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Running版 - [合集] 很纠结啊
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话题: 纠结话题: 老蹭
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1 (共1页)
b***i
发帖数: 10018
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gutshot (shot and gutted) 于 (Mon Apr 2 00:23:41 2012, 美东) 提到:
我自认比较活跃,身体素质一直还可以,10几年前从未系统地跑步。大学的时候,1000
米一直是100分。后来,因为工作关系,开始跑步。但一开始只跑1000米左右,不过跑
得比较快,而且是隔天跑。后来,测试1.5 miles,9分多一点点。后来,跑了人生唯一
一次8公里,能跑下来,忘了多少时间了。跑了n次3 miles,21分钟左右。后来,就锁
定1.5 英里锻炼,一个礼拜跑3次,山区地形,有连绵的上下坡,一直将时间控制在10
分钟之内,平地跑,9分30左右不是问题,但也没有欲望提高,也没有欲望跑长途,主
要怕受伤。
当然,除了跑步,我也有其他运动项目,这里就不列举了。
我看到这里很多人动不动就是10公里,半马,全马,看得我毛骨耸然。难道各位都觉得
不跑个半马全马就不算运动么?
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Rodimus (变叔- 一箭双雕) 于 (Mon Apr 2 00:30:00 2012, 美东) 提到:
还有不少跑过100迈的, 自觉自愿的事情, 没人逼着你跑马啊...
任何运动都不是必须的, 爱玩儿就玩儿,不爱玩儿就不玩, 有啥好
纠结的....
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thundergust (追) 于 (Mon Apr 2 00:38:39 2012, 美东) 提到:
怎么会。有人会小看刘翔Bolt吗.

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trajan (笨) 于 (Mon Apr 2 00:40:46 2012, 美东) 提到:
只追求健康上的益处,我以为30~60分钟最合适,比这长或者比这短的都是另有所求。
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paulc (paulc) 于 (Mon Apr 2 00:41:03 2012, 美东) 提到:
这里很多高手大侠。。。你那个1.5mile也好快
对我个人来说,我跑不快,所以唯一能让自己感觉好些就是跑远些。。。虽然也跑不快
,但是好歹数量上去了。。。哈哈哈
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thundergust (追) 于 (Mon Apr 2 00:44:43 2012, 美东) 提到:
是啊。这辈子不知道能不能搞定一个全马。但是碰到个不懂行的,说说半马也可以唬唬
人。呵呵。
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baiji (战神) 于 (Mon Apr 2 00:53:47 2012, 美东) 提到:
我是怕短跑受伤,所以才长跑。。。
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Rodimus (变叔- 一箭双雕) 于 (Mon Apr 2 01:02:51 2012, 美东) 提到:
看你怎么定义这个fitness level了...运动员的fitness level肯定
比普通人高, 当然普通人也不愿意去达到运动员那个level而已了..
就算打羽毛球/蓝球之类的, 有人喜欢competitive games, 有人随便
玩玩而已, 没人说你不能随便玩玩...serious runner/recreational
runner的区别, 没人说recreational runner不好, 说这不是运动..
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gutshot (shot and gutted) 于 (Mon Apr 2 01:08:06 2012, 美东) 提到:
看了这个版面有一段时间了。感觉我的运动理念跟这里很多人不太一样。我个人比较重
视强度,也就是intensity。比如我出去跑,先上来1.5 miles,尽可能地快,但因为没
人比,所以自然自练的成绩不会是自己最好的。跑完几乎不停顿马上在终点的棒球场上
的bench上头下脚上地做40个俯卧撑,然后快走1.5公里。最后,上坡150米sprint。前
后,30分钟左右。所以,一年下来么,风雨雪烈日无阻,也就是跑个200多个英里。平
均每3年换一双跑鞋。
我身边跑长跑的朋友,无一例外地受伤过,有的膝盖换成了人工的,到4,50岁的时候
,想跑都跑不动了。他们年轻的时候,个个都是健将级的,从天天10公里到铁人三项或
者马拉松。我的意思是,跑长途未必都适合每个人,也未必是最健康的。
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Rodimus (变叔- 一箭双雕) 于 (Mon Apr 2 01:12:49 2012, 美东) 提到:
你最后一句是对的, 有句名言叫做:不以健康名义跑马, 这里
一般也没人忽悠别人一定要跑马...
但是你说的长跑一定伤膝盖就没有科学依据了, 我看过的文章都是
说runner比非runner膝盖实际更好,受伤的都是跑姿不对, 或者
跑太快的, 您的水平可以快跑, 不代表别人照您这样跑不会受伤...
实际上绝大多数受伤的人,都是因为跑太快...
版面跑了10多年的人也不少,没听说哪个的膝盖换成人工的了,
或者跑不动了的, 80多岁跑马的人多得是,n多的退役职业运动员
也没听说哪个在据拐杖, 实际上目前本版全马跑得最快的一个就是年纪45+的.....
