t********y 发帖数: 749 | 1 不管是跑步, 还是生活中的细节, 还是research, 我好像处处都在race。
极少数情况是和自己race.
多数时间都是和别人race, 或者和时间race。
请问大家是如何放宽心却又不会变成阿Q的? |
t*********t 发帖数: 4766 | 2 巧者劳而知者忧...
【在 t********y 的大作中提到】 : 不管是跑步, 还是生活中的细节, 还是research, 我好像处处都在race。 : 极少数情况是和自己race. : 多数时间都是和别人race, 或者和时间race。 : 请问大家是如何放宽心却又不会变成阿Q的?
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t********y 发帖数: 749 | 3 我可以举几个例子,
比如早上一天不在7点半钟之前起床, 我就觉得是loser。
如果一天不去锻炼, 我也会觉得自己会纵容下去成为loser。
一天不去就会两天不去, 两天不去就会一个星期不去。。。 |
m*********3 发帖数: 5381 | 4 你太紧张了,放松些,enjoy your life!
【在 t********y 的大作中提到】 : 我可以举几个例子, : 比如早上一天不在7点半钟之前起床, 我就觉得是loser。 : 如果一天不去锻炼, 我也会觉得自己会纵容下去成为loser。 : 一天不去就会两天不去, 两天不去就会一个星期不去。。。
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t*********t 发帖数: 4766 | 5 很象一朋友的老婆。从来都是满分头名。感觉如果一次不Ace天就要塌了。我想,她如
果勇敢的去试几次,发现天不会塌,也许从此就好了。哈哈。我太天真了。
【在 t********y 的大作中提到】 : 我可以举几个例子, : 比如早上一天不在7点半钟之前起床, 我就觉得是loser。 : 如果一天不去锻炼, 我也会觉得自己会纵容下去成为loser。 : 一天不去就会两天不去, 两天不去就会一个星期不去。。。
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w***n 发帖数: 9040 | 6 淡定淡定,很多事情都是慢工出细活。
跑步就好比练武术,都得先踏踏实实打基础,要是上来让你马步、站桩好几年,你还不
崩溃了。
想快得先慢下来,打好有氧基础、心肺基础,再说别的。 |
m*********3 发帖数: 5381 | 7 那个,讲个笑话,我高中的时候,特别看重成绩阿 (不看重也不行啊),总想保持年
级第一名阿,那个时候就想, 我要是毕业了,不用考试了,那我多无聊了,没有成绩
可以比了
现在20年过去了,发觉生活中的乐趣远远不是只有考试成绩的。。。。
【在 t*********t 的大作中提到】 : 很象一朋友的老婆。从来都是满分头名。感觉如果一次不Ace天就要塌了。我想,她如 : 果勇敢的去试几次,发现天不会塌,也许从此就好了。哈哈。我太天真了。
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t********y 发帖数: 749 | 8 我不光是说跑步哎。
跑步之前是我得目标设定得不对。 接下来换目标。 但是估计我又要用心率得目标想办
法toture 自己了。
【在 w***n 的大作中提到】 : 淡定淡定,很多事情都是慢工出细活。 : 跑步就好比练武术,都得先踏踏实实打基础,要是上来让你马步、站桩好几年,你还不 : 崩溃了。 : 想快得先慢下来,打好有氧基础、心肺基础,再说别的。
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yo 发帖数: 2534 | 9 应该反过来,不跟别人比赛,尤其像跑步这种需要看天分的东西,但是跟自己比赛没什
么坏处吧,既然已经在做,不如每次都试着做的更好(不一定是更快,也许就是更严格
遵守训练计划)。当你知道自己已经努力过,就很容易放宽心不计较最终结果了。。。 |
t*********t 发帖数: 4766 | 10 葱白一下第一名。
我现在还时不时做同样的恶梦---要考试了书还完全没看。其实已经几百年没考试了。
