m********h
发帖数: 516 | 1 刚跑完当地的一个小比赛: River Town Marathon and Half Marathon
自己手表记录2:58:19, 26.24 miles. 官方成绩会晚点出来，没有意外的话应该相差无
几。
可惜的是这个赛道没有认证，报名时也不知道，所以“破三”还要加个引号，好在时间
上还有些余地。
完成了这个目标，在跑步方面不会再有遗憾。
今天还要出远门，详细报告过一两天再发。跑个头同名ID，我开放了记录，心急者可以
看看。顺便请方版把我加入组织吧。 |
P*****a
发帖数: 2464 | 2 congrats!!!
【在 m********h 的大作中提到】
: 刚跑完当地的一个小比赛: River Town Marathon and Half Marathon
: 自己手表记录2:58:19, 26.24 miles. 官方成绩会晚点出来，没有意外的话应该相差无
: 几。
: 可惜的是这个赛道没有认证，报名时也不知道，所以“破三”还要加个引号，好在时间
: 上还有些余地。
: 完成了这个目标，在跑步方面不会再有遗憾。
: 今天还要出远门，详细报告过一两天再发。跑个头同名ID，我开放了记录，心急者可以
: 看看。顺便请方版把我加入组织吧。
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d*********e
发帖数: 8525 | 3 cong
【在 m********h 的大作中提到】
: 刚跑完当地的一个小比赛: River Town Marathon and Half Marathon
: 自己手表记录2:58:19, 26.24 miles. 官方成绩会晚点出来，没有意外的话应该相差无
: 几。
: 可惜的是这个赛道没有认证，报名时也不知道，所以“破三”还要加个引号，好在时间
: 上还有些余地。
: 完成了这个目标，在跑步方面不会再有遗憾。
: 今天还要出远门，详细报告过一两天再发。跑个头同名ID，我开放了记录，心急者可以
: 看看。顺便请方版把我加入组织吧。
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d******0
发帖数: 22800 | |
a***c
发帖数: 578 | 5 大赞！恭喜破三！
【在 m********h 的大作中提到】
: 刚跑完当地的一个小比赛: River Town Marathon and Half Marathon
: 自己手表记录2:58:19, 26.24 miles. 官方成绩会晚点出来，没有意外的话应该相差无
: 几。
: 可惜的是这个赛道没有认证，报名时也不知道，所以“破三”还要加个引号，好在时间
: 上还有些余地。
: 完成了这个目标，在跑步方面不会再有遗憾。
: 今天还要出远门，详细报告过一两天再发。跑个头同名ID，我开放了记录，心急者可以
: 看看。顺便请方版把我加入组织吧。
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f****n
发帖数: 420 | 6 恭喜恭喜，果然不负众望！等报告。
【在 m********h 的大作中提到】
: 刚跑完当地的一个小比赛: River Town Marathon and Half Marathon
: 自己手表记录2:58:19, 26.24 miles. 官方成绩会晚点出来，没有意外的话应该相差无
: 几。
: 可惜的是这个赛道没有认证，报名时也不知道，所以“破三”还要加个引号，好在时间
: 上还有些余地。
: 完成了这个目标，在跑步方面不会再有遗憾。
: 今天还要出远门，详细报告过一两天再发。跑个头同名ID，我开放了记录，心急者可以
: 看看。顺便请方版把我加入组织吧。
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u*********s
发帖数: 2077 | 7 WOW, 期待报告！
【在 m********h 的大作中提到】
: 刚跑完当地的一个小比赛: River Town Marathon and Half Marathon
: 自己手表记录2:58:19, 26.24 miles. 官方成绩会晚点出来，没有意外的话应该相差无
: 几。
: 可惜的是这个赛道没有认证，报名时也不知道，所以“破三”还要加个引号，好在时间
: 上还有些余地。
: 完成了这个目标，在跑步方面不会再有遗憾。
: 今天还要出远门，详细报告过一两天再发。跑个头同名ID，我开放了记录，心急者可以
: 看看。顺便请方版把我加入组织吧。
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y***r
发帖数: 1845 | 8 恭喜！
这应该是跑版首马最牛了吧？空前绝后了!