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gutshot (shot and gutted) 于 (Mon Apr 2 01:30:50 2012, 美东) 提到:
重复贴
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ryanflower (be myself) 于 (Mon Apr 2 01:31:33 2012, 美东) 提到:
这种烂坑跳过即可
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gutshot (shot and gutted) 于 (Mon Apr 2 01:39:44 2012, 美东) 提到:
这版面上极少有人讨论跑5公里以下的,我估计不是没人感兴趣,是给各位跑马的大虾
们吓住了,怕拿不出手吧?我声明这帖不是坑,您可以不屑一顾,但没必要说我这是坑

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baiji (战神) 于 (Mon Apr 2 01:48:40 2012, 美东) 提到:
有没有人被吓住,我不敢说。我只知道,跑版很多跑长跑的,对跑步投入的时间和感情
也很多。
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baiji (战神) 于 (Mon Apr 2 01:54:18 2012, 美东) 提到:
而且这里估计很少人是因为怕被人瞧不起才长跑的吧,所以你也不用纠结。
认为短跑好,那就练短跑。有空来这里多分享心得体会,一样赢得别人的尊重。
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Rodimus (变叔- 一箭双雕) 于 (Mon Apr 2 01:55:47 2012, 美东) 提到:
您既然号称也在这混了段时间, 您看的到几乎每天都有的新人报导贴么?
实际上这里跑百米的高手也有, 也在和大家讨论,您要想展示您身体素质
好,5K一下是高手, 也可以啊...
这里跑长跑健身的站绝大多数, 很多人免费的给新手提供些帮助,帮助
他们上路, 避免受伤, 对于想跑斑马/全马的人一些指导,让他们成功
的完成比赛...
我倒是不知道您的intention是什么? 号召大家不要跑长跑? 我看您举的
什么40多岁就换膝盖, 没法跑的几个例子就不太靠谱...
只是为了健身的话, 出门左转有健身版, 那里人一般都跑超不过30分钟,
可能跟您更有共同语言...
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Lemures (Dr. NoPe) 于 (Mon Apr 2 02:06:59 2012, 美东) 提到:
为了跑步而跑步,如果不是PRO,有点本末倒置,顾此失彼了..
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dai (百合开过·风烛残年) 于 (Mon Apr 2 02:09:46 2012, 美东) 提到:
虽然都是跑步,不过5k以下基本属于sprint了吧,
跟5k,10k以及更长的基本不属于一类了。
版上练短跑人少跟年龄构成有关系,
年轻的时候练短跑,年纪大了爆发力下降,耐力上升,练长跑的就越来越多了。
很多中长跑运动员年纪大了就开始改练马拉松,年纪轻轻的耐力不好,反而不适合。
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gutshot (shot and gutted) 于 (Mon Apr 2 02:29:17 2012, 美东) 提到:
这版面不叫running么?跑30分钟以下不算跑,你发明的running这个词的?说话冲什么
冲啊?你有什么资格来质问我的intention?
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beifangde (北方的) 于 (Mon Apr 2 02:31:44 2012, 美东) 提到:
男人天生是猎手,短途扑杀猎物最重要的是短跑。
跑长了伤身体。
提问:历史上第一个跑马拉松的人是怎么死的?
1000
10
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Rodimus (变叔- 一箭双雕) 于 (Mon Apr 2 02:38:22 2012, 美东) 提到:
you are right, waste my fking time...
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jimh (JimH) 于 (Mon Apr 2 03:14:14 2012, 美东) 提到:
It is not unique here. Go to read 'running world', see the percent of words
talking about runs under 30 minutes.
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gutshot (shot and gutted) 于 (Mon Apr 2 04:52:49 2012, 美东) 提到:
wow! The moderator is being selectively blind.
寄信人: deliver (自动发信系统)
标 题: 未名空间举报结果通知
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 02 04:30:27 2012)
来 源: mitbbs.com
您被举报的信息如下:
-------------------------------------
举报时间:2012-04-02 04:21:26
举报标题:言语粗鲁
举报描述:希望站务删除此帖
举报类型:版面文章
所在版面:跑步不息(Running)
文章标题:
-------------------------------------
经核查,举报属实。
处理结果如下:
-------------------------------------
删帖处理,提醒注意言辞,理性讨论
发信人: gutshot (shot and gutted), 信区: Running
标 题: Re: 很纠结啊
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 2 04:05:45 2012, 美东)
Good. Don't let the door hit your ass on your way out. Kiss my ass and say
good bye.
mitbbs
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dai (百合开过·风烛残年) 于 (Mon Apr 2 05:05:19 2012, 美东) 提到:
觉得站务处理得没错,你这帖子确实言语粗鲁,应该删除。
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yuwenchengdu (VegeBird-Loseweight) 于 (Mon Apr 2 07:20:19 2012, 美东) 提到:
大牛说的有一锭道理
我的膝盖就残废了。。。估计过2年就和四大名捕的无情那样了。。。
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gutshot (shot and gutted) 于 (Mon Apr 2 11:42:35 2012, 美东) 提到:
真聪明!LOL
您就自说自话地把 5k run这个项目改成了5k sprint,不是一般地能。
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mark (花生,微爷远爷的爸爸) 于 (Mon Apr 2 11:48:51 2012, 美东) 提到:
我都忍不住要跳啊!!
