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Running版 - 2nd 14mi mp run done,统计了下mileage
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今天跑了个20英里,算是能参加马拉松了sub3 榜
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R*****s
发帖数: 41236
1
腿终于恢复了,又上跑步机上玩MP, 2mi warm up, 然后10mi@9mph, 4*[email protected],
1%坡度,最后1mi cool down,一共17迈..
感觉比上次好很多,8迈的时候重启了下机器,吃了个GEL, 用时1分钟,其它都没停..
前10mi心跳基本5mi以后稳定在142, 后4*[email protected]心跳是147/149/151/153,
比前天单独做MAF的时候高了3点,可能还是有点脱水..
今天正好2013第一个季度过完,统计了下mileage, 3个月一共跑了778.5迈,
1月215.5mi, 2月270.5mi, 3月292.5mi..
在跑个头上居然没挤进前10, 大家都太凶猛了!!
跑个头今年前3个月前10名:
wolfstar76 1105.3 mi
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jekky 790.5 mi
r********r
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2
haha
5只bugs好团结

【在 R*****s 的大作中提到】
: 腿终于恢复了,又上跑步机上玩MP, 2mi warm up, 然后10mi@9mph, 4*[email protected],
: 1%坡度,最后1mi cool down,一共17迈..
: 感觉比上次好很多,8迈的时候重启了下机器,吃了个GEL, 用时1分钟,其它都没停..
: 前10mi心跳基本5mi以后稳定在142, 后4*[email protected]心跳是147/149/151/153,
: 比前天单独做MAF的时候高了3点,可能还是有点脱水..
: 今天正好2013第一个季度过完,统计了下mileage, 3个月一共跑了778.5迈,
: 1月215.5mi, 2月270.5mi, 3月292.5mi..
: 在跑个头上居然没挤进前10, 大家都太凶猛了!!
: 跑个头今年前3个月前10名:
: wolfstar76 1105.3 mi

R*****s
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3
鱼哥这次估计要发飙....

【在 r********r 的大作中提到】
: haha
: 5只bugs好团结

m******i
发帖数: 9479
4
一群变态!
我第一季度也就200……

【在 R*****s 的大作中提到】
: 腿终于恢复了,又上跑步机上玩MP, 2mi warm up, 然后10mi@9mph, 4*[email protected],
: 1%坡度,最后1mi cool down,一共17迈..
: 感觉比上次好很多,8迈的时候重启了下机器,吃了个GEL, 用时1分钟,其它都没停..
: 前10mi心跳基本5mi以后稳定在142, 后4*[email protected]心跳是147/149/151/153,
: 比前天单独做MAF的时候高了3点,可能还是有点脱水..
: 今天正好2013第一个季度过完,统计了下mileage, 3个月一共跑了778.5迈,
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: 在跑个头上居然没挤进前10, 大家都太凶猛了!!
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: wolfstar76 1105.3 mi

b****i
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5
跪。。。

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【在 R*****s 的大作中提到】
: 腿终于恢复了,又上跑步机上玩MP, 2mi warm up, 然后10mi@9mph, 4*[email protected],
: 1%坡度,最后1mi cool down,一共17迈..
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: 前10mi心跳基本5mi以后稳定在142, 后4*[email protected]心跳是147/149/151/153,
: 比前天单独做MAF的时候高了3点,可能还是有点脱水..
: 今天正好2013第一个季度过完,统计了下mileage, 3个月一共跑了778.5迈,
: 1月215.5mi, 2月270.5mi, 3月292.5mi..
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: wolfstar76 1105.3 mi

a******h
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6
大使第三!!!