偷窥了一下跑个头的训练记录，心肺功能和速度直逼鸵鸟了，130心率跑7分半，太牛了
！向你学习！ |
d******0
发帖数: 22800 | 9 楼主也是去年上半年正式开始跑步的。。。
【在 y***r 的大作中提到】
: 恭喜！
: 这应该是跑版首马最牛了吧？空前绝后了!
: 偷窥了一下跑个头的训练记录，心肺功能和速度直逼鸵鸟了，130心率跑7分半，太牛了
: ！向你学习！
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u*********s
发帖数: 2077 | 10 同偷窥，太强大了！首马破3第一人！！
【在 y***r 的大作中提到】
: 恭喜！
: 这应该是跑版首马最牛了吧？空前绝后了!
: 偷窥了一下跑个头的训练记录，心肺功能和速度直逼鸵鸟了，130心率跑7分半，太牛了
: ！向你学习！
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m*********r
发帖数: 136 | |
u*********s
发帖数: 2077 | 12 大使你一直憋着不比赛是不是也想来个首马破3啊...
【在 d******0 的大作中提到】
: 楼主也是去年上半年正式开始跑步的。。。
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d******0
发帖数: 22800 | 13 那我要憋到后年才有可能。。现在比赛就是白交钱，心里知道自己能跑多快，累死自己
跑崩了也进不了3：30。明年目标BQ先，首马还是5马我才不在意呢，这样2015可以去跑
波马。
【在 u*********s 的大作中提到】
: 大使你一直憋着不比赛是不是也想来个首马破3啊...
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w********6
发帖数: 12977 | 14 牛啊，现在版上的bar越来越高了，瘦马BQ都不算啥了 |
f****n
发帖数: 420 | 15 貌似BQ有资格报名，BQ-5才有希望被录取。
同为2015奋斗中...
【在 d******0 的大作中提到】
: 那我要憋到后年才有可能。。现在比赛就是白交钱，心里知道自己能跑多快，累死自己
: 跑崩了也进不了3：30。明年目标BQ先，首马还是5马我才不在意呢，这样2015可以去跑
: 波马。
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h***a
发帖数: 533 | |
s**********7
发帖数: 209 | 17 太厉害！明年一定要去Boston!
【在 m********h 的大作中提到】
: 刚跑完当地的一个小比赛: River Town Marathon and Half Marathon
: 自己手表记录2:58:19, 26.24 miles. 官方成绩会晚点出来，没有意外的话应该相差无
: 几。
: 可惜的是这个赛道没有认证，报名时也不知道，所以“破三”还要加个引号，好在时间
: 上还有些余地。
: 完成了这个目标，在跑步方面不会再有遗憾。
: 今天还要出远门，详细报告过一两天再发。跑个头同名ID，我开放了记录，心急者可以
: 看看。顺便请方版把我加入组织吧。
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w********6
发帖数: 12977 | 18 本来很多人不再跑波士顿的，因为这次恐怖袭击，决定再跑。
这样，明年估计是跑版有史以来的最大盛会！
我年底去CIM盛会一场，然后全力准备明年波士顿了，哪里摔倒，就哪里爬起来啊。
【在 s**********7 的大作中提到】
: 太厉害！明年一定要去Boston!
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l***h
发帖数: 9308 | 19 恭喜！太强大了，tk发现一个半月前半夜在酒店跑步机上玩全马，带1.5%坡度跑出316。
看起来训练期间还到处出差，首马破三不仅仅是天赋啊。。。it is all about discip
line
【在 m********h 的大作中提到】
: 刚跑完当地的一个小比赛: River Town Marathon and Half Marathon
: 自己手表记录2:58:19, 26.24 miles. 官方成绩会晚点出来，没有意外的话应该相差无
: 几。
: 可惜的是这个赛道没有认证，报名时也不知道，所以“破三”还要加个引号，好在时间
: 上还有些余地。
: 完成了这个目标，在跑步方面不会再有遗憾。
: 今天还要出远门，详细报告过一两天再发。跑个头同名ID，我开放了记录，心急者可以
: 看看。顺便请方版把我加入组织吧。
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u**o
发帖数: 4652 | 20 where is the ID on runningahead?
link please |
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b****a
发帖数: 669 | 21 就是说跑出BQ 时间也不一定能去跑波马？人数太多？按时间录取？亚力那个山大！！
恭喜樓主！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 f****n 的大作中提到】
: 貌似BQ有资格报名，BQ-5才有希望被录取。
: 同为2015奋斗中...
