b*****l
发帖数: 2903 | 1 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: minuszero (小坏兔儿), 信区: loseweight
标 题: 昨天完成了人生第一场半马:)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 17 14:04:18 2013, 美东)
昨天在旧金山完成了我人生中的第一场半程马拉松，官方成绩是2：14:05，刚好排在同
年龄组的前50%一点。作为一个刚开始跑步3个月的菜鸟来说，这个成绩让我是兴奋了很
久，哈哈：）
为了减肥而开始跑步，跑着跑着就觉得，说不定可以去试试半程马拉松呢。然后就真的
报名了。
准备的过程很鸡血，前几周都是按计划在训练。然后一个周末长跑8mile，跑得太high
直接导致膝盖半残，这之后就再也没按计划表执行了。不过两周后又（因为各种原因）
跑了一次10mile，这也是我半马前的人生中跑得最远的一次了。然后就在膝盖的伤痛中
无法自拔，几乎停跑了。。。
半马的前一天，我还在犹豫要不要去跑呢，因为膝盖时不时的就隐隐作疼。最后支撑我
跑下去的信念是，如果我不跑，接下来半年内，LD肯定得用这个事儿天天不停地叨叨我
。哪能咽下这口气呀！
然后就开始carb loading，吃了零食冰淇淋无数，晚上去吃牛排，狂灌薯条和土豆泥。
比赛当天早上吃了三个bagel和1杯咖啡，然后就奔赴战场了（说来真的很神奇，我跑
8mile，10mile以及这次半马前的早上都是吃3个bagel，跑起来那一个神清气爽所向披
靡呀：）。
旧金山的6月还挺冷，特别是早上会起雾。不过人山人海，一兴奋也顾不得冷了。由于
去晚了，热身都没怎么做就开跑了。刚开始2个mile特别兴奋，带了心率表，心跳一直
在180下不来，但身体没有任何不适，呼吸也很顺畅，所以就没太在意，基本算是跟着
感觉跑了。
第3个mile的时候追上了2小时30分的一个pace leader，本打算跟着她跑的，觉得2个半
小时能跑完就很不错了。结果第5mile的时候一个下坡，一冲出去后就一发不可收拾，
然后就再也没见过那个pace leader了。。。
全程跑下来都挺顺畅，没有出现任何身体不适的状况（当然脚掌痛，膝盖痛，屁股痛都
是预料之中的，但对体力没有任何影响）。心跳在170左右（MAF大概165），也就没有
刻意慢下来。途中几乎是每隔2mile就有水站，每到水站我就停下来喝一杯水和一杯电
解质，喝完后真的有种充满电的感觉，呵呵。
比较可惜的是最后看到13mile牌子的时候，我以为是开始第13个mile（全程一共13.
1mile），前两个mile故意放慢脚步准备最后一个mile冲刺一下的，结果刚加速就发现
到finish line了。原来这个牌子是指你已经完成了13mile。。。（所以其实一路上我
以为我跑的都比我实际上跑了少了1mile...囧）
整个跑步的过程都很开心，一点都不累。各个肤色和种族的人在一起跑，路边很多加油
助威的热心人，也看到很多搞笑和温馨的标语。还看到有带着狗一起跑的，有全家出动
的，有头发花白的老人，杵着拐杖的，还有孕妇也在跑。。。！
很开心，终于完成了今年生日许下的第一个心愿：）以后当然要再接再厉，减肥是份需
要终身奋斗的事业，脂肪不灭，战斗不止！也希望有一天我也能骄傲地向大家报告我完
成了一场真正的马拉松，听说跑过全马的人都知道，it will change your life
forever! |
b*****l
发帖数: 2903 | 2 鄙视半马报告不发跑版的
high
【在 b*****l 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
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: 标 题: 昨天完成了人生第一场半马:)
: 发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 17 14:04:18 2013, 美东)
: 昨天在旧金山完成了我人生中的第一场半程马拉松，官方成绩是2：14:05，刚好排在同
: 年龄组的前50%一点。作为一个刚开始跑步3个月的菜鸟来说，这个成绩让我是兴奋了很
: 久，哈哈：）
: 为了减肥而开始跑步，跑着跑着就觉得，说不定可以去试试半程马拉松呢。然后就真的
: 报名了。
: 准备的过程很鸡血，前几周都是按计划在训练。然后一个周末长跑8mile，跑得太high
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d******0
发帖数: 22800 | 3 没关系，跑版的人一样会尽心尽力帮助她的，因为我们都热爱跑步也一样热爱和我们一
样热爱跑步的人。 |
l***h
发帖数: 9308 | 4 鄙视半夜不睡觉还在发八卦贴的。。。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 鄙视半马报告不发跑版的
:
: high
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d******0
发帖数: 22800 | 5 哈哈哈。。鄙视半夜不睡觉，上来为发帖鄙视发八卦贴的。。
【在 l***h 的大作中提到】
: 鄙视半夜不睡觉还在发八卦贴的。。。
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l***h
发帖数: 9308 | 6 我现在是下午2点。。。
【在 d******0 的大作中提到】
: 哈哈哈。。鄙视半夜不睡觉，上来为发帖鄙视发八卦贴的。。
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d******0
发帖数: 22800 | 7 得，我亏大了，说了自己，我这里是半夜，忘了你在祖国的怀抱里了。
【在 l***h 的大作中提到】
: 我现在是下午2点。。。
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d******0
发帖数: 22800 | 8 新兽人嘻哈哥，你有没有把VFF KSO带回国去穿啊？大街上路跑一下，有群众围观不？
还是祖国人民已经见怪不怪了。。
【在 l***h 的大作中提到】
: 我现在是下午2点。。。
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l***h
