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Running版 - 最近感觉有很高的overtraining的迹象
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相关话题的讨论汇总
话题: overtraining话题: 感觉话题: heart话题: 心率话题: 迹象
1 (共1页)
t*****r
发帖数: 324
1
跑步心率不高,但是平时心率很高
体重也长,累
是不是跑得慢也会overtraining的?属于base不足,燃脂能力差,无氧能力比较低的吧
。。。
m*********3
发帖数: 5381
2
你得说,你跑了多少吧

【在 t*****r 的大作中提到】
: 跑步心率不高,但是平时心率很高
: 体重也长,累
: 是不是跑得慢也会overtraining的?属于base不足,燃脂能力差,无氧能力比较低的吧
: 。。。

t*****r
发帖数: 324
3
没多少mile啊,版上平均的mileage都不到。。。
主要是基础太差。。。

的吧

【在 m*********3 的大作中提到】
: 你得说,你跑了多少吧
s******g
发帖数: 86
4
版上平均的mileage是多少啊?

【在 t*****r 的大作中提到】
: 没多少mile啊,版上平均的mileage都不到。。。
: 主要是基础太差。。。
:
: 的吧

l****y
发帖数: 5952
5
为啥跑得慢燃脂能力差啊?我还觉得呼吸平稳,该是有氧呢

【在 t*****r 的大作中提到】
: 跑步心率不高,但是平时心率很高
: 体重也长,累
: 是不是跑得慢也会overtraining的?属于base不足,燃脂能力差,无氧能力比较低的吧
: 。。。

t*****r
发帖数: 324
6
感觉50吧
我今年平均mpw应该差不多30

【在 s******g 的大作中提到】
: 版上平均的mileage是多少啊?
t*****r
发帖数: 324
7
是跑得慢,也很累
白天特别疲劳
但是你们都是跑得越多越high,如果速度不快的话

的吧

【在 l****y 的大作中提到】
: 为啥跑得慢燃脂能力差啊?我还觉得呼吸平稳,该是有氧呢
m*********3
发帖数: 5381
8
30不少了吧。
listen to your body最重要了,别把自己跑伤。
我们本来就是锻炼身体作为目的的,对不对?

【在 t*****r 的大作中提到】
: 感觉50吧
: 我今年平均mpw应该差不多30

m*********3
发帖数: 5381
9
我发觉自从早晨跑步后,白天感觉特别精神呢
我跑的非常非常慢的,12mins/mi

【在 t*****r 的大作中提到】
: 是跑得慢,也很累
: 白天特别疲劳
: 但是你们都是跑得越多越high,如果速度不快的话
:
: 的吧

t*****r
发帖数: 324
10
嗯,对
今天看BigBook,感觉我现在ADS症状很严重

【在 m*********3 的大作中提到】
: 30不少了吧。
: listen to your body最重要了,别把自己跑伤。
: 我们本来就是锻炼身体作为目的的,对不对?

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m*********3
发帖数: 5381
11
科普,啥时ads?
t*****r
发帖数: 324
12
可能和我早上喜欢赖床有关。。。
我都是下午跑,当天还行,第二天就困。。。

【在 m*********3 的大作中提到】
: 我发觉自从早晨跑步后,白天感觉特别精神呢
: 我跑的非常非常慢的,12mins/mi

t*****r
发帖数: 324
13
aerobic deficient syndrome
这里有介绍
http://books.google.com/books?id=itA3WWidJ9wC&pg=PT137&lpg=PT13

【在 m*********3 的大作中提到】
: 科普,啥时ads?
t*********t
发帖数: 4766
14
你被忽悠了。关键词是‘今年’。

【在 m*********3 的大作中提到】
: 30不少了吧。
: listen to your body最重要了,别把自己跑伤。
: 我们本来就是锻炼身体作为目的的,对不对?

l****y
发帖数: 5952
15
我跑得很少啊,一周才十几麦,现在要求不高,只求能习惯跑得快一点点。。。

【在 t*****r 的大作中提到】
: 是跑得慢,也很累
: 白天特别疲劳
: 但是你们都是跑得越多越high,如果速度不快的话
:
: 的吧

h*******t
发帖数: 2679
16
他是虎走,她是虎妈,还好了。。。语文同学老这么忽悠是得有人管管了。

【在 t*********t 的大作中提到】
: 你被忽悠了。关键词是‘今年’。
t*********t
发帖数: 4766
17
你是说,有‘个’人管管?同意。我可以作reference.