【在 R*****s 的大作中提到】
: 腿终于恢复了,又上跑步机上玩MP, 2mi warm up, 然后10mi@9mph, 4*[email protected],
: 1%坡度,最后1mi cool down,一共17迈..
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M**u
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7

算上今天跑得Long run,竟然正好狼哥的一半。。。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 腿终于恢复了,又上跑步机上玩MP, 2mi warm up, 然后10mi@9mph, 4*[email protected],
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: 比前天单独做MAF的时候高了3点,可能还是有点脱水..
: 今天正好2013第一个季度过完,统计了下mileage, 3个月一共跑了778.5迈,
: 1月215.5mi, 2月270.5mi, 3月292.5mi..
: 在跑个头上居然没挤进前10, 大家都太凶猛了!!
: 跑个头今年前3个月前10名:
: wolfstar76 1105.3 mi

u**o
发帖数: 4652
8
我什么时候能练成这样我就知足了

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

【在 R*****s 的大作中提到】
: 腿终于恢复了,又上跑步机上玩MP, 2mi warm up, 然后10mi@9mph, 4*[email protected],
: 1%坡度,最后1mi cool down,一共17迈..
: 感觉比上次好很多,8迈的时候重启了下机器,吃了个GEL, 用时1分钟,其它都没停..
: 前10mi心跳基本5mi以后稳定在142, 后4*[email protected]心跳是147/149/151/153,
: 比前天单独做MAF的时候高了3点,可能还是有点脱水..
: 今天正好2013第一个季度过完,统计了下mileage, 3个月一共跑了778.5迈,
: 1月215.5mi, 2月270.5mi, 3月292.5mi..
: 在跑个头上居然没挤进前10, 大家都太凶猛了!!
: 跑个头今年前3个月前10名:
: wolfstar76 1105.3 mi

s**********7
发帖数: 209
9
你这个17miles跑步机,感觉功力大涨啊!
http://www.hillrunner.com/training/tmillchart.php
0% 1% 2%
9.0 6:40 6:57 6:42 6:28
9.5 6:19 6:35 6:22 6:09

【在 R*****s 的大作中提到】
: 腿终于恢复了,又上跑步机上玩MP, 2mi warm up, 然后10mi@9mph, 4*[email protected],
: 1%坡度,最后1mi cool down,一共17迈..
: 感觉比上次好很多,8迈的时候重启了下机器,吃了个GEL, 用时1分钟,其它都没停..
: 前10mi心跳基本5mi以后稳定在142, 后4*[email protected]心跳是147/149/151/153,
: 比前天单独做MAF的时候高了3点,可能还是有点脱水..
: 今天正好2013第一个季度过完,统计了下mileage, 3个月一共跑了778.5迈,
: 1月215.5mi, 2月270.5mi, 3月292.5mi..
: 在跑个头上居然没挤进前10, 大家都太凶猛了!!
: 跑个头今年前3个月前10名:
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R*****s
发帖数: 41236
10
跑步机pace,不能太当真....不过比2周前的确是感觉好不少, 再过2周再来一次看看.
..

【在 s**********7 的大作中提到】
: 你这个17miles跑步机,感觉功力大涨啊!
: http://www.hillrunner.com/training/tmillchart.php
: 0% 1% 2%
: 9.0 6:40 6:57 6:42 6:28
: 9.5 6:19 6:35 6:22 6:09

R*****s
发帖数: 41236
11
老狼太狠了,平均每周86迈.....我算了算,我每周将将60迈...

【在 M**u 的大作中提到】
:
: 算上今天跑得Long run,竟然正好狼哥的一半。。。

R*****s
发帖数: 41236
12
大部分都是准备2周后的波马的,再过仨月,俺估计有希望进前10了....

【在 m******i 的大作中提到】
: 一群变态!
: 我第一季度也就200……

d******0
发帖数: 22800
13
变叔的log不在跑个头上嘛?想偷窥一下,ultra前后的比较,没得逞。
R*****s
发帖数: 41236
14
不在,借别人的号tk的...
两周前的在这,那次没上坡度,结果跑得比这次还累得多..
http://www.mitbbs.com/article/Running/31619073_3.html
不过上次是2号机,这次是1号机,下次再试试2号机, 看看有没有区别...

【在 d******0 的大作中提到】
: 变叔的log不在跑个头上嘛?想偷窥一下,ultra前后的比较,没得逞。
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咱Boston的group run太给力了sub-3现在有几个了?
明天波马了,各路跑神准备好了吗?恭喜jekky上任新版主!
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今天跑了个20英里,算是能参加马拉松了sub3 榜
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