s*******6
发帖数: 43 | 1 我刚开始跑一个多月，潜水多时，学了很多跑步的基本知识，请教一下以后该如何跑。
开始两周跑的对自己来说快了些，导致膝盖有点不舒服，休息了几天，刚换了好点的跑
鞋，brooks pureconnect，感觉一开始有点不适应，后跟比较疼，跑了十几分钟后就没
有感觉了。膝盖在跑到40分钟左右的时候有感觉，但也可以坚持跑。
我现在按MAF 150跑的话，最快也才5 mph, 我一般尽量保持在160左右，没有难受的感
觉，就是跑一小时左右腿比较累。
我现在计划是weekday除周五外每天跑1小时，周五休息。周六跑两小时，周日休息。都
按160左右的心跳来跑。不在乎有多慢，能跑多远。
大家帮我看看这样跑对新手来说可行么？谢谢。 |
w********6
发帖数: 12977 | 2 你体重大么？ 看你的情况，也不完全是新手了，建议还是按照MAF到MAF-10跑 （如果
你MAF=150，建议跑 140，不超过150）。 开始慢没关系，慢慢就有提高。 |
s*******6
发帖数: 43 | 3 谢谢回复。
我体重算正常吧，BMI大概21.2左右。
看来还是应该跑慢点，就是140的心跳估计连5mph都没有了，要保持步频高貌似就比较
困难。
【在 w********6 的大作中提到】
: 你体重大么？ 看你的情况，也不完全是新手了，建议还是按照MAF到MAF-10跑 （如果
: 你MAF=150，建议跑 140，不超过150）。 开始慢没关系，慢慢就有提高。
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m******i
发帖数: 9479 | 4 5mph就不用强求步频了。。。
【在 s*******6 的大作中提到】
: 谢谢回复。
: 我体重算正常吧，BMI大概21.2左右。
: 看来还是应该跑慢点，就是140的心跳估计连5mph都没有了，要保持步频高貌似就比较
: 困难。
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o****p
发帖数: 9785 | 5 歧视啊？
【在 m******i 的大作中提到】
: 5mph就不用强求步频了。。。
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m******i
发帖数: 9479 | 6 不是歧视啊。。。
跑得慢的时候步频低本来就是正常的。要抓主要矛盾
【在 o****p 的大作中提到】
: 歧视啊？
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 我觉得你计划很不错， 刚开始跑步， 心跳是会偏高一点， 问题不大,
跑几个月就下来了...周6的long run, 90-120分钟之间就可以了...
不舒服或者累了就休息几天....
【在 s*******6 的大作中提到】
: 谢谢回复。
: 我体重算正常吧，BMI大概21.2左右。
: 看来还是应该跑慢点，就是140的心跳估计连5mph都没有了，要保持步频高貌似就比较
: 困难。
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s*******6
发帖数: 43 | 8 哈哈，我也觉得很慢。原来不测心率的时候一般6.5mph跑，当然这也不快。 不过测了
心率才发现，跑那么快心率都达到180了。从小就肺活量低啊，看来要提高会很慢。
【在 m******i 的大作中提到】
: 不是歧视啊。。。
: 跑得慢的时候步频低本来就是正常的。要抓主要矛盾
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m******i
发帖数: 9479 | 9 提高还是很快的。
我也就跑了三个月，同样心率已经从大于12的pace到现在小于10的pace了
【在 s*******6 的大作中提到】
: 哈哈，我也觉得很慢。原来不测心率的时候一般6.5mph跑，当然这也不快。 不过测了
: 心率才发现，跑那么快心率都达到180了。从小就肺活量低啊，看来要提高会很慢。
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 牛啊，我可能跑了大半年才到这水平....
【在 m******i 的大作中提到】
: 提高还是很快的。
: 我也就跑了三个月，同样心率已经从大于12的pace到现在小于10的pace了
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m******i
发帖数: 9479 | 11 所以说跑[MAF-10,MAF]很有用啊！有一定的刺激，但是又不是太大
【在 R*****s 的大作中提到】
: 牛啊，我可能跑了大半年才到这水平....
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 俺当时啥都不懂， 就瞎跑， 第一次跑12迈可能跑了4个小时....手持
车载GPS....
