J*********n
发帖数: 370 | 1 这个10mile来得完全是意料之外！本来昨天跑了6mile之后今天起床左脚有点不太舒服
，就想着随便再跑跑就好了，什么时候左脚痛了就停下来。出门之前想要不今天换一条
路线跑，之前跑的那条有一些上下坡的，特别是最后那段上上下下得厉害，正好与之前
那条平行的main st好像看着挺不错，而且也还蛮长的，所以就确定跑这条。跑起来后
发现这条路果然很好，一路都是又直又平，跑了3,4mile发现左脚居然一点疼痛感觉都
没有。一路都试图将心率控制在MAF的范围内，但刚开始1迈心率在170左右（大概
10min/mi的pace)老是下不来,差不多到了1.5迈的时候才在155左右跳来跳去。跑到
5迈多一点的时候觉得肚子饿(汗，睡到两点多，醒来就吃了一杯牛奶，两片面包和几块
牛肉，估计跑之前都消化完了），正好看到一家7－11, 跑进去买了瓶Gatorade和根香
蕉，胡乱塞下去，这也就停了2分钟左右吧。继续跑起来谁知道心率又串到170以上了
（大侠们知道为什么这样么？），将pace降到12min/mile还是没啥用。干脆就不理了，
就继续用大概10min/mi的pace跑。到了8迈多的时候，还是那样的pace，心率倒是又
下来了，所以就以155左右的心率跑完接下来的3迈。跑到10的时候还是小兴奋了一会的
.
最后两个小时出两分钟跑回出发点，一看11.75mile. 哇卡卡，真是没有想到。回到家真
的是饿坏了，立马吞下了两根黄瓜和几片slice ham.
Split Time Distance Avg Pace
1 10:05.0 1 10:05
2 08:48.4 0.82 10:48
3 09:57.0 1 9:57
4 10:40.3 1 10:40
5 09:53.6 1 9:54
6 10:22.7 1 10:23
7 10:54.6 1 10:55
8 10:54.8 1 10:55
9 10:10.1 1 10:10
10 10:07.0 1 10:07
11 10:10.1 1 10:10
12 10:10.8 0.93 10:53
Summary 2:02:14 11.75 10:24
忽略第二个lap,不小心按到了lap键。
当然，这在版上基本属于被秒杀的级别，大家看了不要嫌弃. 奔完睡觉去了 | w***n
发帖数: 9040 | | a******h
发帖数: 1183 | 3 赞！
【在 J*********n 的大作中提到】
: 这个10mile来得完全是意料之外！本来昨天跑了6mile之后今天起床左脚有点不太舒服
: ，就想着随便再跑跑就好了，什么时候左脚痛了就停下来。出门之前想要不今天换一条
: 路线跑，之前跑的那条有一些上下坡的，特别是最后那段上上下下得厉害，正好与之前
: 那条平行的main st好像看着挺不错，而且也还蛮长的，所以就确定跑这条。跑起来后
: 发现这条路果然很好，一路都是又直又平，跑了3,4mile发现左脚居然一点疼痛感觉都
: 没有。一路都试图将心率控制在MAF的范围内，但刚开始1迈心率在170左右（大概
: 10min/mi的pace)老是下不来,差不多到了1.5迈的时候才在155左右跳来跳去。跑到
: 5迈多一点的时候觉得肚子饿(汗，睡到两点多，醒来就吃了一杯牛奶，两片面包和几块
: 牛肉，估计跑之前都消化完了），正好看到一家7－11, 跑进去买了瓶Gatorade和根香
: 蕉，胡乱塞下去，这也就停了2分钟左右吧。继续跑起来谁知道心率又串到170以上了
| x******9
发帖数: 1866 | | b**********e
发帖数: 400 | | s**********e
发帖数: 264 | | x******9
发帖数: 1866 | 7 看起来也象一个足球高手，爆发力很强的样子
【在 s**********e 的大作中提到】
: 恭喜恭喜。挺健康的肤色。
| j***y
发帖数: 5098 | 8 很不错，
我跑完第一个6mile也非常兴奋，尽管当时是走走跑跑下来的
【在 J*********n 的大作中提到】
: 这个10mile来得完全是意料之外！本来昨天跑了6mile之后今天起床左脚有点不太舒服
: ，就想着随便再跑跑就好了，什么时候左脚痛了就停下来。出门之前想要不今天换一条
: 路线跑，之前跑的那条有一些上下坡的，特别是最后那段上上下下得厉害，正好与之前
: 那条平行的main st好像看着挺不错，而且也还蛮长的，所以就确定跑这条。跑起来后
: 发现这条路果然很好，一路都是又直又平，跑了3,4mile发现左脚居然一点疼痛感觉都
: 没有。一路都试图将心率控制在MAF的范围内，但刚开始1迈心率在170左右（大概
: 10min/mi的pace)老是下不来,差不多到了1.5迈的时候才在155左右跳来跳去。跑到
: 5迈多一点的时候觉得肚子饿(汗，睡到两点多，醒来就吃了一杯牛奶，两片面包和几块
: 牛肉，估计跑之前都消化完了），正好看到一家7－11, 跑进去买了瓶Gatorade和根香
: 蕉，胡乱塞下去，这也就停了2分钟左右吧。继续跑起来谁知道心率又串到170以上了
| G*********y
发帖数: 300 | 9 可能是西域人士？
【在 b**********e 的大作中提到】
: 印度人?
| B******1
发帖数: 9094 | |
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