【在 m*********3 的大作中提到】 : 那个,讲个笑话,我高中的时候,特别看重成绩阿 (不看重也不行啊),总想保持年 : 级第一名阿,那个时候就想, 我要是毕业了,不用考试了,那我多无聊了,没有成绩 : 可以比了 : 现在20年过去了,发觉生活中的乐趣远远不是只有考试成绩的。。。。
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m*********3 发帖数: 5381 | 11 我也做过这样的梦,吓死人了,好像临考前什么都不会,偶尔甜蜜些的梦,就是考试和
初恋在一起,眨眼就20多年过去了
【在 t*********t 的大作中提到】 : 葱白一下第一名。 : 我现在还时不时做同样的恶梦---要考试了书还完全没看。其实已经几百年没考试了。
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t*********t 发帖数: 4766 | 12 对我,有考试就一定是恶梦。甜密不了。
【在 m*********3 的大作中提到】 : 我也做过这样的梦,吓死人了,好像临考前什么都不会,偶尔甜蜜些的梦,就是考试和 : 初恋在一起,眨眼就20多年过去了
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t********y 发帖数: 749 | 13 我做梦永远都是初中老师训我的画面, 她不让我上课,罚我连站了三天, 说: “ 没
有带作业就是没有做作业。”
因为我没带作业。 她说没带就是没做。
我说没带是没带, 没做是没做。 |
w***n 发帖数: 9040 | 14 最惨的莫过于:
梦到自己在考试,醒来发现真的在考试。。。 |
M**u 发帖数: 10158 | 15 新手都这样
俺去年开始跑,一年跑了10个race,次次pr,结果伤痕累累,现在后遗症很多,已经接
近残废了
【在 t********y 的大作中提到】 : 不管是跑步, 还是生活中的细节, 还是research, 我好像处处都在race。 : 极少数情况是和自己race. : 多数时间都是和别人race, 或者和时间race。 : 请问大家是如何放宽心却又不会变成阿Q的?
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m*********3 发帖数: 5381 | 16 40不惑,你们到了我这个年纪就好多事情都明白了
不是学习好一定会成功;
不是成功一定会幸福;
还有什么?
【在 M**u 的大作中提到】 : 新手都这样 : 俺去年开始跑,一年跑了10个race,次次pr,结果伤痕累累,现在后遗症很多,已经接 : 近残废了
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w***n 发帖数: 9040 | 17 其实我去年也是,首半马之后,自信心爆棚,上量的时候还上强度,结果足底筋膜炎了
,二半马带伤跑的,首半马1:48,2个月后二半马就1:36了,大大PR,肯定over
train了。
【在 M**u 的大作中提到】 : 新手都这样 : 俺去年开始跑,一年跑了10个race,次次pr,结果伤痕累累,现在后遗症很多,已经接 : 近残废了
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M**u 发帖数: 10158 | 18 俺发现俺去年就很葱白吴燕老师。。。
经接
【在 w***n 的大作中提到】 : 其实我去年也是,首半马之后,自信心爆棚,上量的时候还上强度,结果足底筋膜炎了 : ,二半马带伤跑的,首半马1:48,2个月后二半马就1:36了,大大PR,肯定over : train了。
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g*2 发帖数: 658 | 19 不要做A型性格的人,对健康不利阿。
上进没错,和自己比就好。
从小很优秀的人,要经历一些挫折或打击后,心态就好很多了。
也是个人的体会阿
【在 t********y 的大作中提到】 : 不管是跑步, 还是生活中的细节, 还是research, 我好像处处都在race。 : 极少数情况是和自己race. : 多数时间都是和别人race, 或者和时间race。 : 请问大家是如何放宽心却又不会变成阿Q的?
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M**u 发帖数: 10158 | 20 我是A型血的人,是不是也有A型性格呢?
