j***y
发帖数: 5098 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Wed May 25 12:26:17 2011, 美东) 提到:
昨天在跑个头上回顾了我的体重，（俺自己记性不好了，两年前的事情已经记不清了）
才发现我第一次跑马拉松体重只有 144 磅， 其实在跑马拉松前，我骑车很多的时候
貌似有一次骑车回家体重只有 137磅，这个是我多少年以来见过的最低点。
第二次，也就是去年初跑马拉松，我体重已经 152磅左右了，成绩当然下降了。
今年，幸亏我没报任何比赛，体重 158磅！ 打酱油都困难。
体重本身也许对比赛影响没有想象的那么大，但是体重却体现了你的fitness,你的
训练，你对饮食的控制。。。 所以，体重就是王道啊
我决定，在体重下降到 140 磅之前，不参加任何比赛！
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Mutu (Camoranesi) 于 (Wed May 25 12:38:10 2011, 美东) 提到:
我靠，我俩体重一个吨位得。。。
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wolfstar76 (天狼星) 于 (Wed May 25 12:47:09 2011, 美东) 提到:
准确说，我的吨位大多了，因为你比我高
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dionysus816 (SILENCE) 于 (Wed May 25 12:49:29 2011, 美东) 提到:
你跑那么多应该比较稳定或者缓缓下降才对啊。
我没有你跑的多，上周都降了。
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cookiejar (饼干桶) 于 (Wed May 25 12:50:44 2011, 美东) 提到:
你年轻，而且基因好。老狼看来跟我是一类的，一不小心多吃了一点就胖
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Mutu (Camoranesi) 于 (Wed May 25 12:53:55 2011, 美东) 提到:
不是啊，我也不高。。。
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Mutu (Camoranesi) 于 (Wed May 25 12:54:36 2011, 美东) 提到:
可能和我一样
太想减肥了，然后跑了个大的之后累了，放肆了
我brooklyn之后已经练吃了4次川菜了。。。
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dionysus816 (SILENCE) 于 (Wed May 25 12:56:05 2011, 美东) 提到:
应该还是你们吃的东西比我多，
除了每次湾区腐败伙食好，我狼吞虎咽之外，吃的还是挺少的。
而且基本没有零食摄入。
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wolfstar76 (天狼星) 于 (Wed May 25 13:00:25 2011, 美东) 提到:
我跑的多也就十来天，过去一年多都很少，吃的却不少
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Mutu (Camoranesi) 于 (Wed May 25 13:01:21 2011, 美东) 提到:
主要吃忍一忍还是行的，油门踩起来刹不住
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dionysus816 (SILENCE) 于 (Wed May 25 13:02:20 2011, 美东) 提到:
多吃菜叶子works,
costco的那种3块多钱一大盒子的很好
我以前不喜欢吃，现在习惯了。 吃的还挺多。
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wolfstar76 (天狼星) 于 (Wed May 25 13:04:39 2011, 美东) 提到:
恩，你的dressing用啥？ 我在costco貌似没找到cottage cheese
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dionysus816 (SILENCE) 于 (Wed May 25 13:05:53 2011, 美东) 提到:
我用醋，或者直接吃。
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wolfstar76 (天狼星) 于 (Wed May 25 13:13:51 2011, 美东) 提到:
牛啊，我没有dressing肯定吃不下，考虑用醋和橄榄油啥的
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dionysus816 (SILENCE) 于 (Wed May 25 13:17:13 2011, 美东) 提到:
也是没办法，我也怕长肉。
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Mutu (Camoranesi) 于 (Wed May 25 13:23:28 2011, 美东) 提到:
是不是放在面条里煮会比较好一点。。。
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wolfstar76 (天狼星) 于 (Wed May 25 13:26:07 2011, 美东) 提到:
哈哈，这个不就杯具了，和把神户牛肉煮烂了吃差不多
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Mutu (Camoranesi) 于 (Wed May 25 13:27:37 2011, 美东) 提到:
我就是这么干的。。。
把菜叶子倒在面条里，打个鸡蛋，弄点辣酱。。。吃糊涂面。。。
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Rodimus (变叔- 饿死拉倒) 于 (Wed May 25 13:36:12 2011, 美东) 提到:
经常吃川菜点4个菜加8碗米饭的飘过~~~~
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Mutu (Camoranesi) 于 (Wed May 25 13:37:11 2011, 美东) 提到:
我每次去川菜馆，一个人，都要带3各菜，3个饭。。。不过我都要吃2顿
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Rodimus (变叔- 饿死拉倒) 于 (Wed May 25 13:38:00 2011, 美东) 提到:
.........你本来就没肉啊......让我们喝水都长肉的咋活啊咋活...