【在 m******i 的大作中提到】
: 所以说跑[MAF-10,MAF]很有用啊！有一定的刺激，但是又不是太大
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s*******6
发帖数: 43 | 13 哇，真是大大的鼓励啊。
请问你具体是怎么训练的啊？【MAF-10，MAF】速度每周跑多少呢？
【在 m******i 的大作中提到】
: 提高还是很快的。
: 我也就跑了三个月，同样心率已经从大于12的pace到现在小于10的pace了
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w***n
发帖数: 9040 | 14 赞车载GPS电池
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺当时啥都不懂， 就瞎跑， 第一次跑12迈可能跑了4个小时....手持
: 车载GPS....
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w***n
发帖数: 9040 | 15 例如你MAF心率是150，跑步的时候尽量把心率控制在140-150这个区间内，跑多少看个人情况和训练
目的了。新人的话算时间就行，不用管距离，你现在weekday 1小时就很好了。
【在 s*******6 的大作中提到】
: 哇，真是大大的鼓励啊。
: 请问你具体是怎么训练的啊？【MAF-10，MAF】速度每周跑多少呢？
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s*******6
发帖数: 43 | 16 我也是瞎跑，第一个周在跑步机每天一小时，6-6.5mph,跑5-6个mile。结果跑了一个星
期从没有问题的膝盖就开始疼了。估计现在年龄大了恢复的慢...以前跑着玩的时候也
从没有出过啥问题。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺当时啥都不懂， 就瞎跑， 第一次跑12迈可能跑了4个小时....手持
: 车载GPS....
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w***n
发帖数: 9040 | 17 果然还是有基础不一样
【在 s*******6 的大作中提到】
: 我也是瞎跑，第一个周在跑步机每天一小时，6-6.5mph,跑5-6个mile。结果跑了一个星
: 期从没有问题的膝盖就开始疼了。估计现在年龄大了恢复的慢...以前跑着玩的时候也
: 从没有出过啥问题。
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d*********e
发帖数: 8525 | |
s*******6
发帖数: 43 | 19 谢谢回复，那我就先坚持1小时看看。希望3个月之后也能有点提高。
个人情况和训练
【在 w***n 的大作中提到】
: 例如你MAF心率是150，跑步的时候尽量把心率控制在140-150这个区间内，跑多少看个人情况和训练
: 目的了。新人的话算时间就行，不用管距离，你现在weekday 1小时就很好了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 好像只测了单程吧， 我从家跑的， 主要为了测距离用的， 跑到后来天都黑了,
ld开车找了好几趟了....
【在 w***n 的大作中提到】
: 赞车载GPS电池
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 膝盖疼主要是因为跑姿不对， 试试把步频提高到180以上....
【在 s*******6 的大作中提到】
: 我也是瞎跑，第一个周在跑步机每天一小时，6-6.5mph,跑5-6个mile。结果跑了一个星
: 期从没有问题的膝盖就开始疼了。估计现在年龄大了恢复的慢...以前跑着玩的时候也
: 从没有出过啥问题。
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s*******6
发帖数: 43 | 22 当时对快慢完全没概念，觉得6.5mph已经算慢了。而且那个速度最多坚持半小时，半小
时后就开始6左右了。自从买了心率带才发现自己真正可以跑的速度原来这么慢，呵呵。
【在 w***n 的大作中提到】
: 果然还是有基础不一样
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s*******6
发帖数: 43 | 23 呵呵，我在学习那篇通往BQ的道路有多远的文章看到这一段了，当时就觉得好强啊。真
有毅力。
我跑步拿个手机都觉得不舒服。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 好像只测了单程吧， 我从家跑的， 主要为了测距离用的， 跑到后来天都黑了,
: ld开车找了好几趟了....
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s*******6
发帖数: 43 | 24 恩，那要不改在周三歇。
【在 d*********e 的大作中提到】
: 中间歇一天， 开始有个间隔好一点。
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 那时候不懂啊，手机也没带一个，感觉还舒服就继续往前跑，
回来跑不动了就走....
【在 s*******6 的大作中提到】
: 呵呵，我在学习那篇通往BQ的道路有多远的文章看到这一段了，当时就觉得好强啊。真
: 有毅力。
: 我跑步拿个手机都觉得不舒服。
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s*******6
发帖数: 43 | 26 我也在尽量提高步频，不过我现在MAF的PACE太慢了，提高了步频，跑起来步子很小，
感觉很忙。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 膝盖疼主要是因为跑姿不对， 试试把步频提高到180以上....
