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Running版 - 新手汇报一下第一个5K
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f****d
发帖数: 42
1
我关注跑版很久,一直在潜水。暑假回国了一趟,吃的好睡的香,体重腾腾腾涨到160
斤(性别男爱好女身高175),着实把自己刺激到了,暑假回来,7月初决定开始跑步。
我属于运动天赋不好但是很喜欢运动的人,以前偶尔也踢踢球,所以开始跑并没有特别
不适应,只是耐力很差,最初只能勉强跑到1迈。从1迈开始,一个月后跑到了5K,再到
昨天在gym跑了个8K,42:54,属于个人最高纪录了,不过跟版上的大牛小牛们相比,还
是很有差距,我要继续努力,呵呵。
上高一的时候,被体育课代表强行跑名了5K,结果跑到4800的时候剧烈腹痛,最后没有
完成比赛。之后再也没有尝试过5K。上周末学校组织了一次5K,这算是我第二次5K。最
后成绩是26:30,500多人的比赛最后排180左右。
我现在的问题是,学习特别忙,马上要qualify exam,每周能跑的时间很有限,所以好
像成绩有点停滞不前,不知道大家如果有类似的情况都是怎么抽时间锻炼的?
b*****l
发帖数: 2903
2
少睡多跑

160

【在 f****d 的大作中提到】
: 我关注跑版很久,一直在潜水。暑假回国了一趟,吃的好睡的香,体重腾腾腾涨到160
: 斤(性别男爱好女身高175),着实把自己刺激到了,暑假回来,7月初决定开始跑步。
: 我属于运动天赋不好但是很喜欢运动的人,以前偶尔也踢踢球,所以开始跑并没有特别
: 不适应,只是耐力很差,最初只能勉强跑到1迈。从1迈开始,一个月后跑到了5K,再到
: 昨天在gym跑了个8K,42:54,属于个人最高纪录了,不过跟版上的大牛小牛们相比,还
: 是很有差距,我要继续努力,呵呵。
: 上高一的时候,被体育课代表强行跑名了5K,结果跑到4800的时候剧烈腹痛,最后没有
: 完成比赛。之后再也没有尝试过5K。上周末学校组织了一次5K,这算是我第二次5K。最
: 后成绩是26:30,500多人的比赛最后排180左右。
: 我现在的问题是,学习特别忙,马上要qualify exam,每周能跑的时间很有限,所以好

R********g
发帖数: 322
3
It is easily to run 3miles every morning.
d*********e
发帖数: 8525
4
抽时间一个星期锻炼3-4hr 总还是可以的,先不用关心成绩,关键还是为了自己的健
康。 刚来时也是偷懒,几个月下来腰酸背痛,尝到苦头了才开始锻炼
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请问新手最重要的是耐力训练吗?首半马简短报告
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