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t*********t
发帖数: 4766 | 22 牛！赞无憾！
【在 m********h 的大作中提到】
: 刚跑完当地的一个小比赛: River Town Marathon and Half Marathon
: 自己手表记录2:58:19, 26.24 miles. 官方成绩会晚点出来，没有意外的话应该相差无
: 几。
: 可惜的是这个赛道没有认证，报名时也不知道，所以“破三”还要加个引号，好在时间
: 上还有些余地。
: 完成了这个目标，在跑步方面不会再有遗憾。
: 今天还要出远门，详细报告过一两天再发。跑个头同名ID，我开放了记录，心急者可以
: 看看。顺便请方版把我加入组织吧。
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w***n
发帖数: 9040 | 23 太牛了
[发表自未名空间手机版 - m.mitbbs.com]
【在 m********h 的大作中提到】
: 刚跑完当地的一个小比赛: River Town Marathon and Half Marathon
: 自己手表记录2:58:19, 26.24 miles. 官方成绩会晚点出来，没有意外的话应该相差无
: 几。
: 可惜的是这个赛道没有认证，报名时也不知道，所以“破三”还要加个引号，好在时间
: 上还有些余地。
: 完成了这个目标，在跑步方面不会再有遗憾。
: 今天还要出远门，详细报告过一两天再发。跑个头同名ID，我开放了记录，心急者可以
: 看看。顺便请方版把我加入组织吧。
|
j***y
发帖数: 5098 | 24 恭喜，
我算搞明白了，这是一个牛人辈出的年代
【在 m********h 的大作中提到】
: 刚跑完当地的一个小比赛: River Town Marathon and Half Marathon
: 自己手表记录2:58:19, 26.24 miles. 官方成绩会晚点出来，没有意外的话应该相差无
: 几。
: 可惜的是这个赛道没有认证，报名时也不知道，所以“破三”还要加个引号，好在时间
: 上还有些余地。
: 完成了这个目标，在跑步方面不会再有遗憾。
: 今天还要出远门，详细报告过一两天再发。跑个头同名ID，我开放了记录，心急者可以
: 看看。顺便请方版把我加入组织吧。
|
d******0
发帖数: 22800 | 25 是啊，跑步一年内能破三的，还是不多见的。
【在 j***y 的大作中提到】
: 恭喜，
: 我算搞明白了，这是一个牛人辈出的年代
|
f**********r
发帖数: 2027 | 26 Big cong.
【在 m********h 的大作中提到】
: 刚跑完当地的一个小比赛: River Town Marathon and Half Marathon
: 自己手表记录2:58:19, 26.24 miles. 官方成绩会晚点出来，没有意外的话应该相差无
: 几。
: 可惜的是这个赛道没有认证，报名时也不知道，所以“破三”还要加个引号，好在时间
: 上还有些余地。
: 完成了这个目标，在跑步方面不会再有遗憾。
: 今天还要出远门，详细报告过一两天再发。跑个头同名ID，我开放了记录，心急者可以
: 看看。顺便请方版把我加入组织吧。
|
m****t
发帖数: 2684 | |
u*********s
发帖数: 2077 | 28 老话说的好，没有最牛，只有更牛，数据帝已经让人目瞪口呆，现在又来个首马破3的.
..
还有句老话，叫最牛的都还在潜水...
【在 j***y 的大作中提到】
: 恭喜，
: 我算搞明白了，这是一个牛人辈出的年代
|
w********6
发帖数: 12977 | 29 其实不奇怪，跑版开始的时候，都是以前小时候体育不及格的，后来，校队的啥的开始
来了。。。 |
u*********s
发帖数: 2077 | 30 LZ应该也是天赋流，去年底的5k PR是19:24, AvgPace 6:15,AvgHr 155.
