u*******g
发帖数: 1808 | 1 最近两周开始锻炼身体。现在一般情况跑步机上面6.5的速度跑20多分钟一点问题都没
有。但是马路上跑，一会就不行了。不知道为什么？
好奇，跑步机比较实际容易么？
能想到的几个因素，不知道哪个更重要
1.跑步机容易控制匀速
2.跑步机更容易通过强制手段度过假极限 （地下在动，就要必须跟着跑）。
3.跑步机没有空气相对运动造成的阻力
4.自己的心理作用 |
w********m
发帖数: 1137 | 2 主要是马路有上下坡
【在 u*******g 的大作中提到】
: 最近两周开始锻炼身体。现在一般情况跑步机上面6.5的速度跑20多分钟一点问题都没
: 有。但是马路上跑，一会就不行了。不知道为什么？
: 好奇，跑步机比较实际容易么？
: 能想到的几个因素，不知道哪个更重要
: 1.跑步机容易控制匀速
: 2.跑步机更容易通过强制手段度过假极限 （地下在动，就要必须跟着跑）。
: 3.跑步机没有空气相对运动造成的阻力
: 4.自己的心理作用
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r******y
发帖数: 12263 | |
yo
发帖数: 2534 | 4 我觉得差不多是这个排序：心理作用/坡度/风速/跑步机误差 |
u*******g
发帖数: 1808 | 5 上下坡一般跑步机设多少合适？
我每次都是1.0，可能太少了
【在 w********m 的大作中提到】
: 主要是马路有上下坡
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s********k
发帖数: 401 | 6 re，外加路面不平？
【在 yo 的大作中提到】
: 我觉得差不多是这个排序：心理作用/坡度/风速/跑步机误差
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u*******g
发帖数: 1808 | 7 我也怀疑这个是一个重要因素，可能自己意志不强，被动跑就可以坚持时间长很多
【在 r******y 的大作中提到】
: 一个被动一个主动?
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c*****h
发帖数: 14923 | 8 打死也别上跑步机，毁膝毁胯没说的
我上了两个月，别说膝盖，连胯都差点毁了。差点走不了路
那个演唐僧的就是在跑步机上搞坏的膝盖
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 u*******g 的大作中提到】
: 最近两周开始锻炼身体。现在一般情况跑步机上面6.5的速度跑20多分钟一点问题都没
: 有。但是马路上跑，一会就不行了。不知道为什么？
: 好奇，跑步机比较实际容易么？
: 能想到的几个因素，不知道哪个更重要
: 1.跑步机容易控制匀速
: 2.跑步机更容易通过强制手段度过假极限 （地下在动，就要必须跟着跑）。
: 3.跑步机没有空气相对运动造成的阻力
: 4.自己的心理作用
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u*******g
发帖数: 1808 | 9 我也不喜欢上跑步机，现在这个城市的安全状况不允许街跑或者操场跑
几个月后就能换城市了，
在这期间，还是要锻炼，希望把跑步机设置的尽量和街跑相近
【在 c*****h 的大作中提到】
: 打死也别上跑步机，毁膝毁胯没说的
: 我上了两个月，别说膝盖，连胯都差点毁了。差点走不了路
: 那个演唐僧的就是在跑步机上搞坏的膝盖
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 这个基本是瞎扯，职业运动员也很多都在跑步机上跑...
毁膝盖只能说明你跑姿有问题，你要是上水泥路跑，只会毁的更快....
【在 c*****h 的大作中提到】
: 打死也别上跑步机，毁膝毁胯没说的
: 我上了两个月，别说膝盖，连胯都差点毁了。差点走不了路
: 那个演唐僧的就是在跑步机上搞坏的膝盖
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 想挑战一点，设成3-5%好了...
【在 u*******g 的大作中提到】
: 上下坡一般跑步机设多少合适？
: 我每次都是1.0，可能太少了
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u*******g
发帖数: 1808 | 12 多谢！
逐渐提高，目标调整到5
【在 R*****s 的大作中提到】
: 想挑战一点，设成3-5%好了...
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u*******g
发帖数: 1808 | 13 我用跑步机目前没有受伤，但是跑步机跑步确实挺boring的
怀念当年在森林跑步，海边跑步。就算是在国内的土地操场跑步也比跑步机舒服
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这个基本是瞎扯，职业运动员也很多都在跑步机上跑...
: 毁膝盖只能说明你跑姿有问题，你要是上水泥路跑，只会毁的更快....
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 嗯，是很boring, 不过版上也有在跑步机上跑20迈long run的，包括几个女生...