其实跑5K。没问题。that's something fun and be proud of
and for fitness sake.. that's good enough!
just some of us do feel better when we run a little longer
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xiyi1299 (延安保育院) 于 (Mon Apr 2 11:48:52 2012, 美东) 提到:
这话说得有点道理:running fast 不等于 sprint....
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baiji (战神) 于 (Mon Apr 2 11:56:06 2012, 美东) 提到:
人类是短跑跑得很慢的...有兴趣自己看片吧
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baiji (战神) 于 (Mon Apr 2 12:01:02 2012, 美东) 提到:
还有ultrarunner说marathon是sprint呢。角度不同而已。
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tgrmaple (tgr) 于 (Mon Apr 2 12:18:10 2012, 美东) 提到:
我觉得怎么跑都是运动,但5k以上的慢跑是大众运动,而且普遍认为对身体有好处。你
也不想老一个人玩啊。跑多了以后感觉好了自然想挑战一下自己,例如跑马。就像你打
球打好了还想参加比赛呢。
另外在国外的大不分人平时都很忙,慢跑既是锻练身体,又是一个hobby
很多人大学时身体都不错,玩个向运动,达标满分,但现在不是大学了啊
1000
10
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trajan (笨) 于 (Mon Apr 2 12:34:53 2012, 美东) 提到:
"先上来1.5 miles,尽可能地快" 无论何门何派出于何种目的,这种练法都是没有的。
看不懂这么一套运动的目的是什么:
为了心肺功能?当然会有点用,但效果肯定不如30分钟easy run好,easy run还不容易
受伤, 或者打网球/游泳/等等效果都比这个好。
为了减肥?就这点消耗的能量还不抵一个chocolate bar,而且90%消耗的都不是脂肪。
为了练中距离跑的速度?人家正宗练中距离的都是长距离慢跑和什么10x400, 15x200,
20x100之类的interval相结合。
为了练力量?远不如去weight room练squat之类,上身也不能光来俯卧撑,起码得加上
引体向上和仰卧起坐之类的以保证肌肉均衡发展。
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gutshot (shot and gutted) 于 (Mon Apr 2 12:36:23 2012, 美东) 提到:
其实大多数人的身体结构并不适合超长距离的奔跑。衡量心肺功能和耐力比较科学的项
目是cooper's run,也就是1.5 miles run或者12分钟跑。这也是为什么许多特殊职业
如警察和消防员用1.5 mile run做入门测试的原因。
过长距离的奔跑使得各位的身体不得不燃烧身体里的脂肪,但实际上心肺功能却没有得
到很好的提高,反而有over run 或者over training的危险。这种危险就体现在身体某
些器官上的磨损,比如膝盖,脚踝等等。人身上的这些部分跟car parts一样,都有使
用寿命,每个人都不很一样,但大部分人都是差不多的,不排除个别人lucked out。你
一辆车5年里头跑个30万miles,和一辆每年跑1万5或者2万miles比,那个能持久些?
而跑长距离,如果只求距离不注重速度和奔跑质量的话,跑是能跑下来,但心肺功能并
不怎么样,并不比跑1000米或者1.5miles快的人厉害。有些人跑长跑是为了减肥,试图
通过长跑来大量燃烧身体内部脂肪来达到目的,往往发现跑5公里都效果不太好,非得
跑个10公里半马或者全马才行。
这里面的问题就在于这些人选择的奔跑的强度。强度不够,对身体各部分的肌肉要求也
不高,比如腰腹大腿等等,所以很多人经常“跑”5公里,块头仍然不太好看,体重仍
然下不来。
过长距离奔跑,造成人体的肌肉过小,这些人的力量和爆发力往往都不太好。我个人是
主张均衡发展。耐力,速度,爆发力,力量都应该有。
很多跑1.5 miles好的人,如果愿意跑长距离都不是问题,但问题在于有没有必要。
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gutshot (shot and gutted) 于 (Mon Apr 2 12:41:06 2012, 美东) 提到:
这种练法不是没有,是不为多数人知道罢了。跑后俯卧撑并不是为了练力量,而是锻炼
心肺对运动模式变化的适应能力。
,
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trajan (笨) 于 (Mon Apr 2 12:47:17 2012, 美东) 提到:
人家用这个做测试并不意味着你平时练也得一直这么跑,我看你是走火入魔了,可惜了
挺好的先天条件。
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xiyi1299 (延安保育院) 于 (Mon Apr 2 13:12:27 2012, 美东) 提到:
其实和其他人种相比,东亚人的身体结构是比较适合超长距离奔跑的,相比短的奔跑项
目而言。加上大伙也都一把年纪了,您也得让俺们有个玩的吧,比赛啥的。。。
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springishere (springishere) 于 (Mon Apr 2 13:31:34 2012, 美东) 提到:
跑不跑马还是个人选择的结果吧......有人喜欢踢球,有人喜欢打乒乓,这里的人喜欢