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Rodimus (变叔- 饿死拉倒) 于 (Wed May 25 13:41:00 2011, 美东) 提到:
其实不是体重，是BF%水平和fitness直接相关。。。
btw: 狼哥现在行文风格接近睡袋体啊 ：）
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winndixie (because of) 于 (Wed May 25 13:44:39 2011, 美东) 提到:
On the contrary, I would sign up races so that I have a training goal.
I need the motivation to keep running, and of course, keep the weight
down.
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whxhm1 (whxhm) 于 (Wed May 25 13:45:51 2011, 美东) 提到:
People kept telling me that I've lost weight but my weight has stayed around
161 lb for more than two years.
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Rodimus (变叔- 饿死拉倒) 于 (Wed May 25 13:47:57 2011, 美东) 提到:
看你照片，你现在好廋啊，肯定体脂超低。。
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Mutu (Camoranesi) 于 (Wed May 25 13:49:07 2011, 美东) 提到:
many people are good at cheating
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wolfstar76 (天狼星) 于 (Wed May 25 13:50:41 2011, 美东) 提到:
I guess it's because your face looks thinner since your BF ratio is
dropping
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vivil (running piggy) 于 (Wed May 25 13:50:57 2011, 美东) 提到:
上肢太壮了，但让你放弃上肢肌肉提高跑步performance你肯定舍不得，我家+1也是一
样。
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whxhm1 (whxhm) 于 (Wed May 25 13:51:40 2011, 美东) 提到:
I don't think my BF ratio is dropping, because I have not been lifting
weights. In fact, I suspect that my BF ratio
has increased a tiny bit, because my upper body muscle is not as strong as
before and yet my weight stays the
same.
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Mutu (Camoranesi) 于 (Wed May 25 13:57:50 2011, 美东) 提到:
上肢全市肥肉得飘过。。。
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whxhm1 (whxhm) 于 (Wed May 25 14:00:09 2011, 美东) 提到:
I actually have not been working on my upper body muscles at all, except
doing some pull ups, push ups, and
light dumbbells for conditioning purpose. I don't think I can improve my
running performance by dropping
upper body muscles further, at this point.
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whoissiohw (油和米) 于 (Wed May 25 14:04:05 2011, 美东) 提到:
跑完195磅的飘过
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vivil (running piggy) 于 (Wed May 25 14:05:12 2011, 美东) 提到:
标准不一样，你试试看上肢变成霸王龙小王子那样，哈哈。
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winndixie (because of) 于 (Wed May 25 14:07:35 2011, 美东) 提到:
Your upper body looks too strong for a distance runner. :)
ryanflower has a body build like that of Ryan Hall or Kenyans.
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yhflogan (滚滚长江都是水) 于 (Wed May 25 14:08:22 2011, 美东) 提到:
体重稳定在160磅的表示鸭梨很大，但还淡定
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SEM (Slow Eye Movement) 于 (Wed May 25 14:16:18 2011, 美东) 提到:
终于在跑版看到一个比我重的
你的膝盖表示压力大么？
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Rodimus (变叔- 饿死拉倒) 于 (Wed May 25 14:22:42 2011, 美东) 提到:
为毛俺觉得Ryan和Kenyans的上身也挺多肌肉的。。
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wolfstar76 (天狼星) 于 (Wed May 25 14:30:14 2011, 美东) 提到:
ft, Ryan is so skinny, see video below
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wolfstar76 (天狼星) 于 (Wed May 25 14:33:32 2011, 美东) 提到:
BTW, if I want to pump up my spirit for a run, this will be
my favorite video to watch, I just hope Ican run like that
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Rodimus (变叔- 饿死拉倒) 于 (Wed May 25 14:34:53 2011, 美东) 提到:
偶像啊偶像，跑得真轻松啊，俺要每天看一遍。。。
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Rodimus (变叔- 饿死拉倒) 于 (Wed May 25 14:35:43 2011, 美东) 提到:
cant agree more...
