由买买提看人间百态

boards

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档,一周内的贴子最多显示50字,超过一周显示500字 访问原贴
Running版 - 太壮/太胖了是不是不好跑长跑?
相关主题
有没有跑步的时候用停闭呼吸的?新人首个4mile race
周末长跑怎么补充能量?AM hardest workout done
2013年的第一个10k半马训练不利
大家岔过气没?是不是太瘦的话比较容易岔气?
跑步应该怎么呼吸?傍晚路跑一问
tempo run腿不累,但呼吸跟不上怎么办?长跑和体重
跑了20min后感觉岔气[合集] 长跑和体重
跑步可以用嘴呼吸吗?请教,练习长跑和马拉松后,爆瘦了
相关话题的讨论汇总
话题: 呼吸话题: 长跑话题: 太壮话题: 5k话题: 太胖
进入Running版参与讨论
1 (共1页)
f*****0
发帖数: 193
1
男,27岁,1.65m (唉~),150磅(哎~)。
腿短,小步伐跑,5k 30分钟。。。
什么水平?还有想问下,是不是长跑最好要张嘴呼吸?
d******0
发帖数: 22800
2
继续跑吧。。现在这个30分钟可不咋样。。新人伪新人都25起步了。
b*******c
发帖数: 20683
3
27岁的小伙子5K 30分,目前水平一般般吧,楼主年轻,减点肥,肯定还能进步。

【在 f*****0 的大作中提到】
: 男,27岁,1.65m (唉~),150磅(哎~)。
: 腿短,小步伐跑,5k 30分钟。。。
: 什么水平?还有想问下,是不是长跑最好要张嘴呼吸?

h*****n
发帖数: 1105
4
别听他们的,如果是第一次跑,真是个很好的开始。 坚持一段时间,应该有很快的提
高。
d******0
发帖数: 22800
5
哈哈哈,我们几个红脸白脸都唱了。。反正就是鼓励楼主继续跑就对了。
h*****n
发帖数: 1105
6
就是这样,真怕你们把好好的小伙子都吓跑了:)

【在 d******0 的大作中提到】
: 哈哈哈,我们几个红脸白脸都唱了。。反正就是鼓励楼主继续跑就对了。
d******0
发帖数: 22800
7
赶紧跑一个比赛,变叔说了每次提高30秒钟就有包子,从30分钟开始起步,一个月跑一
次5K,包子大大的赚啊。从30到24估计也就几个月的时间,从24到21时间要挺长的了,
从21到19就会更更长了。。。反正是越往上越难进步。

【在 h*****n 的大作中提到】
: 就是这样,真怕你们把好好的小伙子都吓跑了:)
d******0
发帖数: 22800
8
呼吸的话,我一般是是鼻子吸鼻子吐,快一点就是鼻子吸嘴巴吐,再快了就全嘴吸呼,
最好耳朵眼睛恨不得都能用上。呼吸要深,要保持节奏,乱了就不太舒服了。
t*********t
发帖数: 4766
9
奇怪。我呼吸不能想。一想着节奏就呼吸困难。所以不知道自己的呼吸节奏。

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

【在 d******0 的大作中提到】
: 呼吸的话,我一般是是鼻子吸鼻子吐,快一点就是鼻子吸嘴巴吐,再快了就全嘴吸呼,
: 最好耳朵眼睛恨不得都能用上。呼吸要深,要保持节奏,乱了就不太舒服了。

j*********r
发帖数: 24733
10
2nd this, 我也是, 一直以为我比较衰.

【在 t*********t 的大作中提到】
: 奇怪。我呼吸不能想。一想着节奏就呼吸困难。所以不知道自己的呼吸节奏。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

相关主题
tempo run腿不累,但呼吸跟不上怎么办?新人首个4mile race
跑了20min后感觉岔气AM hardest workout done
跑步可以用嘴呼吸吗?半马训练不利
进入Running版参与讨论
j*r
发帖数: 299
11
哈哈,我也是,不能想,一想就紧张,然后肚子就抽筋。 =D

【在 t*********t 的大作中提到】
: 奇怪。我呼吸不能想。一想着节奏就呼吸困难。所以不知道自己的呼吸节奏。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

j*********r
发帖数: 24733
12
问下肚子抽筋是什么症状? 一般会是什么引起的呢? 我昨天出门挺好, 1迈之后左边小
腹下巨痛, 不象是岔气的那种疼, 其实一般岔气我都不理也就run through了, 这个不
行, 停下来就好了再跑又疼, 反反复复折腾了十来次只好give up, 郁闷.

【在 j*r 的大作中提到】
: 哈哈,我也是,不能想,一想就紧张,然后肚子就抽筋。 =D
d****r
发帖数: 2912
13
BMI<25,你也许比较壮,但肯定不算太胖。
你这5K 30分钟是自己平时跑着玩儿,还是自己测,还是比赛成绩?