这回全马AvgPace 6:48, AvgHr 158, 也是和pen一样距离越长越猛的
Endurance Monster..
【在 w********6 的大作中提到】
: 其实不奇怪，跑版开始的时候，都是以前小时候体育不及格的，后来，校队的啥的开始
: 来了。。。
|
|
|
w********6
发帖数: 12977 | 31 我算是认真偷窥了楼主的训练，我的感觉是，虽然有记录的跑步历史不长，的确有很强
的endurance，或者说有氧运动的天赋。
开始跑不久，跑了133的斑马，然后MAF测试，已经是 7：30左右的水平。我跑了接近五
年了，现在还没有达到这个MAF的水平呢。然后训练四个月以后，MAF进步到了 7：00
的水平，这个已经是显然破3的水平。
MAF到底如何提高呢，我跑了那么多，还是糊涂；不是没有提供，而是起点太低，开始
LHR的时候，我的MAF甚至在 11分钟这样。 提高到接近8分钟以后，就一直平台了。 |
u*********s
发帖数: 2077 | 32 我somehow觉得他们应该都还是有些耐力运动基础的，可能一直有做别的运动吧，
不一定是跑步...
说实话，半马1:33, 5K 19:24, 对于完全没任何基础的普通人一般也至少要跑个
1到2年才能达到..从这个高起点再到全马sub 3也算是顺理成章的了...
当然LZ也可能小时候就是运动健将吧，以前练过的捡起来也快的...
【在 w********6 的大作中提到】
: 我算是认真偷窥了楼主的训练，我的感觉是，虽然有记录的跑步历史不长，的确有很强
: 的endurance，或者说有氧运动的天赋。
: 开始跑不久，跑了133的斑马，然后MAF测试，已经是 7：30左右的水平。我跑了接近五
: 年了，现在还没有达到这个MAF的水平呢。然后训练四个月以后，MAF进步到了 7：00
: 的水平，这个已经是显然破3的水平。
: MAF到底如何提高呢，我跑了那么多，还是糊涂；不是没有提供，而是起点太低，开始
: LHR的时候，我的MAF甚至在 11分钟这样。 提高到接近8分钟以后，就一直平台了。
|
u*********s
发帖数: 2077 | 33 俺也去窥了一眼，LZ去年8月第一个7mi easy run就是7:11的pace了，
俺跑了4年吧，现在平时easy run也就是大概8分的pace...
【在 w********6 的大作中提到】
: 我算是认真偷窥了楼主的训练，我的感觉是，虽然有记录的跑步历史不长，的确有很强
: 的endurance，或者说有氧运动的天赋。
: 开始跑不久，跑了133的斑马，然后MAF测试，已经是 7：30左右的水平。我跑了接近五
: 年了，现在还没有达到这个MAF的水平呢。然后训练四个月以后，MAF进步到了 7：00
: 的水平，这个已经是显然破3的水平。
: MAF到底如何提高呢，我跑了那么多，还是糊涂；不是没有提供，而是起点太低，开始
: LHR的时候，我的MAF甚至在 11分钟这样。 提高到接近8分钟以后，就一直平台了。
|
D********0
发帖数: 409 | |
w********6
发帖数: 12977 | 35 我的easy还在 8：30 的程度，现在状态不好，allergy，咽喉炎，easy run都到接近 9
分钟了
【在 u*********s 的大作中提到】
: 俺也去窥了一眼，LZ去年8月第一个7mi easy run就是7:11的pace了，
: 俺跑了4年吧，现在平时easy run也就是大概8分的pace...
