c*****h
发帖数: 14923 | 1 本来只想跑10KM的，路线计算错误，圈子绕大了。。。。。开始split minutes是9:
35min/mile，9:45min/mile，9:54min/mile，后面是10:13min/mile，11:01min/mile，
12min。。。。。最后跑不动了，走着回来的，差点哭了。。。。。
选的路线不好，大部分没人行道，公路shoulder边上跑，还得躲车。一大早的怎么这么
多车，大家都不睡懒觉阿？
有次路过红绿灯的时候，差点被一辆黑色Lexus R350撞飞。惊吓过度一屁股跌坐草地上
，Lexus理都没理，一溜烟跑得飞快。被旁边的X5看见了，过来问前面Lexus是不是hit
& run，要不要他call police。。。。。。后怕之余，一边跑一边躲车，路上还遇到几
辆十八轮，看着亚历山大。
跑过半开始觉得路线绕大了，想找个捷径穿过去，结果跑到一个没有go through路的住
宅区，差点迷路，幸亏带的是iphone，开google map找了路出来。。。。。
穿的新鞋asics nimbus 14 宽掌D号，可是到32分钟的时候，左脚3、4指一如既往地麻
了。。。换了多少鞋都这样，spinning的时候也这样。
现在大腿疼了。。。。拉伸之后还疼。。。。55555
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
t*********t
发帖数: 4766 | 2 太可爱了。我刚开始跑长的时候也吃过这个亏。后来都是在google卫星上看好有 side
walk 才上路。
看样子还是X5比Lexus素质高啊。。。
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【在 c*****h 的大作中提到】
: 本来只想跑10KM的，路线计算错误，圈子绕大了。。。。。开始split minutes是9:
: 35min/mile，9:45min/mile，9:54min/mile，后面是10:13min/mile，11:01min/mile，
: 12min。。。。。最后跑不动了，走着回来的，差点哭了。。。。。
: 选的路线不好，大部分没人行道，公路shoulder边上跑，还得躲车。一大早的怎么这么
: 多车，大家都不睡懒觉阿？
: 有次路过红绿灯的时候，差点被一辆黑色Lexus R350撞飞。惊吓过度一屁股跌坐草地上
: ，Lexus理都没理，一溜烟跑得飞快。被旁边的X5看见了，过来问前面Lexus是不是hit
: & run，要不要他call police。。。。。。后怕之余，一边跑一边躲车，路上还遇到几
: 辆十八轮，看着亚历山大。
: 跑过半开始觉得路线绕大了，想找个捷径穿过去，结果跑到一个没有go through路的住
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m*****i
发帖数: 2325 | 3 不像是新手啊，一上来就10 麦。
我一般是找学校跑track。 然后找公园跑trail。 最讨厌不时要停下来。 我一停下来
就不想跑了。
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【在 c*****h 的大作中提到】
: 本来只想跑10KM的，路线计算错误，圈子绕大了。。。。。开始split minutes是9:
: 35min/mile，9:45min/mile，9:54min/mile，后面是10:13min/mile，11:01min/mile，
: 12min。。。。。最后跑不动了，走着回来的，差点哭了。。。。。
: 选的路线不好，大部分没人行道，公路shoulder边上跑，还得躲车。一大早的怎么这么
: 多车，大家都不睡懒觉阿？
: 有次路过红绿灯的时候，差点被一辆黑色Lexus R350撞飞。惊吓过度一屁股跌坐草地上
: ，Lexus理都没理，一溜烟跑得飞快。被旁边的X5看见了，过来问前面Lexus是不是hit
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: 辆十八轮，看着亚历山大。
: 跑过半开始觉得路线绕大了，想找个捷径穿过去，结果跑到一个没有go through路的住
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f**********r
发帖数: 2027 | 4 :能跑完10个迈挺牛的。是应该选择安全的路来跑。
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【在 c*****h 的大作中提到】
: 本来只想跑10KM的，路线计算错误，圈子绕大了。。。。。开始split minutes是9:
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: 12min。。。。。最后跑不动了，走着回来的，差点哭了。。。。。
: 选的路线不好，大部分没人行道，公路shoulder边上跑，还得躲车。一大早的怎么这么
: 多车，大家都不睡懒觉阿？
: 有次路过红绿灯的时候，差点被一辆黑色Lexus R350撞飞。惊吓过度一屁股跌坐草地上
: ，Lexus理都没理，一溜烟跑得飞快。被旁边的X5看见了，过来问前面Lexus是不是hit