跑步而已。任何运动,都可以以强身健体为目的,也可以以参加比赛为目的,或者二者
兼而有之。我是这版上的新人,觉得版上的朋友们很热心,对新人提出的问题,无论是
不是以参加跑马为目的,都很认真解答,提供帮助......这个坛子给打算跑马的朋友提
供一个平台,互相交流经验,没什么不好的呀。
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springishere (springishere) 于 (Mon Apr 2 13:33:29 2012, 美东) 提到:
跑不跑马还是个人选择的结果吧......有人喜欢踢球,有人喜欢打乒乓,这里的人喜欢
跑步而已。任何运动,都可以以强身健体为目的,也可以以参加比赛为目的,或者二者
兼而有之。我是这版上的新人,觉得版上的朋友们很热心,对新人提出的问题,无论是
不是以参加跑马为目的,都很认真解答,提供帮助......这个坛子给打算跑马的朋友提
供一个平台,互相交流经验,没什么不好的呀。
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gutshot (shot and gutted) 于 (Mon Apr 2 13:36:41 2012, 美东) 提到:
现在是这里跑马的对不跑长距离的排斥,跑步版变成了跑马版。干脆改名变成马拉松版
,我马上离开。我并没有排斥跑马的,只是提出不同看法而已,马上几个半瓶子冲出来
讨伐,中英文一起上,结果看看也不过如此,不知道牛个什么。
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trajan (笨) 于 (Mon Apr 2 13:43:48 2012, 美东) 提到:
也就是说1500m/3000m跑得好的人心肺功能和耐力最强喽? 就算我们暂且承认这一点,那
么你知不知道那些专攻1500m/3000m的人平时是怎么练的? 难道你以为他们是每天"尽可
能地快"地跑个1500m或3000m?
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wolfstar76 (天狼星) 于 (Mon Apr 2 13:44:46 2012, 美东) 提到:
不知道你是真跑过还是来挖坑的,不过,显然你对跑步完全没啥了解,我们这里认真跑
步的,谁没读过几本基础的书,没看过几十篇跑步的文章。
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outbacker (IRUN) 于 (Mon Apr 2 13:52:18 2012, 美东) 提到:
我越来越这么觉得了。所以我放弃了一个马拉松,注册了同一天的另一个trail ultra。
自从上次跑了trail 50K,现在真心的觉得在水泥地上砸26.2迈的腿很没意思。
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gutshot (shot and gutted) 于 (Mon Apr 2 13:54:40 2012, 美东) 提到:
我有这么说么?cooper's run和所谓的专攻1500和3000比赛是两回事。显然这里很多人
看了不少跑步专著,教科书,没听说过的基本上都是胡说。我跑1.5miles也不是为了比
赛,只是一种维持身体素质的锻炼。告诉大家这个cooper's run,是为了让各位不太了
解cooper's run的知道锻炼心肺不是非得跑长距离。
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gutshot (shot and gutted) 于 (Mon Apr 2 13:58:38 2012, 美东) 提到:
而且,跑惯了斑马犬马的,到老了一旦不跑了,维持成本极高。最大的问题是心脏,其
次是体重。从健身角度看,这么跑也不太适合很多人。
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outbacker (IRUN) 于 (Mon Apr 2 14:02:06 2012, 美东) 提到:
其实他们不尿你的原因是因为你太慢了,ryanflower同学的马拉松里,每个1.5mile都
是9:30。
如果你的1.5miles能再快2分钟,或者1迈跑进5分的话,他们就更听你的了。
在这里要想说话嗓门大,得要腿快啊。
俺就很注意夹着尾巴做人,跑的慢啊,没办法。
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trajan (笨) 于 (Mon Apr 2 14:02:53 2012, 美东) 提到:
你可不是这么说的么, 怎么转脸就不认账呢?
你说"1.5 miles run或者12分钟跑"是衡量心肺功能和耐力比较科学的项目, 这折算到
标准跑道距离不就是1500m~3000m么? 以此可以推论提高1500m~3000m成绩的方法就是
提高心肺功能和耐力的最好方法, 不是么?
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meimeiyi (穷风流) 于 (Mon Apr 2 14:04:33 2012, 美东) 提到:
纯show签名档。
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greatpps (青山) 于 (Mon Apr 2 14:10:35 2012, 美东) 提到:
LZ语调比较激,但也不是蛮不讲理。我有一个老美同事,年轻时海军陆战队的。他的
训练方法和LZ很相似。10K 40MIN 左右。忽悠他跑过一次半马,SUB 90MIN。
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gutshot (shot and gutted) 于 (Mon Apr 2 14:12:42 2012, 美东) 提到:
这也没什么稀奇的。我认识的业余跑全马的比他快得多了,人家也没这位这么牛气。我
在这里谈论的都是大多数的普通一般人。夹着尾巴做人的该是这几个大牛吧?