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m******i
发帖数: 9479 | 27 我看大书的心得就是，在控制心率的情况下，怎么舒服怎么跑。不要强求步频啊步幅啊
什么的。
【在 s*******6 的大作中提到】
: 我也在尽量提高步频，不过我现在MAF的PACE太慢了，提高了步频，跑起来步子很小，
: 感觉很忙。
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s*******6
发帖数: 43 | 28 大书是指哪本啊？
【在 m******i 的大作中提到】
: 我看大书的心得就是，在控制心率的情况下，怎么舒服怎么跑。不要强求步频啊步幅啊
: 什么的。
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m******i
发帖数: 9479 | |
s*******6
发帖数: 43 | |
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R*****s
发帖数: 41236 | 31 大书的东西只能参考，毕竟他不是专业跑步教练...
很多人低步频跑得是很舒服， 但结果就是受伤..
其实准备比赛的话，AM/running formula更有实战意义....
MAF心率我觉得到不必强求， 一般刚开始跑步心跳
超一点，只要感觉舒服，就问题不大...而跑了几年
的老手，想跑到MAF已经比较困难了， tuoniao/baiji
平时的easy run心跳都只有120-130...
【在 m******i 的大作中提到】
: 我看大书的心得就是，在控制心率的情况下，怎么舒服怎么跑。不要强求步频啊步幅啊
: 什么的。
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s*******6
发帖数: 43 | 32 谢谢回复。
我也是觉得MAF心率跑的实在是太慢了，而且就算到了160呼吸也没有任何不舒服。开始
跑6.5MPH的时候，心率到了180以上会觉得比较难受。关键是如果严格按160的心率跑，
感觉比跑快点出汗出的少很多，感觉是不是锻炼强度不够啊。
之前看了你的帖子，已经买了AM，正在学习中，昨天跑完试了一下里面讲的拉伸的方法。
提高步频之后不知道是不是心理作用，感觉耐力会持久一点。
现在就是对跑步的姿势还是比较纠结，看了很多方法，自己跑的时候还是体会的不是很
好。有的时候跑步特意试着调整姿势，但是自然跑的时候还好些，调整的过程就会觉得
膝盖不舒服。看来还是需要继续体会。
120-130的心率太牛了。
想9月下旬试着参加个local的半马，不知道现在的水平坚持练到那时候行不行。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 大书的东西只能参考，毕竟他不是专业跑步教练...
: 很多人低步频跑得是很舒服， 但结果就是受伤..
: 其实准备比赛的话，AM/running formula更有实战意义....
: MAF心率我觉得到不必强求， 一般刚开始跑步心跳
: 超一点，只要感觉舒服，就问题不大...而跑了几年
: 的老手，想跑到MAF已经比较困难了， tuoniao/baiji
: 平时的easy run心跳都只有120-130...
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R*****s
发帖数: 41236 | 33 可以买双VFF bikila, 在跑步机上跑， 身体会很自然的找到
正确的跑姿， 因为鞋的缓冲没了，身体必须采用最轻巧的落地
方式....
法。
【在 s*******6 的大作中提到】
: 谢谢回复。
: 我也是觉得MAF心率跑的实在是太慢了，而且就算到了160呼吸也没有任何不舒服。开始
: 跑6.5MPH的时候，心率到了180以上会觉得比较难受。关键是如果严格按160的心率跑，
: 感觉比跑快点出汗出的少很多，感觉是不是锻炼强度不够啊。
: 之前看了你的帖子，已经买了AM，正在学习中，昨天跑完试了一下里面讲的拉伸的方法。
: 提高步频之后不知道是不是心理作用，感觉耐力会持久一点。
: 现在就是对跑步的姿势还是比较纠结，看了很多方法，自己跑的时候还是体会的不是很
: 好。有的时候跑步特意试着调整姿势，但是自然跑的时候还好些，调整的过程就会觉得
: 膝盖不舒服。看来还是需要继续体会。
: 120-130的心率太牛了。
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s*******6
发帖数: 43 | 34 新手就可以直接用VFF bikila么？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 可以买双VFF bikila, 在跑步机上跑， 身体会很自然的找到
: 正确的跑姿， 因为鞋的缓冲没了，身体必须采用最轻巧的落地
: 方式....