|
i*********5
发帖数: 19210 | 36 太牛了！恭喜！恭喜！
当年也企图尝试首马破三，结果30公里就暴掉了。如今版上终于有人实现了我当年的梦
想！
【在 m********h 的大作中提到】
: 刚跑完当地的一个小比赛: River Town Marathon and Half Marathon
: 自己手表记录2:58:19, 26.24 miles. 官方成绩会晚点出来，没有意外的话应该相差无
: 几。
: 可惜的是这个赛道没有认证，报名时也不知道，所以“破三”还要加个引号，好在时间
: 上还有些余地。
: 完成了这个目标，在跑步方面不会再有遗憾。
: 今天还要出远门，详细报告过一两天再发。跑个头同名ID，我开放了记录，心急者可以
: 看看。顺便请方版把我加入组织吧。
|
y***r
发帖数: 1845 | 37 MAF心率跑7分确实太牛了。
狼兄你的方法和Maffetone方法不是一样的, 起码stress level太高。按照书上的说法
，你应该减量。
我这么弱这么没计划的，现在MAF也能到7分40多了。我没啥追求，就这样跑垃圾迈感觉
也能慢慢提高。
【在 w********6 的大作中提到】
: 我算是认真偷窥了楼主的训练，我的感觉是，虽然有记录的跑步历史不长，的确有很强
: 的endurance，或者说有氧运动的天赋。
: 开始跑不久，跑了133的斑马，然后MAF测试，已经是 7：30左右的水平。我跑了接近五
: 年了，现在还没有达到这个MAF的水平呢。然后训练四个月以后，MAF进步到了 7：00
: 的水平，这个已经是显然破3的水平。
: MAF到底如何提高呢，我跑了那么多，还是糊涂；不是没有提供，而是起点太低，开始
: LHR的时候，我的MAF甚至在 11分钟这样。 提高到接近8分钟以后，就一直平台了。
|
y***r
发帖数: 1845 | 38 看数据分析，除了如花，楼主是少有能够挑战鸵鸟成绩的人。按照MAF和马拉松成绩比
例关系，楼主的实力应该现在就到2:46，如果发挥好的话。现在LZ训练还有余力，心率
一直很低，后来潜力还很大。 |
f****n
发帖数: 420 | 39 你不是本月跑首马吗，预祝你成功BQ！
【在 y***r 的大作中提到】
: MAF心率跑7分确实太牛了。
: 狼兄你的方法和Maffetone方法不是一样的, 起码stress level太高。按照书上的说法
: ，你应该减量。
: 我这么弱这么没计划的，现在MAF也能到7分40多了。我没啥追求，就这样跑垃圾迈感觉
: 也能慢慢提高。
|
b*****l
发帖数: 2903 | 40 你叫别人跑快挺起劲的，叫你BQ就唧唧歪歪。
看数据分析，除了楼主和小白，yager是少有的能够第一年就首马BQ的人。按照MAF和马
拉松成绩比例关系，yager的实力应该现在就到3:05，如果发挥好的话。现在yager训练
还有余力，心率一直很低，后来潜力还很大。
【在 y***r 的大作中提到】
: 看数据分析，除了如花，楼主是少有能够挑战鸵鸟成绩的人。按照MAF和马拉松成绩比
: 例关系，楼主的实力应该现在就到2:46，如果发挥好的话。现在LZ训练还有余力，心率
: 一直很低，后来潜力还很大。
|
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y***r
发帖数: 1845 | 41 我没有BQ计划也没有这个水平，平时训练就能看出来。我的目标是无伤痛完成马拉松，
最好能享受这个过程。
【在 f****n 的大作中提到】
: 你不是本月跑首马吗，预祝你成功BQ！
|
d******0
发帖数: 22800 | 42 无伤痛完成马拉松。。我觉得你现在任何时候都可以啊。不管成绩，我都也能打酱油跑
完全马。
你想说的是，BQ的成绩，还能无伤痛打酱油轻松跑下来吧，那样的话，你要sub255的实
力，去按BQ 315的成绩pace跑，肯定很享受，最后6迈，周围的人，你想超谁就超谁啊。
【在 y***r 的大作中提到】
: 我没有BQ计划也没有这个水平，平时训练就能看出来。我的目标是无伤痛完成马拉松，
: 最好能享受这个过程。
|
d******0
发帖数: 22800 | 43 不要着急嘛。yager BQ 破三都是早晚的事，顺其自然慢慢无伤痛到达目的不是很好，
欲速不达着急了伤惨了不能跑步多亏啊。
