f*****0 发帖数: 193 | 1 男,27岁,1.65m (唉~),150磅(哎~)。
腿短,小步伐跑,5k 30分钟。。。
什么水平?还有想问下,是不是长跑最好要张嘴呼吸? |
d******0 发帖数: 22800 | 2 继续跑吧。。现在这个30分钟可不咋样。。新人伪新人都25起步了。 |
b*******c 发帖数: 20683 | 3 27岁的小伙子5K 30分,目前水平一般般吧,楼主年轻,减点肥,肯定还能进步。
【在 f*****0 的大作中提到】 : 男,27岁,1.65m (唉~),150磅(哎~)。 : 腿短,小步伐跑,5k 30分钟。。。 : 什么水平?还有想问下,是不是长跑最好要张嘴呼吸?
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h*****n 发帖数: 1105 | 4 别听他们的,如果是第一次跑,真是个很好的开始。 坚持一段时间,应该有很快的提
高。 |
d******0 发帖数: 22800 | 5 哈哈哈,我们几个红脸白脸都唱了。。反正就是鼓励楼主继续跑就对了。 |
h*****n 发帖数: 1105 | 6 就是这样,真怕你们把好好的小伙子都吓跑了:)
【在 d******0 的大作中提到】 : 哈哈哈,我们几个红脸白脸都唱了。。反正就是鼓励楼主继续跑就对了。
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d******0 发帖数: 22800 | 7 赶紧跑一个比赛,变叔说了每次提高30秒钟就有包子,从30分钟开始起步,一个月跑一
次5K,包子大大的赚啊。从30到24估计也就几个月的时间,从24到21时间要挺长的了,
从21到19就会更更长了。。。反正是越往上越难进步。
【在 h*****n 的大作中提到】 : 就是这样,真怕你们把好好的小伙子都吓跑了:)
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d******0 发帖数: 22800 | 8 呼吸的话,我一般是是鼻子吸鼻子吐,快一点就是鼻子吸嘴巴吐,再快了就全嘴吸呼,
最好耳朵眼睛恨不得都能用上。呼吸要深,要保持节奏,乱了就不太舒服了。 |
t*********t 发帖数: 4766 | 9 奇怪。我呼吸不能想。一想着节奏就呼吸困难。所以不知道自己的呼吸节奏。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 d******0 的大作中提到】 : 呼吸的话,我一般是是鼻子吸鼻子吐,快一点就是鼻子吸嘴巴吐,再快了就全嘴吸呼, : 最好耳朵眼睛恨不得都能用上。呼吸要深,要保持节奏,乱了就不太舒服了。
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j*********r 发帖数: 24733 | 10 2nd this, 我也是, 一直以为我比较衰.
【在 t*********t 的大作中提到】 : 奇怪。我呼吸不能想。一想着节奏就呼吸困难。所以不知道自己的呼吸节奏。 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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j*r 发帖数: 299 | 11 哈哈,我也是,不能想,一想就紧张,然后肚子就抽筋。 =D
【在 t*********t 的大作中提到】 : 奇怪。我呼吸不能想。一想着节奏就呼吸困难。所以不知道自己的呼吸节奏。 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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j*********r 发帖数: 24733 | 12 问下肚子抽筋是什么症状? 一般会是什么引起的呢? 我昨天出门挺好, 1迈之后左边小
腹下巨痛, 不象是岔气的那种疼, 其实一般岔气我都不理也就run through了, 这个不
行, 停下来就好了再跑又疼, 反反复复折腾了十来次只好give up, 郁闷.
【在 j*r 的大作中提到】 : 哈哈,我也是,不能想,一想就紧张,然后肚子就抽筋。 =D
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d****r 发帖数: 2912 | 13 BMI<25,你也许比较壮,但肯定不算太胖。
你这5K 30分钟是自己平时跑着玩儿,还是自己测,还是比赛成绩?
【在 f*****0 的大作中提到】 : 男,27岁,1.65m (唉~),150磅(哎~)。 : 腿短,小步伐跑,5k 30分钟。。。 : 什么水平?还有想问下,是不是长跑最好要张嘴呼吸?
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j*r 发帖数: 299 | 14 我一般都是胃痛,或者膈肌下痛。
现在我都是早晨空腹跑,所以再也没有胃疼的烦恼了.