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ryanflower (be myself) 于 (Mon Apr 2 14:19:22 2012, 美东) 提到:
别这么说。。。。
人家本来就觉得咱自己觉得自己牛呢
其实那么多回帖真没人拿成绩、速度、或者距离说事吧
大家反驳的主要是他有什么好纠结的,喜欢什么玩什么就好了
现在的事实就是绝大多数人玩长的,版上也都是这类的坑,没人发中短跑的帖子。lz要
有什么中距离跑的真知灼见发点有技术含量的帖子咱也欢迎不是
☆─────────────────────────────────────☆
gutshot (shot and gutted) 于 (Mon Apr 2 14:21:51 2012, 美东) 提到:
你说的是一回事么?你平时跑10公里,但我用1.5 mile run来测试你的心肺功能和耐力
,和你平时专攻1500和3000米是一回事么?但如果你要专攻这个距离的成绩来提高你的
心肺功能也没什么错。
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gutshot (shot and gutted) 于 (Mon Apr 2 14:24:27 2012, 美东) 提到:
那么牛干啥?都说你牛,空口无凭。把真实姓名贴出来,赛事日期贴出来,我也冒充方
舟子一回。网上吹什么的都有。
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trajan (笨) 于 (Mon Apr 2 14:27:00 2012, 美东) 提到:
你怎么把话又反过来说了呢? 你不是用这个作为你每次就"尽可能地快"地跑1.5mi的理
论依据吗?
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ryanflower (be myself) 于 (Mon Apr 2 14:27:11 2012, 美东) 提到:
我晕。。。我哪牛了。。。
干活去了您继续。。。
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jekky (老方) 于 (Mon Apr 2 14:33:51 2012, 美东) 提到:
别这么说,
其实我觉得楼主您挺牛的,
大学1k满分,那得多牛啊!sub3吧,我得4分多!
还几年如一日的练1.5m,那现在还不更快了。
不管按照啥公式,1k sub3换算出来的成绩肯定不止1.5m 9:1x这么慢,
这些年您咋就越练越退步了呢?
您说我这跑版新人照这练,能提高吗?
☆─────────────────────────────────────☆
outbacker (IRUN) 于 (Mon Apr 2 14:37:16 2012, 美东) 提到:
我高中的时候满分是3:20
sub3通常只有体育生才能跑出来。
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gutshot (shot and gutted) 于 (Mon Apr 2 14:38:02 2012, 美东) 提到:
我在这里说的是自己的体会,谈不上什么真知灼见。但这儿几个人就容不下跑断距离的
,把跑步版霸占成跑马版。实际上,跑1.5 miles快的多的肯定不少,跑进9分钟的就算
是很厉害了,跑进8分钟的都是饺子级别的了。你愿意跑多少距离其实真是自己愿意就
好,但我一起个跑断距离的帖子就说是坑,什么态度?
☆─────────────────────────────────────☆
jekky (老方) 于 (Mon Apr 2 14:38:44 2012, 美东) 提到:
我没看错,
楼主说的是大学
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Rodimus (变叔- 一箭双雕) 于 (Mon Apr 2 14:41:54 2012, 美东) 提到:
发信人: gutshot (shot and gutted), 信区: WaterWorld
标 题: 香港人难道不是狗吗?
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jan 21 15:26:59 2012, 美东)
双方骂来骂去,其实是狗咬狗。
看看孔教授那副尊容,回想一下他平时的言论,他是共产党的看门狗。
看看香港人,黄赌毒黑社会,哪样不沾?大陆社会风气的败坏,跟香港人有一半关系。
香港人有今天,应该感谢共产党发动内战占领上海。没有上海外逃的资本家和资本,香
港人今天可能过得比狗还不如。
这出闹剧,看看就好,各位不必动气,不必卷入。香港人还想学台湾搞一人一票,曹,
人家台湾是有飞机大炮做后盾的。香港有什么?拿菜刀开片的蛊惑仔?
----------------------------------------------------------------
发信人: gutshot (shot and gutted), 信区: Basketball
标 题: Re: 人得要多脑残才会认为小林应该加入中国男烂?
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Feb 29 00:42:18 2012, 美东)
老钱自己骨头发轻,跟美共来来往往,不搞他搞谁?他自己晚年也不是吃了后悔药?不
回美国,是因为面子问题。但凡有点良心的,谁去给中共这种邪恶证券服务?姚明这种
傻大个,能代表大多数170毫米身高的中国男人么?人家小林纯粹一个亚裔美国男孩,
吃饱了撑的去中国趟那浑水。
----------------------------------------------------------------
☆─────────────────────────────────────☆
ryanflower (be myself) 于 (Mon Apr 2 14:42:18 2012, 美东) 提到:
原来您指的是这个。。。
那我道歉,我收回。。。
话我的概念里是个帖子就是坑,就是让人灌的
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outbacker (IRUN) 于 (Mon Apr 2 14:43:10 2012, 美东) 提到:
哦,原来是小钻风专门挖坑的马甲。
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gutshot (shot and gutted) 于 (Mon Apr 2 14:44:23 2012, 美东) 提到:
我也没说错,是大学。不过咱年龄上来了不是?