: & run，要不要他call police。。。。。。后怕之余，一边跑一边躲车，路上还遇到几
: 辆十八轮，看着亚历山大。
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h****l
发帖数: 2993 | 5 好可爱，下次还是先做好功课，找好安全的路再跑吧！ |
l***h
发帖数: 9308 | 6 安全第一啊，别说shoulder，我原来在side walk上面跑，后来看到5、6起路灯铁柱被车
撞的横卧在side walk，心想车闯入side walk没撞灯杆的就更是不计其数了，自己赶上
一起就game over袅，所以打死也不在side walk上跑。
大腿疼，赶紧冰浴，别乱拉伸
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【在 c*****h 的大作中提到】
: 本来只想跑10KM的，路线计算错误，圈子绕大了。。。。。开始split minutes是9:
: 35min/mile，9:45min/mile，9:54min/mile，后面是10:13min/mile，11:01min/mile，
: 12min。。。。。最后跑不动了，走着回来的，差点哭了。。。。。
: 选的路线不好，大部分没人行道，公路shoulder边上跑，还得躲车。一大早的怎么这么
: 多车，大家都不睡懒觉阿？
: 有次路过红绿灯的时候，差点被一辆黑色Lexus R350撞飞。惊吓过度一屁股跌坐草地上
: ，Lexus理都没理，一溜烟跑得飞快。被旁边的X5看见了，过来问前面Lexus是不是hit
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: 辆十八轮，看着亚历山大。
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b*******c
发帖数: 20683 | 7 我一般就在小区里跑，最大一圈2.5迈，小圈有0.5和1迈，中圈有1.5和2迈的，想跑多
少就组合下路线。我们小区没人行道，我就在路上跑，不过车很少，车速也慢，还没碰
到危险过。
楼上说的学校跑道，跑起来估计很舒服，不过数圈是个技术活啊，要烦死。
【在 c*****h 的大作中提到】
: 本来只想跑10KM的，路线计算错误，圈子绕大了。。。。。开始split minutes是9:
: 35min/mile，9:45min/mile，9:54min/mile，后面是10:13min/mile，11:01min/mile，
: 12min。。。。。最后跑不动了，走着回来的，差点哭了。。。。。
: 选的路线不好，大部分没人行道，公路shoulder边上跑，还得躲车。一大早的怎么这么
: 多车，大家都不睡懒觉阿？
: 有次路过红绿灯的时候，差点被一辆黑色Lexus R350撞飞。惊吓过度一屁股跌坐草地上
: ，Lexus理都没理，一溜烟跑得飞快。被旁边的X5看见了，过来问前面Lexus是不是hit
: & run，要不要他call police。。。。。。后怕之余，一边跑一边躲车，路上还遇到几
: 辆十八轮，看着亚历山大。
: 跑过半开始觉得路线绕大了，想找个捷径穿过去，结果跑到一个没有go through路的住
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p*****2
发帖数: 1542 | 8 如果要跑长的话建议找个预计速度跑，如果打算10min/mile，开头就不要跑太快，不然
后面容易掉速度跑不动的吧～我超过6迈就会绕圈或者折返了，一圈跑10迈啥的我就会
有一种跑不完的错觉了，哈哈～找个人一起跑也挺好的～
我记得有网站可以输邮编，列出附近别的runner跑的路线，可以参考那些，尽量跑有人
行道的路。人少的时候我一般直接就跑在自行车道上了XD |
r******y
发帖数: 12263 | |
d******0
发帖数: 22800 | 10 楼主真猛！
鞋子是不是窄了啊，说是人的脚跑跑会胀胖一点，跑鞋要稍微买宽松一点的。 |
|
|
t******y
发帖数: 1352 | 11 路跑身上前后还是要整上色彩鲜明的标记，帽子，衣裤，鞋。。。 俺就有件灰常轻薄
的黄马甲，但还没用上，因为俺在公园的田径场子里转磨 |
d******0
发帖数: 22800 | 12 嗯，要注意安全，别给车撞了，找找你附近有灭有啥bike path，只有自行车没有机动
车的那种。在那个上面跑比较安全点，不行就跑trail也成，给车撞了，就麻烦了，轻
者趴窝，重者一辈子都跑不了路了。 |
c*****h
发帖数: 14923 | 13 绝对新手阿，几年前最多跑40分钟，就在家附近打酱油。
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【在 m*****i 的大作中提到】
: 不像是新手啊，一上来就10 麦。
: 我一般是找学校跑track。 然后找公园跑trail。 最讨厌不时要停下来。 我一停下来
: 就不想跑了。
:
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c*****h
发帖数: 14923 | 14 没打算跑这么长的阿，只是绕远了，爬也得爬回家阿。。。
