p***l
发帖数: 46 | 1 自从八月中的一次long run后，膝盖下疼起来了。找大夫，看物理治疗，花了不少。一
直到两天前的那次物理治疗，膝盖还隐隐地痛。因为运动大夫说了，不用拍片，只是普
通的跑步膝，物理治疗6周。听了公司的以前BQ的老外说，能跑过来，我就横下一条心
，拚了。出发前，用上了tape, 也是BQ老外的主意。开始10k前，还是感觉左边膝盖的
酸胀，但是比上周的easy run时感觉好多了。基本不用停下来。心里还是忐忑，压着速
度。谁知道，过了10k, 左边膝盖没有感觉了。不敢相信，越跑越开心，后半程的pace
比前半程快了一分钟多。完成了，马上冰敷。真的膝盖没怎么疼。反而是脚底的两水泡
更疼。开心。跑步膝跑过来了。
1. 不是说所有膝盖伤都能run through. 我是瞧着大夫一副轻视的态度，和同事的怂恿
，还有就是对首半马的渴望，一个半月的物理治疗，才拼一下。
2. tape，我觉得很有效。应该有60%的帮助。10k以后，有几次明显感觉到tape 的从大
腿到膝的拉力。
今天的成绩不值一提，但是我想作为新人真的对膝盖伤有着恐惧。希望和大家分享一下
。因为未知所以恐惧，如果可以多分享克服的过程，都清楚了，就可以快乐的跑起来了
。 |
R*****t
发帖数: 2115 | 2 谢谢分享。恭喜膝盖伤跑过去了，又可以快乐地跑起来了！ |
t*********t
发帖数: 4766 | 3 恭喜。发现马勺也卖tape.
pace
【在 p***l 的大作中提到】
: 自从八月中的一次long run后，膝盖下疼起来了。找大夫，看物理治疗，花了不少。一
: 直到两天前的那次物理治疗，膝盖还隐隐地痛。因为运动大夫说了，不用拍片，只是普
: 通的跑步膝，物理治疗6周。听了公司的以前BQ的老外说，能跑过来，我就横下一条心
: ，拚了。出发前，用上了tape, 也是BQ老外的主意。开始10k前，还是感觉左边膝盖的
: 酸胀，但是比上周的easy run时感觉好多了。基本不用停下来。心里还是忐忑，压着速
: 度。谁知道，过了10k, 左边膝盖没有感觉了。不敢相信，越跑越开心，后半程的pace
: 比前半程快了一分钟多。完成了，马上冰敷。真的膝盖没怎么疼。反而是脚底的两水泡
: 更疼。开心。跑步膝跑过来了。
: 1. 不是说所有膝盖伤都能run through. 我是瞧着大夫一副轻视的态度，和同事的怂恿
: ，还有就是对首半马的渴望，一个半月的物理治疗，才拼一下。
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p***l
发帖数: 46 | 4 还有一样，消炎药。运动大夫开的。我吃了两个多星期了，觉得没什么用。一开始期望
值很高，希望药物的作用强劲。但是事实是真不觉得有多大帮助。我想总的作用<10%.
只是我个人经验罢了。 |
x******g
发帖数: 2165 | 5 恭喜半马和克服伤病，我跑到现在膝盖也有点不适，不过问题不大，也打算run
through
pace
【在 p***l 的大作中提到】
: 自从八月中的一次long run后，膝盖下疼起来了。找大夫，看物理治疗，花了不少。一
: 直到两天前的那次物理治疗，膝盖还隐隐地痛。因为运动大夫说了，不用拍片，只是普
: 通的跑步膝，物理治疗6周。听了公司的以前BQ的老外说，能跑过来，我就横下一条心
: ，拚了。出发前，用上了tape, 也是BQ老外的主意。开始10k前，还是感觉左边膝盖的
: 酸胀，但是比上周的easy run时感觉好多了。基本不用停下来。心里还是忐忑，压着速
: 度。谁知道，过了10k, 左边膝盖没有感觉了。不敢相信，越跑越开心，后半程的pace
: 比前半程快了一分钟多。完成了，马上冰敷。真的膝盖没怎么疼。反而是脚底的两水泡
: 更疼。开心。跑步膝跑过来了。
: 1. 不是说所有膝盖伤都能run through. 我是瞧着大夫一副轻视的态度，和同事的怂恿
: ，还有就是对首半马的渴望，一个半月的物理治疗，才拼一下。
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p***l
发帖数: 46 | 6 谢谢了。我真心推荐：KT Tape.