指望别人BQ破三不如指望自己，杠铃哥你也不是菜鸟，啥时候也正式破个三吧。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 你叫别人跑快挺起劲的，叫你BQ就唧唧歪歪。
: 看数据分析，除了楼主和小白，yager是少有的能够第一年就首马BQ的人。按照MAF和马
: 拉松成绩比例关系，yager的实力应该现在就到3:05，如果发挥好的话。现在yager训练
: 还有余力，心率一直很低，后来潜力还很大。
|
b*****l
发帖数: 2903 | 44 我maf才8分40，起码还得两年才能bq，破三就要看这辈子有没有这个人品了。
【在 d******0 的大作中提到】
: 不要着急嘛。yager BQ 破三都是早晚的事，顺其自然慢慢无伤痛到达目的不是很好，
: 欲速不达着急了伤惨了不能跑步多亏啊。
: 指望别人BQ破三不如指望自己，杠铃哥你也不是菜鸟，啥时候也正式破个三吧。
|
b**r
发帖数: 126 | 45 首马破三！大赞！
【在 m********h 的大作中提到】
: 刚跑完当地的一个小比赛: River Town Marathon and Half Marathon
: 自己手表记录2:58:19, 26.24 miles. 官方成绩会晚点出来，没有意外的话应该相差无
: 几。
: 可惜的是这个赛道没有认证，报名时也不知道，所以“破三”还要加个引号，好在时间
: 上还有些余地。
: 完成了这个目标，在跑步方面不会再有遗憾。
: 今天还要出远门，详细报告过一两天再发。跑个头同名ID，我开放了记录，心急者可以
: 看看。顺便请方版把我加入组织吧。
|
h********g
发帖数: 55 | 46 无限崇拜中。有影耶？
【在 m********h 的大作中提到】
: 刚跑完当地的一个小比赛: River Town Marathon and Half Marathon
: 自己手表记录2:58:19, 26.24 miles. 官方成绩会晚点出来，没有意外的话应该相差无
: 几。
: 可惜的是这个赛道没有认证，报名时也不知道，所以“破三”还要加个引号，好在时间
: 上还有些余地。
: 完成了这个目标，在跑步方面不会再有遗憾。
: 今天还要出远门，详细报告过一两天再发。跑个头同名ID，我开放了记录，心急者可以
: 看看。顺便请方版把我加入组织吧。
|
c******n
发帖数: 770 | |
v****a
发帖数: 389 | 48 首马破三，太有天分了。
【在 m********h 的大作中提到】
: 刚跑完当地的一个小比赛: River Town Marathon and Half Marathon
: 自己手表记录2:58:19, 26.24 miles. 官方成绩会晚点出来，没有意外的话应该相差无
: 几。
: 可惜的是这个赛道没有认证，报名时也不知道，所以“破三”还要加个引号，好在时间
: 上还有些余地。
: 完成了这个目标，在跑步方面不会再有遗憾。
: 今天还要出远门，详细报告过一两天再发。跑个头同名ID，我开放了记录，心急者可以
: 看看。顺便请方版把我加入组织吧。
|
m********h
发帖数: 516 | 49 因为这个不能算BQ，明年要去Boston的话，得及时再跑一个马，还没有决定。但总有一
天要去的。
【在 s**********7 的大作中提到】
: 太厉害！明年一定要去Boston!
|
m********h
发帖数: 516 | 50 我是非要在比赛前跑一个全马才心安。如同在报告里写的，宁愿撞墙在训练中。
316。
discip
【在 l***h 的大作中提到】
: 恭喜！太强大了，tk发现一个半月前半夜在酒店跑步机上玩全马，带1.5%坡度跑出316。
: 看起来训练期间还到处出差，首马破三不仅仅是天赋啊。。。it is all about discip
: line
|
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m********h
发帖数: 516 | 51 大使，你老念叨，对我也是鸡血啊。
【在 d******0 的大作中提到】
: 是啊，跑步一年内能破三的，还是不多见的。
|
m********h
发帖数: 516 | 52 我从跑版学了很多，特别是数据帝。从你这里也学到很多有用的东西。
的.
【在 u*********s 的大作中提到】
: 老话说的好，没有最牛，只有更牛，数据帝已经让人目瞪口呆，现在又来个首马破3的.
: ..