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tqhh (HaHa) 于 (Wed May 25 14:39:25 2011, 美东) 提到:
160磅的飘过
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Mutu (Camoranesi) 于 (Wed May 25 14:44:43 2011, 美东) 提到:
您是偶像。。。
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cookiejar (饼干桶) 于 (Wed May 25 14:48:36 2011, 美东) 提到:
how tall are you? you don't look like 160 pounds.
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Mutu (Camoranesi) 于 (Wed May 25 14:52:43 2011, 美东) 提到:
160 pounds 可能都是muscle...body fat 15%。。。
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whoissiohw (油和米) 于 (Wed May 25 14:53:01 2011, 美东) 提到:
还行，我跑步主要为减肥，每周也就20到25迈。
膝盖正常，我觉得是收益于深蹲及腿部力量练习，我自己可以深蹲225磅，硬拉225磅，
卧推195。
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Sleepingbag (Action of Braid Group) 于 (Wed May 25 14:55:24 2011, 美东) 提到:
体脂很难一直维持的很低的水准，我觉得非常难，要时刻紧绷神经，我偶尔跑的少的日
子就全天吃青菜，正常跑或者跑的多的日子才吃多点碳水，面食什么的。
我的体重维持139磅附近很长时间了。但是BF 肯定在下降，因为这个可以根据手臂上甚
至大腿上血管的清晰程度来看吧，现在从肩膀到手腕的血管，有若干条，不运动的时候
都比较清楚
大腿上有2条血管都能看见。。。
吃的稍微多的时候，血管就没那么明显了
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yhflogan (滚滚长江都是水) 于 (Wed May 25 14:57:11 2011, 美东) 提到:
从何说起？羞愧飘过
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Mutu (Camoranesi) 于 (Wed May 25 14:59:13 2011, 美东) 提到:
bf怎么自己测呢。。。
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Mutu (Camoranesi) 于 (Wed May 25 14:59:53 2011, 美东) 提到:
我看了置地那片baiji得文章，基本AM书可以直接掠过拉
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yhflogan (滚滚长江都是水) 于 (Wed May 25 15:00:53 2011, 美东) 提到:
177cm. 我的体重自跑步以来稳定在160左右，可能迈数比较低，又不节食，从来没有变
轻的趋势
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Mutu (Camoranesi) 于 (Wed May 25 15:06:01 2011, 美东) 提到:
我感觉。。。体重不是决定性得，当然不能太重，bf比较重要。。。
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wolfstar76 (天狼星) 于 (Wed May 25 15:24:05 2011, 美东) 提到:
貌似一般跑步的都会问你 140 以上还是以下（无论你高矮），以上属于比较重的选手
以下属于正常runner, 你看看RW的鞋子选择等待文章就知道了
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Mutu (Camoranesi) 于 (Wed May 25 15:26:43 2011, 美东) 提到:
。。。那我们160上下得难道时限制级选手？
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wolfstar76 (天狼星) 于 (Wed May 25 15:28:01 2011, 美东) 提到:
恩，有碍观瞻
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Mutu (Camoranesi) 于 (Wed May 25 15:35:23 2011, 美东) 提到:
难怪。。。每次跑步的时候，我脚落地得时候都咚咚咚得和地震一样
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baiji (战神) 于 (Wed May 25 16:27:09 2011, 美东) 提到:
我觉得重量不是很重要啊...我140磅跟130磅跑的速度都差不多。
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Mutu (Camoranesi) 于 (Wed May 25 16:28:04 2011, 美东) 提到:
也是挺重要的
我210磅得时候
1mile 12分钟跑步机跑半个小时，和要死一样。。。
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eve (小东东~divine horses a floating clouds) 于 (Wed May 25 16:42:55 2011, 美东) 提到:
跑版坑王！
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cookiejar (饼干桶) 于 (Wed May 25 16:43:23 2011, 美东) 提到:
我觉得还是训练更重要。体重要是能差15磅肯定有很大区别，几磅之内差不太多，还不
如其他随机因素重要。 |
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