【在 h*******t 的大作中提到】
: 他是虎走,她是虎妈,还好了。。。语文同学老这么忽悠是得有人管管了。
t*****r
发帖数: 324
18
没有忽悠,真的overtraining很严重,现在特别疲劳
坚持跑主要靠runner's high,但是明显感觉身体跟不上
虽然最近心率有所降低,不过这不是有氧能力提高的结果,而是overtraining的结果。
。。
有点像去年年底,最后180+的心率就感觉很受不了了

【在 t*********t 的大作中提到】
: 你被忽悠了。关键词是‘今年’。
t*********t
发帖数: 4766
19
真的假的?如果真的,这理论有点高深。你好好研究一下上来发表结果吧。态度要认真
才有人相信狼孩。

【在 t*****r 的大作中提到】
: 没有忽悠,真的overtraining很严重,现在特别疲劳
: 坚持跑主要靠runner's high,但是明显感觉身体跟不上
: 虽然最近心率有所降低,不过这不是有氧能力提高的结果,而是overtraining的结果。
: 。。
: 有点像去年年底,最后180+的心率就感觉很受不了了

t*****r
发帖数: 324
20
Abnormal heart rates also fall within this range, sometimes making heart
rates inaccurate. For example, in the later stages of the overtraining
syndrome, the resting heart rate is abnormally low; and those who are too
stressed can have abnormally high resting and training heart rates.
Maffetone, Dr. Philip; Allen, Mark (2010-09-22). The Big Book of Endurance
Training and Racing (p. 64). Skyhorse Publishing. Kindle Edition.
我是看到这里,才发现的

果。

【在 t*********t 的大作中提到】
: 真的假的?如果真的,这理论有点高深。你好好研究一下上来发表结果吧。态度要认真
: 才有人相信狼孩。

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读Phil Maffetone文章的体会,解决了前段时间的疑惑求教:MAF训练确实有效吗?
体检结果出来了,跑步效果不错再论MAF
失败的首马教训总结(长,慎入)燃烧脂肪供能和MAF
t*********t
发帖数: 4766
21
嗯。值得注意一下。我觉得跑的心率低是好的锻炼结果。但不排除其它是over train的
结果。那就玩你recover run吧。

【在 t*****r 的大作中提到】
: Abnormal heart rates also fall within this range, sometimes making heart
: rates inaccurate. For example, in the later stages of the overtraining
: syndrome, the resting heart rate is abnormally low; and those who are too
: stressed can have abnormally high resting and training heart rates.
: Maffetone, Dr. Philip; Allen, Mark (2010-09-22). The Big Book of Endurance
: Training and Racing (p. 64). Skyhorse Publishing. Kindle Edition.
: 我是看到这里,才发现的
:
: 果。

t*****r
发帖数: 324
22
还发现一个奇怪的
就是越来越嗜好吃bagal和muffin了
中午吃完午饭,又吃了2个muffin,还拿着一个bagal准备下班前吃,好像自我感觉不多
吃就没法补充。。。

too
Endurance

【在 t*********t 的大作中提到】
: 嗯。值得注意一下。我觉得跑的心率低是好的锻炼结果。但不排除其它是over train的
: 结果。那就玩你recover run吧。

t*********t
发帖数: 4766
23
是不是又是公司福利啊?共产主义啊。

【在 t*****r 的大作中提到】
: 还发现一个奇怪的
: 就是越来越嗜好吃bagal和muffin了
: 中午吃完午饭,又吃了2个muffin,还拿着一个bagal准备下班前吃,好像自我感觉不多
: 吃就没法补充。。。
:
: too
: Endurance

t*****r
发帖数: 324
24
不共产啊
要是共产就不用特地拿了,随时过去就有。。。
昨天也是,抢了3块pizza。。。

不多

【在 t*********t 的大作中提到】
: 是不是又是公司福利啊?共产主义啊。
R*****s
发帖数: 41236
25
dont forget the 10% rule..

【在 t*****r 的大作中提到】
: 跑步心率不高,但是平时心率很高
: 体重也长,累
: 是不是跑得慢也会overtraining的?属于base不足,燃脂能力差,无氧能力比较低的吧
: 。。。

m******i
发帖数: 9479
26
语文老师早就跳出10% rule的框框了

【在 R*****s 的大作中提到】
: dont forget the 10% rule..
t*****r
发帖数: 324
27
其实也没有,过去四周,除了2周前发高烧,只跑了10几mile,别的都是10%啊
就是有氧能力差。。。

芦笛

【在 m******i 的大作中提到】
: 语文老师早就跳出10% rule的框框了
d***o
发帖数: 761
28
请教怎么看有氧能力好坏?