【在 u*******g 的大作中提到】
: 我用跑步机目前没有受伤，但是跑步机跑步确实挺boring的
: 怀念当年在森林跑步，海边跑步。就算是在国内的土地操场跑步也比跑步机舒服
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w*****n
发帖数: 63 | 15 我猜可能是跑路控制速度刚开始比较困难一点，很容易跑快。
可以带着手机，开着app看一下自己的实时速度是不是比跑步机上面快。
我当时就是这样，出去跑路累的跟什么的似的，结果某一次跑路打开手机发现pace比在
跑步机上面设置的最快pace快了两分钟。
【在 u*******g 的大作中提到】
: 最近两周开始锻炼身体。现在一般情况跑步机上面6.5的速度跑20多分钟一点问题都没
: 有。但是马路上跑，一会就不行了。不知道为什么？
: 好奇，跑步机比较实际容易么？
: 能想到的几个因素，不知道哪个更重要
: 1.跑步机容易控制匀速
: 2.跑步机更容易通过强制手段度过假极限 （地下在动，就要必须跟着跑）。
: 3.跑步机没有空气相对运动造成的阻力
: 4.自己的心理作用
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r********i
发帖数: 253 | 16 跑步机一个主要问题是速度和距离不够准确。GYM如果经常做矫正还好。
我有时也用跑步机，设置Hill Mode 或者 random mode。 这是一个PACE CONVERSION
CHART，只供参考。
http://hillrunner.com/training/tmillchart.php |
y**d
发帖数: 2993 | 17 你這也太扯了，有沒有可能是自己跑姿有問題？
【在 c*****h 的大作中提到】
: 打死也别上跑步机，毁膝毁胯没说的
: 我上了两个月，别说膝盖，连胯都差点毁了。差点走不了路
: 那个演唐僧的就是在跑步机上搞坏的膝盖
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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u*******g
发帖数: 1808 | 18 那些都是既有时间又有体力的牛人，我两样都很有限
以后体力锻炼起来还是要控制时间在45分钟之内，只能靠提高速度来调整了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，是很boring, 不过版上也有在跑步机上跑20迈long run的，包括几个女生...
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u*******g
发帖数: 1808 | 19 多谢！收藏了
【在 r********i 的大作中提到】
: 跑步机一个主要问题是速度和距离不够准确。GYM如果经常做矫正还好。
: 我有时也用跑步机，设置Hill Mode 或者 random mode。 这是一个PACE CONVERSION
: CHART，只供参考。
: http://hillrunner.com/training/tmillchart.php
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u*******g
发帖数: 1808 | 20 直觉告诉我这个可能是key reason
几个月以后有机会安全的路跑了，拿手机检测一下
有设么app推荐么？目前用的是安猪手机
为了跑步买个itouch也可以考虑
【在 w*****n 的大作中提到】
: 我猜可能是跑路控制速度刚开始比较困难一点，很容易跑快。
: 可以带着手机，开着app看一下自己的实时速度是不是比跑步机上面快。
: 我当时就是这样，出去跑路累的跟什么的似的，结果某一次跑路打开手机发现pace比在
: 跑步机上面设置的最快pace快了两分钟。
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c*****h
发帖数: 14923 | 21 水泥地上10mile，只有大腿酸痛，膝盖、胯、脚底板，没一个疼。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这个基本是瞎扯，职业运动员也很多都在跑步机上跑...
: 毁膝盖只能说明你跑姿有问题，你要是上水泥路跑，只会毁的更快....
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d****r
发帖数: 2912 | 22 世事无绝对。
【在 c*****h 的大作中提到】
: 打死也别上跑步机，毁膝毁胯没说的
: 我上了两个月，别说膝盖，连胯都差点毁了。差点走不了路
: 那个演唐僧的就是在跑步机上搞坏的膝盖
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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R*****s
发帖数: 41236 | 23 然后跑步机同样速度跑10迈就残了？ 说实话我不信...
我宁愿信职业选手和版上两位跑神的说法，而不是神马唐僧....
【在 c*****h 的大作中提到】
: 水泥地上10mile，只有大腿酸痛，膝盖、胯、脚底板，没一个疼。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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c*****h
发帖数: 14923 | 24 反正我是不敢再上了
不止我，我北京的两个朋友因为雾霾的原因只能在gym跑跑步机，跟我一样也是天天跑
一小时左右。他们膝盖也痛了。
可能我们在跑步机上容易姿势不正确。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 R*****s 的大作中提到】
: 然后跑步机同样速度跑10迈就残了？ 说实话我不信...
: 我宁愿信职业选手和版上两位跑神的说法，而不是神马唐僧....