我用的是 KT Tape Pro, synthetic 比cotton 要support得好些。
【在 x******g 的大作中提到】
: 恭喜半马和克服伤病，我跑到现在膝盖也有点不适，不过问题不大，也打算run
: through
:
: pace
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 这tape好像是有点用，就是不太经用，上回跑个50mi, 一圈都整完了...
【在 p***l 的大作中提到】
: 谢谢了。我真心推荐：KT Tape.
: 我用的是 KT Tape Pro, synthetic 比cotton 要support得好些。
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f**********r
发帖数: 2027 | 8 恭喜！
pace
【在 p***l 的大作中提到】
: 自从八月中的一次long run后，膝盖下疼起来了。找大夫，看物理治疗，花了不少。一
: 直到两天前的那次物理治疗，膝盖还隐隐地痛。因为运动大夫说了，不用拍片，只是普
: 通的跑步膝，物理治疗6周。听了公司的以前BQ的老外说，能跑过来，我就横下一条心
: ，拚了。出发前，用上了tape, 也是BQ老外的主意。开始10k前，还是感觉左边膝盖的
: 酸胀，但是比上周的easy run时感觉好多了。基本不用停下来。心里还是忐忑，压着速
: 度。谁知道，过了10k, 左边膝盖没有感觉了。不敢相信，越跑越开心，后半程的pace
: 比前半程快了一分钟多。完成了，马上冰敷。真的膝盖没怎么疼。反而是脚底的两水泡
: 更疼。开心。跑步膝跑过来了。
: 1. 不是说所有膝盖伤都能run through. 我是瞧着大夫一副轻视的态度，和同事的怂恿
: ，还有就是对首半马的渴望，一个半月的物理治疗，才拼一下。
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d******0
发帖数: 22800 | 9 这个猛！tape管用我听了不止一次了，据说不能乱贴，上次认识的一个人跑全麻，让人
给他贴，换了一个帖法，全麻比赛中腿就出问题了，回来和我们说，不能在比赛里试新
的东西，不光是鞋子袜子，帖法也不能随便换。 |
f*******g
发帖数: 3304 | 10 恭喜。 我多年前跑步第一次膝盖疼 下楼都不行 以为得了什么大病 突然有一天就好了
pace
【在 p***l 的大作中提到】
: 自从八月中的一次long run后，膝盖下疼起来了。找大夫，看物理治疗，花了不少。一
: 直到两天前的那次物理治疗，膝盖还隐隐地痛。因为运动大夫说了，不用拍片，只是普
: 通的跑步膝，物理治疗6周。听了公司的以前BQ的老外说，能跑过来，我就横下一条心
: ，拚了。出发前，用上了tape, 也是BQ老外的主意。开始10k前，还是感觉左边膝盖的
: 酸胀，但是比上周的easy run时感觉好多了。基本不用停下来。心里还是忐忑，压着速
: 度。谁知道，过了10k, 左边膝盖没有感觉了。不敢相信，越跑越开心，后半程的pace
: 比前半程快了一分钟多。完成了，马上冰敷。真的膝盖没怎么疼。反而是脚底的两水泡
: 更疼。开心。跑步膝跑过来了。
: 1. 不是说所有膝盖伤都能run through. 我是瞧着大夫一副轻视的态度，和同事的怂恿
: ，还有就是对首半马的渴望，一个半月的物理治疗，才拼一下。
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f*******g
发帖数: 3304 | 11 其他都同意， 但是新袜子应该没问题 旧鞋新袜
【在 d******0 的大作中提到】
: 这个猛！tape管用我听了不止一次了，据说不能乱贴，上次认识的一个人跑全麻，让人
: 给他贴，换了一个帖法，全麻比赛中腿就出问题了，回来和我们说，不能在比赛里试新
: 的东西，不光是鞋子袜子，帖法也不能随便换。
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p***l
发帖数: 46 | 12 多谢大家的鼓励，特别是变叔的包子。我在mit的第二个包子。我觉得tape是能用的，
特别是在比赛时，当你的肌肉开始无力拉开髌骨时，tape能帮助肌肉和韧带对髌骨的