膈肌的话我刚跑步那会儿经常痛,而且往往坚持不下去,只能走回家。
我自己的总结是那个时候跑前不做热身,而且呼吸也不均匀。
现在基本不会了,但是有的时候太关注自己的呼吸,就会紧张,然后就会疼。。。
你的情况可能和我的不一样,你看看这个帖子,可能会有帮助。另外,下腹部疼,会不
会是胀气呢?
http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31646495.html
【在 j*********r 的大作中提到】 : 问下肚子抽筋是什么症状? 一般会是什么引起的呢? 我昨天出门挺好, 1迈之后左边小 : 腹下巨痛, 不象是岔气的那种疼, 其实一般岔气我都不理也就run through了, 这个不 : 行, 停下来就好了再跑又疼, 反反复复折腾了十来次只好give up, 郁闷.
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j*********r 发帖数: 24733 | 15 多谢, 肯定不是胀气, 我觉得也不是膈肌, 那些很轻松就run through了, 一种从没有
过的痛, 有点就象是腹肌抽筋的感觉, 很奇怪. 今天再试试.
【在 j*r 的大作中提到】 : 我一般都是胃痛,或者膈肌下痛。 : 现在我都是早晨空腹跑,所以再也没有胃疼的烦恼了. : 膈肌的话我刚跑步那会儿经常痛,而且往往坚持不下去,只能走回家。 : 我自己的总结是那个时候跑前不做热身,而且呼吸也不均匀。 : 现在基本不会了,但是有的时候太关注自己的呼吸,就会紧张,然后就会疼。。。 : 你的情况可能和我的不一样,你看看这个帖子,可能会有帮助。另外,下腹部疼,会不 : 会是胀气呢? : http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31646495.html
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t******y 发帖数: 1352 | 16 俺200磅的体重都能跑10迈,你说太壮是否能长跑呢? |
f*****0 发帖数: 193 | 17 自己跑,自己测的。从没参加过比赛。我觉得如果让心率保持到180的话,时间能缩短
个几分钟,但是跑完肯定会累。现在我尽量把速度控制在有氧状态下,所以跑完不会累。
大部分时候在跑步机上跑。有时天气好就到track上去跑,但是一吸到那橡胶味就难受
。呼吸节奏大受影响啊。 |
b*******c 发帖数: 20683 | 18 可以出去路跑,公园啥的
【在 f*****0 的大作中提到】 : 自己跑,自己测的。从没参加过比赛。我觉得如果让心率保持到180的话,时间能缩短 : 个几分钟,但是跑完肯定会累。现在我尽量把速度控制在有氧状态下,所以跑完不会累。 : 大部分时候在跑步机上跑。有时天气好就到track上去跑,但是一吸到那橡胶味就难受 : 。呼吸节奏大受影响啊。
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f*****0 发帖数: 193 | 19 还有就是开始跑步后,这几个月身上很容易就皮肤过敏。不知道这里有人知道为什么吗
? |
d****r 发帖数: 2912 | 20 所以你跑的还是不算慢嘛。加油。
累。
【在 f*****0 的大作中提到】 : 自己跑,自己测的。从没参加过比赛。我觉得如果让心率保持到180的话,时间能缩短 : 个几分钟,但是跑完肯定会累。现在我尽量把速度控制在有氧状态下,所以跑完不会累。 : 大部分时候在跑步机上跑。有时天气好就到track上去跑,但是一吸到那橡胶味就难受 : 。呼吸节奏大受影响啊。
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m*****i 发帖数: 2325 | 21 你还年轻,不要怕累。 不要管心率。 身体没觉得不舒服就行。
累。
【在 f*****0 的大作中提到】 : 自己跑,自己测的。从没参加过比赛。我觉得如果让心率保持到180的话,时间能缩短 : 个几分钟,但是跑完肯定会累。现在我尽量把速度控制在有氧状态下,所以跑完不会累。 : 大部分时候在跑步机上跑。有时天气好就到track上去跑,但是一吸到那橡胶味就难受 : 。呼吸节奏大受影响啊。
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T*******a 发帖数: 23033 | 22 我比你重20多磅,从来跑步都是张嘴大喘气。
【在 f*****0 的大作中提到】 : 男,27岁,1.65m (唉~),150磅(哎~)。 : 腿短,小步伐跑,5k 30分钟。。。 : 什么水平?还有想问下,是不是长跑最好要张嘴呼吸?
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r******y 发帖数: 12263 | |