不过我不太爱和别人比,老爱和自己以前比。。。
【在 g*2 的大作中提到】 : 不要做A型性格的人,对健康不利阿。 : 上进没错,和自己比就好。 : 从小很优秀的人,要经历一些挫折或打击后,心态就好很多了。 : 也是个人的体会阿
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a******h 发帖数: 1183 | 21 lol
【在 w***n 的大作中提到】 : 最惨的莫过于: : 梦到自己在考试,醒来发现真的在考试。。。
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a******h 发帖数: 1183 | 22 你那老师太bt了呀,竟然罚站三天。。。
我一般说没带就是没做的。。。
【在 t********y 的大作中提到】 : 我做梦永远都是初中老师训我的画面, 她不让我上课,罚我连站了三天, 说: “ 没 : 有带作业就是没有做作业。” : 因为我没带作业。 她说没带就是没做。 : 我说没带是没带, 没做是没做。
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d****y 发帖数: 1671 | 23 I guess your life has been very smooth so far, no big bumps yet. I also
guess you are not married, not even dating recently.
【在 t********y 的大作中提到】 : 不管是跑步, 还是生活中的细节, 还是research, 我好像处处都在race。 : 极少数情况是和自己race. : 多数时间都是和别人race, 或者和时间race。 : 请问大家是如何放宽心却又不会变成阿Q的?
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yo 发帖数: 2534 | 24 还有,人不一定为成功和幸福而存在。。。
【在 m*********3 的大作中提到】 : 40不惑,你们到了我这个年纪就好多事情都明白了 : 不是学习好一定会成功; : 不是成功一定会幸福; : 还有什么?
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m*********3 发帖数: 5381 | 25 这个,
我倒觉得人一定要幸福的,幸福是要自己寻找的。自己让自己幸福。
你不一定有钱,不一定有权,不一定成功,
但是,
你一定要幸福
不是那首《你一定要记得比我幸福〉〉阿,而是我希望你幸福,和我一样幸福
【在 yo 的大作中提到】 : 还有,人不一定为成功和幸福而存在。。。
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t*********t 发帖数: 4766 | 26 赞!我是越老越糊涂了。
【在 m*********3 的大作中提到】 : 40不惑,你们到了我这个年纪就好多事情都明白了 : 不是学习好一定会成功; : 不是成功一定会幸福; : 还有什么?
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s**********e 发帖数: 264 | 27 说明你还年轻啊,有心劲儿。没什么不好的。还有,就是接受自己了。:-)
【在 t********y 的大作中提到】 : 不管是跑步, 还是生活中的细节, 还是research, 我好像处处都在race。 : 极少数情况是和自己race. : 多数时间都是和别人race, 或者和时间race。 : 请问大家是如何放宽心却又不会变成阿Q的?
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t*********t 发帖数: 4766 | 28 牛啊。我是次次PW。悲。。。
【在 M**u 的大作中提到】 : 新手都这样 : 俺去年开始跑,一年跑了10个race,次次pr,结果伤痕累累,现在后遗症很多,已经接 : 近残废了
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R*****s 发帖数: 41236 | 29 女版睡袋??
【在 t********y 的大作中提到】 : 不管是跑步, 还是生活中的细节, 还是research, 我好像处处都在race。 : 极少数情况是和自己race. : 多数时间都是和别人race, 或者和时间race。 : 请问大家是如何放宽心却又不会变成阿Q的?
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x******9 发帖数: 1866 | 30 俺觉得在社会上混,要让别人好好利用自己,同时自己也要好好用别人的优势,与人为
善,善待自己,,,得过且过,幸福的生活着
【在 t********y 的大作中提到】 : 不管是跑步, 还是生活中的细节, 还是research, 我好像处处都在race。 : 极少数情况是和自己race. : 多数时间都是和别人race, 或者和时间race。 : 请问大家是如何放宽心却又不会变成阿Q的?
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M**u 发帖数: 10158 | 31 俺属于脾气火爆,但是不怎么喜欢和人竞争的
经常和人吵架,打架。。。
【在 x******9 的大作中提到】 : 俺觉得在社会上混,要让别人好好利用自己,同时自己也要好好用别人的优势,与人为 : 善,善待自己,,,得过且过,幸福的生活着
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x******9 发帖数: 1866 | 32 你是身高体壮的知识分子,又高智商,打架吵架胜算都很大,我是小吊死,打吵架属于
找死
【在 M**u 的大作中提到】 : 俺属于脾气火爆,但是不怎么喜欢和人竞争的 : 经常和人吵架,打架。。。
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M**u 发帖数: 10158 | 33 估计这个版上随便一个人
都比俺身高,体壮,知识分子,高智商。。。
俺就是小屌丝,被扁很正常
人为
【在 x******9 的大作中提到】 : 你是身高体壮的知识分子,又高智商,打架吵架胜算都很大,我是小吊死,打吵架属于 : 找死
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u*********s 发帖数: 2077 | 34 really? 我觉得你脾气还蛮好的啊...