support，让它保持好位置，不至于碰到膝关节内的软骨。我是这样理解的。但是tape
只是治标的，根本还是平时的大腿和屁股各个肌群的力量要够和均衡。肌肉的强大和平
衡才是固定好髌骨以至整个膝关节的根本。我是没等够build up the stenghth。 比赛
完了，我还是要多练习肌肉的。
大使，我的贴法就是用kt tape 官方的在youtube 上的knee full support 的最新贴法
。一次用了三张。一卷20张，20块。呵呵。
【在 d******0 的大作中提到】
: 这个猛！tape管用我听了不止一次了，据说不能乱贴，上次认识的一个人跑全麻，让人
: 给他贴，换了一个帖法，全麻比赛中腿就出问题了，回来和我们说，不能在比赛里试新
: 的东西，不光是鞋子袜子，帖法也不能随便换。
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p***l
发帖数: 46 | 13 还有，tape的两端1寸左右留着，别用力绷着，这样才不容易掉。上面的视频里有提到
，我怕大家忽略了。 |
b*****l
发帖数: 2903 | 14 很有用，多谢！
tape
【在 p***l 的大作中提到】
: 多谢大家的鼓励，特别是变叔的包子。我在mit的第二个包子。我觉得tape是能用的，
: 特别是在比赛时，当你的肌肉开始无力拉开髌骨时，tape能帮助肌肉和韧带对髌骨的
: support，让它保持好位置，不至于碰到膝关节内的软骨。我是这样理解的。但是tape
: 只是治标的，根本还是平时的大腿和屁股各个肌群的力量要够和均衡。肌肉的强大和平
: 衡才是固定好髌骨以至整个膝关节的根本。我是没等够build up the stenghth。 比赛
: 完了，我还是要多练习肌肉的。
: 大使，我的贴法就是用kt tape 官方的在youtube 上的knee full support 的最新贴法
: 。一次用了三张。一卷20张，20块。呵呵。
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R*****s
发帖数: 41236 | 15 赞视频...我上次一圈一次用完了，是因为后腰，大腿，小腿，膝盖，AT
和脚全都贴满了 lol
不过那次50mi跑得还不错...
tape
【在 p***l 的大作中提到】
: 多谢大家的鼓励，特别是变叔的包子。我在mit的第二个包子。我觉得tape是能用的，
: 特别是在比赛时，当你的肌肉开始无力拉开髌骨时，tape能帮助肌肉和韧带对髌骨的
: support，让它保持好位置，不至于碰到膝关节内的软骨。我是这样理解的。但是tape
: 只是治标的，根本还是平时的大腿和屁股各个肌群的力量要够和均衡。肌肉的强大和平
: 衡才是固定好髌骨以至整个膝关节的根本。我是没等够build up the stenghth。 比赛
: 完了，我还是要多练习肌肉的。
: 大使，我的贴法就是用kt tape 官方的在youtube 上的knee full support 的最新贴法
: 。一次用了三张。一卷20张，20块。呵呵。
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x******g
发帖数: 2165 | 16 这么复杂，还是先练肌肉吧
tape
【在 p***l 的大作中提到】
: 多谢大家的鼓励，特别是变叔的包子。我在mit的第二个包子。我觉得tape是能用的，
: 特别是在比赛时，当你的肌肉开始无力拉开髌骨时，tape能帮助肌肉和韧带对髌骨的
: support，让它保持好位置，不至于碰到膝关节内的软骨。我是这样理解的。但是tape
: 只是治标的，根本还是平时的大腿和屁股各个肌群的力量要够和均衡。肌肉的强大和平
: 衡才是固定好髌骨以至整个膝关节的根本。我是没等够build up the stenghth。 比赛
: 完了，我还是要多练习肌肉的。
: 大使，我的贴法就是用kt tape 官方的在youtube 上的knee full support 的最新贴法
: 。一次用了三张。一卷20张，20块。呵呵。
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