R*****s 发帖数: 41236 | 1 腿终于恢复了,又上跑步机上玩MP, 2mi warm up, 然后10mi@9mph, 4*[email protected],
1%坡度,最后1mi cool down,一共17迈..
感觉比上次好很多,8迈的时候重启了下机器,吃了个GEL, 用时1分钟,其它都没停..
前10mi心跳基本5mi以后稳定在142, 后4*[email protected]心跳是147/149/151/153,
比前天单独做MAF的时候高了3点,可能还是有点脱水..
今天正好2013第一个季度过完,统计了下mileage, 3个月一共跑了778.5迈,
1月215.5mi, 2月270.5mi, 3月292.5mi..
在跑个头上居然没挤进前10, 大家都太凶猛了!!
跑个头今年前3个月前10名:
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jekky 790.5 mi | r********r 发帖数: 2912 | 2 haha
5只bugs好团结
【在 R*****s 的大作中提到】 : 腿终于恢复了,又上跑步机上玩MP, 2mi warm up, 然后10mi@9mph, 4*[email protected], : 1%坡度,最后1mi cool down,一共17迈.. : 感觉比上次好很多,8迈的时候重启了下机器,吃了个GEL, 用时1分钟,其它都没停.. : 前10mi心跳基本5mi以后稳定在142, 后4*[email protected]心跳是147/149/151/153, : 比前天单独做MAF的时候高了3点,可能还是有点脱水.. : 今天正好2013第一个季度过完,统计了下mileage, 3个月一共跑了778.5迈, : 1月215.5mi, 2月270.5mi, 3月292.5mi.. : 在跑个头上居然没挤进前10, 大家都太凶猛了!! : 跑个头今年前3个月前10名: : wolfstar76 1105.3 mi
| R*****s 发帖数: 41236 | 3 鱼哥这次估计要发飙....
【在 r********r 的大作中提到】 : haha : 5只bugs好团结
| m******i 发帖数: 9479 | 4 一群变态!
我第一季度也就200……
【在 R*****s 的大作中提到】 : 腿终于恢复了,又上跑步机上玩MP, 2mi warm up, 然后10mi@9mph, 4*[email protected], : 1%坡度,最后1mi cool down,一共17迈.. : 感觉比上次好很多,8迈的时候重启了下机器,吃了个GEL, 用时1分钟,其它都没停.. : 前10mi心跳基本5mi以后稳定在142, 后4*[email protected]心跳是147/149/151/153, : 比前天单独做MAF的时候高了3点,可能还是有点脱水.. : 今天正好2013第一个季度过完,统计了下mileage, 3个月一共跑了778.5迈, : 1月215.5mi, 2月270.5mi, 3月292.5mi.. : 在跑个头上居然没挤进前10, 大家都太凶猛了!! : 跑个头今年前3个月前10名: : wolfstar76 1105.3 mi
| b****i 发帖数: 11322 | 5 跪。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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| a******h 发帖数: 1183 | 6 大使第三!!!
【在 R*****s 的大作中提到】 : 腿终于恢复了,又上跑步机上玩MP, 2mi warm up, 然后10mi@9mph, 4*[email protected], : 1%坡度,最后1mi cool down,一共17迈.. : 感觉比上次好很多,8迈的时候重启了下机器,吃了个GEL, 用时1分钟,其它都没停.. : 前10mi心跳基本5mi以后稳定在142, 后4*[email protected]心跳是147/149/151/153, : 比前天单独做MAF的时候高了3点,可能还是有点脱水.. : 今天正好2013第一个季度过完,统计了下mileage, 3个月一共跑了778.5迈, : 1月215.5mi, 2月270.5mi, 3月292.5mi.. : 在跑个头上居然没挤进前10, 大家都太凶猛了!! : 跑个头今年前3个月前10名: : wolfstar76 1105.3 mi
| M**u 发帖数: 10158 | 7
算上今天跑得Long run,竟然正好狼哥的一半。。。
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| u**o 发帖数: 4652 | 8 我什么时候能练成这样我就知足了
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| s**********7 发帖数: 209 | 9 你这个17miles跑步机,感觉功力大涨啊!
http://www.hillrunner.com/training/tmillchart.php
0% 1% 2%
9.0 6:40 6:57 6:42 6:28
9.5 6:19 6:35 6:22 6:09
【在 R*****s 的大作中提到】 : 腿终于恢复了,又上跑步机上玩MP, 2mi warm up, 然后10mi@9mph, 4*[email protected], : 1%坡度,最后1mi cool down,一共17迈.. : 感觉比上次好很多,8迈的时候重启了下机器,吃了个GEL, 用时1分钟,其它都没停.. : 前10mi心跳基本5mi以后稳定在142, 后4*[email protected]心跳是147/149/151/153, : 比前天单独做MAF的时候高了3点,可能还是有点脱水.. : 今天正好2013第一个季度过完,统计了下mileage, 3个月一共跑了778.5迈, : 1月215.5mi, 2月270.5mi, 3月292.5mi.. : 在跑个头上居然没挤进前10, 大家都太凶猛了!! : 跑个头今年前3个月前10名: : wolfstar76 1105.3 mi
| R*****s 发帖数: 41236 | 10 跑步机pace,不能太当真....不过比2周前的确是感觉好不少, 再过2周再来一次看看.
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【在 s**********7 的大作中提到】 : 你这个17miles跑步机,感觉功力大涨啊! : http://www.hillrunner.com/training/tmillchart.php : 0% 1% 2% : 9.0 6:40 6:57 6:42 6:28 : 9.5 6:19 6:35 6:22 6:09
| R*****s 发帖数: 41236 | 11 老狼太狠了,平均每周86迈.....我算了算,我每周将将60迈...
【在 M**u 的大作中提到】 : : 算上今天跑得Long run,竟然正好狼哥的一半。。。
| R*****s 发帖数: 41236 | 12 大部分都是准备2周后的波马的,再过仨月,俺估计有希望进前10了....
【在 m******i 的大作中提到】 : 一群变态! : 我第一季度也就200……
| d******0 发帖数: 22800 | 13 变叔的log不在跑个头上嘛?想偷窥一下,ultra前后的比较,没得逞。 | R*****s 发帖数: 41236 | 14 不在,借别人的号tk的...
两周前的在这,那次没上坡度,结果跑得比这次还累得多..
http://www.mitbbs.com/article/Running/31619073_3.html
不过上次是2号机,这次是1号机,下次再试试2号机, 看看有没有区别...
【在 d******0 的大作中提到】 : 变叔的log不在跑个头上嘛?想偷窥一下,ultra前后的比较,没得逞。
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