m*******o
发帖数: 1065 | 1 怎么办啊，第一次报名，可惜训练时伤到膝盖，又没有做好恢复，到现在膝盖还隐隐作
疼。
这周日就跑了，我是该放弃呢，还是坚持跑完呢（如果心率维持140以内，1小时以内的
话膝盖可以承受，但以加速膝盖就会不适，而且最近也没有试过跑1小时以上）
上次有人在版上说想要卖bib的找他，翻了半天没翻出原帖，能否联系下偶呢。。。。
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m*******o
发帖数: 1065 | |
d*********e
发帖数: 8525 | |
I**********O
发帖数: 493 | 4 我给你打打气吧...
我一朋友, 韩国姐们,非常麻秆的体形.赛前最多跑过一次6mile,还是2+4,中间歇了大概
10分钟左右.平时以4-4.5MPH的速度不能连续跑1mile,总共训练量不超过30迈. 但是,
她上星期六顺利的完成了半马,3小时03分.
如果你的目标是两小时内,就当我啥都没说.如果只是想跑完, 你可以的!
【在 m*******o 的大作中提到】
: 怎么办啊，第一次报名，可惜训练时伤到膝盖，又没有做好恢复，到现在膝盖还隐隐作
: 疼。
: 这周日就跑了，我是该放弃呢，还是坚持跑完呢（如果心率维持140以内，1小时以内的
: 话膝盖可以承受，但以加速膝盖就会不适，而且最近也没有试过跑1小时以上）
: 上次有人在版上说想要卖bib的找他，翻了半天没翻出原帖，能否联系下偶呢。。。。
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b***r
发帖数: 4186 | 5 3个半小时呢，肯定能半走半跑完成的！
我给你加油！
【在 m*******o 的大作中提到】
: 怎么办啊，第一次报名，可惜训练时伤到膝盖，又没有做好恢复，到现在膝盖还隐隐作
: 疼。
: 这周日就跑了，我是该放弃呢，还是坚持跑完呢（如果心率维持140以内，1小时以内的
: 话膝盖可以承受，但以加速膝盖就会不适，而且最近也没有试过跑1小时以上）
: 上次有人在版上说想要卖bib的找他，翻了半天没翻出原帖，能否联系下偶呢。。。。
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g******d
发帖数: 531 | 6 别跑了，又不是职业运动员，何必跟自己身体过不去。业余票友平常玩玩，还不是为了
强身健体舒畅心情，搞伤了适得其反没必要。除非你有毅力给自己下死命令，比如绝不
比3个小时更快，并且坚决执行。
这次休息，总有下次；伤重了，那可就一点盼头都没了。 |
m*******o
发帖数: 1065 | 7 可是报名费也不便宜，哎，我太小农了。。。
【在 g******d 的大作中提到】
: 别跑了，又不是职业运动员，何必跟自己身体过不去。业余票友平常玩玩，还不是为了
: 强身健体舒畅心情，搞伤了适得其反没必要。除非你有毅力给自己下死命令，比如绝不
: 比3个小时更快，并且坚决执行。
: 这次休息，总有下次；伤重了，那可就一点盼头都没了。
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m*******o
发帖数: 1065 | 8 我最多跑过10mile，avg pace是10min左右，但那是近一个月之前了，之后就因为受伤
再也没跑过1小时以上。。。
我特别怕跑是跑完了，膝盖彻底废了。。。
【在 I**********O 的大作中提到】
: 我给你打打气吧...
: 我一朋友, 韩国姐们,非常麻秆的体形.赛前最多跑过一次6mile,还是2+4,中间歇了大概
: 10分钟左右.平时以4-4.5MPH的速度不能连续跑1mile,总共训练量不超过30迈. 但是,
: 她上星期六顺利的完成了半马,3小时03分.
: 如果你的目标是两小时内,就当我啥都没说.如果只是想跑完, 你可以的!