【在 M**u 的大作中提到】 : 俺属于脾气火爆,但是不怎么喜欢和人竞争的 : 经常和人吵架,打架。。。
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w***n 发帖数: 9040 | 35 我觉得也是,看来是跑步使人平和了
【在 u*********s 的大作中提到】 : really? 我觉得你脾气还蛮好的啊...
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a******1 发帖数: 1519 | 36 说好一点是自制力强,说差一点是有强迫症。
还是自然一点,少一点好。
和自己race的例子请举一下。
【在 t********y 的大作中提到】 : 不管是跑步, 还是生活中的细节, 还是research, 我好像处处都在race。 : 极少数情况是和自己race. : 多数时间都是和别人race, 或者和时间race。 : 请问大家是如何放宽心却又不会变成阿Q的?
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M**u 发帖数: 10158 | 37 我啊
比赛不管跑的多差,只要pr就行
虽然成绩差,自己也高兴
【在 a******1 的大作中提到】 : 说好一点是自制力强,说差一点是有强迫症。 : 还是自然一点,少一点好。 : 和自己race的例子请举一下。
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w***n 发帖数: 9040 | 38 跑步时候频频看表,要比昨天的自己pace快,要比前天的自己时间少
【在 a******1 的大作中提到】 : 说好一点是自制力强,说差一点是有强迫症。 : 还是自然一点,少一点好。 : 和自己race的例子请举一下。
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a******1 发帖数: 1519 | 39 我问这个是因为我觉得不管和谁、什么race,归根到底还是和自己race。自己是最大的
敌人。
【在 w***n 的大作中提到】 : 跑步时候频频看表,要比昨天的自己pace快,要比前天的自己时间少
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t********y 发帖数: 749 | 40 晕死。 。。
吴老师,多谢指导!
我今天去跑了4 mile 的 MAF。 152左右。。。 把pace那栏给删了。。。明天要是时间
来得及再跑4 mile MAF。
我自己都觉得很感动, 多好的学生啊!!!!!
【在 w***n 的大作中提到】 : 跑步时候频频看表,要比昨天的自己pace快,要比前天的自己时间少
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M**u 发帖数: 10158 | 41 wuyan老师也教了我很多东西,俺去年就受益匪浅了
【在 t********y 的大作中提到】 : 晕死。 。。 : 吴老师,多谢指导! : 我今天去跑了4 mile 的 MAF。 152左右。。。 把pace那栏给删了。。。明天要是时间 : 来得及再跑4 mile MAF。 : 我自己都觉得很感动, 多好的学生啊!!!!!
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w***n 发帖数: 9040 | 42 好好研读big book,坚持住。
我去年刚开始MAF的时候也一样的。
第一次采用低心率跑时2011年6月10日,距离10英里。
Split Avg Pace Avg HR Max HR
1 9:09 146 157
2 9:47 150 155
3 10:12 150 155
4 10:52 150 156
5 10:13 152 157
6 11:51 150 159
7 11:36 151 158
8 11:26 154 160
9 11:38 154 161
10 11:01 158 163
Summary 10:47 152 163
经过4个月的训练,有氧运动能力有了明显的提升,另外还给garmin 405配了foot
pod将步频从82提升到了90,下面是2011年10月27号的数据:
加油!
【在 t********y 的大作中提到】 : 晕死。 。。 : 吴老师,多谢指导! : 我今天去跑了4 mile 的 MAF。 152左右。。。 把pace那栏给删了。。。明天要是时间 : 来得及再跑4 mile MAF。 : 我自己都觉得很感动, 多好的学生啊!!!!!