:
: 法。
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R*****s
发帖数: 41236 | 35 可以的， 循序渐进就好了， 比如刚开始一周穿VFF跑个2迈找找感觉，
如果没啥问题再慢慢加...
【在 s*******6 的大作中提到】
: 新手就可以直接用VFF bikila么？
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s*******6
发帖数: 43 | 36 刚买了这双鞋，http://www.runningwarehouse.com/descpageWRS-BPCONW2.html
也是neutral的，应该也可以吧？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 可以的， 循序渐进就好了， 比如刚开始一周穿VFF跑个2迈找找感觉，
: 如果没啥问题再慢慢加...
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n*s
发帖数: 752 | 37 亮了！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺当时啥都不懂， 就瞎跑， 第一次跑12迈可能跑了4个小时....手持
: 车载GPS....
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m******i
发帖数: 9479 | 38 突然想到。变叔你的车载GPS好牛啊！能撑4个小时啊！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺当时啥都不懂， 就瞎跑， 第一次跑12迈可能跑了4个小时....手持
: 车载GPS....
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s*******6
发帖数: 43 | 39 "好像只测了单程吧， 我从家跑的， 主要为了测距离用的， 跑到后来天都黑了,
ld开车找了好几趟了...."
貌似应该俩小时 ：P
【在 m******i 的大作中提到】
: 突然想到。变叔你的车载GPS好牛啊！能撑4个小时啊！
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r********r
发帖数: 2912 | 40 有钱人。。。
【在 s*******6 的大作中提到】
: 刚买了这双鞋，http://www.runningwarehouse.com/descpageWRS-BPCONW2.html
: 也是neutral的，应该也可以吧？
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m******i
发帖数: 9479 | 41 re...
【在 r********r 的大作中提到】
: 有钱人。。。
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s*******6
发帖数: 43 | 42 汗...
这个跟VFF bikila也差不多钱吧。现在跑的还不够多，而且主要在跑步机跑，估计一双
可以穿很久。主要喜欢它特别的轻，寄来的时候我以为是空盒子。
【在 r********r 的大作中提到】
: 有钱人。。。
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m******i
发帖数: 9479 | 43 原价买鞋的都是有钱人……我等穷鬼基本上只搞半价以下的。
【在 s*******6 的大作中提到】
: 汗...
: 这个跟VFF bikila也差不多钱吧。现在跑的还不够多，而且主要在跑步机跑，估计一双
: 可以穿很久。主要喜欢它特别的轻，寄来的时候我以为是空盒子。
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s*******6
发帖数: 43 | 44 看来不留神冒充了回有钱人。主要是第一次买没经验。去鞋店试了下就想买这个了。我
买的橘红色的那款，觉得还挺好看的。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 原价买鞋的都是有钱人……我等穷鬼基本上只搞半价以下的。
|
a****n
发帖数: 1887 | 45 刚买了双Merrell trail glove，zero drop，鞋底也是vibram的，而且脚趾不用分叉。http://www.runningwarehouse.com/descpageMRS-MTRGM1.html
今天穿这个鞋子跑了5miles， 感觉还不错。 我本来是midfoot strike, 跑了15分钟脚
后跟就开始受不了了，后面只能掂着脚跑，估计明天calf会有点感觉。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 可以买双VFF bikila, 在跑步机上跑， 身体会很自然的找到
: 正确的跑姿， 因为鞋的缓冲没了，身体必须采用最轻巧的落地
: 方式....
