t********y
发帖数: 749 | 1 big book上说fat可以保护organ。 但是没有说更具体的。
我一直有练腹肌， 但是BMI比较小， 有时候18 都不到。 联想最近有时候会岔气，即
使在心率不高的状况下， 有时候是晚到跑了一个小时之后才开始岔气。 不知道是不是
增加一些脂肪就可以缓解？ |
a******1
发帖数: 1519 | 2 太瘦太胖都不好，这是显而易见的。与岔气关系不大。
你说的岔气可能是肝部、胃部或其他内脏的不适吧。
【在 t********y 的大作中提到】
: big book上说fat可以保护organ。 但是没有说更具体的。
: 我一直有练腹肌， 但是BMI比较小， 有时候18 都不到。 联想最近有时候会岔气，即
: 使在心率不高的状况下， 有时候是晚到跑了一个小时之后才开始岔气。 不知道是不是
: 增加一些脂肪就可以缓解？
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w***n
发帖数: 9040 | 3 佩服你的联想能力。
马拉松专业运动员，脂肪比你少多了，没见岔气过。
我觉得是呼吸方法的问题，貌似用嘴呼吸容易岔气，多练练腹式呼吸。
【在 t********y 的大作中提到】
: big book上说fat可以保护organ。 但是没有说更具体的。
: 我一直有练腹肌， 但是BMI比较小， 有时候18 都不到。 联想最近有时候会岔气，即
: 使在心率不高的状况下， 有时候是晚到跑了一个小时之后才开始岔气。 不知道是不是
: 增加一些脂肪就可以缓解？
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n*s
发帖数: 752 | 4 求六块肌片片
【在 t********y 的大作中提到】
: big book上说fat可以保护organ。 但是没有说更具体的。
: 我一直有练腹肌， 但是BMI比较小， 有时候18 都不到。 联想最近有时候会岔气，即
: 使在心率不高的状况下， 有时候是晚到跑了一个小时之后才开始岔气。 不知道是不是
: 增加一些脂肪就可以缓解？
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t********y
发帖数: 749 | 5 你是说专业运动员BMI小于18 ？
18之下已经是危险区域了。
【在 w***n 的大作中提到】
: 佩服你的联想能力。
: 马拉松专业运动员，脂肪比你少多了，没见岔气过。
: 我觉得是呼吸方法的问题，貌似用嘴呼吸容易岔气，多练练腹式呼吸。
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t********y
发帖数: 749 | 6 而且岔气不是内脏器官碰撞吗？ 脂肪多点可以缓冲吧？ |
w***n
发帖数: 9040 | 7 亚洲人标准
传统的是成人体重标准是少于30，但亚洲成人指标近被改为27.5。一个BMI达到23
的亚洲成年人现在被认为是超重，而理想指数是18.5至22.9。
再低也不至于危险吧，而且bmi是一个比较模糊的概念。
体重测出来大部分是水的重量，你一个long run回来轻个10几磅都是很正常的。
用卡尺或者仪器测一下脂肪含量和肌肉含量才有意义。 |
t********y
发帖数: 749 | 8 买了游标卡尺测过了。 大概12%－14％的样子。。也在危险区域。。。 |
w***n
发帖数: 9040 | 9 那的确是够低的了，果然对自己很严格，我也不能灌水了，出去跑步了。
【在 t********y 的大作中提到】
: 买了游标卡尺测过了。 大概12%－14％的样子。。也在危险区域。。。
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p********r
发帖数: 3799 | 10 我的BMI也就17，有的时候更低，体脂，就不用说了，脂肪对于我来说是个奢仕品。我
觉得跑步岔气跟体重体脂没有直接的关系，我倒是觉得过胖的人会容易岔气。 |
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t********y
发帖数: 749 | 11 你是天生就这样不怎么长脂肪吗？ 还是锻炼的非常多？
【在 p********r 的大作中提到】
: 我的BMI也就17，有的时候更低，体脂，就不用说了，脂肪对于我来说是个奢仕品。我
: 觉得跑步岔气跟体重体脂没有直接的关系，我倒是觉得过胖的人会容易岔气。
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x*********n
发帖数: 28013 | |
s**********e
发帖数: 264 | 13 我记得不错的话，置顶帖里一篇文章讲，岔气是由于core不够strong。我也算比较瘦，
不过很少有岔气。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 14 差不多， 跟胖瘦应该没啥关系， 我比刚开始跑步的时候廋得多，
但基本不再岔气了....
【在 s**********e 的大作中提到】
: 我记得不错的话，置顶帖里一篇文章讲，岔气是由于core不够strong。我也算比较瘦，
: 不过很少有岔气。
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a******o
发帖数: 7982 | 15 书名就叫big book吗？去借来看看。你说的这个岔气是什么症状？我平时有时候吸气的
时候突然就堵住了，能感觉到左肋骨下像是气过不去样，很疼，然后我就屏住呼吸一会
，然后再呼吸，就好了，这是不是你说的岔气？
【在 t********y 的大作中提到】
: big book上说fat可以保护organ。 但是没有说更具体的。
: 我一直有练腹肌， 但是BMI比较小， 有时候18 都不到。 联想最近有时候会岔气，即
: 使在心率不高的状况下， 有时候是晚到跑了一个小时之后才开始岔气。 不知道是不是
: 增加一些脂肪就可以缓解？
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