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t********y 发帖数: 749 | 43 你说那个big book, 上面写的164和155的有氧成分是一样的, 但是只有155画了个星
星, 为什么?如果那样的话我164跑其实也是OK的啊。。
你好厉害, 训练都是10迈开始。 我以后隔天长跑一次好了。 要不单次跑的量上不去
。 天天都跑长的实在没有时间。
单次训练的时间长短其实也很重要是吧?
明天坐飞机可以看那个书了。 |
w***n 发帖数: 9040 | 44 真好学呀。
我是2011年四月份开始跑步的,开始的时候瞎跑过10来次,还参加了chase那个3.5英里
比赛,成绩33分钟。之后才开始MAF低心率训练的。
星号是有注释的意思,指的是研究对象mike在155bpm心率下,跑的pace是5:25
很显然mike是个有良好基础的pro,不过同样理论试用任何人。
164和155的成分一样可能是因为实验误差,因为是用RQ值换算出来的,RQ值每档就相差
0.02-0.03而已,知道有这个趋势就好,没必要死扣一个数据不放。
153是Pigg的最大有氧运动心率,(有氧无氧运动各占50%),具体你的最大有氧心率要
用180公式计算:
180-年龄,再根据健康状况微调。
比如我现在用最大有氧心率150。对于Pigg来说在153心率下运动,运动成绩提升最快,
在127心率的话,消耗脂肪比例更多(运动强度第一些,所以可以延长一些运动时间)。
我现在是尽量保持150BPM的最大有氧心率,对于提升有氧能力效果应该最佳。
假设我150BPM 跑步一个小时能跑10公里。125BPM一个小时只能跑7公里。
再假设我跑一个小时跑10公里消耗了1000卡。一个小时跑了7公里消耗了700卡。
150BPM有氧运动占50%=消耗了500卡脂肪。125BPM有氧运动占了70%=消耗了490卡脂肪。
尽量再最大有氧运动心率下其实在同样时间里消耗更多脂肪,并且更快提升有氧能力,
可能下个月我就能跑1个半小时了。
我很久以前发过一个帖子:如何运动最减肥
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3875869.html
【在 t********y 的大作中提到】 : 你说那个big book, 上面写的164和155的有氧成分是一样的, 但是只有155画了个星 : 星, 为什么?如果那样的话我164跑其实也是OK的啊。。 : 你好厉害, 训练都是10迈开始。 我以后隔天长跑一次好了。 要不单次跑的量上不去 : 。 天天都跑长的实在没有时间。 : 单次训练的时间长短其实也很重要是吧? : 明天坐飞机可以看那个书了。
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w***n 发帖数: 9040 | 45 我是不是有点唐僧了。。。
一写写了这么一大坨。。。 |
t********y 发帖数: 749 | 46 没有啊, 讲得很好很清楚啊!
我觉得你可以考虑找个club开个跑步的课。
GYM里的老师也不一定能有你讲的这么清楚。而且gym里的都没有什么耐心。
所以当你开始训练的时候 你并不会定目标说 我今天要在155下跑10 mile。
是觉得训练量到了才决定回家的? |
t********y 发帖数: 749 | 47 wu老师讲解一下怎么保持乐观的心态的? 我发现你的心态很positive。 我完全就是
negative的典范。 任何事情一上来就往坏处想, 根本没有什么耐心。 |
w***n 发帖数: 9040 | 48 你现在应该好好打有氧基础,不要看距离,而要看时间,我觉得你一周跑3-4次就行。
week day MAF跑1小时,weekend 跑1:30足以,忘记距离和速度吧。
等基础打好了以后,如果要比赛的话,需要有个月跑量的目标的(比赛距离乘以10左右
)。
例如你要跑半马13英里,月跑量应该在130左右,能保证比赛的时候保持速度不撞墙。
【在 t********y 的大作中提到】 : 没有啊, 讲得很好很清楚啊! : 我觉得你可以考虑找个club开个跑步的课。 : GYM里的老师也不一定能有你讲的这么清楚。而且gym里的都没有什么耐心。 : 所以当你开始训练的时候 你并不会定目标说 我今天要在155下跑10 mile。 : 是觉得训练量到了才决定回家的?