: 还有句老话，叫最牛的都还在潜水...
|
m********h
发帖数: 516 | 53 这个5K肯定现在跑的话不一样了，从那时到现在，自己进步的确很大。
【在 u*********s 的大作中提到】
: LZ应该也是天赋流，去年底的5k PR是19:24, AvgPace 6:15,AvgHr 155.
: 这回全马AvgPace 6:48, AvgHr 158, 也是和pen一样距离越长越猛的
: Endurance Monster..
|
m********h
发帖数: 516 | 54 跑个头上纪录我是从9月才有的啊，那是我刚拿到Garmin表，跑得很激动，其实是心率
很高了，要算的话也不是easy run。那时的Tempo差不多。
【在 u*********s 的大作中提到】
: 俺也去窥了一眼，LZ去年8月第一个7mi easy run就是7:11的pace了，
: 俺跑了4年吧，现在平时easy run也就是大概8分的pace...
|
m********h
发帖数: 516 | 55 我以前是学习不错，体育差的学生。我对自己跑步进步的速度有些迷惑，也许真有些潜
质，就是从来没有被发现过？
【在 w********6 的大作中提到】
: 我算是认真偷窥了楼主的训练，我的感觉是，虽然有记录的跑步历史不长，的确有很强
: 的endurance，或者说有氧运动的天赋。
: 开始跑不久，跑了133的斑马，然后MAF测试，已经是 7：30左右的水平。我跑了接近五
: 年了，现在还没有达到这个MAF的水平呢。然后训练四个月以后，MAF进步到了 7：00
: 的水平，这个已经是显然破3的水平。
: MAF到底如何提高呢，我跑了那么多，还是糊涂；不是没有提供，而是起点太低，开始
: LHR的时候，我的MAF甚至在 11分钟这样。 提高到接近8分钟以后，就一直平台了。
|
m********h
发帖数: 516 | 56 读了你的那个悲壮报告，让我对训练中的long run高度重视，就是避免自己在比赛中撞
墙。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 太牛了！恭喜！恭喜！
: 当年也企图尝试首马破三，结果30公里就暴掉了。如今版上终于有人实现了我当年的梦
: 想！
|
m********h
发帖数: 516 | 57 yager你的潜力无限。至于挑战鸵鸟，我实在差得太远，我不会给自己定下不现实的目
标的。
【在 y***r 的大作中提到】
: 看数据分析，除了如花，楼主是少有能够挑战鸵鸟成绩的人。按照MAF和马拉松成绩比
: 例关系，楼主的实力应该现在就到2:46，如果发挥好的话。现在LZ训练还有余力，心率
: 一直很低，后来潜力还很大。
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m********h
发帖数: 516 | 58 “有影耶？”是什么？
【在 h********g 的大作中提到】
: 无限崇拜中。有影耶？
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m********h
发帖数: 516 | |
x******9
发帖数: 1866 | 60 哈哈，以前那个评定标准有问题，可能埋没了很多象你有耐力天赋的学生，其实你才是
体育最好的学生呀。
祝贺楼主首马破三！
【在 m********h 的大作中提到】
: 我以前是学习不错，体育差的学生。我对自己跑步进步的速度有些迷惑，也许真有些潜
: 质，就是从来没有被发现过？
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e****n
发帖数: 4054 | 61 首马BQ已经不是新鲜事，神仙们已经首马破三了！！
【在 m********h 的大作中提到】
: 刚跑完当地的一个小比赛: River Town Marathon and Half Marathon
: 自己手表记录2:58:19, 26.24 miles. 官方成绩会晚点出来，没有意外的话应该相差无
: 几。
: 可惜的是这个赛道没有认证，报名时也不知道，所以“破三”还要加个引号，好在时间
: 上还有些余地。
: 完成了这个目标，在跑步方面不会再有遗憾。
: 今天还要出远门，详细报告过一两天再发。跑个头同名ID，我开放了记录，心急者可以
: 看看。顺便请方版把我加入组织吧。
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w***n
发帖数: 9040 | 62 现在还没有“们”，我觉得以后管楼主叫神仙好了
【在 e****n 的大作中提到】
: 首马BQ已经不是新鲜事，神仙们已经首马破三了！！
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