【在 f*****0 的大作中提到】
: 男,27岁,1.65m (唉~),150磅(哎~)。
: 腿短,小步伐跑,5k 30分钟。。。
: 什么水平?还有想问下,是不是长跑最好要张嘴呼吸?

j*r
发帖数: 299
14
我一般都是胃痛,或者膈肌下痛。
现在我都是早晨空腹跑,所以再也没有胃疼的烦恼了.
膈肌的话我刚跑步那会儿经常痛,而且往往坚持不下去,只能走回家。
我自己的总结是那个时候跑前不做热身,而且呼吸也不均匀。
现在基本不会了,但是有的时候太关注自己的呼吸,就会紧张,然后就会疼。。。
你的情况可能和我的不一样,你看看这个帖子,可能会有帮助。另外,下腹部疼,会不
会是胀气呢?
http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31646495.html

【在 j*********r 的大作中提到】
: 问下肚子抽筋是什么症状? 一般会是什么引起的呢? 我昨天出门挺好, 1迈之后左边小
: 腹下巨痛, 不象是岔气的那种疼, 其实一般岔气我都不理也就run through了, 这个不
: 行, 停下来就好了再跑又疼, 反反复复折腾了十来次只好give up, 郁闷.

j*********r
发帖数: 24733
15
多谢, 肯定不是胀气, 我觉得也不是膈肌, 那些很轻松就run through了, 一种从没有
过的痛, 有点就象是腹肌抽筋的感觉, 很奇怪. 今天再试试.

【在 j*r 的大作中提到】
: 我一般都是胃痛,或者膈肌下痛。
: 现在我都是早晨空腹跑,所以再也没有胃疼的烦恼了.
: 膈肌的话我刚跑步那会儿经常痛,而且往往坚持不下去,只能走回家。
: 我自己的总结是那个时候跑前不做热身,而且呼吸也不均匀。
: 现在基本不会了,但是有的时候太关注自己的呼吸,就会紧张,然后就会疼。。。
: 你的情况可能和我的不一样,你看看这个帖子,可能会有帮助。另外,下腹部疼,会不
: 会是胀气呢?
: http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31646495.html

t******y
发帖数: 1352
16
俺200磅的体重都能跑10迈,你说太壮是否能长跑呢?
f*****0
发帖数: 193
17
自己跑,自己测的。从没参加过比赛。我觉得如果让心率保持到180的话,时间能缩短
个几分钟,但是跑完肯定会累。现在我尽量把速度控制在有氧状态下,所以跑完不会累。
大部分时候在跑步机上跑。有时天气好就到track上去跑,但是一吸到那橡胶味就难受
。呼吸节奏大受影响啊。
b*******c
发帖数: 20683
18
可以出去路跑,公园啥的

【在 f*****0 的大作中提到】
: 自己跑,自己测的。从没参加过比赛。我觉得如果让心率保持到180的话,时间能缩短
: 个几分钟,但是跑完肯定会累。现在我尽量把速度控制在有氧状态下,所以跑完不会累。
: 大部分时候在跑步机上跑。有时天气好就到track上去跑,但是一吸到那橡胶味就难受
: 。呼吸节奏大受影响啊。

f*****0
发帖数: 193
19
还有就是开始跑步后,这几个月身上很容易就皮肤过敏。不知道这里有人知道为什么吗
d****r
发帖数: 2912
20
所以你跑的还是不算慢嘛。加油。

累。

【在 f*****0 的大作中提到】
: 自己跑,自己测的。从没参加过比赛。我觉得如果让心率保持到180的话,时间能缩短
: 个几分钟,但是跑完肯定会累。现在我尽量把速度控制在有氧状态下,所以跑完不会累。
: 大部分时候在跑步机上跑。有时天气好就到track上去跑,但是一吸到那橡胶味就难受
: 。呼吸节奏大受影响啊。

相关主题
是不是太瘦的话比较容易岔气?[合集] 长跑和体重
傍晚路跑一问请教,练习长跑和马拉松后,爆瘦了
长跑和体重长跑弊端的困惑
进入Running版参与讨论
m*****i
发帖数: 2325
21
你还年轻,不要怕累。 不要管心率。 身体没觉得不舒服就行。

累。

【在 f*****0 的大作中提到】
: 自己跑,自己测的。从没参加过比赛。我觉得如果让心率保持到180的话,时间能缩短
: 个几分钟,但是跑完肯定会累。现在我尽量把速度控制在有氧状态下,所以跑完不会累。
: 大部分时候在跑步机上跑。有时天气好就到track上去跑,但是一吸到那橡胶味就难受
: 。呼吸节奏大受影响啊。

T*******a
发帖数: 23033
22
我比你重20多磅,从来跑步都是张嘴大喘气。

【在 f*****0 的大作中提到】
: 男,27岁,1.65m (唉~),150磅(哎~)。
: 腿短,小步伐跑,5k 30分钟。。。
: 什么水平?还有想问下,是不是长跑最好要张嘴呼吸?

r******y
发帖数: 12263
23
一米七五二百二。。
1 (共1页)
进入Running版参与讨论
相关主题
请教,练习长跑和马拉松后,爆瘦了跑步应该怎么呼吸?
长跑弊端的困惑tempo run腿不累,但呼吸跟不上怎么办?
重点是放在减脂还是发展长跑?跑了20min后感觉岔气
足弓疼痛,是不是太胖了跑步可以用嘴呼吸吗?
有没有跑步的时候用停闭呼吸的?新人首个4mile race
周末长跑怎么补充能量?AM hardest workout done
2013年的第一个10k半马训练不利
大家岔过气没?是不是太瘦的话比较容易岔气?
相关话题的讨论汇总
话题: 呼吸话题: 长跑话题: 太壮话题: 5k话题: 太胖