【在 t*****r 的大作中提到】
: 其实也没有,过去四周,除了2周前发高烧,只跑了10几mile,别的都是10%啊
: 就是有氧能力差。。。
:
: 芦笛

t*****r
发帖数: 324
29
用很低的心率维持高mileage,越来越high,有氧能力就好
反之,肯定好不了

【在 d***o 的大作中提到】
: 请教怎么看有氧能力好坏?
t********y
发帖数: 749
30
真的吗? 那你头几天有没有觉得白天犯困?
是撑过去头几天就好了吗?
你早上大概跑多久, 什么运动量?
请介绍经验 , 谢谢!

【在 m*********3 的大作中提到】
: 我发觉自从早晨跑步后,白天感觉特别精神呢
: 我跑的非常非常慢的,12mins/mi

相关主题
关于低心率跑的疑惑首马“破三”
MAF test跑得慢的人伤不起啊,我的悲惨的波马
有坚持MAF跑的吗?一点speedwork也不能加吗?big book是这本么?
t*****r
发帖数: 324
31
哇,终于有跑步了之后白天犯困的人了
hand
看到大家都越跑越精神,我越跑越萎靡,那个郁闷啊。。。

【在 t********y 的大作中提到】
: 真的吗? 那你头几天有没有觉得白天犯困?
: 是撑过去头几天就好了吗?
: 你早上大概跑多久, 什么运动量?
: 请介绍经验 , 谢谢!

w***n
发帖数: 9040
32
一般心率控制在MAF(180-年龄)一下,时间不要太长30-60分钟,训练后不会有太疲劳
的感觉。
如果强度太大>MAF,或者时间太长之后会有疲劳犯困的感觉。

【在 t********y 的大作中提到】
: 真的吗? 那你头几天有没有觉得白天犯困?
: 是撑过去头几天就好了吗?
: 你早上大概跑多久, 什么运动量?
: 请介绍经验 , 谢谢!

t********y
发帖数: 749
33
我是下午跑步。。。
我也是跑了之后很精神。。。。
可是我跑步之前一两个小时犯困, 所以问他如果早上跑是不是很好。。。。

【在 t*****r 的大作中提到】
: 哇,终于有跑步了之后白天犯困的人了
: hand
: 看到大家都越跑越精神,我越跑越萎靡,那个郁闷啊。。。

p****o
发帖数: 220
34
我觉得可能cross train 好一些吧。跑得太多了,骑车,走路,爬山可以refresh你。
我刚LHR的时候也有你这样的症状,现在多样化好像就好了。
我刚读了这个,决得跟着自己的感觉走还是对的。
http://philmaffetone.com/exerciseinmoderation.cfm

【在 t*****r 的大作中提到】
: 哇,终于有跑步了之后白天犯困的人了
: hand
: 看到大家都越跑越精神,我越跑越萎靡,那个郁闷啊。。。

t*****r
发帖数: 324
35
谢谢啊
我每天也骑车的,大概龟速10mile多一点这样
我昨天考虑适量的减量,毕竟我的能力根本没法handle 40mpw+
感觉mpw不是一天堆成的

【在 p****o 的大作中提到】
: 我觉得可能cross train 好一些吧。跑得太多了,骑车,走路,爬山可以refresh你。
: 我刚LHR的时候也有你这样的症状,现在多样化好像就好了。
: 我刚读了这个,决得跟着自己的感觉走还是对的。
: http://philmaffetone.com/exerciseinmoderation.cfm

p****o
发帖数: 220
36
每天骑车10多 mile,加上跑步40多mpw,你觉得有些不舒服,可能是因为运动量有点大
吧。

【在 t*****r 的大作中提到】
: 谢谢啊
: 我每天也骑车的,大概龟速10mile多一点这样
: 我昨天考虑适量的减量,毕竟我的能力根本没法handle 40mpw+
: 感觉mpw不是一天堆成的

1 (共1页)
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big book是这本么?读Phil Maffetone文章的体会,解决了前段时间的疑惑
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话题: overtraining话题: 感觉话题: heart话题: 心率话题: 迹象