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trajan (笨) 于 (Mon Apr 2 14:44:53 2012, 美东) 提到:
我记得大学满分标准是3:15?
折算成1.5mi 8:30差不多. 折算5k应该sub-19.
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gutshot (shot and gutted) 于 (Mon Apr 2 14:58:03 2012, 美东) 提到:
谈论跑步还要掺合政治?
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yuwenchengdu (VegeBird-Loseweight) 于 (Mon Apr 2 14:59:06 2012, 美东) 提到:
我好像1km都是3:50左右,没快过。。。
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yuwenchengdu (VegeBird-Loseweight) 于 (Mon Apr 2 15:00:59 2012, 美东) 提到:
大牛。。。我很崇拜跑得快得
1.5mile也是跑步,全马也是跑步,没有哪个比哪个高尚一说,5k也很有意思的
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gutshot (shot and gutted) 于 (Mon Apr 2 15:11:47 2012, 美东) 提到:
我不算牛人,我认识两个1.5 miles在8分钟内的,一个是跑马的小个子,白人,一个是
前韩国总统保镖,也是小个子,都是精瘦型的。其他的厉害的,都是9分钟之内的。我
如果真的搞系统训练,应该能进9分钟,但胆子小,怕over training,受伤。到这个年
纪了,受伤划不来。
跑1000米3分15秒,不等于你也能用这个速度跑1.5 miles,相信真正跑步的能人都明白
这个道理。
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jekky (老方) 于 (Mon Apr 2 15:16:52 2012, 美东) 提到:
别老说什么我朋友,我认识的人。。。
就说你自己吧,
从你开始练1.5m,到现在,提高了多少?
我现在跑1.5m 12min,按你的练法,啥时候能练到9分?
你说的系统训练指的是什么,能不能详细说说?
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baiji (战神) 于 (Mon Apr 2 15:19:28 2012, 美东) 提到:
不谈政治,只讨论一下数字:
1.5miles这个距离好奇怪哦。。。
跑进8分钟需要一点天分,不过本版应该有超过5个人可以做到,我数得出来的有:
ryanflower, yrreko, dionysus816, wangji, tuoniao。
跑进9分钟就更多了,很多天分不如你的经过长跑训练应该都可以做到。
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yuwenchengdu (VegeBird-Loseweight) 于 (Mon Apr 2 15:19:34 2012, 美东) 提到:
他水平已经很高了
他现在就是训练保持这个水平就够了,这种距离的tempo很难很难
个是
。我
个年
明白
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yuwenchengdu (VegeBird-Loseweight) 于 (Mon Apr 2 15:22:25 2012, 美东) 提到:
白老大你应该8分钟问题不大。。。
9分钟对普通人来说有点难度,我觉得我9:30应该可以,即使路上有很多坡的
个是
。我
个年
明白
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xiyi1299 (延安保育院) 于 (Mon Apr 2 15:25:16 2012, 美东) 提到:
语文,其实我很崇拜你,能跑你那末快我就对自己相当满意了
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yuwenchengdu (VegeBird-Loseweight) 于 (Mon Apr 2 15:25:50 2012, 美东) 提到:
我倒。。。
蜥蜴哥你肯定轻松灭我啊。。。这个版比我慢的大概没有了。。。
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mark (花生,微爷远爷的爸爸) 于 (Mon Apr 2 15:27:52 2012, 美东) 提到:
springishere前面说的很好。其实就是一个爱好。
本来我们这里乐不津儿津儿的 互相表扬,捧捧臭脚,突然杀出来一位说
你们这些爱好都是伤身体,浪费时间,以后还有后遗症。
一下子,我们接受不了啊。。
1) 关于人是不是适合长跑,有争论。还有说人类进化还靠跑步帮忙了呢。
话说回来,即使不适合,没用。但是感觉舒服就好啊。
不适合,就不适合吧。
2) 关于磨损。我们都知道,知道这个危险。
好比那些爬山的人,他们知道危险,为啥还去爬?因为爽阿!
3) 你觉得跑长的跑不快,其实的确可能。
但是也有跑快的阿。tempo阿。interval阿。都有上阿。
不过LHR最近把持跑版。强调距离多一些。
气宗剑宗都一阵子一阵子的阿
4) 短跑,这里不排斥,只不过。短跑(or anything < 5K) 不够爽阿。不够自虐阿
5) 我们跑长的 (其实一点也不长..),的确训练不均衡。
但是说回来我们不是为了fitness或者不只是为了fitness.
we run for fun.. that's it.
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yuwenchengdu (VegeBird-Loseweight) 于 (Mon Apr 2 15:29:45 2012, 美东) 提到:
我这个月打篮球,踢足球,基本上天天受伤。。。跑步也就1个月伤1-2处。。。
的项
职业
有得
体某
有使
。你
能并
试图
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mark (花生,微爷远爷的爸爸) 于 (Mon Apr 2 15:29:57 2012, 美东) 提到:
修改最后一句。
*I* run for fun.. that's it..