:
: 法。
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r********r
发帖数: 2912 | 46 re
在RW我只买on sale的东西加上FB15D
话说跑鞋这种东西总是出新款就是为了卖贵点，老款其实都挺好的
【在 m******i 的大作中提到】
: 原价买鞋的都是有钱人……我等穷鬼基本上只搞半价以下的。
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m******i
发帖数: 9479 | 47 嗯。。我去鞋店试鞋看重了purecaddence那款，120，果断放弃。
等掉到60块以下了可以考虑搞一双。
【在 s*******6 的大作中提到】
: 看来不留神冒充了回有钱人。主要是第一次买没经验。去鞋店试了下就想买这个了。我
: 买的橘红色的那款，觉得还挺好看的。。。
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m******i
发帖数: 9479 | 48 你们男生不是特别骚的基本上不太注重款式……
我们不行
我最近越来越不愿意穿HS4出去跑了，忒难看了……一看就是男人鞋:( 以前天气冷，穿
长裤跑，还能遮着点。现在都是短裤，每次低头看到鞋都觉得nnd不能忍啊不能忍
【在 r********r 的大作中提到】
: re
: 在RW我只买on sale的东西加上FB15D
: 话说跑鞋这种东西总是出新款就是为了卖贵点，老款其实都挺好的
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r********r
发帖数: 2912 | 49 低头看和从侧面看效果不太一样的吧
HS4其实我看别人穿着也没那么难看。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 你们男生不是特别骚的基本上不太注重款式……
: 我们不行
: 我最近越来越不愿意穿HS4出去跑了，忒难看了……一看就是男人鞋:( 以前天气冷，穿
: 长裤跑，还能遮着点。现在都是短裤，每次低头看到鞋都觉得nnd不能忍啊不能忍
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a****n
发帖数: 1887 | 50 我觉得HS4挺好看的。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 你们男生不是特别骚的基本上不太注重款式……
: 我们不行
: 我最近越来越不愿意穿HS4出去跑了，忒难看了……一看就是男人鞋:( 以前天气冷，穿
: 长裤跑，还能遮着点。现在都是短裤，每次低头看到鞋都觉得nnd不能忍啊不能忍
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s*******6
发帖数: 43 | 51 是啊是啊，鞋好看点，跑起来都高兴点啊，哈哈，真是借口多多...
【在 m******i 的大作中提到】
: 你们男生不是特别骚的基本上不太注重款式……
: 我们不行
: 我最近越来越不愿意穿HS4出去跑了，忒难看了……一看就是男人鞋:( 以前天气冷，穿
: 长裤跑，还能遮着点。现在都是短裤，每次低头看到鞋都觉得nnd不能忍啊不能忍
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m******i
发帖数: 9479 | 52 主要是我每天在路上看到其他跑步的女人穿的都是花花绿绿的漂亮鞋子，心理太不平衡
了:(
不知道为啥，感觉穿牛顿的特别特别多，超过50%……那个鲜艳的颜色，简直30米外就
刺穿我的狗眼……
【在 r********r 的大作中提到】
: 低头看和从侧面看效果不太一样的吧
: HS4其实我看别人穿着也没那么难看。。。
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r********r
发帖数: 2912 | 53 anyway我HS4就该扔了，马上要换风骚的宇宙鞋和hattori了。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 主要是我每天在路上看到其他跑步的女人穿的都是花花绿绿的漂亮鞋子，心理太不平衡
: 了:(
: 不知道为啥，感觉穿牛顿的特别特别多，超过50%……那个鲜艳的颜色，简直30米外就
: 刺穿我的狗眼……
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m******i
发帖数: 9479 | 54 我这双才刚100……如果是500一换的话，至少半年之后才能摆脱它T_T
【在 r********r 的大作中提到】
: anyway我HS4就该扔了，马上要换风骚的宇宙鞋和hattori了。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 55 那个鞋看着很不错啊， 俺的bikila也是半价搞的， 哈哈哈....
不过bikila只能偶尔穿穿， 我每周最多只能穿1到2次....
【在 s*******6 的大作中提到】
: 汗...
: 这个跟VFF bikila也差不多钱吧。现在跑的还不够多，而且主要在跑步机跑，估计一双
: 可以穿很久。主要喜欢它特别的轻，寄来的时候我以为是空盒子。
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R*****s
发帖数: 41236 | 56 颜色鲜艳的鞋很多啊， asics的鞋也越来越骚了。。。
俺穿的bikila倒是特扎眼， 每个人碰到都会问问， 我还奇怪
为啥老看我的脚....
【在 m******i 的大作中提到】
: 主要是我每天在路上看到其他跑步的女人穿的都是花花绿绿的漂亮鞋子，心理太不平衡
: 了:(
: 不知道为啥，感觉穿牛顿的特别特别多，超过50%……那个鲜艳的颜色，简直30米外就
: 刺穿我的狗眼……
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R*****s
发帖数: 41236 | 57 这些理论上跑trail的， 好像baiji也有一双， 不晓得跑乱石头地
会不会扎脚...
