跑快了。我一直以跑步需不需要张嘴呼吸评断是否easy run，结果今天比赛我也一直
是闭着嘴呼吸平稳。最重要的是LHR不容易受伤，更容易利用跑步来减压。我还要继续
坚持下去，争取能加点mileage。
5月的Long island准备换成半马了，我实在是太不ready了。希望后面几个月能好好练
练，争取NYCM跑出个不酱油的成绩。还有raleigh这个地方本身就很hilly，跟路人聊天
表示5K比赛都找不出个不hilly的course。之前想跑raleigh全马的念头还是推迟一段时
间，严肃认真练练hill再说了。 |
l******e
发帖数: 567 | 2 ###此帖已应当事人要求删除###
【在 v***l 的大作中提到】
: 好吧，我承认标题是个噱头。确实低心率了，只不过mileage更低。我是个反面典型，
: 成绩比去年慢了快10分钟，大家千万别学我。
: 话说去年11月的NYCM之后，我就彻底废掉了。借着当时的热情和小龙的煽风点火，咱也
: 购入了心率带，制定了详尽的计划，摩拳擦掌的计划今年破4. 坚持了不到一个月就赶
: 上了年底搬家换工作，然后就进入了虱子多了不痒的境界，完全无视之前定的各种计划
: 。但是心率带也买了不是，偶尔跑跑也还挺像那么回事的follow LHR，其实是给自己偷
: 懒找借口，跑慢了舒服很多有木有！到今天比赛之前，我今年的总mileage十分悲催，
: 82mile；平均速度更悲催，11:20. 年初的时候+1同学给我报了5月的长岛全马，为了鼓
: 舞士气，又报了Raleigh本地的半马。于是赶鸭子上架一样，提前3周加了两次10mile以
: 上的long run，就颤颤巍巍的飞到了北卡。
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r********r
发帖数: 2912 | 3 re
【在 v***l 的大作中提到】
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l******e
发帖数: 567 | 4 ###此帖已应当事人要求删除###
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m***g
发帖数: 1633 | 5 恭喜恭喜！
同被小龙煽动10分钟内下单买了个GPS的人表示理解 :)
【在 v***l 的大作中提到】
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y**********u
发帖数: 6366 | 6 偶像好牛！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 v***l 的大作中提到】
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j***y
发帖数: 5098 | 7 赞，很欢乐的report
【在 v***l 的大作中提到】
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: 懒找借口，跑慢了舒服很多有木有！到今天比赛之前，我今年的总mileage十分悲催，
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r*****p
发帖数: 531 | |
w********6
发帖数: 12977 | 9 刚AP不容易，不过这个平均的mpw还是太低了，不容易进步 |
t*********t
发帖数: 4766 | 10 好久不见Vivil. 赞。
我五月也报了个据说hilly的斑马。如果能坚持到比赛还不受伤的话，准备再次PW.
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: 购入了心率带，制定了详尽的计划，摩拳擦掌的计划今年破4. 坚持了不到一个月就赶
: 上了年底搬家换工作，然后就进入了虱子多了不痒的境界，完全无视之前定的各种计划
: 。但是心率带也买了不是，偶尔跑跑也还挺像那么回事的follow LHR，其实是给自己偷
: 懒找借口，跑慢了舒服很多有木有！到今天比赛之前，我今年的总mileage十分悲催，
: 82mile；平均速度更悲催，11:20. 年初的时候+1同学给我报了5月的长岛全马，为了鼓
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y******n
发帖数: 4527 | 11 很好。
不过我今年的mileage比你还低，当初明智地没报全马
【在 v***l 的大作中提到】
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: 购入了心率带，制定了详尽的计划，摩拳擦掌的计划今年破4. 坚持了不到一个月就赶
: 上了年底搬家换工作，然后就进入了虱子多了不痒的境界，完全无视之前定的各种计划
: 。但是心率带也买了不是，偶尔跑跑也还挺像那么回事的follow LHR，其实是给自己偷
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: 82mile；平均速度更悲催，11:20. 年初的时候+1同学给我报了5月的长岛全马，为了鼓
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: 上的long run，就颤颤巍巍的飞到了北卡。
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w*****h
发帖数: 1770 | 12 赞。每次看vivil的report都笑死。
【在 v***l 的大作中提到】
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: 懒找借口，跑慢了舒服很多有木有！到今天比赛之前，我今年的总mileage十分悲催，
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b***i
发帖数: 10018 | 13 顶!
【在 v***l 的大作中提到】
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: 话说去年11月的NYCM之后，我就彻底废掉了。借着当时的热情和小龙的煽风点火，咱也
: 购入了心率带，制定了详尽的计划，摩拳擦掌的计划今年破4. 坚持了不到一个月就赶
: 上了年底搬家换工作，然后就进入了虱子多了不痒的境界，完全无视之前定的各种计划
: 。但是心率带也买了不是，偶尔跑跑也还挺像那么回事的follow LHR，其实是给自己偷
: 懒找借口，跑慢了舒服很多有木有！到今天比赛之前，我今年的总mileage十分悲催，
: 82mile；平均速度更悲催，11:20. 年初的时候+1同学给我报了5月的长岛全马，为了鼓
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k****s
发帖数: 1147 | 14 顶!