(意思到我代表不了大家。。)
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gutshot (shot and gutted) 于 (Mon Apr 2 15:31:38 2012, 美东) 提到:
你要是说认真的,1.5 miles 12分钟,练到9分基本无望。不知道你年龄多大,但你得
你的成绩刚好够格考警察。
我自己?基本上没进步也没退步,完全属于维持水平。我说了,我无意提高。我都这把
年纪了,跑这个时间很知足了。我认识的人,的确有饺子,有大牛,有一般水平的,有
跟我同龄成绩差不多的。
我跑cooper's run的体会是速度不高的中长跑对提高cooper's run的成绩帮助不大,反
而经常性的推动1000米和1500米的速度会对cooper's run的成绩帮助更大。但饺子级别
的跑马选手人家那速度在那儿,我的这种看法自然不适合他们了。
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baiji (战神) 于 (Mon Apr 2 15:32:24 2012, 美东) 提到:
这个大概对应5k 17:35,我现在不行,乐观估计再练两年长跑应该可以。
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yuwenchengdu (VegeBird-Loseweight) 于 (Mon Apr 2 15:32:57 2012, 美东) 提到:
1.5 mile 12分钟-》9分钟不知道,不过11:30分钟-》9:30,最多16周应该就可以。
。。
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mark (花生,微爷远爷的爸爸) 于 (Mon Apr 2 15:35:05 2012, 美东) 提到:
cooper test的确是很好的测试(VO2MAX)
只是长跑更多的耐力。
特别是男人。没生过孩子,想经历那种苦楚?去搞长的。
为毛欢喜的100M最后腿能肿成那样?
为毛变变最后居然会放弃.
跑长和跑快一样,是一个挑战。
当然。不是说跑长的就应该瞧不起图快的(鳌拜!说你呢!)
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gutshot (shot and gutted) 于 (Mon Apr 2 15:45:28 2012, 美东) 提到:
我不知道这是不是你的体会,不过就我观察的11:30提高到9:30的难度还是非常大的,
不是多跑就能做到的。不过,我从来没去推动过自己,一直就是吃老本维持会。
白斑说的进9秒,原本基础都是10分钟多的,有那种提高的底子,也不是所有跑10分钟
多的能练进去的。
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Rodimus (变叔- 一箭双雕) 于 (Mon Apr 2 15:47:27 2012, 美东) 提到:
练长的其实也能带动短的速度, 我现在腿的肌肉量估计能有跑步前
的几十倍, 从100米到马拉松都比以前快得多得多..
虽然我从跑半马开始的, 长跑更安全更健康, 相对于短跑来说,
适合更多的人群。 这也是为啥runner's world/running times
上面95%以上的篇幅都是讲5K以上的长跑..
另外, 跑长的能看到进步, 200多磅的大胖子最后也能BQ,
身体本身素质好的, 几十年也没提高, 有啥值得吹的呢?
baiji大学100米/3000米都是超满分, 人想的是怎么再进步,
而不是整天在这扯淡...现在情况是没人看不起跑短的, 但有人
自以为跑得快, 就在这里扯淡, 说长跑怎么不好,
真tmd无知者无畏....
人类本身就是以耐力见长, 而不是速度, 论速度, 连猪都不如...
跟这货还JJWW半天, 大家也真是闲....
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pager (阿土) 于 (Mon Apr 2 15:48:37 2012, 美东) 提到:
9分,对应的是VDOT 51,换算成常用的5K成绩为19:42。这个版上还是应该有一大把。。
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yuwenchengdu (VegeBird-Loseweight) 于 (Mon Apr 2 15:49:40 2012, 美东) 提到:
我是按照mcmilanrunning来看的
vdot我觉得不怎么准。。。我follow red plan特别累,也和过高估计vdot水平有关。
。。
。。
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yuwenchengdu (VegeBird-Loseweight) 于 (Mon Apr 2 15:50:10 2012, 美东) 提到:
刚开始身体不够fit进步大
9:30-》9分钟的确很难
以。
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gutshot (shot and gutted) 于 (Mon Apr 2 15:50:17 2012, 美东) 提到:
Don't waste you f time here. Go find something more productive for your life
.
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although (.....but) 于 (Mon Apr 2 15:51:22 2012, 美东) 提到:
re
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yuwenchengdu (VegeBird-Loseweight) 于 (Mon Apr 2 15:51:55 2012, 美东) 提到:
其实我觉得你讲的很多挺有道理
1mile * 3, 1k * 5这样的跑法,花的时间不多,效果挺好的
life
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trajan (笨) 于 (Mon Apr 2 15:53:13 2012, 美东) 提到:
你不是前面说了你一共就跑过一次8km, 其他没有超过3mi的, 就这点本身经历还能体会
到什么帮助大什么帮助不大?