。http://www.runningwarehouse.com/descpageMRS-MTRGM1.html
【在 a****n 的大作中提到】
: 刚买了双Merrell trail glove，zero drop，鞋底也是vibram的，而且脚趾不用分叉。http://www.runningwarehouse.com/descpageMRS-MTRGM1.html
: 今天穿这个鞋子跑了5miles， 感觉还不错。 我本来是midfoot strike, 跑了15分钟脚
: 后跟就开始受不了了，后面只能掂着脚跑，估计明天calf会有点感觉。
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t*********t
发帖数: 4766 | 58 你现在这训练跑斑马一点问题没有。但是训练要注意。弄伤了就反而不能跑了。报个大
点的本地比赛，不能上还能卖号。爱受伤的我卖号有经验。
法。
【在 s*******6 的大作中提到】
: 谢谢回复。
: 我也是觉得MAF心率跑的实在是太慢了，而且就算到了160呼吸也没有任何不舒服。开始
: 跑6.5MPH的时候，心率到了180以上会觉得比较难受。关键是如果严格按160的心率跑，
: 感觉比跑快点出汗出的少很多，感觉是不是锻炼强度不够啊。
: 之前看了你的帖子，已经买了AM，正在学习中，昨天跑完试了一下里面讲的拉伸的方法。
: 提高步频之后不知道是不是心理作用，感觉耐力会持久一点。
: 现在就是对跑步的姿势还是比较纠结，看了很多方法，自己跑的时候还是体会的不是很
: 好。有的时候跑步特意试着调整姿势，但是自然跑的时候还好些，调整的过程就会觉得
: 膝盖不舒服。看来还是需要继续体会。
: 120-130的心率太牛了。
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a****n
发帖数: 1887 | 59 本来想买bikila，不过不太习惯把脚趾分开，所以就买了这个。 鞋底比较软，10mm厚
，跑乱石应该会扎脚。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这些理论上跑trail的， 好像baiji也有一双， 不晓得跑乱石头地
: 会不会扎脚...
:
: 。http://www.runningwarehouse.com/descpageMRS-MTRGM1.html
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a****n
发帖数: 1887 | 60 网上的review，应该是不能跑乱石地了
“On my second run in the Trail Glove I hit a sharp rock that resulted in
bothersome pain in the ball of my foot that lasted for several days. This
was on the smooth, soft trail, but all it took was one rock to cause me
significant pain.”
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这些理论上跑trail的， 好像baiji也有一双， 不晓得跑乱石头地
: 会不会扎脚...
:
: 。http://www.runningwarehouse.com/descpageMRS-MTRGM1.html
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e******3
发帖数: 773 | |
d*********e
发帖数: 8525 | 62 maximum aerobic function heart rate |
e******3
发帖数: 773 | 63 哦，那么怎么才能知道这个数字呢？
【在 d*********e 的大作中提到】
: maximum aerobic function heart rate
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m******i
发帖数: 9479 | 64 180减年龄
【在 e******3 的大作中提到】
: 哦，那么怎么才能知道这个数字呢？
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e******3
发帖数: 773 | 65 啊，找到了，谢谢
【在 d*********e 的大作中提到】
: maximum aerobic function heart rate
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e******3
发帖数: 773 | 66 谢谢
打算明天开始LHR了。
【在 m******i 的大作中提到】
: 180减年龄
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s*******6
发帖数: 43 | 67 呵呵，谢谢鼓励。想报个比赛就是督促自己坚持跑步的意思。我开始还是慢慢跑吧，确
实弄伤就得不偿失了。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 你现在这训练跑斑马一点问题没有。但是训练要注意。弄伤了就反而不能跑了。报个大
: 点的本地比赛，不能上还能卖号。爱受伤的我卖号有经验。
:
: 法。
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b***i
发帖数: 10018 | 68 退了，太窄太硬，不喜欢
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这些理论上跑trail的， 好像baiji也有一双， 不晓得跑乱石头地
: 会不会扎脚...
:
: 。http://www.runningwarehouse.com/descpageMRS-MTRGM1.html
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w****a
发帖数: 455 | |