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w***n 发帖数: 9040 | 49 MAF就是一个好的开始,要学会享受跑步的过程,脑子放松一下,不要想速度,PR之类
的,烦心事抛脑后,看看路上的风景,帅哥美女啥的,有时候发发呆,也可以偶尔想想
你的research
【在 t********y 的大作中提到】 : wu老师讲解一下怎么保持乐观的心态的? 我发现你的心态很positive。 我完全就是 : negative的典范。 任何事情一上来就往坏处想, 根本没有什么耐心。
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t********y 发帖数: 749 | 50 好吧!希望我可以enjoy。 明天下雨, 只能跑track去了。。。 |
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w***n 发帖数: 9040 | 51 我最喜欢下雨了,能跑出超好的pace,因为没有散热问题。
下多大我都去跑的,有时候密西根湖的浪能有7-8米那么高。
trail上人特别少,跑步的都是最hard core的,大家还会微笑打个招呼。
【在 t********y 的大作中提到】 : 好吧!希望我可以enjoy。 明天下雨, 只能跑track去了。。。
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t********y 发帖数: 749 | 52 不错, 视角很独特, 我明天可以试试。 希望不要感冒就可以。
【在 w***n 的大作中提到】 : 我最喜欢下雨了,能跑出超好的pace,因为没有散热问题。 : 下多大我都去跑的,有时候密西根湖的浪能有7-8米那么高。 : trail上人特别少,跑步的都是最hard core的,大家还会微笑打个招呼。
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r********r 发帖数: 2912 | 53 跑步不是万能的,当然对人的心态有积极的影响的,但是不可能从根本上改变人的心理
你还是去心理版咨询咨询吧,要是状况严重的话不妨看看心理医生。。。
【在 t********y 的大作中提到】 : wu老师讲解一下怎么保持乐观的心态的? 我发现你的心态很positive。 我完全就是 : negative的典范。 任何事情一上来就往坏处想, 根本没有什么耐心。
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t********y 发帖数: 749 | 54 晕死了。 心理医生都出来了。。。。我应该还是属于正常人范畴的。 就是对自己偏苛
刻型的。 |
t********y 发帖数: 749 | 55 下雨的话穿什么袜子? 不穿袜子?还是只能穿VFF?
要不什么都打脚啊。。 |
r********r 发帖数: 2912 | 56 正常人也可以去看心理医生的啊。。。
【在 t********y 的大作中提到】 : 晕死了。 心理医生都出来了。。。。我应该还是属于正常人范畴的。 就是对自己偏苛 : 刻型的。
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t********y 发帖数: 749 | 57 那你先去试试, 看看医生跟你说些啥。。。
【在 r********r 的大作中提到】 : 正常人也可以去看心理医生的啊。。。
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r********r 发帖数: 2912 | 58 又来了。。。
认真你就输了
你还是和wuyan老师继续灌吧,我遁去
【在 t********y 的大作中提到】 : 那你先去试试, 看看医生跟你说些啥。。。
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w***n 发帖数: 9040 | 59 放松些,生活压力够大的了,跑步咱们就别太苛求了,淡定一些,其实最后提高更快的。
【在 t********y 的大作中提到】 : 晕死了。 心理医生都出来了。。。。我应该还是属于正常人范畴的。 就是对自己偏苛 : 刻型的。
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w***n 发帖数: 9040 | 60 可能我脚比较结实吧,穿啥都不起泡。
唯一一次起跑,是因为我连续两天赤脚在跑步机上跑了2个10公里。
【在 t********y 的大作中提到】 : 下雨的话穿什么袜子? 不穿袜子?还是只能穿VFF? : 要不什么都打脚啊。。
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c*******r 发帖数: 13580 | 61 下大雨不好。drizzling最好了。
【在 w***n 的大作中提到】 : 我最喜欢下雨了,能跑出超好的pace,因为没有散热问题。 : 下多大我都去跑的,有时候密西根湖的浪能有7-8米那么高。 : trail上人特别少,跑步的都是最hard core的,大家还会微笑打个招呼。
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