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gutshot (shot and gutted) 于 (Mon Apr 2 15:54:29 2012, 美东) 提到:
所以这里的警校把1.5 miles进9分钟的都归类于superior.
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baiji (战神) 于 (Mon Apr 2 15:55:30 2012, 美东) 提到:
如果上身肌肉比较多,要跑进9分钟的确不容易。
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Rodimus (变叔- 一箭双雕) 于 (Mon Apr 2 15:57:48 2012, 美东) 提到:
Interval大家也都在练啊, 又不是新概念....
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trajan (笨) 于 (Mon Apr 2 15:59:29 2012, 美东) 提到:
1k*5, 加上当中的recovery, 加上前后warmup/cooldown, 总距离和时间也不短, 远比
楼主的多了.
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Rodimus (变叔- 一箭双雕) 于 (Mon Apr 2 15:59:39 2012, 美东) 提到:
Military board is for you, not here, seriously..
You know nothing about running, stop bullshiting around...
life
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gutshot (shot and gutted) 于 (Mon Apr 2 16:04:51 2012, 美东) 提到:
说老实话,看了这里的体育版,感觉中国人的平均运动水平超过了欧美,跟我平时观察
到的情况完全不同。像rodent/rodimus这样的货,水平不高还嘴臭,喜欢白个f---ing
英格利希,不知道算不算新一代扬眉吐气了的中国楞?
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gutshot (shot and gutted) 于 (Mon Apr 2 16:06:41 2012, 美东) 提到:
当你需要平衡力量和速度的时候,的确不容易。
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wolfstar76 (天狼星) 于 (Mon Apr 2 16:08:52 2012, 美东) 提到:
你要是真跑步的,我就忍了;不过看你挖坑的可能性更大,也没人不让你谈谈短跑。如
果你自己都没跑过长的,就老老实实一边凉快去。
ing
☆─────────────────────────────────────☆
zhxfifa (硕猫) 于 (Mon Apr 2 16:10:09 2012, 美东) 提到:
你们不要说不过人家就污蔑人家是挖坑的
☆─────────────────────────────────────☆
gutshot (shot and gutted) 于 (Mon Apr 2 16:11:04 2012, 美东) 提到:
看见你这张三流演员的破脸,我就想呕吐。这张真是你的破脸么?
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jekky (老方) 于 (Mon Apr 2 16:11:59 2012, 美东) 提到:
我更相信楼主就一挖坑灌水的,
就算你真的能跑9分的1.5m,rodimus同样比你快。
最后送你一个字,滚!
ing
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wolfstar76 (天狼星) 于 (Mon Apr 2 16:14:12 2012, 美东) 提到:
我看你这种手淫强身,意淫强国的,整天挖坑,在菌斑转悠的,还是哪里来的,滚回哪
里去吧,封了这ID,跑步版很久没来这种货色了。
☆─────────────────────────────────────☆
outbacker (IRUN) 于 (Mon Apr 2 16:16:06 2012, 美东) 提到:
9分/1.5mile比5K/19:42简单多了。
我5K才22分半的时候,一个月前的一个比赛的前1.5迈就进9分了。
距离越长越难照着vdot跑,比赛的长度double了,weekly mileage也可能要double。
。。
☆─────────────────────────────────────☆
outbacker (IRUN) 于 (Mon Apr 2 16:18:06 2012, 美东) 提到:
我长的跑不了,短的跑不快,你在鄙视我不是。
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ryanflower (be myself) 于 (Mon Apr 2 16:18:46 2012, 美东) 提到:
这个楼过了这么久才开骂,已然是奇迹了,也就是在跑版,呵呵
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jekky (老方) 于 (Mon Apr 2 16:21:06 2012, 美东) 提到:
白板和p哥都是老好人,
这个版需要个版三,
狼哥上位吧
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wolfstar76 (天狼星) 于 (Mon Apr 2 16:22:58 2012, 美东) 提到:
我专门做黑脸? 我主要是时间不对,夏天又要回国两个月
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gutshot (shot and gutted) 于 (Mon Apr 2 16:23:00 2012, 美东) 提到:
说明这里任何一个版面都是一路货色。网上怎么吹都可以,这就是网络的魅力。
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outbacker (IRUN) 于 (Mon Apr 2 16:23:07 2012, 美东) 提到:
我同事现在还维持着北卡州的他年龄段的bench press state record.
他以前的5K是16分左右。
力量和速度是相辅相成的。
☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Mon Apr 2 16:25:01 2012, 美东) 提到:
你知道为啥你这种人以来就被鄙视么? 跑步版不是唯一,也是少数实名的版,大家都
生活认识,一起跑过,大家的成绩都在athlink上查的到,也就你一个是吹牛嫌疑的
☆─────────────────────────────────────☆
gutshot (shot and gutted) 于 (Mon Apr 2 16:27:31 2012, 美东) 提到:
拜托别拿您这张脸老蹭到我跟前好不好?祝您中国之旅愉快。
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