C****t
发帖数: 178 | 1 早上去跑Wipro San Francisco首半程马拉松，结果成为我人生中非常high的一天。
Worth the hurt！赛场上随处可见这个标语，太贴切了！年满36岁的男人，最后成绩是
1小时46分12秒。考虑到只训练了1个月，严肃考虑后报名参加半马只有16天，我已经心
满意足了。谨以这次首半马告别我快乐人生的前半程，开始快乐人生的下半程。哇啦里
啦噜！
我的wave是5点42开跑，3点15就起床了，穿上我所在的海外中国教育基金会(OCEF)的无
袖黑帮制服，得瑟去也！制服质地粗犷，只能在胸前、腋下抹上凡士林，以免像上次训
练时被磨惨了。找趴车位用去不少时间，到了出发地又想先放放水，放水的地方排队老
长了，排了5分钟，估摸着还得再排半个小时，这时广播开始倒计时，只好重装上阵了
。结果wave gate还关闭了，只好等大部队出发后，翻越栏杆去追赶。我报的wave是半
程1小时45分至2小时的。考虑到经常掉链子的左膝，只要能跑下来，在2小时之内，我
就很开心了。
三藩清晨温度凉爽、湿度宜人，先是沿着渔人码头的海边跑，曲曲折折，逐渐升高，辗
转爬上金门大桥。金门大桥海景无敌，但可真特么长啊，而且不是平的啊！先上坡，再
下坡，还要折返再跑一次！跑步最怕起伏和顶风，今天风平浪静，只是这海拔变化太太
太太坑人了！突然人群中冲出一位妙龄女郎，一个箭步潇洒地翻越了半人多高的护栏，
冲向大桥边，后面有人搞笑地惊呼：“Bridge Jumper!”好在妙女只是冲向桥边活动厕
所，可惜打不开门，not in service。妙女大呼“shit”，拔剑四顾心茫然，想来跳桥
的心是有了。
我继续上桥，快到半程的半程，赶紧掏出bar嚼几口。我带的bar太大了，差点没噎死我
，这时左膝又开始刺痛，速度也立马下来了。吃过bar，喝过运动汽水，又恢复一点动
力，忍着痛，继续开始超越别人。没办法，速度快的都在前面呢，只能一路见缝插针地
超人。我超，我超，我超超超，上坡超，下坡超，也时不时地被别人超。到11 mile的
时候，一看表，哦，有机会跑进1小时45分！赶紧加速，可我加不起来了，最后2 mile
全是downtown的大上坡，一个接一个，没指望了。一个白头发老爷爷边爬坡边嗨哟个没
完，很厉害！也嗨哟得我心惊胆颤。
到最后半mile的时候，指示牌写着半程靠左，全程靠右，一种巨大的幸福感融化了我，
老子到站啦，你们才刚刚一半呢！可一想到明年这个时候我有可能成为右派，就很恐惧
。我带着巨大的幸福开始全力冲刺，最后一点距离的pace是6分36秒，开心地冲过终点。
搭bus回到起点也即全程比赛的终点后，晃悠了半天，欣赏全程牛人的冲刺，拍照留念
，街景也非常棒。赶上的这波是3小时30分成绩的。
好了，1个月时间，从最长3 mile训练距离提高到15 mile，左膝快要废掉，跑这个成绩
我已经很开心了。不过是个爱好就要花钱哪。跑步这么D丝的爱好，买GPS表、跑鞋等等
也花了我300多大元，为了保底，还报了10月份的San Jose Rock & Roll Half
Marathon，报名费加起来也有200大元加税。肉痛得紧！决定把报名费match给OCEF，肉
痛程度果然大幅减轻。10月份就随便跑跑好了。以后我发财了，一定搞一个Run for
Love，Run for OCEF的活动:P。
我还准备报一个9月29的Half Moon Bay全马，跑最美的1号公路，就是报名费猴贵的$
155。赶紧一鼓作气都跑完，以后坚决不再折腾自己了。
我贴了Garmin的图表，它测的海拔起伏有点偏大，至少不应该在金门桥上跑到海平面以
下去。
谢谢您有耐心看完这冗长的流水帐！ |
b*****l
发帖数: 2903 | 2 顶一下，一个月顶我搞一年，太牛了！以前有运动基础吧？
【在 C****t 的大作中提到】
: 早上去跑Wipro San Francisco首半程马拉松，结果成为我人生中非常high的一天。
: Worth the hurt！赛场上随处可见这个标语，太贴切了！年满36岁的男人，最后成绩是
: 1小时46分12秒。考虑到只训练了1个月，严肃考虑后报名参加半马只有16天，我已经心
: 满意足了。谨以这次首半马告别我快乐人生的前半程，开始快乐人生的下半程。哇啦里
: 啦噜！
: 我的wave是5点42开跑，3点15就起床了，穿上我所在的海外中国教育基金会(OCEF)的无
: 袖黑帮制服，得瑟去也！制服质地粗犷，只能在胸前、腋下抹上凡士林，以免像上次训
: 练时被磨惨了。找趴车位用去不少时间，到了出发地又想先放放水，放水的地方排队老
: 长了，排了5分钟，估摸着还得再排半个小时，这时广播开始倒计时，只好重装上阵了
: 。结果wave gate还关闭了，只好等大部队出发后，翻越栏杆去追赶。我报的wave是半
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d*********e
发帖数: 8525 | |
g******n
发帖数: 381 | |