发帖数: 9308 | 9 祖国又见蓝天了，这两天北京没那么潮湿，20-25c左右，跑完衣服居然都没湿透，很爽。
【在 d******0 的大作中提到】
: 得，我亏大了，说了自己，我这里是半夜，忘了你在祖国的怀抱里了。
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d******0
发帖数: 22800 | 10 你牛，回国一趟除了飞机上的2天没跑，一天都没拉下。我一直琢磨着跑一次长城马拉
松。
爽。
【在 l***h 的大作中提到】
: 祖国又见蓝天了，这两天北京没那么潮湿，20-25c左右，跑完衣服居然都没湿透，很爽。
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l***h
发帖数: 9308 | 11 木有围观VFF，主要是鄙视我跑这么慢还光膀。。。昨天跟一个准备北京瘦马445的老兄
跑了一段，后来人家都不屑于这么慢跟我跑。
这个鞋不防水，进水后容易磨脚趾头，其他感觉还不错
【在 d******0 的大作中提到】
: 新兽人嘻哈哥，你有没有把VFF KSO带回国去穿啊？大街上路跑一下，有群众围观不？
: 还是祖国人民已经见怪不怪了。。
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l***h
发帖数: 9308 | 12 这两天没事倒时差正好跑一跑，明天要去成都耍，后面一周估计没得跑，你早点睡吧
【在 d******0 的大作中提到】
: 你牛，回国一趟除了飞机上的2天没跑，一天都没拉下。我一直琢磨着跑一次长城马拉
: 松。
:
: 爽。
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m*******o
发帖数: 1065 | 13 感动T_T
【在 d******0 的大作中提到】
: 没关系，跑版的人一样会尽心尽力帮助她的，因为我们都热爱跑步也一样热爱和我们一
: 样热爱跑步的人。
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m*******o
发帖数: 1065 | 14 怎么成八卦贴了。。。
这不是菜鸟不好意思发这里么。。。T_T
掩面。。。
【在 l***h 的大作中提到】
: 鄙视半夜不睡觉还在发八卦贴的。。。
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d******0
发帖数: 22800 | 15 哈哈，印证了书上说的，慢跑不慢，最后快跑不快的说法。
嘻哈哥中间睡掉一节课还能445内呢。
是的，VFF进水脚皮泡软了跑久了就会麻烦，上次跑沙滩得到的教训。不沾水就没事。
说是跑超马的人早上都不洗澡，头几天也不剪脚趾甲，保持脚的干燥和原来的形状。
【在 l***h 的大作中提到】
: 木有围观VFF，主要是鄙视我跑这么慢还光膀。。。昨天跟一个准备北京瘦马445的老兄
: 跑了一段，后来人家都不屑于这么慢跟我跑。
: 这个鞋不防水，进水后容易磨脚趾头，其他感觉还不错
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l***h
发帖数: 9308 | 16 原帖不八卦，主要是杠铃比较八卦，回头大家一起八卦他。。。
【在 m*******o 的大作中提到】
: 怎么成八卦贴了。。。
: 这不是菜鸟不好意思发这里么。。。T_T
: 掩面。。。
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s***c
发帖数: 639 | 17 -- 心跳在170左右（MAF大概165），也就没有刻意慢下来。
这样看这个妹纸才15岁呀。。这么小
还是MAF应该怎么算比较准呢，180-age??
high
【在 b*****l 的大作中提到】
: 鄙视半马报告不发跑版的
:
: high
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d*********e
发帖数: 8525 | |
m*******o
发帖数: 1065 | 19 可能我对MAF的理解有偏差，我是用Polar心率表测的target heart rate，最大值为165
，我还以为这个就是MAF。。。
求牛人科普呀！
【在 s***c 的大作中提到】
: -- 心跳在170左右（MAF大概165），也就没有刻意慢下来。
: 这样看这个妹纸才15岁呀。。这么小
: 还是MAF应该怎么算比较准呢，180-age??
:
: high
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m*******o
发帖数: 1065 | 20 跑步的样子太猥琐了，闪个跑完的吧:)
【在 d*********e 的大作中提到】
: 另外， 抗议没在跑版奔
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d*********e
发帖数: 8525 | |
C****t
发帖数: 178 | 22 都挺好的！顶！
【在 m*******o 的大作中提到】
: 跑步的样子太猥琐了，闪个跑完的吧:)
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G*********y
发帖数: 300 | |
e**e
发帖数: 26 | 24 RE
【在 s***c 的大作中提到】
: -- 心跳在170左右（MAF大概165），也就没有刻意慢下来。
: 这样看这个妹纸才15岁呀。。这么小
: 还是MAF应该怎么算比较准呢，180-age??
:
: high
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T****r
发帖数: 4006 | 25 都说减版的人牛了...
bs背后鄙视减版的..
【在 b*****l 的大作中提到】
: 鄙视半马报告不发跑版的
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R*****s
发帖数: 41236 | 26 赞 其实跑挺好的, 这比赛不好跑, 还有很大潜力..
【在 m*******o 的大作中提到】
: 跑步的样子太猥琐了，闪个跑完的吧:)
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