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【在 f**********r 的大作中提到】
: :能跑完10个迈挺牛的。是应该选择安全的路来跑。
:
: hit
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c*****h
发帖数: 14923 | 15 冰浴是咋样的？
你没打错吧？难道不应该是热浴么？
被车
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【在 l***h 的大作中提到】
: 安全第一啊，别说shoulder，我原来在side walk上面跑，后来看到5、6起路灯铁柱被车
: 撞的横卧在side walk，心想车闯入side walk没撞灯杆的就更是不计其数了，自己赶上
: 一起就game over袅，所以打死也不在side walk上跑。
: 大腿疼，赶紧冰浴，别乱拉伸
:
: hit
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c*****h
发帖数: 14923 | 16 已经买的是D了，最大的了。。。
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【在 d******0 的大作中提到】
: 楼主真猛！
: 鞋子是不是窄了啊，说是人的脚跑跑会胀胖一点，跑鞋要稍微买宽松一点的。
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c*****h
发帖数: 14923 | 17 嗯嗯，桔黄上衣艳蓝裤子，还有反光strip
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【在 t******y 的大作中提到】
: 路跑身上前后还是要整上色彩鲜明的标记，帽子，衣裤，鞋。。。 俺就有件灰常轻薄
: 的黄马甲，但还没用上，因为俺在公园的田径场子里转磨
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l***h
发帖数: 9308 | 18 你要已经热浴就惨了。。。。常识是受伤后前72小时冰敷，之后才能热敷
【在 c*****h 的大作中提到】
: 冰浴是咋样的？
: 你没打错吧？难道不应该是热浴么？
:
: 被车
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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c*****h
发帖数: 14923 | 19 还没，那我晚上shower怎么办？不能不洗澡阿。。。
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【在 l***h 的大作中提到】
: 你要已经热浴就惨了。。。。常识是受伤后前72小时冰敷，之后才能热敷
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l***h
发帖数: 9308 | 20 可以冲凉水澡。。。实在不行温水也行
【在 c*****h 的大作中提到】
: 还没，那我晚上shower怎么办？不能不洗澡阿。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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j*********r
发帖数: 24733 | 21 能不能请教下一般冰敷多长时间合适, 另外关节的话冰敷会不会有问题.
【在 l***h 的大作中提到】
: 你要已经热浴就惨了。。。。常识是受伤后前72小时冰敷，之后才能热敷
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d******0
发帖数: 22800 | 22 买大一点码的，要不就换个小胖鞋。asics鞋还是比较窄的。
【在 c*****h 的大作中提到】
: 已经买的是D了，最大的了。。。
:
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r**********n
发帖数: 352 | 23 你的脚弓是不是比较高？ 如果是， 有可能是toe box 太低。 建议鞋带系松些试试。
我以前有同样问题 - 6迈以上， 右脚必发麻。 自从穿 Merrell Dash Glove， 就没事
了.
【在 c*****h 的大作中提到】
: 已经买的是D了，最大的了。。。
:
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c*****h
发帖数: 14923 | 24 脚弓应该算高的吧。
以前还穿过一段时间的pointe shoes，当然不是每天都穿。这个不知道有没有影响。
今天已经把鞋带放到最松了。。。差点打不了结。跑的时候结还松了好几次。
【在 r**********n 的大作中提到】
: 你的脚弓是不是比较高？ 如果是， 有可能是toe box 太低。 建议鞋带系松些试试。
: 我以前有同样问题 - 6迈以上， 右脚必发麻。 自从穿 Merrell Dash Glove， 就没事
: 了.