【在 v***l 的大作中提到】
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: 购入了心率带，制定了详尽的计划，摩拳擦掌的计划今年破4. 坚持了不到一个月就赶
: 上了年底搬家换工作，然后就进入了虱子多了不痒的境界，完全无视之前定的各种计划
: 。但是心率带也买了不是，偶尔跑跑也还挺像那么回事的follow LHR，其实是给自己偷
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: 82mile；平均速度更悲催，11:20. 年初的时候+1同学给我报了5月的长岛全马，为了鼓
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g********s
发帖数: 1969 | 15 顶! Nice report! Zan LHR! |
p***r
发帖数: 4859 | 16 很欢快
【在 v***l 的大作中提到】
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: 成绩比去年慢了快10分钟，大家千万别学我。
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: 购入了心率带，制定了详尽的计划，摩拳擦掌的计划今年破4. 坚持了不到一个月就赶
: 上了年底搬家换工作，然后就进入了虱子多了不痒的境界，完全无视之前定的各种计划
: 。但是心率带也买了不是，偶尔跑跑也还挺像那么回事的follow LHR，其实是给自己偷
: 懒找借口，跑慢了舒服很多有木有！到今天比赛之前，我今年的总mileage十分悲催，
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p********y
发帖数: 5141 | 17 恭喜！大赞！！！
姐的报告一直写得这么有喜感。=）
【在 v***l 的大作中提到】
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: 购入了心率带，制定了详尽的计划，摩拳擦掌的计划今年破4. 坚持了不到一个月就赶
: 上了年底搬家换工作，然后就进入了虱子多了不痒的境界，完全无视之前定的各种计划
: 。但是心率带也买了不是，偶尔跑跑也还挺像那么回事的follow LHR，其实是给自己偷
: 懒找借口，跑慢了舒服很多有木有！到今天比赛之前，我今年的总mileage十分悲催，
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m**k
发帖数: 18660 | 18 赞！
vivil同学总把+1 同学当成假想敌的策略听起来很爽阿。lol
【在 v***l 的大作中提到】
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: 购入了心率带，制定了详尽的计划，摩拳擦掌的计划今年破4. 坚持了不到一个月就赶
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: 。但是心率带也买了不是，偶尔跑跑也还挺像那么回事的follow LHR，其实是给自己偷
: 懒找借口，跑慢了舒服很多有木有！到今天比赛之前，我今年的总mileage十分悲催，
: 82mile；平均速度更悲催，11:20. 年初的时候+1同学给我报了5月的长岛全马，为了鼓
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v***l
发帖数: 2623 | 19 妈呀，忽然发现+1同学荣登age group第5名哎！这个比赛虽然没有timing mat，还是有
其他高科技方法记录起跑和冲线时间的~~~
赞！
vivil同学总把+1 同学当成假想敌的策略听起来很爽阿。lol
【在 m**k 的大作中提到】
: 赞！
: vivil同学总把+1 同学当成假想敌的策略听起来很爽阿。lol
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 nice! 下次报告建议分段， 头看麻了.....
【在 v***l 的大作中提到】
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: 上了年底搬家换工作，然后就进入了虱子多了不痒的境界，完全无视之前定的各种计划
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: 82mile；平均速度更悲催，11:20. 年初的时候+1同学给我报了5月的长岛全马，为了鼓
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: 上的long run，就颤颤巍巍的飞到了北卡。
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r********r
发帖数: 2912 | 21 这个报告已经算是挺短的了吧。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: nice! 下次报告建议分段， 头看麻了.....
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 不是说长，是没分段，长报告我也爱看的...
【在 r********r 的大作中提到】
: 这个报告已经算是挺短的了吧。。。
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f*******g
发帖数: 3304 | 23 好！
按刚才和WORLDPRESS 说了 最近闭关 （木时间 不想跑）
LONG ISLAND 打算突破4小时 哈哈
【在 v***l 的大作中提到】
: 好吧，我承认标题是个噱头。确实低心率了，只不过mileage更低。我是个反面典型，
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: 购入了心率带，制定了详尽的计划，摩拳擦掌的计划今年破4. 坚持了不到一个月就赶
: 上了年底搬家换工作，然后就进入了虱子多了不痒的境界，完全无视之前定的各种计划
: 。但是心率带也买了不是，偶尔跑跑也还挺像那么回事的follow LHR，其实是给自己偷
: 懒找借口，跑慢了舒服很多有木有！到今天比赛之前，我今年的总mileage十分悲催，
: 82mile；平均速度更悲催，11:20. 年初的时候+1同学给我报了5月的长岛全马，为了鼓
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