c*********e 发帖数: 107 | 1 我在3月底以23:51完成我的首5K。后来根据网上的计算出我的EasyRun训练的速度是5:
50/km左右。我从5月中旬以来一直以这个速度每周跑3次,里程为20迈左右。看到本版
经常讨论低心率训练,并且很多人进步都很快。从今天起我也开始低心率跑。以下是我
今天的结果。
Distance Pace
1.00 mi 12:20 min/mi
2.00 mi 12:08 min/mi
3.00 mi 12:14 min/mi
4.00 mi 12:28 min/mi
5.00 mi 12:30 min/mi
6.00 mi 12:42 min/mi
7.01 mi 13:17 min/mi
似乎我的有氧能力不咋样。希望两个月后再来给大家汇报我的进展。 |
m***g 发帖数: 1633 | |
e******3 发帖数: 773 | 3 5k 跑这么快LHR的pace也要到12+啊,我一下子觉得自己不那么挫了。。。
我也在跑LHR呢,打算一个月update一次MAF,你也多post一些吧,有同伴跑起来更好玩
些。
【在 c*********e 的大作中提到】 : 我在3月底以23:51完成我的首5K。后来根据网上的计算出我的EasyRun训练的速度是5: : 50/km左右。我从5月中旬以来一直以这个速度每周跑3次,里程为20迈左右。看到本版 : 经常讨论低心率训练,并且很多人进步都很快。从今天起我也开始低心率跑。以下是我 : 今天的结果。 : Distance Pace : 1.00 mi 12:20 min/mi : 2.00 mi 12:08 min/mi : 3.00 mi 12:14 min/mi : 4.00 mi 12:28 min/mi : 5.00 mi 12:30 min/mi
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M*****a 发帖数: 2054 | 4 赞啊
我的有氧能力和无氧能力都不怎么样
也得开始重新低心率训练了。。。
【在 c*********e 的大作中提到】 : 我在3月底以23:51完成我的首5K。后来根据网上的计算出我的EasyRun训练的速度是5: : 50/km左右。我从5月中旬以来一直以这个速度每周跑3次,里程为20迈左右。看到本版 : 经常讨论低心率训练,并且很多人进步都很快。从今天起我也开始低心率跑。以下是我 : 今天的结果。 : Distance Pace : 1.00 mi 12:20 min/mi : 2.00 mi 12:08 min/mi : 3.00 mi 12:14 min/mi : 4.00 mi 12:28 min/mi : 5.00 mi 12:30 min/mi
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M*****a 发帖数: 2054 | 5 5k跑过26:02的飘过。。。
是5:
本版
是我
【在 e******3 的大作中提到】 : 5k 跑这么快LHR的pace也要到12+啊,我一下子觉得自己不那么挫了。。。 : 我也在跑LHR呢,打算一个月update一次MAF,你也多post一些吧,有同伴跑起来更好玩 : 些。
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