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b**********y
发帖数: 7371 | 25 拍拍，俺也有路跑惊心动魄的故事，你这还好是轿车，大皮卡才吓人呢
咱给发个包子把
hit
【在 c*****h 的大作中提到】
: 本来只想跑10KM的，路线计算错误，圈子绕大了。。。。。开始split minutes是9:
: 35min/mile，9:45min/mile，9:54min/mile，后面是10:13min/mile，11:01min/mile，
: 12min。。。。。最后跑不动了，走着回来的，差点哭了。。。。。
: 选的路线不好，大部分没人行道，公路shoulder边上跑，还得躲车。一大早的怎么这么
: 多车，大家都不睡懒觉阿？
: 有次路过红绿灯的时候，差点被一辆黑色Lexus R350撞飞。惊吓过度一屁股跌坐草地上
: ，Lexus理都没理，一溜烟跑得飞快。被旁边的X5看见了，过来问前面Lexus是不是hit
: & run，要不要他call police。。。。。。后怕之余，一边跑一边躲车，路上还遇到几
: 辆十八轮，看着亚历山大。
: 跑过半开始觉得路线绕大了，想找个捷径穿过去，结果跑到一个没有go through路的住
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b**********y
发帖数: 7371 | 26 以前的教练都把冰袋子绑上，严令一个小时不许解， 都冻得此牙咧嘴的 - 伤的的大多
是关节
【在 j*********r 的大作中提到】
: 能不能请教下一般冰敷多长时间合适, 另外关节的话冰敷会不会有问题.
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a******r
发帖数: 151 | 27 catty 姐姐人生就是充满惊险啊，我第一次跑10mile的过程咋就那么平淡呢？
hit
【在 c*****h 的大作中提到】
: 本来只想跑10KM的，路线计算错误，圈子绕大了。。。。。开始split minutes是9:
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: 12min。。。。。最后跑不动了，走着回来的，差点哭了。。。。。
: 选的路线不好，大部分没人行道，公路shoulder边上跑，还得躲车。一大早的怎么这么
: 多车，大家都不睡懒觉阿？
: 有次路过红绿灯的时候，差点被一辆黑色Lexus R350撞飞。惊吓过度一屁股跌坐草地上
: ，Lexus理都没理，一溜烟跑得飞快。被旁边的X5看见了，过来问前面Lexus是不是hit
: & run，要不要他call police。。。。。。后怕之余，一边跑一边躲车，路上还遇到几
: 辆十八轮，看着亚历山大。
: 跑过半开始觉得路线绕大了，想找个捷径穿过去，结果跑到一个没有go through路的住
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t*********t
发帖数: 4766 | 28 鞋带不够长的话你少穿一个孔试试。
【在 c*****h 的大作中提到】
: 脚弓应该算高的吧。
: 以前还穿过一段时间的pointe shoes，当然不是每天都穿。这个不知道有没有影响。
: 今天已经把鞋带放到最松了。。。差点打不了结。跑的时候结还松了好几次。
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c*****h
发帖数: 14923 | 29 你太强了，什么时候开始跑的？
【在 a******r 的大作中提到】
: catty 姐姐人生就是充满惊险啊，我第一次跑10mile的过程咋就那么平淡呢？
:
: hit
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a******r
发帖数: 151 | 30 三个多月前吧。不强啊，就是平平淡淡的跑啊跑的。
【在 c*****h 的大作中提到】
: 你太强了，什么时候开始跑的？
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j*********r
发帖数: 24733 | 31 呵呵，看来你以前练过的啊.我的意思是说咱自老相传都说膝盖关节脚底都不能受寒，
到底是不是真的啊，所以裹冰袋子之前有点顾虑。
【在 b**********y 的大作中提到】
: 以前的教练都把冰袋子绑上，严令一个小时不许解， 都冻得此牙咧嘴的 - 伤的的大多
: 是关节
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