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Running版 - 我也开始低心率(LHR)训练了。
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话题: mi话题: min话题: lhr话题: 心率话题: 12
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c*********e
发帖数: 107
1
我在3月底以23:51完成我的首5K。后来根据网上的计算出我的EasyRun训练的速度是5:
50/km左右。我从5月中旬以来一直以这个速度每周跑3次,里程为20迈左右。看到本版
经常讨论低心率训练,并且很多人进步都很快。从今天起我也开始低心率跑。以下是我
今天的结果。
Distance Pace
1.00 mi 12:20 min/mi
2.00 mi 12:08 min/mi
3.00 mi 12:14 min/mi
4.00 mi 12:28 min/mi
5.00 mi 12:30 min/mi
6.00 mi 12:42 min/mi
7.01 mi 13:17 min/mi
似乎我的有氧能力不咋样。希望两个月后再来给大家汇报我的进展。
m***g
发帖数: 1633
2
速度很好! 有氧能力会上得很快的。
e******3
发帖数: 773
3
5k 跑这么快LHR的pace也要到12+啊,我一下子觉得自己不那么挫了。。。
我也在跑LHR呢,打算一个月update一次MAF,你也多post一些吧,有同伴跑起来更好玩
些。

【在 c*********e 的大作中提到】
: 我在3月底以23:51完成我的首5K。后来根据网上的计算出我的EasyRun训练的速度是5:
: 50/km左右。我从5月中旬以来一直以这个速度每周跑3次,里程为20迈左右。看到本版
: 经常讨论低心率训练,并且很多人进步都很快。从今天起我也开始低心率跑。以下是我
: 今天的结果。
: Distance Pace
: 1.00 mi 12:20 min/mi
: 2.00 mi 12:08 min/mi
: 3.00 mi 12:14 min/mi
: 4.00 mi 12:28 min/mi
: 5.00 mi 12:30 min/mi

M*****a
发帖数: 2054
4
赞啊
我的有氧能力和无氧能力都不怎么样
也得开始重新低心率训练了。。。

【在 c*********e 的大作中提到】
: 我在3月底以23:51完成我的首5K。后来根据网上的计算出我的EasyRun训练的速度是5:
: 50/km左右。我从5月中旬以来一直以这个速度每周跑3次,里程为20迈左右。看到本版
: 经常讨论低心率训练,并且很多人进步都很快。从今天起我也开始低心率跑。以下是我
: 今天的结果。
: Distance Pace
: 1.00 mi 12:20 min/mi
: 2.00 mi 12:08 min/mi
: 3.00 mi 12:14 min/mi
: 4.00 mi 12:28 min/mi
: 5.00 mi 12:30 min/mi

M*****a
发帖数: 2054
5
5k跑过26:02的飘过。。。

是5:
本版
是我

【在 e******3 的大作中提到】
: 5k 跑这么快LHR的pace也要到12+啊,我一下子觉得自己不那么挫了。。。
: 我也在跑LHR呢,打算一个月update一次MAF,你也多post一些吧,有同伴跑起来更好玩
: 些。

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