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Running版 - 我也 Rock and Roll 了
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话题: rock话题: roll话题: 00话题: 比赛话题: 得力
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1 (共1页)
g********s
发帖数: 1969
1
2013 2012
5 km 26:53:00 28:23:00
10 km 53:34:00 55:20:00
10 mi 1:25:35 1:27:42
Pace 8:30 8:37
Time 1:51:19 1:52:53
Temperature 40F 60F
这是我第二次跑同一半马,去年也是同一赛程。出发到结束气温都是~40F,但风很大 (
35-43 mph)。
这是本地最大的半马赛,加2人relay的,共有~15,000人参加。虽然人很多,但组织得
好,井然有序。
训练:很不得力
自去年12月全马后,就有一搭没一搭的跑,周末也就跑7~10miles 不等,周中两次4~5
miles。直到比赛前跑过两次13 miles。然后病了歇了10天没跑,最后一周末10 miles
long run,跑得那个累。恨自己为什么和自己过不去,找累。还是硬着头皮上了。
目标: 没有目标
因为训练很不得力, 没有目标。非加一个,那就是跑完尽量enjoy。
Garmin带上了,就为了个记录,一路都没有看,只在终点按停看了。
比赛: 累并欢乐着
每1分钟放1组,一共有大概10组。我在第三组,从开始到我起跑,就三分钟多点。人多
,但也没有必要在人群中穿梭,因为同一组的都跑差不多的pace。你决不会感到孤单,
总有人在你旁边和你一起suffer。当然最前面的elite除外。
一路上,乐队观众很多,都很热情。这种氛围是平时训练找不到的,兴奋劲上来了,毕
竟比赛就是比赛。前8 mile都是逆风,恨不得总躲在高个旁边。
前3 mile觉得好辛苦,给自己说悠着点,路还长。也安慰自己,这还在warm up中吧。
后来看了我的Garmin记录才知道还真是跑得比平时快多了。
第二个5k,晃啊晃,看看风景, 看看千奇百怪的着装,研究各式各样的跑姿。。。很快
过了半程
第三个5k,感觉累时就想起刚看的runner's world 统计的,说跑时注意动作跑姿势的
人比光闲看做白日梦的跑得快。我就开始给自己找事干了,数步频,提醒自己小步高频
跑。本来计划9mi 吃gel, 放弃了,一点都不饿。看来5:30的一小碗米饭,7:00的 半
个bagel,8:00一根香蕉和一个gel 其实对我来说太多了。平时周末15迈以下long run
我是不吃东西的。
最后三迈,还是应该push自己了。 Race is race. 我向来的策略是盯人。目标是超过
前面离我最近的人。就这样,一路超了一些,也被一些人超过。
最后, all out, 冲过终点。
高兴的是,这是跑得最快的一次半马。
遗憾的是,如果我训练得力是不是可以进1:4x?
加点统计数据:
男子第一: 01:05:56 肯尼亚人 40岁
第二当地人27岁,比第一多了5秒
女子第一当地人26岁: 01:18:14
参加者: 女的~6560, 男子~4240
看来有1/4没跑完
d******0
发帖数: 22800
2
恭喜。楼主是男生?
h****l
发帖数: 2993
3
恭喜恭喜,希望我一年之内也能斑马,全马跑下来
R*****s
发帖数: 41236
4
能PR就不错啊, 下次就该进14X了..

(

【在 g********s 的大作中提到】
: 2013 2012
: 5 km 26:53:00 28:23:00
: 10 km 53:34:00 55:20:00
: 10 mi 1:25:35 1:27:42
: Pace 8:30 8:37
: Time 1:51:19 1:52:53
: Temperature 40F 60F
: 这是我第二次跑同一半马,去年也是同一赛程。出发到结束气温都是~40F,但风很大 (
: 35-43 mph)。
: 这是本地最大的半马赛,加2人relay的,共有~15,000人参加。虽然人很多,但组织得

d*********e
发帖数: 8525
5
cong
w***n
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6
恭喜pr,风也太大了
j***y
发帖数: 5098
7
恭喜,
顺便回答你的问题,14x是迟早的事情,
留给下次也挺好

(

【在 g********s 的大作中提到】
: 2013 2012
: 5 km 26:53:00 28:23:00
: 10 km 53:34:00 55:20:00
: 10 mi 1:25:35 1:27:42
: Pace 8:30 8:37
: Time 1:51:19 1:52:53
: Temperature 40F 60F
: 这是我第二次跑同一半马,去年也是同一赛程。出发到结束气温都是~40F,但风很大 (
: 35-43 mph)。
: 这是本地最大的半马赛,加2人relay的,共有~15,000人参加。虽然人很多,但组织得

g********s
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8
谢谢!
女,40岁前最后的比赛
在 dash2000 (DASH) 的大作中提到: 】
g********s
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9
谢谢!还有包子吃。

【在 j***y 的大作中提到】
: 恭喜,
: 顺便回答你的问题,14x是迟早的事情,
: 留给下次也挺好
:
: (

M**u
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10

(
像是在打酱油。。。。。。。

【在 g********s 的大作中提到】
: 2013 2012
: 5 km 26:53:00 28:23:00
: 10 km 53:34:00 55:20:00
: 10 mi 1:25:35 1:27:42
: Pace 8:30 8:37
: Time 1:51:19 1:52:53
: Temperature 40F 60F
: 这是我第二次跑同一半马,去年也是同一赛程。出发到结束气温都是~40F,但风很大 (
: 35-43 mph)。
: 这是本地最大的半马赛,加2人relay的,共有~15,000人参加。虽然人很多,但组织得

h***a
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11
牛!

【在 g********s 的大作中提到】
: 谢谢!
: 女,40岁前最后的比赛
: 在 dash2000 (DASH) 的大作中提到: 】

g********s
发帖数: 1969
12
牛的在这, 看见一60岁的奶奶: 01:37:32

【在 h***a 的大作中提到】
: 牛!
R*****s
发帖数: 41236
13
很牛!

【在 g********s 的大作中提到】
: 谢谢!
: 女,40岁前最后的比赛
: 在 dash2000 (DASH) 的大作中提到: 】

d******0
发帖数: 22800
14
那是‘老’牛!都很牛。

【在 g********s 的大作中提到】
: 牛的在这, 看见一60岁的奶奶: 01:37:32
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