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m*******o
发帖数: 1065 | 9 如果要跑的话我肯定是maf以内跑，估计真要3个小时，哎。。。
【在 b***r 的大作中提到】
: 3个半小时呢，肯定能半走半跑完成的！
: 我给你加油！
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b***r
发帖数: 4186 | 10 慢点就慢点咯，受伤了嘛，能完成就是胜利。
不过如果能找到人接盘你的bib，我觉得还是好好休息下。
【在 m*******o 的大作中提到】
: 如果要跑的话我肯定是maf以内跑，估计真要3个小时，哎。。。
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m*******o
发帖数: 1065 | 11 到时候不行就只能让LD去跑了，哈哈。
【在 b***r 的大作中提到】
: 慢点就慢点咯，受伤了嘛，能完成就是胜利。
: 不过如果能找到人接盘你的bib，我觉得还是好好休息下。
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m*******o
发帖数: 1065 | 12 谢谢鼓励呀！
今天还是硬着头皮去跑了，成绩是2:14:03，我很满意！
【在 I**********O 的大作中提到】
: 我给你打打气吧...
: 我一朋友, 韩国姐们,非常麻秆的体形.赛前最多跑过一次6mile,还是2+4,中间歇了大概
: 10分钟左右.平时以4-4.5MPH的速度不能连续跑1mile,总共训练量不超过30迈. 但是,
: 她上星期六顺利的完成了半马,3小时03分.
: 如果你的目标是两小时内,就当我啥都没说.如果只是想跑完, 你可以的!
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m*******o
发帖数: 1065 | 13 谢谢大家鼓励哦！
已经超额完成啦:)
【在 b***r 的大作中提到】
: 3个半小时呢，肯定能半走半跑完成的！
: 我给你加油！
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b*****l
发帖数: 2903 | 14 很不错
【在 m*******o 的大作中提到】
: 谢谢鼓励呀！
: 今天还是硬着头皮去跑了，成绩是2:14:03，我很满意！
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b***r
发帖数: 4186 | 15 太牛了,负伤还能跑这么快.
我不负伤也就比你快2分。
最后的5K花了我40分钟。。。。 5555555
【在 m*******o 的大作中提到】
: 谢谢鼓励呀！
: 今天还是硬着头皮去跑了，成绩是2:14:03，我很满意！
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m*******o
发帖数: 1065 | 16 呵呵，第一次跑，很兴奋，全程心跳都没下过170:)
以后还是要多加练习呀，希望能早日完成全马:)
昨天女子组全马第三名好像是个中国人叫Anna Li，太膜拜啦！
【在 b***r 的大作中提到】
: 太牛了,负伤还能跑这么快.
: 我不负伤也就比你快2分。
: 最后的5K花了我40分钟。。。。 5555555
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m*******o
发帖数: 1065 | 17 可能最近吃得比较好，羊腿鸡腿各种腿吃了不少，跑步当突然觉得膝盖恢复了不少:)
跑的过程中有几个时刻感到膝盖疼了，但忍忍竟然就过了，跑得很顺利:)
【在 b***r 的大作中提到】
: 太牛了,负伤还能跑这么快.
: 我不负伤也就比你快2分。
: 最后的5K花了我40分钟。。。。 5555555
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d*********e
发帖数: 8525 | |
I**********O
发帖数: 493 | 19 Congrats!
【在 m*******o 的大作中提到】
: 谢谢鼓励呀！
: 今天还是硬着头皮去跑了，成绩是2:14:03，我很满意！
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g**********g
发帖数: 18118 | |
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b***r
发帖数: 4186 | 21 昨天周日，跑过了，你来上班吧。
【在 g**********g 的大作中提到】
: 哪天？ 我好错开不来城里上班
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g**********g
发帖数: 18118 | 22 谢谢。你也喜欢加菲？
【在 b***r 的大作中提到】
: 昨天周日，跑过了，你来上班吧。
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g**********g
发帖数: 18118 | 23 靠。今天真不应该来。警察把火车全截在22
街。
今天歇菜了。不知道啥时候能回家。
【在 b***r 的大作中提到】
: 昨天周日，跑过了，你来上班吧。
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b***r
发帖数: 4186 | 24 pat pat. heard it on the radio.
【在 g**********g 的大作中提到】
: 靠。今天真不应该来。警察把火车全截在22
: 街。
: 今天歇菜了。不知道啥时候能回家。
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