b***r
发帖数: 4186 | 5 太厉害了，才练一个月就这么快。
看来大家都痛恨最后的大上坡啊，的确坑爹。
【在 C****t 的大作中提到】
: 早上去跑Wipro San Francisco首半程马拉松，结果成为我人生中非常high的一天。
: Worth the hurt！赛场上随处可见这个标语，太贴切了！年满36岁的男人，最后成绩是
: 1小时46分12秒。考虑到只训练了1个月，严肃考虑后报名参加半马只有16天，我已经心
: 满意足了。谨以这次首半马告别我快乐人生的前半程，开始快乐人生的下半程。哇啦里
: 啦噜！
: 我的wave是5点42开跑，3点15就起床了，穿上我所在的海外中国教育基金会(OCEF)的无
: 袖黑帮制服，得瑟去也！制服质地粗犷，只能在胸前、腋下抹上凡士林，以免像上次训
: 练时被磨惨了。找趴车位用去不少时间，到了出发地又想先放放水，放水的地方排队老
: 长了，排了5分钟，估摸着还得再排半个小时，这时广播开始倒计时，只好重装上阵了
: 。结果wave gate还关闭了，只好等大部队出发后，翻越栏杆去追赶。我报的wave是半
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m*******o
发帖数: 1065 | 6 哇恭喜恭喜，我跑的后半马，听说前半马跑得之惨烈，好多人是瘸着过线的。。。 |
b***r
发帖数: 4186 | 7 对阿，最后两迈全是上坡，跑得你没有指望。。。
那个桥也是拱形的，两边都是坡。。。
【在 m*******o 的大作中提到】
: 哇恭喜恭喜，我跑的后半马，听说前半马跑得之惨烈，好多人是瘸着过线的。。。
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C****t
发帖数: 178 | 8 谢谢！有一点点运动基础吧，以前经常打篮球、踢足球。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 顶一下，一个月顶我搞一年，太牛了！以前有运动基础吧？
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C****t
发帖数: 178 | 9 是啊，除了上坡，我最多的时间浪费在中途吃gel上，不敢跑快了，怕噎着或呛到气管
。边跑边吃喝有什么秘诀吗？
【在 b***r 的大作中提到】
: 对阿，最后两迈全是上坡，跑得你没有指望。。。
: 那个桥也是拱形的，两边都是坡。。。
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b***r
发帖数: 4186 | 10 你跑得太快了，我这种9分pace的，一口吞下就行了。
【在 C****t 的大作中提到】
: 是啊，除了上坡，我最多的时间浪费在中途吃gel上，不敢跑快了，怕噎着或呛到气管
: 。边跑边吃喝有什么秘诀吗？
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m*******o
发帖数: 1065 | 11 我每次跑8mile以上都是早上啃3个bagel配一杯咖啡，这次半马也是，跑完精神倍儿棒
，panera bread的面包神马的我都没拿，因为一点不饿，就拿了两瓶水。。。
【在 C****t 的大作中提到】
: 是啊，除了上坡，我最多的时间浪费在中途吃gel上，不敢跑快了，怕噎着或呛到气管
: 。边跑边吃喝有什么秘诀吗？
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m*******o
发帖数: 1065 | 12 恩，有道理，我这种10分pace的都不用吃，呵呵~
【在 b***r 的大作中提到】
: 你跑得太快了，我这种9分pace的，一口吞下就行了。
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m*******o
发帖数: 1065 | 13 不过后半马的大下坡也不是那么好跑的！
我本来膝盖就不大好，遇到大下坡一跑膝盖就刺疼，我两个下坡都是走下去的。。。
【在 b***r 的大作中提到】
: 对阿，最后两迈全是上坡，跑得你没有指望。。。
: 那个桥也是拱形的，两边都是坡。。。
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G*********y
发帖数: 300 | |
n***h
发帖数: 429 | |
T****r
发帖数: 4006 | |
m*******o
发帖数: 1065 | 17 所以在路上看到一个路人挂在胸前的牌子“you paid to do this?"给我笑岔气了。。。
【在 T****r 的大作中提到】
: 诧异的发现，报名跑马还要交钱？
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