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d******0
发帖数: 22800 | 25 土人问一下，这3%是不是就是跑步机上坡度3.0， 1%就是跑步机上帝1.0，还是又要啥
换算。我都不知道跑步机上的坡度数字啥个意思。反正3.0是够狠的，我跑10分pace都
费老劲了。 |
d****r
发帖数: 2912 | 26 有可能。你可以录个像看看。改改姿势也许就会好些了。
【在 c*****h 的大作中提到】
: 反正我是不敢再上了
: 不止我，我北京的两个朋友因为雾霾的原因只能在gym跑跑步机，跟我一样也是天天跑
: 一小时左右。他们膝盖也痛了。
: 可能我们在跑步机上容易姿势不正确。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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d****r
发帖数: 2912 | 27 对。不用换算。
【在 d******0 的大作中提到】
: 土人问一下，这3%是不是就是跑步机上坡度3.0， 1%就是跑步机上帝1.0，还是又要啥
: 换算。我都不知道跑步机上的坡度数字啥个意思。反正3.0是够狠的，我跑10分pace都
: 费老劲了。
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d******0
发帖数: 22800 | 28 太好了，终于有个直接不用换算的。
【在 d****r 的大作中提到】
: 对。不用换算。
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d******0
发帖数: 22800 | 29 有可能，我在跑步机上和路跑的姿势好像也不太一样。跑步机上，你想咋跑都可以，
heel strike也成，overstride也成，反正软和，我估计我腿痛就是和自己在跑步机上
号称keep open mind瞎折腾乱试跑姿有关。。
【在 c*****h 的大作中提到】
: 反正我是不敢再上了
: 不止我，我北京的两个朋友因为雾霾的原因只能在gym跑跑步机，跟我一样也是天天跑
: 一小时左右。他们膝盖也痛了。
: 可能我们在跑步机上容易姿势不正确。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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R*****s
发帖数: 41236 | 30 不能这么类比，你如果每天也在水泥地上跑1小时跑一段时间，我相信你膝盖也会疼...
我个人在跑步机，马路，trail都跑，没觉得有太大的不同，除了跑步机很boring以外.
..
【在 c*****h 的大作中提到】
: 反正我是不敢再上了
: 不止我，我北京的两个朋友因为雾霾的原因只能在gym跑跑步机，跟我一样也是天天跑
: 一小时左右。他们膝盖也痛了。
: 可能我们在跑步机上容易姿势不正确。
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: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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R*****s
发帖数: 41236 | 31 一般来说，我在跑步机上的步频比路跑要高，我相信很多人都是，因为怕摔...
你受伤是因为你在跑步机上玩interval, 你要是在跑步机上也10多分的速度慢慢晃，
看会受伤不？
【在 d******0 的大作中提到】
: 有可能，我在跑步机上和路跑的姿势好像也不太一样。跑步机上，你想咋跑都可以，
: heel strike也成，overstride也成，反正软和，我估计我腿痛就是和自己在跑步机上
: 号称keep open mind瞎折腾乱试跑姿有关。。
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d******0
发帖数: 22800 | 32 是的，步频高，而且很容易push上去。我上跑步机唯一目的就是speedwork，路跑自己
对自己太心慈手软了，感觉累了就速度慢下来了，而跑步机上一开速度，不跟上就掉下
来了，可以push自己速度，当然太贪心就会受伤。慢跑我宁可路上跑，不需要交钱，而
且还有风景看。我觉得跑步机很不错，尤其是没有意志力push自己速度的，可以试试跑
步机，但是不要贪心，恨不得一下就上到6分pace，慢慢来，9分起，8分，7分慢慢来。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 一般来说，我在跑步机上的步频比路跑要高，我相信很多人都是，因为怕摔...
: 你受伤是因为你在跑步机上玩interval, 你要是在跑步机上也10多分的速度慢慢晃，
: 看会受伤不？
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b*****l
发帖数: 2903 | 33 支持。我们长期玩跑步机的都没事，路跑痛了还要到跑步机上养养。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这个基本是瞎扯，职业运动员也很多都在跑步机上跑...
: 毁膝盖只能说明你跑姿有问题，你要是上水泥路跑，只会毁的更快....
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b*****l
发帖数: 2903 | 34 跑步机上不容易跑出往前摔得感觉，得慢慢练。如果heel strike，肯定伤膝盖。多加
点坡度也会好些。
【在 c*****h 的大作中提到】
: 反正我是不敢再上了
: 不止我，我北京的两个朋友因为雾霾的原因只能在gym跑跑步机，跟我一样也是天天跑
: 一小时左右。他们膝盖也痛了。
: 可能我们在跑步机上容易姿势不正确。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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d******0
发帖数: 22800 | 35 上次看文章上说，heel strike容易伤膝盖，forefeet strike上脚踝和脚掌，反正都会
有点东西吸收掉地方的impact的，还有不少人是有劲的时候前脚掌着地，没劲了就自然
转到脚跟着地多了。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 跑步机上不容易跑出往前摔得感觉，得慢慢练。如果heel strike，肯定伤膝盖。多加
: 点坡度也会好些。
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c*****h
发帖数: 14923 | 36 我就是偏heel strike
跑水泥地上nimbus
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 b*****l 的大作中提到】
: 跑步机上不容易跑出往前摔得感觉，得慢慢练。如果heel strike，肯定伤膝盖。多加
: 点坡度也会好些。
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a****9
发帖数: 235 | 37 谁背后说跑步机的坏话?
【在 c*****h 的大作中提到】
: 打死也别上跑步机，毁膝毁胯没说的
: 我上了两个月，别说膝盖，连胯都差点毁了。差点走不了路
: 那个演唐僧的就是在跑步机上搞坏的膝盖
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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m*****i
发帖数: 2325 | 38 大部分老中上班时间都是在室内码字摇烧瓶什么的。 下班还要待室内太没劲了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，是很boring, 不过版上也有在跑步机上跑20迈long run的，包括几个女生...
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